Yoga-Podcast „Besser leben mit Yoga“ mit Kristin Rübesamen

Mit dem YogaEasy-Podcast „Besser leben mit Yoga“ bieten wir dir Yoga zum Mitnehmen. Dich erwartet ein Expeditionsbericht in die weite Welt des Yoga mit Interviews mit Lehrenden, Denker:innen und Protagonist:innen der Szene zu den Themen Yoga, Therapie, Prävention, Philosophie und Gesellschaft. Dazu bekommst du praktische Anleitungen für Yoga-Übungen und Meditationen, die du beim Hören machen kannst. 

Das Themenspektrum ist weit: Warum wirkt Yoga? Atemübungen gegen Depression. Asanas für besseren Schlaf. Yoga im Gefängnis. Die besten Ausbildungen für Yogalehrende. Während es in erster Linie um Strategien für ein gutes Leben geht, stellt unsere Chefredakteurin Kristin Rübesamen in gewohnt unterhaltsamer Weise scharfe Fragen: Welche Funktion soll Yoga in der Gesellschaft des 21. Jahrhunderts einnehmen? Ist Yoga Religion, Trost, die Geheimwaffe der Mittelklasse oder tatsächlich ein archaisches Wundermittel? Und: Wie können wir Yoga konkret einsetzen, um ein besseres und gesünderes Leben zu führen?

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Alle Podcast-Folgen zum direkten Abspielen in der Übersicht:

Goodbye 2022: 10 Fragen an Kristin Rübesamen #126

Mit dieser Folge verabschiedet Kristin Rübesamen das Jahr 2022 und damit den YogaEasy-Podcast „Besser leben mit Yoga“. Nach 5 Jahren geht der Podcast in eine kreative Pause, doch davor wird Kristin selbst zum Interviewgast und stellt sich den Fragen ihrer treuen YogaEasy Fans:   

  1. Susann: Wie regelmässig praktizierst du wirklich auf der Matte? Wie motivierst du dich zu deiner Praxis, wenn du mal gar keine Lust darauf hast! Oder lässt du sie auch ausfallen?
  2. Katharina: Übt deine Familie/ dein Mann auch Yoga?
  3. Christiane: Hast du Freunde, die überhaupt nichts mit Yoga anfangen können? Versuchst du diese zu „bekehren“?
  4. Ursula: Welche Lehrer:innen inspirieren dich, wenn du mal weniger gut gelaunt bist?
  5. Anna: Wann hast du mit Yoga begonnen?
  6. Sabine: Hast du ein Yoga-Ziel (Pose oder spirituell)?
  7. Johanna: Wie können wir Lehrer:innen die Fülle, Tiefe und Ganzheit des Yoga in der Kürze einer Stunde oder eines Instagram Reels vermitteln?
  8. Anonym: Warst du schon mal in Indien im Ashram?
  9. Anonym: Gibt es einen Unterschied zwischen Yoga in den USA und in Europa?
  10. Nils: Was machst du lieber: Schreiben oder Yoga unterrichten?

Kristin und das ganze YogaEasy-Team bedanken sich bei den treuen Hörer:innen für 5 fantastische Jahre! Stay tuned und bleib in Verbindung mit Kristin und YogaEasy über unsere Videos, Live-Klassen und Kristins Kolumne in unserem Yoga-Magazin!

veröffentlicht am 15.12.2022
Yoga Nidra – Ranja Weis führt dich in den Yogaschlaf #125

Yoga Nidra, der Yoga-Schlaf, ist eine schöne Möglichkeit, nach einem anstrengenden Tag wieder bei dir selbst anzukommen und Erholung zu tanken. In dieser Folge führt dich die Münchner Yogalehrerin Ranja Weis in den Yogaschlaf. 

„Nidra“ ist ein Sanskrit Wort und bedeutet Schlaf. Anders als beim herkömmlichen Schlaf, ist der Yogaschlaf ein Zustand, in dem deine Sinne wach und präsent sind, während dein Körper sich in eine meditative Tiefenentspannung begibt und alles loslässt. Das Gute: Während du dich nach einem tiefen Schlaf gerädert fühlen kannst, wirst du dich nach dem Yogaschlaf erholt und wie neugeboren fühlen.

In dieser Yoga Nidra Sequenz mit Ranja geht es darum, einen klaren Geist zu bekommen und dich in einen Glückszustand zu versetzen. Begib dich mit all deinen Sinnen in diese Entspannung. Die tiefen Bewusstseinsebenen werden hier angesprochen und du wirst schon nach häufigerem Üben feststellen, wie gut die Pause sich anfühlt und wie klar du nach dieser Übung bist. Übe Yoga Nidra regelmäßig, dann wird dir das Loslassen und die Tiefenentspannung jedes Mal leichter fallen.

Im YogaEasy-Meditationsprogramm Sweet Dreams – Meditationen zum Einschlafen führt dich Nina Heitmann durch sieben Traumreisen, die du direkt zum Einschlafen hören kannst. Melde dich jetzt an!

veröffentlicht am 17.11.2022
Wie Yoga in Krisen hilft – Yogalehrerin Patricia Thielemann #124

In dieser Folge spricht Spirit-Yoga-Gründerin Patricia Thielemann über private und berufliche Tiefschläge, warum der Imperativ „lass los“ nicht hilft und worauf sie gut verzichten kann. 

Du erfährst außerdem... 

... welche Tiefschläge Patricia selbst erlebt hat
... wieso sie auf einmal alles in Frage gestellt hat
... wieso Akzeptanz der erste Schritt aus der Krise ist
... wann uns Yoga hilft, tiefe Erfahrungen zu machen, und wann nicht
... wieso es wichtig ist, dass Anfänger:innen anders angeleitet werden als fortgeschrittene Yogi:nis
... wieso wir unsere Yoga-Praxis auf den Prüfstand stellen und uns fragen sollten, ob wir Yoga nur konsumieren oder in uns hinein spüren und uns darin üben, gleichmütig und präsent zu sein
... wieso wir keine rosarote Brille tragen, sondern uns darin üben sollten, die Wahrheit auszuhalten, und wie daraus Leichtigkeit entstehen kann
... auf welche 3 Dinge Patricia am liebsten verzichten würde
... wie dir das Programm „Yoga – was in Krisen trägt“ helfen kann, deine Glaubenssätze zu erkennen und sie zu ändern 

Melde dich jetzt an zum YogaEasy-Academykurs „Was in Krisen trägt – mit Spirit Yoga neue Kraft schöpfen“. Bei Anmeldung im Oktober schenken wir dir 50 Euro Rabatt auf den regulären Kurs-Preis. 

veröffentlicht am 20.10.2022
Body Scan Meditation zum bewussten Entspannen – mit Yogalehrerin Irina Alex #123

Die Berliner Yogalehrerin Irina Alex führt dich durch eine Achtsamkeitsübung, in der du deinen Körper beobachtest. Du fühlst bei dieser Reise durch deinen Körper die Feinheiten deines Körpers:

... Wo bist du entspannt?
... Wo sitzt etwas fest?
... Wo gibt es Stellen, die du nicht spüren kannst?
... Wie ist dein Status quo?
 
Es geht nur um die neutrale Beobachtung und nicht um Bewertung. Die Meditation ist optimal für den Morgen oder wenn du im Laufe des Tages das Gefühl hast, du brauchst Klarheit und Ruhe.

veröffentlicht am 22.09.2022
Was ist Yin Yoga? – Yogalehrerin Tanja Seehofer #122

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yin-Yogalehrerin Tanja Seehofer über den Erfolg von Yin Yoga, warum Yin tatsächlich unter die Haut geht, über den Gallenblasen-Meridian – und auch ein bisschen über Yang.

Du erfährst außerdem...

...wieso die Asanas im Yin Yoga mindestens drei Minuten gehalten werden
...wie du mit Yin Yoga Verklebungen in deinen Faszien lösen und Hyaluron produzieren kannst
...wie dir Yin Yoga hilft, deine  Bedürfnisse wieder wahrzunehmen 
...was Tanja in ihren Workshops unterrichtet und nicht in ihren normalen Klassen  
...wie Yin Yoga Tanja nach ihrem Burnout geholfen hat, ihren Körper wieder zu spüren
...welche Heilkraft Yin Yoga nachgesagt wird

Wenn du ausgelaugt bist und spürst, dass dein Alltag dir gerade zu viel abverlangt, dann mach mit bei unserem neuen Yin Yoga Programm „Ruhe in dir“. In 6 Tagen kannst du unter anderem mit Ranja Weis, René Hug und Tanja Seehofer zur Ruhe kommen, körperlich entspannen und mental abschalten. Du kannst dich ab sofort hier für das Programm anmelden

veröffentlicht am 24.08.2022
Chakra Meditation – mit Yogalehrerin Nicole Bongartz #121

Diese Meditation mit der Kölner Yogalehrerin Nicole Bongartz führt dich durch die sieben Haupt-Energiezentren, die Chakras. Du kannst sie im Liegen oder Sitzen üben.
 
Du beginnst die Reise durch die Chakren an der Wurzel – dem Muladhara Chakra. Von dort aus arbeitest du dich durch jedes Chakra und spürst die Unterschiede der Bereiche. Du verbindest die Zentren bis nach oben zur Krone des Kopfs und darüber hinaus und bist dann beim siebten Chakra angekommen – dem Sahasrara Chakra.
 
Die einzelnen Chakren, die du durchgehst, sind:

  • Muladhara Chakra – das Wurzel-Chakra
  • Svadisthana Chakra – das Sakra-Chakra
  • Manipura Chakra – das Nabel-Chakra
  • Anahata Chakra – das Herz-Chakra
  • Vishuddha Chakra – das Hals- oder Kehlkopf-Chakra
  • Ajna Chakra – das Stirn-Chakra oder dritte Auge
  • Sahasrara Chakra – das Kronen-Chakra

Weitere Infos zu den einzelnen Chakren findest du hier in diesem Artikel: Die Chakren im Überblick: Sieben auf einen Streich.
 
Weitere Yoga-Videos – auch zu den einzelnen Chakren – und Meditationen mit Nicole findest du hier.

veröffentlicht am 28.07.2022
Jivamukti Yoga: Was ist das? – Yogalehrer Moritz Ulrich #120

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Jivamukti-Lehrer Moritz Ulrich über Jivamukti Yoga im 21. Jahrhundert, was Karma wirklich bedeutet und warum sein Bandscheibenvorfall fast ein Skandal geworden wäre.

Du erfährst außerdem... 

... welche die 5 Säulen des Jivamukti Yoga sind
... was Jivamukti für Moritz bedeutet
... wieso wir manchmal in Drama und Panik verfallen, wenn wir Yoga machen 
... was Yogalehrende gegen ein zu großes Ego tun können
... wie Moritz zum Jivamukti Yoga kam und wo es ihm geholfen hat 
... wie Moritz Gewaltlosigkeit nach Patanjali (ahimsa) interpretiert 
... wieso „Welcome Home“ der Slogan von Moritz Yogastudio Peace Yoga ist
... wieso die Welt noch mehr Yogalehrende braucht
... und du kannst am Ende der Episode zusammen mit Moritz sein Lieblingsmantra „Lokah Samastah Sukhino Bhavantu“ chanten

Folge Moritz Ulrich auf Instagram @downdogberlin.  

Melde dich jetzt für die Live-Klasse mit Moritz Ulrich am 7. Juli an! 

veröffentlicht am 29.06.2022
Beruhigende Meditation für zwischendurch – mit Yogalehrer Dr. Patrick Broome #119

Egal wo du bist – ob in der S-Bahn, im Flugzeug oder auf einem Meditationskissen: Finde einen bequemen Sitz für diese Meditation mit Patrick Broome. Über deinen Atem verbindest du dich mit der Ruhe, die immer in dir ist. Du kommst ganz bei dir an.
 
Weitere Meditationen und Yoga-Videos mit Patrick findest du hier.

Hier kommst du zu Patrick´s neuem Programm „Zurück zu deiner Yoga-Routine in 7 Tagen

veröffentlicht am 16.06.2022
Ashram oder Kloster: Wenn du eine Pause brauchst – Yogalehrer Dr. Patrick Broome #118

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Yogalehrer Dr. Patrick Broome über neue Lebensformen, warum er keine Ashrams mag und wir wieder Häuser besetzen sollen. Außerdem spricht sie mit der Kulturmanagerin Ulrike Rose über Klostergemeinschaften und ein Leben, das der Spiritualität gewidmet ist.

Du erfährst außerdem... 

... ob Ashram für Patrick eher Rückzug oder Gemeinschaft bedeutet
... wieso Patrick damals lieber zu Osho als nach Rishikesh gegangen wäre 
... wieso Patrick von Gurus enttäuscht ist und niemandem hinterher reist
... was Schloss Elmau von einem Ashram unterscheidet
... wieso Patrick eine Community ohne Hierarchie einem Ashram vorzieht
... wieso wir vielleicht wieder anfangen sollten, Häuser zu besetzen
... wieso Patrick keinen Führerschein, aber zwei Autos hat
... wieso sich Ulrike Rose für die Transformation von Klöstern engagiert
... wieso Klostergemeinschaften und Yogi:nis vieles gemein haben, aber die Berührungspunkte noch fehlen

Hier findest du mehr Infos zu Ulrike Rose:

Hier kommst du zum neuen YogaEasy-Programm mit Dr. Patrick Broome „Zurück zu deiner Yoga-Routine in 7 Tagen“! 

veröffentlicht am 02.06.2022
Ängste lösen: Psychologin Jennifer Subke über innere Unruhe #117

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Psychologin und Hypnose-Coach Jennifer Subke über innere Unruhe und Ängste und darüber wie dich Hypnose, Yoga und Darmgesundheit gezielt von Unsicherheit und Angst befreien können.

Du erfährst außerdem... 

...welche Formen von Ängsten es gibt 
...welche Reaktionen uns damals vor dem Säbelzahntiger gerettet haben
...welchen kleinen Säbelzahntigern wir heute begegnen und was sie in uns auslösen 
...was unsere ersten 3 Lebensjahre mit unserer Weltanschauung zu tun haben
...durch welche frühkindliche Erfahrung Jennifer negative Glaubenssätze aufgebaut hat
...weshalb es gerade heute so wichtig ist, dass unsere innere Welt in Ordnung ist, wo in der Welt so viel passiert, das uns in Angst versetzt
...wie sich psychische Themen im Körper manifestieren können
...wieso wir uns erst dann sicher fühlen, wenn wir es im Körper fühlen 
...mit welcher Übung du dich direkt sicherer fühlen kannst
...wie Ernährung deine Stimmung beeinflussen kann
...was sich hinter dem Vagusnerv und der Polyvagal-Theorie verbirgt
...was non-verbale Synchronie ist
...was die Frosch-Übung ist 

Hier kommst du zu Jennifers Buch „Innere Ruhe & Kraft – frei von Unsicherheit & Angst

veröffentlicht am 19.05.2022
Yoga & Familie: Warum jede Mutter Yoga machen sollte – Yogalehrerin Gabriela Bozic #116

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yogalehrerin Gabi Bozic darüber, wie sich die Yoga-Praxis nach der Geburt eines Kindes ändern kann, über Beckenboden, Erschöpfung, Haarewaschen und die Sehnsucht nach Leere.

Du erfährst außerdem…

...was sich in Gabis Leben seit der Geburt ihres Sohnes geändert hat.
...weshalb Gabi viel spießiger geworden ist, seitdem sie Familie hat
...welche körperlichen Stärken und Schwächen Gabi hat und warum sie Ashtanga Yoga so geliebt hat
...wie stark der Druck für Gabi war, nach der Geburt wieder fit zu werden
...wie ihre Schwangerschaft Gabi gezeigt hat, welches Wunder der weibliche Körper ist
...wieso Mula Bandha Yoginis bei einer Geburt im Weg stehen kann
...wann aus einer Herausforderung eine Überforderung wird
...wieso sich Gabi nach Nichtstun sehnt
...warum Erschöpfung gut ist

Starte jetzt mit dem YogaEasy Zyklus-Yoga-Programm mit Hannah Pehlgrimm, Christina Lobe, Nina Heitmann, Gabriela Bozic und Annika Isterling! Hier kommst du zu den 4 Teilen des Programms, die den 4 Zyklusphasen entsprechen:

  1. Phase: Zyklus-Yoga: Menstruation mit Christina Lobe
  2. Phase: Zyklus-Yoga: Follikelphase mit Annika Isterling
  3. Phase: Zyklus-Yoga: Eisprung mit Gabriela Bozic
  4. Phase: Zyklus-Yoga: Lutealphase mit Nina Heitmann
veröffentlicht am 05.05.2022
Period Power Teil II: Wie dir Yoga bei hormoneller Dysbalance hilft – Nina Heitmann & Hannah Pehlgrimm #115

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Heilpraktikerin Hannah Pehlgrimm über die hormonelle Dysbalance, die Schwierigkeit schwanger zu werden und wie wir unseren Zyklus wieder ins Gleichgewicht bringen. 

Du erfährst außerdem... 

... was unsere größten Wissenslücken sind
... was die Ursache Nummer 1 dafür ist, dass eine Frau nicht schwanger werden kann
... wie man die Wahrscheinlichkeit der Empfängnis erhöhen kann
... was der Zervixschleim ist und wie er zum Eisprung aussieht
... wieso die Pille eine Gelbkörperschwäche auslösen kann
... was man unter „post pill syndrome“ und „PCOS“ versteht 
... wie du mit den Mondphasen deinen Zyklus harmonisieren kannst
... wie sich das Körperbild von Nina Heitmann durch Yoga verändert hat
... wieso Nina Heitmann sich als junge Frau wie eine Flipperkugel in ihrem Zyklus gefühlt hat
... was dich in den 4 Phasen des „Zyklus-Yoga“-Programms mit Nina Heitmann, Annika Isterling, Gabi Bozic und Christina Lobe erwartet  

Mach mit beim YogaEasy Zyklus-Yoga-Programm mit Hannah Pehlgrimm, Christina Lobe, Nina Heitmann, Gabriela Bozic und Annika Isterling! Hier kommst du zu den 4 Teilen des Programms, die den 4 Zyklusphasen entsprechen: 

  1. Phase: Zyklus-Yoga: Menstruation mit Christina Lobe
  2. Phase: Zyklus-Yoga: Follikelphase mit Annika Isterling
  3. Phase: Zyklus-Yoga: Eisprung mit Gabriela Bozic
  4. Phase: Zyklus-Yoga: Lutealphase mit Nina Heitmann

Hier kommst du zu Hannah Pehlgrimms Buch „Period. Dein Zyklus. – Facts, Selfcare-Tipps & Menstruationsjournal“.

Hier gehts direkt zum Rabatt von HelloFresh:

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veröffentlicht am 21.04.2022
Macht Yoga narzisstisch? – Sozialpsychologe Prof. Jochen E. Gebauer #114

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Sozialpsychologen Prof. Jochen Gebauer über Meditation, Yoga, Ego, Narzissmus und Selbstüberschätzung.

Du erfährst außerdem... 

... wieso Selbstüberschätzung etwas Gutes ist
... welche unterschiedlichen Formen von Narzissmus es gibt
... wieso Prof. Gebauer herausfinden möchte, warum wir Selbstüberschätzung so negativ bewerten 
... warum kommunaler Narzissmus in der Yogaszene üblich ist
... wieso ein Verbot der Selbstüberschätzung zu Selbstüberschätzung führen kann
... was Avidya, Asmita, Raga, Dvesha und Abhinivesha ist

Jochen Gebauer ist Heisenberg-Professor für Kulturvergleichende Sozial- und Persönlichkeits­psychologie an der Universität Mannheim

Hier kommst du zum Basis Meditationsprogramm mit Anna Trökes

Hier findest du die Episode „Macht Meditation uns unmoralisch?“ mit dem Sozialpsychologen Dr. Simon Schindler.

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veröffentlicht am 07.04.2022
Wieso du meditieren solltest – Kristin Rübesamen #113

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen über Meditation und warum diese archaische Technik heute in unserer Zeit so wichtig ist.

Du erfährst außerdem... 

...was Patanjalis Definition von Yoga für uns bedeutet
...welche 3 Regeln du einhalten musst, um zu meditieren
...was du tun musst, wenn sich deine Gedanken nach vorne drängeln
...welche Belohnung auf dich wartet, wenn du meditierst 
...wieso du mindestens 10.000 Stunden meditieren solltest

Hier kommst du zum Basis Meditationsprogramm mit Anna Trökes.

Hier findesrt du die Episode „Macht Meditation uns unmoralisch?“ mit dem Sozialpsychologen Dr. Simon Schindler.

Hier geht es zum Programm mit Dr. Patrick Broome „Zurück zu deiner Yoga-Routine in 7 Tagen“.

veröffentlicht am 24.03.2022
Period Power Teil I: Wie du im Einklang mit dem weiblichen Zyklus lebst & übst – Zyklus-Expertin Hannah Pehlgrimm #112

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Heilpraktikerin Hannah Pehlgrimm über den weiblichen Zyklus, Endometriose, Verhütung und Tabus. 

Du erfährst außerdem... 

... wie der Mond uns (nicht nur Frauen) beeinflusst
... wieso wir auf unseren inneren Kompass hören sollten 
... wie dir ein „Zyklusrad“ helfen kann, dich kennenzulernen
... warum es okay ist, während der Mens nicht zu arbeiten 
... wie Endometriose durch Achtsamkeit und Entgiftung gelindert werden kann
... wieso Tierprodukte und Weichmacher eine verfrühte Pubertät auslösen können 
... wieso Hannah von hormonellen Verhütungsmethoden während der Pubertät abrät
... welche Yoga-Asanas gegen Regelschmerzen helfen

Melde dich jetzt zum Premium-Workshop „Yoga im Einklang mit deinem Zyklus“ am 19. März mit Christina Lobe an!

Hier kommst du zu Hannah Pehlgrimms Buch „Period. Dein Zyklus. – Facts, Selfcare-Tipps & Menstruationsjournal“.

veröffentlicht am 10.03.2022
Wie du zurück zu deiner Yoga-Routine und die Verbindung mit dir selbst kommst – Yogalehrer Dr. Patrick Broome #111

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Yogalehrer der deutschen Fußball-Nationalmannschaft Dr. Patrick Broome darüber, wieso wir uns nach dem Yoga so gut in unserer Haut fühlen, warum Yoga gerade in der heutigen Zeit so wichtig ist und wie du in sieben Tagen zurück zu deiner Yoga-Routine findest.

Du erfährst außerdem... 
...wieso Patrick keine verrückte neue Yoga-Praxis braucht, sondern ihm Wiederholung wichtig ist
...wieso es Patrick nach dem Yoga richtig gut geht 
...wer ihn vom Yoga ablenken darf und warum Ablenkung für ihn dazugehört
...wie Yoga es schafft, dich wieder in Verbindung zu deinem Körper und dir selbst zu bringen
...wieso es gerade in dieser Zeit wichtig ist, in die Verbindung zu gehen
...wie Yoga dich spüren lassen kann, dass du nicht alleine auf der Welt bist
...wie du Erfahrungen besser verarbeitest und dich sicherer fühlst, wenn du dich mit Prana verbindest
...wieso kleine Schritte wichtig sind, um den inneren Schweinehund zu besiegen
...wie dich Patricks neues Programm zurück in deine Yoga-Routine bringt

Starte ab 25. Februar mit dem neuen Programm von Dr. Patrick Broome „Zurück zu deiner Yoga-Routine in 7 Tagen“ 

veröffentlicht am 24.02.2022
Kundalini Yoga: Was ist das? – Yogalehrerin Madhavi Guemoes #110

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Kundalini-Yogalehrerin Madhavi Guemoes über die Magie des Kundalini Yoga, über Turbane, warum Weiß die Aura stärkt und mit welcher Technik du Wut in drei Minuten abbaust.

Du erfährst außerdem... 

... wieso Kundalini Yoga für alle, aber nicht für jede:n ist
... wieso Kundalini Yoga eine Technik ist
... wieso wir 10 Körper haben
... ob du wirklich weiße Kleidung tragen musst
... wieso Madhavis Katze-Kuh liebt und jeden Tag macht 
... was „Fists of Anger“ und „Feueratmung“ sind
... wieso eine gesunde Lehrer:innen-Schüler:innen-Distanz so wichtig ist
... Madhavis drei Tipps gegen den Winterblues 

Hier kommst du zum neuen Buch von Madhavi Guemoes „plant based wisdom – Die wunderbare Kraft ätherischer Öle

Hier kommst du zum Kundalini Yoga Woodstock-Video.

veröffentlicht am 10.02.2022
Manifestieren: Wie du durch transformative Techniken dein Leben gestaltest – Yogalehrerin Nicole Bongartz #109

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yogalehrerin und Manifestationsexpertin Nicole Bongartz darüber, was Manifestieren von Wünschen unterschiedet, was uns davon abhält, unsere Ziele zu erreichen und wie wir eine positive Transformation in zehn Tagen durch spezielle Techniken, Yoga-Sequenzen und Meditationen anstoßen können. 

Diese Folge könnte dich interessieren, ... 

... wenn du dein Schicksal selbst in die Hand nehmen möchtest 
... wenn du der passende Resonanzpunkt für deine Wünsche werden möchtest 
... wenn du deinen Selbstwert ,reparieren´ möchtest
... wenn du festgefahrene Denkmuster verändern möchtest
... wenn dich Erinnerungen aus der Vergangenheit blockieren 
... wenn du mehr über das Programm „Empower yourSELF – Manifestieren leicht gemacht“ wissen möchtest

Möchtest du das Jahr aktiv und positiv für dich gestalten und deine Energie nutzen, um deine Träume Realität werden zu lassen? Dann beginne jetzt mit Nicoles 10-Tages-Programm „Empower yourSELF – Manifestieren leicht gemacht“!

Hier kommst du zu Nicoles neuer Webseite.

Lese passend zum Thema im YogaMag: 

veröffentlicht am 27.01.2022
Yogatrends 2022: Ist das noch Yoga? – Yogalehrerin Madhavi Guemoes #108

Kristin spricht in dieser Folge mit Madhavi Guemoes über Yogatrends, wie wichtig es ist inspiriert zu bleiben, warum Transformation keine Frage von Disziplin ist, und wie uns stattdessen Pranayama und Kriya unterstützen können. 

Du erfährst außerdem... 

... wieso wir uns viel mehr Komplimente geben und Ja zum Leben sagen sollten
... weshalb wir uns mehr auf die Zukunft als auf die Vergangenheit fokussieren sollten 
... wieso wir durch Yoga automatisch zu Nichtraucher:innen werden (können)
... was Faszienyoga ist und wer Hormonyoga braucht
... was Madhavi von Aerial Yoga, HIIT-Yoga, Slackline Yoga, Broga und weiteren Yogatrends hält

Starte mit YogaEasy in das neue Jahr mit dem neuen 10-Tagesprogramm Empower yourSELF – Manifestieren leicht gemacht!

Hier kommst du zum neuen Buch von Madhavi Guemoes „Plant based wisdom – Die wunderbare Kraft ätherischer Öle“ 

Hier kommst du zum Boutique Drop In Meditationsstudio Ohia

Hier findest du unsere Videos zum Thema Faszienyoga.

veröffentlicht am 13.01.2022
YogaEasy Backstage: Das wünschen sich unsere Yogalehrenden für 2022 – YogaEasy-Kula #107

In dieser Folge bringt Kristin die YogaEasy-Kula an einen Tisch. Sie spricht mit Dr. Patrick Broome, Anna Trökes, Christiane Wolff, Dr. Ronald Steiner, Nina Heitmann, Annika Isterling, Valentin Alex, Anna Rech, Wanda Badwal, Ranja Weis, Tanja Seehofer und Isabel Djukanovic über Krisen, Katzen, Upanishaden und Campino. 

Du erfährst außerdem... 

... wie eine Katze Christiane Wolffs Knie heilte
... welchen geliebten Mitbewohner Annika Isterling bekommt
... warum Dr. Patrick Broome Campinos neues Buch liebt
... wieso Annika Isterling mit Nina Heitmann sich zum Wohnungstausch anmelden 
... vor welche Herausforderungen das Zoomen und der Hybrid-Unterricht die Yogalehrenden gestellt hat
... wie Tanja Seehofer den Bayrischen Traum lebt
... wie Anna Trökes in der S-Bahn in ihrer Mitte bleibt
... wieso Valentin Alex die Provinz liebt
... wieso Isabel Djukanovic eher Brausepulver als Kamillentee ist
... warum Dr. Ronald Steiner die Upanishaden liebt

Starte ab 7. Januar mit Nicole Bongartz in das neue Jahr. Melde dich jetzt bereits für das 10-Tagesprogramm „Empower yourSELF – Manifestieren leicht gemacht“ an!

Kennst du schon unsere Live-Klassen

veröffentlicht am 30.12.2021
Smart Yoga Sequencing: so wird deine Yogastunde einzigartig – Yogalehrerin Nicole Bongartz #106

In dieser Folge spricht Kristin mit der Yogalehrerin Nicole Bongartz über den intelligenten Aufbau einer Yogastunde, warum moderne Yogalehrende „Smart Sequencing“ beherrschen sollten und was für Savasana am Anfang der Stunde spricht. 

Du erfährst außerdem... 

... was eine gute von einer schlechten Yogastunde unterscheidet
... was Yoga in Deutschland vor 20 Jahren von heutigen Kursen unterscheidet
... was sich Nicole schon damals vom Yoga in den USA abgeguckt hat
... mit welcher Schablone du Atemübungen in deiner Yogaklasse einbaust
... wie eine intelligente Grundstruktur einer Yogastunde aussieht
... welche Grundprinzipien Peak Sequencing beinhaltet
... was dich in Nicoles neuem Modul „Smart Yoga Sequencing“ erwartet

Hier kommst du zur Anmeldung zum Kurs „Smart Yoga Sequencing“

Kennst du schon unsere Live-Klassen

veröffentlicht am 16.12.2021
Yoga für BIPoC: Warum wir Safe Spaces auch im Yoga brauchen – Elisa Braun und Isabelle Rivera #105

Black People, Indigenous People and People of Color (kurz BIPoC) sind politische Selbstbezeichnungen von Personen, die in _weiß_ dominierten Kontexten rassistische Diskriminierungen erfahren – so auch in der leider immer noch _weiß_ dominierten Yogawelt. Kristin spricht in dieser Folge mit den Yogalehrerinnen Isabelle Rivera und Elisa Braun. Sie haben das Yoga Retreat „Nourish Your Soul“ für BIPoC ins Leben gerufen – einen Safe Space für Empowerment und Austausch. 

Du erfährst außerdem... 

... wieso es Elisa und Isabelle besonders am Herzen liegt, einen geschützten Raum für BIPoC zu schaffen  
... was für die beiden Identität bedeutet in der Yogawelt des "All is One"
... welche Wünsche und Visionen Elisa und Isabelle haben
... wie die beiden mit Naivität und fehlender Selbstreflexion der Weißen umgehen
... wie uns Yoga dabei helfen kann, nicht wegzusehen, sondern die Welt so zu sehen, wie sie ist
... wieso es wichtig ist, eine Sensibilität dafür zu schaffen, dass unterschiedliche Identitäten mit unterschiedlichen Erfahrungen einhergehen
... wann es das nächste Yoga Retreat von Elisa und Isabelle gibt und wo du mit ihnen üben kannst (siehe Instagram)

Folge Isabelle auf Instagram @dikumbiyoga. Folge Elisa auf Instagram @yoga_mit_elisa und Facebook www.facebook.com/yogamitelisaberlin/. 

Hier gelangst du zu unseren Live-Klassen

veröffentlicht am 02.12.2021
Bist du auch SAD? 5 Tipps gegen den Winterblues – Kristin Rübesamen #104

In dieser Folge bekommst du von unserer Chefredakteurin Kristin 5 wirksame Tipps gegen Winterdepression (Seasonal Affective Disorder, kurz: SAD) – und ab Minute 9:55 eine tolle angeleitete Meditation zum Entspannen.

Du erfährst außerdem... 

... was eine Winterdepression von einer klassischen Depression unterscheidet
... woran du eine Winterdepression erkennst
... was dein Melatonin-Spiegel damit zu tun hat
... warum die Pandemie für Betroffene das Leiden vergrößert
... welche 5 handfesten Tipps dir wirklich helfen

Hier kannst du dich zum YogaEasy-Academy-Modul „Smart Yoga Sequencing“ anmelden.

Hier kommst du zum Buch „Außer Atem“ von Kristin.

Hier gelangst du zur Webseite der Deutschen Depressionshilfe.

Hier gelangst du zu unseren Live-Klassen.

veröffentlicht am 18.11.2021
Der BDY: Brauchen wir einen Yoga-TÜV? – Friederike von Schwanenflug und Anna Trökes #103

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Geschäftsführerin des Berufsverbands der Yogalehrenden in Deutschland (BDY), Friederike von Schwanenflug und der Yogalehrerin Anna Trökes über die Arbeit des BDY und warum es wichtig ist, dass Yoga endlich als Beruf anerkannt wird.

Du erfährst außerdem... 

... welche Reize, aber auch welche Risiken der Yogalehrberuf dir eröffnet
... wie Anna sich zu Beginn als Yogalehrerin finanziell über Wasser gehalten hat
... welche Annas erfolgreichste Marketing-Tools sind
... wie wichtig die Lobbyarbeit des BDY für Yogalehrende ist
... wie der BDY für die Anerkennung des Yogalehrberufs kämpft

Hier kannst du dich zum YogaEasy-Academy-Modul „Smart Yoga Sequencing“ anmelden.

Hier kommst du zum Buch „Ein Kurs in Yoga-Meditation“ von Anna Trökes.

Hier gelangst du zur Webseite des BDY.

Hier gelangst du zu unseren Live-Klassen.

veröffentlicht am 04.11.2021
Gendermedizin: Wie die Medizin Frauen immer noch ignoriert – Dr. Franziska Rubin #102

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Medizinerin Dr. Franziska Rubin über die Ignoranz der Medizin gegenüber Frauen, was Frauen zum stärkeren Geschlecht macht und warum Yoga, Naturheilkunde und Gendermedizin so eine starke Allianz bilden.

Du erfährst außerdem... 

... warum Frauen Medikamente häufig überdosiert verordnet bekommen
... warum Frauen Giftstoffe langsamer ausscheiden 
... wie der Contergan-Skandal hätte vermieden werden können
... warum mehr Frauen an Herzinfarkt sterben als Männer
... was du als Frau mit Naturheilkunde gegen Cholesterin tun kannst
... wie dir TCM und Ayurveda bei Schilddrüsenproblemen helfen können
... wie du Yoga als Instrument zur Selbstheilung nutzen kannst
... was Neuraltherapie ist

Hier kommst du zum Buch „Die bessere Medizin für Frauen“ von Dr. Franziska Rubin.

Hier gelangst du zu unserer Rubrik Yogatherapie

Und hier findest du die YogaEasy-Podcastfolgen zu den Themen Broken-Heart-Syndrom, Menopause und Kinderlosigkeit

veröffentlicht am 21.10.2021
Ungewollt kinderlos: Was es bedeutet, nicht Mutter zu sein – Miriam Funk #101

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Medizinjournalistin Miriam Funk über ihre ungewollte Kinderlosigkeit, die Stigmatisierung von kinderlosen Frauen durch die Gesellschaft und wie Yoga und Meditation ihr dabei geholfen haben, wieder ein erfülltes Leben zu führen.

Du erfährst außerdem:

... wie der unerfüllte Kinderwunsch medizinisch definiert ist
... mit welchen psychischen Krisen Frauen kämpfen, die keine Kinder bekommen können
... wie Miriam mit ihrer eigenen Kinderlosigkeit und diesem Kontrollverlust umgegangen ist 
... welches Bild unsere Gesellschaft von kinderlosen Frauen hat 
... wie kinderlose Frauen sich vor Grenzüberschreitungen der Gesellschaft schützen 
... wie Miriam durch Yoga und Meditation gelernt hat, sich selbst auch ohne Kind wieder zu akzeptieren

Hier kommst du zum Buch von Miriam Funk „Ungewollt kinderlos – und jetzt? Ein Ratgeber zum Umgang mit unerfülltem Kinderwunsch“ 

Hier findest du den erwähnten Anusara-Yoga-Flow „Deep Flow Sweet - loslassen und durchatmen

veröffentlicht am 07.10.2021
Breathwork funktioniert immer! Was dein Atem alles kann. — Tina Scheid #100

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Hamburger Yogalehrerin Tina Scheid über Breathwork, was die 4-7-8-Atmung ist und welche Atemübungen gegen Panik und Niedergeschlagenheit helfen. 

Du erfährst außerdem...

... was die 4-7-8 Atemübung ist,
... wie du Kapalabhati praktizierst und für dich nutzen kannst,
... welche Atemtechnik Hillary Clinton beim Wahlkampf eingesetzt hat, um einen kühlen Kopf zu behalten,
... wie du den Sympathikus und den Parasympathikus mit Breathwork aktivierst,
... was die "4-and-out"-Technik mit einschlafenden Babies und Hunden zu tun hat,
... wie Tina bei einer Bestrahlung im Krankenhaus eine bestimmte Atemtechnik angewendet hat
... und warum du mit Kumbhaka auch mal den Atem anhalten solltest.

Ab dem 25. September führt dich Tina Scheid durch ihr neues YogaEasy-Programm „Atme durch – Ruhe und Fokus durch Breathwork“. Melde dich jetzt dafür an!

veröffentlicht am 23.09.2021
#99: Fake?! Was hilft gegen das Gefühl, als Yogalehrer:in nicht genug zu sein – Gabi Bozic & Dr. Michaela Muthig

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Ärztin und Buchautorin Dr. Michaela Muthig über das Impostor-Syndrom und mit Yogalehrerin Gabriela Bozic darüber, warum so viele Yogalehrer:innen von dieser speziellen Form der Minderwertigkeitskomplexe betroffen sind. Beide teilen ihre ganz persönlichen Erfahrungen damit und geben dir handfeste Lösungsvorschläge mit auf den Weg.

Du erfährst außerdem...

... wie Gabi sich vor ihren allerersten Stunden als Yogalehrerin fühlte
... woran du merkst, dass du bereit bist
... in welchen Momenten bei Gabi noch immer Selbstzweifel aufkommen
... was dir helfen kann, wenn du dich nicht gut genug (vorbereitet) fühlst
... woran du merkst, dass du am Impostor-Syndrom leidest
... was ein gesundes Maß an Perfektionismus sein kann
... welche Notfallstrategien es gibt, wenn dich dein Gedankenkarussell dazu bringt, an dir selbst zu zweifeln
... ob wir in der Yogawelt nicht eine Art Supervision bräuchten

Zum Buch Michaela Muthig "Und morgen fliege ich auf" geht es hier entlang und zu Gabis Workshop „Die Kunst des Unterrichtens“ in München gelangst du hier.

veröffentlicht am 09.09.2021
#98: Schwanger: Was es bedeutet, als Yogini ein Kind zu bekommen – Wanda Badwal

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yogalehrerin Wanda Badwal über ihre Schwangerschaft, Ängste, Pränataldiagnostik, Hypnobirthing und ihr neues Buch über Chakren. Du erfährst außerdem...

... warum Wanda sich mit dem Kinderkriegen erstmal nicht sicher war
... wie die Pränataldiagnostik auch bei Yogi:nis gemischte Gefühle auslöst
... was Wandas Schwangerschaft zu einer Risikoschwangerschaft macht
... welchen Rat sie an alle werdenden Eltern hat
... wie Wanda mit ihrem Baby einen Beitrag zu einer besseren Welt leisten möchte
... wie sie sich mit Hypnobirthing & Co auf eine Hausgeburt vorbereitet hat
... was euch mit ihrem „zweiten Baby“, dem jüngst erschienen Buch „Chakra Yoga“, erwartet
... was Sex und Bananen mit alledem zu tun haben

Hier kannst du Wandas Buch „Chakra Yoga“ noch bis zum 31.08.2021 gewinnen und hier jederzeit kaufen.

veröffentlicht am 26.08.2021
#97: Wellness für die Ohren: Wie du beim Waldbaden Achtsamkeit übst – Waldbaden-Expertin Katharina Nathe

In dieser Folge nimmt dich Kristin Rübesamen mit in den Wald und probiert Achtsamkeitsübungen dort aus, wo sie am besten wirken. Komm mit und erfahre außerdem …

… was genau Waldbaden eigentlich ist
… ob man dabei wirklich Bäume umarmt und wenn ja wieso
… welche positiven gesundheitlichen Effekte achtsame Walderlebnisse haben
… was es bedeuten kann, wenn du wirklich den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr siehst
… wieso die Farbe grün uns so guttut
… wie du dich von Ameisen massieren lassen kannst
… wie Bäume tatsächlich miteinander kommunizieren
… wie du deine Achtsamkeit gegenüber dem Wald stärkst

Gewinne hier bis zum 27.08.2021 ein "echtes" Waldbaden-Erlebnis: 
https://www.facebook.com/yogaeasy/posts/10159332314932398

veröffentlicht am 12.08.2021
#96: Was du in einer Online-Anusara-Yogalehrer:innen-Ausbildung lernst – Yogalehrer und -Ausbilder Kai Hill

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Yogalehrer Kai Hill über seine Anusara-Yogalehrer:innen-Ausbildung bei YogaEasy, seine Liebe zu Autos und darüber, was sein Großvater aus Ostberlin mit dem Sänger Prince zu tun hatte. Du erfährst außerdem…

… was das Besondere an Anusara Yoga ist
… was Fülle im Yoga bedeutet
… warum es so wichtig, erst mal auf uns selbst und unser Wohlbefinden zu achten
… warum Anusara Yoga so herzöffnend wirkt
… wie Kais Yogalehrer:innen-Ausbildung bei der YogaEasy Academy aufgebaut ist
… warum Kai zunächst skeptisch gegenüber einer Online-Ausbildung war und was ihn letztlich überzeugt hat
… worauf Kai bei Online-Ausbildungen besonders viel Wert legt

Du möchtest mehr über das Teacher Training mit Kai Hill erfahren? Auf der Academy-Website gibt es alle Infos und die Anmeldung.

Du hast noch Fragen und möchtest einen Rabatt für deine Buchung bekommen? Schreib uns gern eine E-Mail an academy@yogaeasy.de.

veröffentlicht am 29.07.2021
#95: Wie Yoga & Ayurveda bei Long Covid unterstützen können – Ayurveda-Therapeutin Manuela Heider de Jahnsen

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Ayurveda-Therapeutin Manuela Heider de Jahnsen darüber, wie Yoga und Ayurveda Long-Covid-Patient:innen helfen können und welche Atemübungen insbesondere unterstützen. Du erfährst außerdem…

… welche Symptome Long Covid häufig begleiten
… welche ayurvedischen Techniken die Symptome lindern können
… welche Rolle das Verdauungsfeuer Agni dabei spielt
… welche Bedeutung die Stigmatisierung und das Ausgrenzen von (Long-)Covid-Patient:innen haben
… wie Traumata den Verlauf von Long Covid beeinflussen können
… was Yogalehrer:innen bei Long-Covid-Patient:innen beachten sollten
… wie Yoga und die Aktivierung des Vagusnervs Betroffenen helfen können
… wie Atemübungen wie Nadi Shodana unterstützen

veröffentlicht am 15.07.2021
#94: Was Kosmetik mit Transformation zu tun hat – Und-Gretel-Co-Gründerin Stephanie Dettmann

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Unternehmerin Stephanie Dettmann, Co-Gründerin des Naturkosmetik-Labels Und Gretel darüber, wann Make-up therapeutisch ist, warum wir unseren Natürlichkeitsbegriff neu definieren müssen und was Lippenstift mit Politik zu tun hat. Du erfährst außerdem…

… wie Stephanie ihre Kundin als „Gretel“ definiert
… wie Make-up unsere Stimmung beeinflusst
… wie wir Kosmetik für unsere Psyche nutzen können
… was Naturkosmetik ausmacht
… wie Stephanie Älterwerden als Transformation wahrnimmt
… wie Kosmetik bei der Transformation unterstützen kann

Du möchtest deiner Haut etwas Gutes tun? Teste die 100 % natürliche Alternative mit diesem 20-%-Rabattcode: PODCASTYOGA20*.

*Gültig bis 15.08.2021. Nicht anwendbar auf Boxen, Sets und Gutscheine. Nicht kombinierbar mit anderen Aktionen oder Rabatten.

veröffentlicht am 01.07.2021
#93: Wie können wir für mehr Tierwohl sorgen? – Tier-Ethikerin Dr. Mara-Daria Cojocaru

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Dr. Mara-Daria Cojocaru, Dozentin für Praktische Philosophie an der Hochschule für Philosophie in München, über Gefühle und Ethik im Kampf für Tierrechte und darüber, warum sie lieber keine Veganerin wäre. Du erfährst außerdem…

… welche Rechte Tiere in unserer Gesellschaft haben
… warum in einer vermeintlich tierliebenden Gesellschaft so wenig für das Tierwohl getan wird
… was getan werden muss, um die Situation für Mensch und Tier zu verbessern
… warum Menschen Tiere werden sollten
… was du konkret selbst für mehr Tierwohl tun kannst
… warum es aber nicht genügt, die Verantwortung auf die einzelnen Konsument:innen abzuwälzen

Hier findest du das Buch „Menschen und andere Tiere” von Dr. Mara-Daria Cojocaru.

Dieser Podcast ist im Rahmen der Kooperation mit dem WWF entstanden. Diversität ist nicht nur in der Gesellschaft und im Yoga wichtig, sondern auch in der Natur. Biodiversität ist die Grundlage für einen lebendigen Planeten, funktionierende Ökosysteme und letztlich für nachfolgende Generationen. Möchtest du den WWF beim Schutz der biologischen Vielfalt weltweit unterstützen? Dann mach mit beim WWF Yoga für Artenvielfalt und spende hier für den Artenschutz.

veröffentlicht am 17.06.2021
#92: Warum und wie Männer Yoga üben – Bestsellerautor & Yogi Christoph Biermann

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Bestsellerautor, Journalisten und Yogi Christoph Biermann über Yoga für Männer, die Schwierigkeit mit den offenen Hüften und darüber, warum Iyengar Yogis die Protestanten unter den Yogi:nis sind. Du erfährst außerdem…

… wie Männer von Yoga profitieren können
… welche Schwierigkeiten Männer oft beim Yoga haben
… was Christoph am Iyengar Yoga so gut gefällt
… wie Christoph seine Begegnung mit BKS Iyengar erlebt hat
… wie das mit dem männlichen Ego beim Yoga ist
… wie Christoph Profi-Fußballer beim Yoga erlebt
… ob und wie Männer auch den spirituellen Aspekt des Yoga leben

Hier findest du Christophs Buch „Wir werden ewig leben”.

veröffentlicht am 03.06.2021
#91: Brauchen wir Body Positivity? – Teil II über Diversity mit Yogalehrerin Carol Campbell

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yogalehrerin und ehemaligen Tänzerin Carol Campbell über die mangelnde Diversität im Yoga, Body Positivity und darüber, warum Werte gut sind, aber Normen falsch. Du erfährst außerdem…

… warum Yoga in Sachen Diversität ein Spiegel der Gesellschaft ist
… ob und wie Carol als Schwarze Lehrerin in der Yogawelt Diskriminierung erlebt hat
… warum Frauen mehr unter Schönheitsidealen leiden als Männer
… wie Yoga uns helfen kann, uns so anzunehmen, wie wir sind
… wie Carol die mangelnde Diversität unter ihren Schüler:innen als Yogalehrerin empfindet
… warum Yoga nicht der Weg der Selbstoptimierung ist, sondern der Selbsterkenntnis
… wieso Body Positivity und Selflove nicht dasselbe sind

Auf Carols Website findest du mehr Infos über sie und ihren Yoga-Unterricht.

veröffentlicht am 20.05.2021
#90: Warum Spiritual Bypassing ein Problem unter Yogi:nis ist – Yogalehrer Mario Esposito

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Stuttgarter Yogalehrer Mario Esposito über die wachsende Erregung unter den Yogi:nis, Tantra Yoga und darüber, was Freiheit für ihn heißt. Du erfährst außerdem…

… wie Mario als Yogalehrer die Coronakrise erlebt
… was die aktuelle Situation mit unserer Gesellschaft macht
… warum „Spiritual Bypassing“ ein häufiges Problem unter Yogi:nis ist
… was Tantra Yoga genau ist und was Mario daran schätzt
… wieso Tantra sehr humorvolle Aspekte hat
… warum Mario nicht mehr so dogmatisch mit Themen wie (yogischer) Ernährung und spiritueller Praxis umgeht
… was Spiritualität wirklich bedeutet
… wie Mario Freiheit und Moral in der yogischen Philosophie sieht

Auf Marios Website findest du mehr Infos zu ihm und seinem Yoga.

veröffentlicht am 06.05.2021
#89: Ist Yoga im Westen kulturelle Aneignung? – Sanskritkundiger & Yogalehrer Sriram

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit dem Sanskritkundigen Sriram darüber, inwiefern Yoga ein Fall kultureller Aneignung ist und wie uns Patanjali den Weg weisen kann, stattdessen kulturelle Wertschätzung zu üben. Du erfährst außerdem…

… warum es keine reine indische Kultur gibt und wie Kolonialisierung sie beeinflusst hat
… wieso das heutige Yoga im Westen so stark von seinem Ursprung entfremdet ist
… warum die Grenze zwischen kultureller Wertschätzung und kultureller Aneignung bzw. Entwendung so schmal ist
… wie Srirams Erfahrungen als indischer Yogalehrer in Deutschland waren
… welche Vorurteile ihm in deutschen Yogaschulen begegnet sind
… ob ein „Om“-Tattoo oder eine Mala-Kette kulturelle Aneignung ist
… warum eine Namasté-Geste wie ein Handschlag ist
… was wir im Westen von Patanjali lernen können

veröffentlicht am 22.04.2021
#88: Brauchen wir Body Positivity? – Teil I mit Yogalehrerin Nina Heitmann

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yogalehrerin Nina Heitmann über Dick und Dünn, Body Positivity und die Kritik an der Bewegung. Du erfährst außerdem…

… wie Nina mit ihrem eigenen Körperbild umgeht
… wieso sie in ihrer Jugend eine anorektische Phase hatte – und wie sie sie überwunden hat
… wieso Komplimente zur Figur problematisch sein können
… welche Wirkung Social Media auf unser Körperbild hat
… wie Nina mit diesem Dilemma umgeht
… wie Nina ihrer kleinen Tochter ein gutes Körpergefühl geben möchte
… wieso wir unser Selbstwertgefühl von unserem Äußeren entkoppeln müssen
… warum viele ältere Yoginis an Magersucht leiden

Hier findest du alle Yoga- und Meditationsvideos mit Nina.

veröffentlicht am 08.04.2021
#87: Wie Fasten unser Leben bereichern kann – Ärztin Dr. Francoise Wilhelmi de Toledo & Mode-Expertin Julia Freitag

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Fastenärztin Dr. Francoise Wilhelmi de Toledo über die Wirkung von Fastenkuren auf unser Immunsystem sowie mit der Modejournalistin und langjährigen Yogini Julia Freitag über „Mode-Fasten“, darüber, was Fast Fashion für einen Schaden anrichtet und wie wir trotzdem die Mode feiern können. Du erfährst außerdem…

… warum Menschen fasten und wie Heilfasten wirkt
… wieso Fasten gerade in diesen Zeiten so heilsam ist
… was ein „Digital Detox“ mit Fasten zu tun hat
… was beim Fasten auf Zellebene im Körper passiert
… wie intermittierendes Fasten wirkt
… was das Problem mit Fast Fashion ist
… wie die Modebranche sich aktuell entwickelt
… wie du mit „Mode-Fasten“ dem Klima und dir selbst etwas Gutes tun kannst

veröffentlicht am 25.03.2021
#86: Wie der Handstand im Yoga uns Selbst-Mitgefühl lehrt – Yogalehrerin Lucie Beyer

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yogalehrerin Lucie Beyer über unsere Ängste bei Umkehrhaltungen, darüber, warum Acro-Yoga besser ist als Alkohol und worum es beim Handstand wirklich geht. Du erfährst außerdem…

… was Yogalehrer und Clowns gemeinsam haben
… was Lucie bei ihrer Arbeit als Clown gelernt hat
… warum ihre Schüler den Handstand lernen möchten
… was Lucie am Handstand so liebt
… wie das Üben schwieriger Asanas uns Mitgefühl lehrt
… wie wir Gefühle zulassen können
… warum es wichtig ist, gerade Angst als Gefühl zuzulassen
… was du beim Acro-Yoga lernen und üben kannst

veröffentlicht am 11.03.2021
#85: Wie Yoga dich durch die Wechseljahre begleiten kann – Dr. Katrin Schaudig & Dr. Claudia Turske

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Frauenärztin und Präsidentin der Deutschen Menopause Gesellschaft Dr. Katrin Schaudig und der Hormon-Yogalehrerin Dr. Claudia Turske darüber, wie die Menopause uns zu Unrecht Angst einjagt, welche Strategie in den Wechseljahren am besten funktioniert und darüber, wie wohltuend Hormon-Yoga in dieser Zeit des Umbruchs sein kann. Du erfährst außerdem…

… wieso du die Wechseljahre als Übergangsphase betrachten solltest
… welches häufig das erste Symptom der Menopause ist und was dagegen hilft
… was hormonell genau während dieser Zeit im Körper passiert
… wie sich das Ganze emotional äußern kann
… wie Dr. Schaudig zu hormonellen Medikamenten während der Wechseljahre steht
… was genau Hormon-Yoga ist
… wie Hormon-Yoga dich während der Menopause unterstützen kann

Du möchtest Hormon-Yoga selbst ausprobieren? In unserem Hormon-Yoga-Programm kannst drei Tage lang die wichtigsten Techniken mit Claudia Turske erlernen.

veröffentlicht am 25.02.2021
#84: Wie Patrick Broome seine Corona-Erkrankung erlebt hat – Yogalehrer Dr. Patrick Broome

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Yogalehrer und Psychologen Dr. Patrick Broome über seine Corona-Erkrankung, darüber, warum Einsamkeit uns krank macht und wie die Resonanz-Atmung ihn gerettet hat. Du erfährst außerdem…

… wer Patrick in diesen Zeiten inspiriert
… was ihn optimistisch stimmt
… wie Patrick seine Covid-19-Erkrankung erlebt und überstanden hat
… was genau die Resonanz-Atmung ist und wie sie wirkt
… wie diese Atemtechnik Patrick bei der Corona-Heilung unterstützt hat
… welches Mindset ihm dabei auch geholfen hat
… wie Patrick als Jugendlicher unter Magersucht gelitten hat
… warum er im Christentum eine Heimat für sich gefunden hat
… warum Patricks Helden auch mal Selbstzweifel haben

veröffentlicht am 11.02.2021
#83: Welche Rolle Yoga in der Gesellschaft spielen kann – Iyengar-Yogalehrerin Renate Ockel

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der legendären Berliner Iyengar-Yogalehrerin Renate Ockel über das Ende ihres Yogazentrums Akazienhof, darüber, wie Yoga sich durch Urban Sports Club und hohe Mieten verändert und warum Yogis besser durch die Corona-Pandemie kommen. Du erfährst außerdem…

… wie sich Yoga in den vergangenen Jahrzehnten verändert hat
… wieso Renate Ockel ihr Yogastudio nach vielen Jahren schließen muss
… was Studioschließungen für Lehrer und Schüler bedeuten
… warum Yoga-Praxis wichtiger als das Wissen ist
… welche Funktion Yoga in Zukunft in der Gesellschaft haben könnte
… was Yoga mit Selbsterfahrung zu tun hat
… wie Renate Onkel das Iyengar-Zitat „Der Schmerz ist dein Meister“ interpretiert

Hier findest du Renate Ockels Buch: „Endlich Zeit für Yoga”.

veröffentlicht am 28.01.2021
#82: Gehmeditation für bewusstes Zur-Ruhe-Kommen – Yogalehrerin Anna Trökes

Anna Trökes leitet dich durch eine achtsame Gehmeditation. Sie hilft dir dabei,…

… dich zu erden
… achtsam im Moment zu sein
… deinen inneren Beobachter zu schulen
… Stress zu mindern
… bewusst abzuschalten
… zur Ruhe zu kommen
… dich selbst zu spüren

Du möchtest noch mehr mit Anna meditieren? Dann melde dich jetzt für ihren Basis-Meditationskurs an.

 

veröffentlicht am 14.01.2021
#81: Wie du es schaffst, neue, gesunde Gewohnheiten umzusetzen – Yogalehrer Irina & Valentin Alex

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit den Yogalehrern Irina und Valentin Alex über ihr neues „Sei du selbst – dein Inner-Change-Programm“, das ganz strukturiert mit einfachen Übungen neue gute Gewohnheiten, mehr Lebensfreude und Schwung ins Leben bringt. Du erfährst außerdem…

… wie du es schaffst, gesündere Gewohnheiten wirklich umzusetzen
… wieso es wichtig ist, sich beim Habit Change auf eine Sache zu fokussieren
… warum gesunde Gewohnheiten wie ein Software-Update sind
… was wirklich hinter Süchten steckt
… warum der Verstand niemals die Instanz für Veränderungen ist
… wie Dankbarkeit dir hilft, dein Leben positiv zu gestalten
… warum es wichtig ist, Verantwortung zu übernehmen

Hier kannst du dich zum Programm anmelden: „Sei du selbst – dein Inner-Change-Programm“.

veröffentlicht am 31.12.2020
#80: Wie moderne Spiritualität aussehen kann – Philosoph & Jesuit Prof. Michael Bordt SJ

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Jesuiten und Professor an der Hochschule für Philosophie in München Michael Bordt über unsere Sehnsucht nach Spiritualität, Spiritualität als Krisenphänomen und darüber, warum die Kirchen leer und die Yogastudios voll sind. Du erfährst außerdem…

… was Spiritualität ist
… wie Sehnsucht mit Spiritualität verbunden ist
… was einen spirituellen Menschen von einem nicht-spirituellen unterscheidet
… was Menschen in Yogastudios wirklich suchen
… ob man auch im Wald Spiritualität findet
… wie Spiritualität sich von der Religion emanzipiert hat
… warum viele Menschen ihren spirituellen Weg außerhalb der Kirche suchen

Hier findest du Michael Bordts Buch „Die Kunst, unserer Sehnsucht zu folgen“.

veröffentlicht am 17.12.2020
#79: Was Yogis über Landwirtschaft wissen sollten – Ex-Landwirtin & Yogalehrerin Annette Raben

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der ehemaligen Landwirtin und Yogalehrerin Annette Raben über ihren unkonventionellen Yogaweg raus aus der klassischen Landwirtschaft, ihr Plädoyer für Landwirte und über das glänzende Fell ihrer Kuh Lola. Du erfährst außerdem…

… warum Annette schon als Kind kein Fleisch essen wollte
… wie sie heute zum Fleischkonsum steht
… warum sie sich für den Landwirtberuf entschieden hat
… was sie zum Umdenken gebracht hat und warum sie heute Yogalehrerin ist
… wieso es Annette trotzdem wehtut, wie die Yogis die Landwirte sehen und verurteilen
… an welchen Stellen sie sich mehr Offenheit und Verständnis für die Landwirtschaft wünschen würde
… was in der Landwirtschaft falsch läuft – und was richtig
… wie Annette Ahimsa definiert

veröffentlicht am 03.12.2020
#78: Wie Yoga zu dem geworden ist, was wir heute kennen – Autor und Forscher Carl von Siemens

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit dem Schriftsteller Carl von Siemens über die Geschichte des Yoga, darüber, welchen Anteil europäische Gymnastiklehrer an der Renaissance des Yoga in Indien hatten und welche Rolle ein dänischer Nazi dabei spielte. Du erfährst außerdem…

… was Alexander der Große mit Yoga zu tun hat
… wo Yoga das erste Mal in der Geschichte aufgetaucht ist
… wie Patanjali seinen Stellenwert in der Yoga-Philosophie erreicht hat
… welchen Zusammenhang es zwischen Patanjali und der Hatha Yoga Pradipika gibt
… wie Vivekananda Yoga im Westen geprägt hat
… wie die beginnende Globalisierung die Ausbreitung von Yoga vorangetrieben hat
… wieso die heutige Yoga-Form viel mit europäischen Turn-Traditionen gemein hat
… was Carl von Siemens über Krishnamacharya und dessen Einfluss denkt

veröffentlicht am 19.11.2020
#77: Wie du mit Energiearbeit alte Muster & Probleme auflösen kannst – Osteopathin & Heilerin Katja Geissler

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Osteopathin Katja Geissler über ihre Energiearbeit, das Kreuz mit „Überlebensmustern“ und darüber, wie es ihr gelingt, hinter die Symptome von Krankheiten zu sehen. Du erfährst außerdem...

… was genau Energiearbeit ist
… wie du damit Krankheiten in der Ursache heilen kannst
… wieso viele Menschen die Ursachen ihrer Symptome oft nicht erkennen
… warum Katja die Schulmedizin gegen Osteopathie und Heilarbeit eingetauscht hat
… wie Männer und Frauen sich energetisch unterscheiden
… wie Katja ihre Diagnose stellt, wenn jemand mit Beschwerden zu ihr kommt
… was Überlebensmuster sind und wie wir mit ihnen arbeiten können
… wie Überlebensmuster sich von Lebensmustern unterscheiden
… wie Meditation dich bei deiner Entwicklung unterstützen kann

veröffentlicht am 05.11.2020
#76: Wie Yoga das Gute in die Welt bringen kann – Yoga-Vidya-Gründer Sukadev Bretz

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit Sukadev Bretz über die von ihm gegründete größte europäische Yogakette Yoga Vidya, das Leben im Ashram und darüber, warum Sukadev nicht die Sofafabrik seines Vaters übernehmen wollte. Du erfährst außerdem…

… wie Sukadev, damals noch Volker, zum Yoga gekommen ist
… wieso seine Eltern der Lehre gegenüber sehr skeptisch waren
… warum Sukadev Yoga Vidya als spirituelle Gemeinschaft gegründet hat
… was Yoga Vidya eigentlich heißt
… wie Sukadev mit Kritik an Yoga Vidya umgeht
… warum wir alle auf einer spirituellen Suche sind
… wie Sukadev die indische Yoga-Hochburg Rishikesh erlebt hat
… welche Rolle die Demokratie beim Leben im Ashram spielt
… wie das Ashram organisiert ist und wie das Leben dort aussieht
… warum Sukadev trotzdem manchmal in der Höhle meditiert

veröffentlicht am 22.10.2020
#75: Was du für ein gesundes Herz tun kannst – Kardiologin Dr. Dietlind Glöckner

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Kardiologin und Yogini Dr. Dietlind Glöckner über Herzgesundheit, das Broken-Heart-Syndrom bei Frauen und darüber, warum es gut ist, durch Meditation den Herzschlag zu verlangsamen. Du erfährst außerdem…

… wie unser Lebensstil das Herz beeinflusst
… warum unser Körper und Herz nicht für das moderne Leben gemacht sind
… warum Bewegungsmangel zu den größten Problemen für dein Herz gehört
… was du für ein gesundes Herz tun kannst
… wie wichtig Ausdauersport für die Gesundheit ist
… wie Yoga deinem Herzen guttut
… welche Rolle die Herzfrequenz für die Lebenserwartung spielt
… wie emotionaler Stress einen Herzinfarkt auslösen kann
… was Meditation für dein Herz tun kann
… was du in Sachen Ernährung für ein gesundes Herz beachten solltest

Übe Yin Yoga für Herz & Lunge mit Wanda Badwal oder lerne die herzöffnende Übung Anahatasana mit Tanja Seehofer.

veröffentlicht am 08.10.2020
#74: Wie Yoga dir in dunklen Zeiten hilft – Medical-Yogalehrerin Christiane Wolff

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Frankfurter Medical-Yogalehrerin Christiane Wolff über Yoga in dunklen Zeiten und welche Yoga-Übungen und Mantras dir in Krisensituationen auf die Beine helfen. Du erfährst außerdem…

… wie schon eine kleine Yoga-Praxis deinen Tag positiv beeinflussen kann
… warum Yoga kein Therapie-Ersatz ist
… wie du Yoga abseits der Matte praktizierst
… wie du mit Yoga Verbindung schaffst
… warum Angst krank machen kann
… wie du Angst mit Yoga begegnen kannst
… was genau Yogatherapie ist und wie sie wirkt
… wie Yoga unsere Hormone beeinflusst
… wie Rituale dir in schwierigen Zeiten helfen können

Alle Yoga-Videos mit Christiane findest du hier bei YogaEasy.

veröffentlicht am 24.09.2020
#73: Multiple Sklerose: Wie Yoga resilient macht – MS-Patient & Yogi Daniel Wildt

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit dem Unternehmensberater Dr. Daniel Wildt über seine Multiple-Sklerose-Erkrankung, wie ihn Yoga resilient macht und warum er den Begriff „Akzeptanz“ ablehnt. Du erfährst außerdem in dieser Folge…

… wie Daniel im Alltag mit seiner Erkrankung umgeht
… wie Yoga mental und körperlich hilft, die Multiple Sklerose zu ertragen
… wie Atem und Achtsamkeit ihm helfen, Spastiken zu lösen
… wie seine Yoga-Praxis sich durch die Multiple-Sklerose-Erkrankung verändert hat
… was Daniel als ehemaligem Leistungssportler besonders hilft
… wofür er der Krankheit tatsächlich dankbar ist

Die von Kristin vorgeschlagenen Yogavideos findest du hier: Yin Yoga  mit René Hug„Yoga bei innerer Unruhe“ mit KristinYoga Nidra mit Ranja Weis.
 

veröffentlicht am 10.09.2020
#72: Wie du mit richtigen Pausen Stress regulierst – Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Prof. Dr. Ingo Froböse, Leiter der Kölner Sporthochschule, über Bewegung und das Immunsystem, die Bedeutung der Pause für unsere Ressourcen, über Körperintelligenz und die Chronifizierung von Stress. Du erfährst außerdem…

… inwiefern die meisten Menschen Pausen falsch verstehen
… warum aktive Pausen so wichtig sind
… warum Unterforderung Stress auslöst und schlecht fürs Immunsystem ist
… wieso Stress erst mal nichts Negatives ist
… wann Stress gefährlich wird
… was genau psycho-physische Regulation ist und warum sie so wichtig ist
… wie Yoga dir bei gesunder Stress-Regulation helfen kann
… wie du mit dem richtigen Maß an körperlicher Aktivität dein Immunsystem stärkst
… was sich in der Bildung ändern muss, damit wir nachhaltig gesünder werden
 

veröffentlicht am 27.08.2020
#71: Wie wird man ein guter Yogalehrer? – Yoga-Ausbilderin Christina Lobe

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Anusara-Yogalehrerin Christina Lobe über ihren Online-Kurs „Yoga lehren“ für Yogalehrende, über Selbstdarstellung, Vorbildfunktion und Verantwortung im Yoga-Unterricht. Du erfährst außerdem…

… wie du deine Stimme als Yogalehrerin findest
… wie dir der Online-Kurs „Yoga lehren“ helfen kann, deinen Weg zu finden
… für wen der Kurs geeignet ist – und für wen nicht
… was man als guter Yogalehrer braucht
… warum du dich für deinen Yoga-Unterricht ausreichend bezahlen lassen solltest
… wie viel Sanskrit in eine Yogastunde gehört

Alle Infos zum Online-Kurs „Yoga lehren“ mit Christina Lobe erfährst du in der YogaEasy Academy.
 

veröffentlicht am 13.08.2020
#70: Wie du gesunde Gewohnheiten & dein Immunsystem stärkst – Ayurveda-Expertin Dana Schwandt

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Ayurveda-Expertin Dana Schwandt über den Erfolg der 4-von-7-Regel und darüber, was Gesundheit aus ayurvedischer Sicht bedeutet. Du erfährst außerdem…

… wie ein sinnvoller Tagesrhythmus aussehen könnte
… warum du am besten vor 6 Uhr morgens aufstehen solltest
… welche Rolle Stress für unser Immunsystem spielt
… wie du dein Immunsystem stärken kannst
… was Yoga und Ayurveda miteinander verbindet
… was du gegen Selbstentwertung tun kannst
… wie wichtig Selbstliebe für gesunde Gewohnheiten ist

veröffentlicht am 30.07.2020
#69: Was Astrologie und Yoga gemeinsam haben – Astrologin und Psychologin Luisa Hartmann

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Astrologin Luisa Hartmann darüber, ob unser Leben wirklich in den Sternen steht und wie uns kosmische Energien bei schwierigen Transformationsprozessen unterstützen können. Du erfährst außerdem…

… wie die Astrologie uns zu einem besseren Leben verhelfen kann
… warum die Sterne gar nicht so weit weg sind, wie wir denken
… inwiefern 2020 als Krisenjahr in den Sternen stand
… wer von einer astrologischen Beratung profitieren kann
… welche Antworten die Astrologie wiederum nicht liefern kann
… was hinter dem „Trendthema“ Mond steckt
… warum wir aktuell in einem sehr „solaren Bewusstsein“ leben und was das genau bedeutet
 

veröffentlicht am 16.07.2020
#68: Wie gesund sind Hüftöffner im Yoga wirklich? – Yogalehrer und Arzt Dr. Ronald Steiner

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Dr. Ronald Steiner über den Mythos Hüften, warum sie im Yoga so eine zentrale Rolle spielen und wie wir richtig üben können. Du erfährst außerdem…

… was genau die Hüfte anatomisch gesehen ist und wo sie sitzt
… warum es kaum möglich ist, sich das Hüftgelenk auszukugeln
… warum wir die Hüfte gar nicht wirklich „öffnen“ können wir, wie wir es im Yoga immer möchten
… welche Rolle das Bindegewebe in der Flexibilität der Hüfte spielt
… welche Wirkungen Hüftöffner im Yoga tatsächlich haben
… wieso wir uns nach diesen Übungen so wohlfühlen
… warum wir keine Zielvorstellung über die Flexibilität unserer Hüfte haben sollten
… welche Rolle Instagram und Co. bei den Verletzungen in der Yoga-Praxis spielen
… wie du Yoga übst, ohne deiner Hüfte zu schaden
 

veröffentlicht am 02.07.2020
#67: Wie rassistisch ist die Yogawelt? – Yogalehrerin Juliana Afram

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yoga- und Pilateslehrerin Juliana Afram über Rassismus in Deutschland und die weiße Yogawelt. Du erfährst außerdem…

… wie es für Juliana ist, als Schwarze in Deutschland zu leben
… wie es für sie war, in einer weißen Familie aufzuwachsen
… wie Juliana es findet, dass auf ihrem Buch eine weiße Frau abgebildet ist
… warum positiver Rassismus besonders wehtut
… warum die Yogawelt so auffällig weiß ist
… warum der Rassismus heute so viel sichtbarer ist
 

veröffentlicht am 18.06.2020
#66: Wie du Nächstenliebe leben kannst – Yogalehrerin Isabel Djukanovic

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Hamburger Yogalehrerin Isabel Djukanovic über ihre Initiative für Hamburger Obdachlose, ihre katholische Herkunft auf dem Land und ihre Interpretation von Nächstenliebe. Du erfährst außerdem…

… wie Isabel die Bibel und die christliche Tradition (er)lebt
… warum Isabels erste Begegnung mit Yoga alles andere als begeisternd war
… wieso sie dann doch dabei geblieben ist
… wie Yoga bei Themen wie Zorn und Ungeduld hilft
… wie Isabel die erste Zeit der Coronakrise erlebt hat – und wie Yoga sie unterstützt hat
… warum es ihr ein Herzensanliegen ist, anderen zu helfen
 

veröffentlicht am 04.06.2020
#65: Warum Verschwörungstheorien im Yoga-Milieu so erfolgreich sind – Yogalehrer und Philosoph Michi Kern

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit dem Münchner Yogalehrer, Unternehmer und Philosoph Michi Kern über den Erfolg von Verschwörungstheorien im Yoga-Milieu, warum gute Wissenschaftler Humor besitzen und wie Pranayama hilft, einen klaren Kopf zu behalten. Du erfährst außerdem…

... warum absolute Wahrheiten gefährlich sind
... was kritisches Nachfragen von Verschwörungstheorien unterscheidet
... warum Yogis häufig so anfällig für Verschwörungstheorien sind
... wieso Yoga eine gute Chance gegen die Spaltung bietet
... warum es nicht schlimm ist, unterschiedlicher Meinung zu sein

veröffentlicht am 21.05.2020
#64: Wie wird die Yoga Conference in diesem Jahr aussehen? – Nicole Bongartz, Co-Gründerin & Yogalehrerin

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yogalehrerin und Co-Veranstalterin der Kölner Yoga Conference, Nicole Bongartz, darüber, wie die digitale Konferenz mithilfe von YogaEasy dieses Jahr aussehen wird, inwiefern sie speziell für Yogalehrende konzipiert wird und warum Nicole noch keine Zeit hatte, Sauerteigbrot zu backen. Du erfährst außerdem…

… wie Nicole die Zeit der Coronakrise erlebt
… wie die Yoga Conference in ihrer Online-Version genau gestaltet sein wird
… warum sie keine Notlösung ist
… welche Rolle YogaEasy bei der Yoga Conference spielt
… wie die mitwirkenden Yogalehrer das neue Format finden

Die Yoga Conference Germany startet als VirtualGetYogather am 22. Mai 2020. Hier findest du alle weiteren Infos zur Konferenz und den Ticketverkauf.
 

veröffentlicht am 07.05.2020
#63: Warum wir gerade jetzt Yin Yoga brauchen – Restorative- und Yin-Yogalehrer René Hug

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Schweizer Yogalehrer René Hug über Yin Yoga, warum es nichts mit Erholung zu tun hat und trotzdem die tiefste Entspannung bietet. Du erfährst außerdem…

… wie Yin Yoga genau wirkt
… was dabei mit deinen Faszien passiert
… wieso der Körper und vor allem der Geist dringend Ruhe brauchen
… worauf du in der Yin-Praxis achten musst
… wie du die Verletzungsgefahr minimierst
… was Yin Yoga von Restorative Yoga unterscheidet
… wieso Yin Yoga nichts mit „weiblichen Qualitäten“ zu tun hat
… inwiefern Yin-Stunden anders aufgebaut sind als Yang-Stunden
… wieso Rotweintrinken auch Yoga sein kann
 

veröffentlicht am 23.04.2020
#62: Coronakrise: Wie du mit den inneren Bildern umgehen kannst – Autor Bert Rebhandl

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Autor und Filmkritiker Bert Rebhandl über Pratyahara, das Zurückziehen der Sinne, und darüber, warum er gerade wenig Sonnengrüße übt. Du erfährst außerdem…

… welche Bilder die Coronakrise in uns hervorruft
… ob und wie Katastrophenbilder uns lähmen
… wie Yoga auf unsere inneren Bilder wirkt
… welche Bilder uns jetzt guttun
… wie Netflix dir gerade helfen kann

Yin Yoga für den Rückzug mit René Hug findest du hier.
 

veröffentlicht am 16.04.2020
#61: Wie du dich wirklich finanziell absicherst – Co-Gründerin von Mrs Smart Money Stefanie Sava

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Stefanie Sava, Co-Gründerin von Mrs Smart Money, über Yoga und Geld, über Altersarmut, die Versorgungslücke, die Scheu der Yogis davor, reich zu werden, und die Power von „Money Mantras“. Du erfährst in dieser Folge…

… wie wichtig das Thema Geld auch für uns Yogis sein sollte
… warum wir uns nicht davon einschüchtern lassen sollten
… wieso du auf jeden Fall ein Haushaltsbuch brauchst
… für welche Dinge wir häufig zu viel Geld ausgeben
… warum du Schulden vermeiden solltest
… welche Versicherungen du als selbstständiger Yogalehrer brauchst
… was die Versorgungslücke genau ist und was du dagegen tun kannst
… wie du dein persönliches „Money Mantra“ findest
… warum du gerade als Selbstständiger sehr gut mit ETF-Sparplänen vorsorgen kannst
… warum du unbedingt mit deinem Partner über Geld sprechen solltest

Das Webseminar findest du hier bei Mrs Smart Money. Mit dem Code YOGAEASY bekommst du 20 Prozent Rabatt.

veröffentlicht am 09.04.2020
#60: Meditation für mehr Zuversicht in sorgenvollen Zeiten – Yogalehrerin Nicole Bongartz

In dieser Podcast-Folge übt Nicole Bongartz eine Meditation gegen Sorgen und Ängste mit dir. Mit dieser Meditation kannst du…

… erkennen, dass Sorgen und Ängste eine Situation beschreiben, die aktuell (noch) gar nicht da ist
… quälende Gedanken loslassen
… Zuversicht und Kraft auch in schwierigen Zeiten finden
… ganz im Hier und Jetzt ankommen
… erkennen, dass im gegenwärtigen Moment alles in Ordnung ist
 

veröffentlicht am 02.04.2020
#59: Angst & Depression: Wie Yoga & Meditation dich stark machen – Yogalehrerin Anna Trökes

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yoga-Koryphäe Anna Trökes über Depression und darüber, wie Yoga und Meditation gerade jetzt in extremen Krisenzeiten das Gefühl von Angst und Einsamkeit mindern und inneren Frieden und Stärke etablieren helfen. Du erfährst außerdem…

… wie Anna selbst als Yogalehrerin von den Konsequenzen der Coronakrise betroffen ist
… wie sie mit der aktuellen Situation umgeht
… warum die Coronakrise und die soziale Isolation so gefährlich für die Psyche sein können
… wie sich eine Depression bemerkbar macht
… was eine Depression auslösen kann
… warum Yoga und Meditation so gute therapiebegleitende Maßnahmen sind
… warum wir uns in ruhigen Zeiten mit unseren Kleshas, den Hindernissen in unserem Geist, beschäftigen müssen
… wie du Yoga und Meditation in dieser Krise nutzen kannst

Hier findest du den Artikel des Trendforschers Mathias Horx, von dem Anna spricht.
 

veröffentlicht am 26.03.2020
#58: Beruhigende Meditation für mehr Weite, Stille und Raum – mit Dr. Patrick Broome

In dieser Folge leitet Dr. Patrick Broome dich durch eine beruhigende Meditation. Du übst dabei...

... die Weite und den Raum in dir zu entdecken
... dich zu erden und mit allen Lebewesen zu verbinden
... deinen Atem zu lenken
... weich und offen zu werden
... dein Herz zu öffnen
... Mitgefühl für dich selbst und andere zu entwickeln

Bleib gesund!

veröffentlicht am 19.03.2020
#57: Ist Microdosing das neue Yoga? – Gründerin des New Health Club Anne Philippi

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Anne Philippi, Gründerin des New Health Club, über den therapeutischen Einsatz von psychedelischen Drogen, darüber, was Yoga und Drogen gemeinsam haben, was Microdosing von Macrodosing unterscheidet und warum es dabei nicht ums Berghain geht. Du erfährst in dieser Folge…

… warum Kundalini Yoga auf das Gehirn ähnlich wirkt wie psychedelische Drogen
… wie harmlos oder gefährlich Drogen wirklich sind
… was das große Problem mit den heutigen Psychopharmaka ist
… was Yoga, Meditation und der Einsatz von Psychedelics gemein haben
… wie psychedelische Drogen in der Suchttherapie unterstützen könnten
… was genau Microdosing und was Macrodosing ist
… wobei Microdosing dich unterstützen kann
… wie der optimale Ort für das Einnehmen von psychedelischen Drogen aussieht
… wer von Micro- oder Macrodosing lieber die Finger lassen sollte

Hier findest du mehr Infos zum New Health Club von Anne Philippi.
 

veröffentlicht am 05.03.2020
#56: Was du mit Yogatherapie für gesunde Gelenke & Faszien tun kannst – Yogalehrer & Arzt Dr. Ronald Steiner

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Sportmediziner und Yogatherapeuten Dr. Ronald Steiner darüber, warum der Fokus in der Therapie zu stark auf den Gelenken liegt und dass wir meistens zu viel dehnen. Du erfährst…

… warum Druck im Gelenk schlecht ist, aber Spannung gut
… wie du Raum in den Gelenken schaffst
… wie du deinen Knorpel nährst
… wie du Yoga üben musst, um Schmerzen vorzubeugen
… was Gurken mit gesunden Gelenken zu tun haben
… wie du bei Schmerzen üben solltest
… wie du deine Gelenke spülen kannst
… welche Rolle die Ernährung für deine Gelenke spielt
… wie du deine Faszien zum Federn bringst

Von diesem Knie-Video spricht Ronald in der Folge.

veröffentlicht am 20.02.2020
#55: Wie Yoga dich zu mehr Selbstermächtigung führt – Yogalehrerin Christina Lobe

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Anusara-Yogalehrerin Tina Lobe darüber, wie man Yoga unterrichtet und darüber, was Präzision, Struktur und Ordnung im Yoga für unseren Geist und Körper tun, um nicht zu stagnieren. Du erfährst in dieser Folge…

… warum wir Yoga in der modernen Welt unbedingt brauchen
… wieso Yoga ein Reset für dich sein kann
… was Anusara Yoga bedeutet
… wie es wirklich ist, Besitzer eines Yogastudios zu sein
… was du brauchst, um erfolgreich ein Yogastudio zu führen
… was Yoga mit Selbstermächtigung zu tun hat
… wie du mit Yoga deinen ganz eigenen Weg findest
… wie sich der Körper durch Yoga verändert
… wie eine gute Yogastunde aufgebaut ist

Hier findest du Christinas Buch „Yoga lehren”.
 

veröffentlicht am 06.02.2020
#54: Müssen Yogis vegan sein? – Yogalehrerin Irina Alex

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Leipziger Yogalehrerin Irina Alex über ihren Veganismus, wie es war, verkatert bei Milch zu sein und verschleimt selbst von Ziegenkäse. Du erfährst in dieser Folge…

… wie eine vegane Ernährung Irinas Rheuma heilte
… was Essen mit Ahimsa, yogischer Gewaltlosigkeit, zu tun hat
… warum Honig für Irina ok ist
… wie die Umstellung von einer Ernährung mit Fleisch auf den Veganismus gelingen kann
... wie heilsam es sein kann, das Tempo rauszunehmen
… wie Irina den Umzug von Berlin nach Leipzig erlebt hat
… was die Yogaszene in Leipzig ausmacht

Die Yoga-Videos mit Irina Alex bei YogaEasy findest du hier.
 

veröffentlicht am 23.01.2020
#53: Wie du in allen Situationen Liebe und Mitgefühl lebst – Yogalehrer Timo Wahl

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Timo Wahl über Liebe zum Yoga, Liebe innerhalb der Yogaszene, Liebe in der Partnerschaft und welche Asanas am besten gegen Liebeskummer helfen. Du erfährst in dieser Folge…

… wie Timo seine Liebe zum Yoga entdeckt hat
… warum Yogalehrer dringend ihr Ego brauchen
… wie Yogalehrer die Gratwanderung zwischen ihren Werten und Geldverdienen schaffen können
… warum Timo Wahl auch als Yogalehrer manchmal missgünstig ist
… was Karuna, das yogische Mitgefühl, wirklich bedeutet
… wie du Liebe lebendig hältst
… wie Liebe und Freiheit zusammenpassen
… was wirklich bedingungslose Liebe ist
 

veröffentlicht am 09.01.2020
#52: Wie du es schaffst, regelmäßig zu Hause Yoga zu üben – Yogalehrerin Annika Isterling

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yogalehrerin Annika Isterling darüber, wie schön es ist, zu Hause Yoga zu üben, wie eine disziplinierte Home Practice aussieht und dass wir das wirklich alle schaffen können. Du erfährst…

… wann du am besten zu Hause Yoga übst
… welche Vorteile die Home Practice morgens hat
… wie du rausfinden kannst, welche Yoga-Praxis in diesem Moment die richtige für dich ist
… wie du lernst, dir selbst mehr zu vertrauen
… wie lange du wirklich täglich Yoga üben musst, um eine Wirkung zu erzielen
… warum deine Yoga-Praxis nicht nur auf der Matte stattfinden muss

Hier findest du alle Yoga-Videos mit Annika bei YogaEasy. Hier findest du Annikas Buch „Ankommen“ über die Yoga-Praxis zu Hause.
 

veröffentlicht am 26.12.2019
#51: #MeToo: Wann Berührungen in der Yogastunde okay sind und wann nicht – Yogalehrer Dr. Patrick Broome

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Patrick Broome über sexuellen Missbrauch von Yogaschülern durch ihre Lehrer, über Vorwürfe gegen Sri K. Patthabi Jois und Bikram, über heikle Hilfestellungen im Yoga und darüber, dass die Amerikaner auch ein bisschen hysterisch sind. Du erfährst in dieser Folge…

… ob es okay ist, wenn ein Yogalehrer seinen Schüler anfasst – und wann es nicht okay ist
… wie sich verbale Hilfestellungen in der Yogastunde von physischen unterscheiden
… wie klar moralische Grenzen im Yoga definiert sind
… warum Yoga die beiden großen Tabuthemen unserer Gesellschaft vereint
… wie Patrick den Yogalehrer Patthabi Jois selbst erlebt hat
… warum Patrick selbst kaum noch seine Schüler berührt
… wie man als Yogalehrer mit Schülern umgeht, die sensibel auf Berührungen reagieren

Hier findest du den Artikel aus der New York Times, von dem Kristin und Patrick sprechen.
 

veröffentlicht am 12.12.2019
#50: Wie der moderne Mann von (Yang) Yoga profitieren kann – Yogalehrer Valentin Alex

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Yogalehrer Valentin Alex darüber, warum der moderne Mann so verzweifelt ist, wie ihn Yoga retten kann, was Yang Yoga ist und warum ein Kneipenabend immer noch das beste Mittel gegen Einsamkeit ist. Du erfährst…

… warum moderne Männer Vorbilder brauchen
… wieso der Mann von heute häufig ein Problem mit Selbstwert hat
… wie Sankalpa, die yogische Intention, im Kampf gegen Sucht unterstützen kann
… wie ein Kneipenabend mit Kumpels Verbindung schaffen kann
… was Yang Yoga für den modernen Mann tun kann
… was gesunde Männlichkeit bedeutet
… warum Psycho-Hygiene so wichtig ist
… was der Unterschied zwischen Vorbildern und Gurus ist
 

veröffentlicht am 28.11.2019
#49: Wie du wirklich deinem Herzen folgst – Yogalehrerin Claudia Uhrig

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Hamburger Yogalehrerin und Aussteigerin Claudia Uhrig darüber, warum sie lieber auf einer griechischen Insel lebt, wie sie von dort aus die deutsche Yogaszene zusammenbringt und was diese Gemeinschaft, genannt Kula, für sie bedeutet. Du erfährst in dieser Folge…

… wie es wirklich ist, sein altes Leben in Deutschland für die Liebe hinter sich zu lassen
… wie Claudia und ihr Yoga-Unterricht sich verändert haben, seit sie auf Korfu lebt
… wie Claudia die deutsche Yogaszene sieht
… wieso die Deutschen unbedingt Yoga brauchen
… worin die Deutschen und die Griechen sich unterscheiden
… warum Claudia ihren Women Circle ins Leben gerufen hat
… was Gemeinschaft für Claudia bedeutet
… warum Claudia Yin Yoga unterrichtet und was sie daran so liebt

Hier findest du alle Yin-Yoga-Videos mit Claudia Uhrig.
 

veröffentlicht am 14.11.2019
#48: Wie du mit Chakra Yoga Balance in dein Leben bringst – Yogalehrerin Nicole Bongartz

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Kölner Yogalehrerin und „Lord Vishnus Couch“-Gründerin Nicole Bongartz über Chakras und warum es so guttut, sich in seiner Yogapraxis nach den sieben Energiebündeln entlang der Wirbelsäule mit entsprechenden Asanas zu orientieren. Du erfährst in dieser Folge…

… welche die sieben Chakras sind und welche Rolle sie spielen
… welches Chakra sich im Leben als Erstes entwickelt
… wie du die „Unter-Effizienz“ eines Chakras erkennst
… warum gerade Frauen ihr drittes Chakra, das Manipura Chakra, aktivieren müssen
… wie Nicole Bongartz es schafft, sich nicht zu sehr mit anderen zu vergleichen
… welche Asanas auf welches Chakra wirken
… wie deine Yoga-Praxis auf deine Sprache wirkt
… ob Yogis auch fluchen dürfen
… ob jeder Yogalehrer eine Chakra-Stunde unterrichten kann

Videos und Artikel, von denen Kristin im Podcast spricht

  1. Anleitung für die Wechselatmung
  2. Yoga-Sequenz für Weite im Herzraum
  3. Yoga-Sequenz für Core and Lower Back Reset
  4. Artikel „Alles über Chakra Yoga”
     
veröffentlicht am 31.10.2019
#47: Wie du dich tief mit dem Leben verbinden kannst – Bestseller-Autor und Coach Veit Lindau

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Veit Lindau, der mit zahlreichen Büchern zu den Themen Selbstliebe und Persönlichkeitsentwicklung sowie seinem Podcast „Seelengevögelt“ zu den erfolgreichsten Persönlichkeiten in der spirituellen Szene gehört. Du erfährst in diesem Interview…

… was Veit Lindau mit „Seelengevögelt“ meint
… wie du dich in jedem Moment mit der Quelle der Liebe verbindest
… wie du es schaffst, nicht nur nur im Innen, sondern auch im Außen wirklich zu lieben
… warum man die Wahrheit am besten im Dreck findet
… wieso gerade jetzt der zunehmende Druck in Gesellschaft und Politik uns in die Transformation zwingt
… welche Gefahren in der Digitalisierung stecken – und welche Chancen
… wieso Männer bei den Themen Selbstliebe und Persönlichkeitsentwicklung evolutionär hinter den Frauen herhinken
… wieso mangelnde Selbstliebe im Außen manchmal gar nicht danach aussieht
… wie du auch negative Gefühle konstruktiv siehst
… warum jeder Mensch danach strebt, eins zu werden mit dem Leben, und wie das gelingen kann

Hier findest du Veit Lindaus Online-Plattform Homodea.
 

veröffentlicht am 17.10.2019
#46: Wie du mit Yoga in stressigen Situationen bei dir bleibst – Schauspielerin und Yogalehrerin Sarah Stork

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit der Schauspielerin Sarah Stork aus „Sturm der Liebe“ und „Unter uns“ darüber, wie Yoga gegen Lampenfieber, Unsicherheit und Konkurrenz in der Filmszene hilft, Konzentration und Präsenz stärkt. Du erfährst…

… wie Yoga im Umgang mit Problemen hilft
… welche drei Yoga- und Atemübungen gegen Lampenfieber helfen – und bei anderen Arten von akutem Stress
… wie Yoga dir im Umgang mit dir selbst und mit anderen hilft
… wie Sarah besonders als Schauspielerin von der Yoga-Praxis profitiert
… warum Entspannung für Schauspieler so wichtig ist
… wie Yoga dabei helfen kann, sich nicht nur über den Job zu definieren
… wieso die Yogawelt und die Welt des Schauspiels sich gar nicht so sehr voneinander unterscheiden
… wieso Yoga und Klimaschutz Hand in Hand gehen
 

veröffentlicht am 03.10.2019
#45: Wie man mit Yoga im Gefängnis Freiheit findet – Ex-Insasse und Yogalehrer Dieter Gurkasch

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge – aufgenommen beim „Auf die Ohren”-Podcast-Festival – mit Dieter Gurkasch, einem verurteiltem Raubmörder, darüber, warum er den Verein „Yoga und Meditation im Gefängnis“ gegründet hat, über seine Transformation vom Gangster zum Yogi und den gesellschaftlichen Nutzen von Yoga im Gefängnis. Du erfährst in dieser Folge…

… wie Dieter seine Zeit im Gefängnis mit Yoga leichter durchstehen konnte
… was für eine intensive Wirkung die zehnminütige Übungsreihe „Die Fünf Tibeter“ haben kann
… wie die anderen Insassen auf Dieters Yoga-Praxis und -Unterricht reagiert haben
… warum gerade Mantra-Singen häufig ein Problem beim Yoga-Unterricht im Gefängnis ist
… wie Yoga Dieter auf den Alltag nach dem Gefängnis vorbereitet hat
… warum Yoga aus jedem Menschen einen friedlichen Menschen machen kann

Hier kannst du Dieters Buch „Leben Reloaded” kaufen.

veröffentlicht am 19.09.2019
#44: Was wirklich hinter Ängsten steckt und wie Achtsamkeit hilft – Meditationslehrerin Doris Iding

Kristin Rübesamen spricht in dieser Folge mit Autorin und Meditationslehrerin Doris Iding darüber, was wirklich gegen Ängste hilft (Alkohol und Netflix tun es nämlich nicht). Du erfährst in dieser Folge…

… welche Formen der Ängste es gibt – und welche davon gesund sind
… wie du merkst, dass eine Angst ungesund ist
… warum du als Yogi auch Angst haben darfst
… wie Achtsamkeit dich bei Ängsten unterstützen kann
… was die Yoga-Philosophie zu Angst vor Einsamkeit sagt
… wie du den Leistungsdruck loslassen kannst
… warum du als Yogi auch mal einen Cocktail trinken darfst

Hier kannst du Doris’ neues Buch „Achtsam in drei Atemzügen“ kaufen.

veröffentlicht am 05.09.2019
#43: Wie du mit Kundalini Yoga deine Muster durchbrechen kannst – Yogalehrer André Danke

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Kundalini-Yogalehrer André Danke über seinen Draht zum Göttlichen, seinen Job als Model und was Kundalini Yoga genau ist. Du erfährst in dieser Folge…

… was Kundalini bedeutet
… warum jeder Kundalini Yoga üben kann
… wie du deine Aura stärken kannst
… was der Turban bei den Kundalini Yogis zu bedeuten hat
… wie Kundalini Yoga dich klarer macht
… wer genau Yogi Bhajan war
… welche Atemübung dich innerhalb von drei Minuten beruhigen kann
… wie André den Model-Job mit seiner Spiritualität vereinbart

Hier findest du die Kundalini-Yoga-Videos mit André Danke hier bei YogaEasy.

veröffentlicht am 22.08.2019
#42: Wie Tantra Yoga dich bei radikaler Selbstakzeptanz unterstützen kann – Yogalehrerin Sandra von Zabiensky

In der neuen Folge sprechen Kristin Rübesamen und Yogalehrerin Sandra von Zabiensky über Tantra Yoga, „Eso-Arschgeigen“, das Klischee der Selbstliebe und Weiblichkeit. Du erfährst…

… was Yoga mit Ästhetik zu tun hat
… was Tantra Yoga genau ist
… warum nicht alle Ereignisse im Leben einen Sinn haben müssen
… was Selbstliebe und Akzeptanz wirklich sind
… wie du die „Storys“ entlarvst, die du dir selbst erzählst

Hier findest du alle Yoga-Videos und Meditationen mit Sandra bei YogaEasy.
 

veröffentlicht am 08.08.2019
#41: Was den Beckenboden (nicht nur in der Schwangerschaft) gesund hält – Yogalehrerin Juliana Afram

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Juliana Afram, Pilates-Trainerin und Yogalehrerin, unter anderem für Prä- und Postnatal-Yoga. Es geht um Julianas Spezialgebiet: den Beckenboden. Du erfährst in dieser Folge…

... warum auch Männer sich mit ihrem Beckenboden auseinandersetzen sollten
… was der Beckenboden alles leistet
… wie genau du deinen Beckenboden und seine Muskeln ansteuerst
… wieso du einen verspannten Beckenboden manchmal auch im Rücken oder im Nacken spürst
… wie wichtig regelmäßige Entspannung für den Beckenboden ist
… was eine Schwangerschaft dem Beckenboden abverlangt
… wie du deinen Beckenboden während der Schwangerschaft stärkst und schützt
… was du gegen eine Rektusdiastase nach der Schwangerschaft tun kannst

Hier geht’s zum Mamasté-Programm für die Rückbildung nach der Geburt.

Hier findest du Julianas Buch „Vom Wochenbett zum Workout: Fit nach der Geburt“.
 

veröffentlicht am 25.07.2019
#40: Macht Meditation uns unmoralisch? – Sozialpsychologe Dr. Simon Schindler

Kristin Rübesamen spricht mit dem Psychologen Dr. Simon Schindler über seine Studie zu potenziellen negativen Effekten von Achtsamkeit und Meditation. Du erfährst im Interview:

… was genau Dr. Schindler und seine Kollegen in der Studie untersucht haben
… was das überraschende Ergebnis war
… ob Achtsamkeit wirklich egoistischer macht
… wie Moral und Achtsamkeit sich aufeinander auswirken
… was mit „McMindfulness“ gemeint ist
… wieso wir Achtsamkeit im eigentlichen Sinne heute häufig falsch verstehen und verwenden
… was in der Meditation häufig zu kurz kommt

Zum Schluss kannst du noch eine Meditation für mehr innere Weite mit Anna Trökes üben.
 

veröffentlicht am 11.07.2019
#39: Wie Yoga bei Dauerstress hilft – Topmanagerin Franziska von Lewinski

Franziska von Lewinski ist Vorstandsmitglied mit der Agenturgruppe fischerAppelt und hat zwei kleine Kinder. Im Interview erzählt sie, wie Yoga ihr geholfen hat, einen Burn-out abzuwenden und ihre körperlichen Stress-Symptome vollständig verschwinden zu lassen. Du erfährst in dieser Folge…

… wie gut Yoga wirklich gegen Stress hilft
… wie wichtig es ist, die Zeichen deines Körpers ernst zu nehmen
… wie Meditation dich fokussierter macht
… warum einsame Momente sehr nützlich sein können
… wie wichtig ein gutes Körpergefühl in allen Lebenslagen ist
… warum Franziska sich trotz ihrer Position nicht über ihren Job definiert
 

veröffentlicht am 27.06.2019
#38: Wie Yoga deine Energie und dein Körpergefühl verbessert – Yogalehrerin Anna Rech

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Hamburger Yogalehrerin Anna Rech über ihre Erfahrung mit Personal Yoga, das dezente Hamburger Blond und warum Anusara und Kundalini Yoga so gut zusammenpassen. Du erfährst in dieser Folge:

… was die Herausforderungen bei Yoga-Privatstunden sind
… ob es das berühmte Yoga-High wirklich gibt
… was Yoga mit deiner Energie macht
… warum du vor der Kundalini-Yoga-Praxis besser keinen Kaffee (oder Alkohol) trinkst
… wie du in deinem Leben Raum für Erholung schaffst

Hier findest du alle Videos mit Anna Rech bei YogaEasy, unter anderem „Yoga für Kraft und Selbstbewusstsein“.
 

veröffentlicht am 13.06.2019
#37: Wie du als Läufer von Yoga profitieren kannst – Journalist und Läufer Hajo Schumacher

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Hajo Schumacher, berühmt geworden als Achim Achilles, über Yoga und Laufen, die Sucht, zu gewinnen, Wutlaufen und sprechende Waden. Du erfährst…

… was Yoga und Laufen gemeinsam haben
… worin Yoga und Laufen sich unterscheiden
… wie du den Leistungsdruck aus Sport rausnimmst
… ob es das „Runner’s High“ wirklich gibt
… warum Hajo nicht mehr Marathon läuft
… warum Laufen eine Form von Meditation ist

In unserem Programm „Yoga für Läufer“ findest du die Videos, die Kristin am Ende der Folge nennt, und noch einige mehr.

veröffentlicht am 30.05.2019
#36: Wie Yoga uns verbindet und zusammenbringt – Gründerin der Berlin Yoga Conference Anastasia Shevchenko

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der kanadischen Yogalehrerin Anastasia Shevchenko, die in Berlin eine ganz besondere Yogakonferenz veranstaltet, über ihren Yogaweg, wie sie ihre Skoliose geheilt hat und warum sie bei der Konferenz stark auf Europa setzt.

… wie Anastasias ungewöhnliche Biografie ihre Yoga-Praxis und ihr Unterrichten beeinflusst hat
… warum es beim Yoga nicht um Perfektion geht
… wieso Yoga und Achtsamkeit in Großstädten überlebenswichtig sind
… warum gerade in Berlin eine Yoga-Community wachsen muss
… was die Berlin Yoga Conference von anderen Yogakonferenzen unterscheidet

Die Berlin Yoga Conference findet am 24. bis 26. Mai 2019 in der Malzfabrik statt. 

Die Videos mit Ashtanga-Yoga-Koryphäe Ronald Steiner, von denen Kristin spricht, findest du hier bei YogaEasy.

veröffentlicht am 16.05.2019
#35: Orthorexie: Wie vermeintlich gesunde Ernährung dich krank machen kann – Autor Nils Binnberg

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Suhrkamp-Autor Nils Binnberg über Orthorexie, die Sucht nach gesundem Essen und seine jahrelange Leidensgeschichte durch Diäten, die ihn am Schluss nur noch fünf Lebensmittel essen ließ. Du erfährst in dieser Folge…

… was Orthorexie genau ist und wie du merkst, dass du daran leidest
… was sich hinter Essstörungen oft wirklich verbirgt
… wieso wir uns in unserer Gesellschaft so leicht von neuen Ernährungstrends begeistern lassen
… warum Essmethoden und Diäten heute als Ersatzreligion fungieren
… wie schmal der Grad zwischen „gesunder“ Ernährung und einer Essstörung ist
… warum Orthorexie unter Yogis so verbreitet ist
… wieso Verzicht in unserer Gesellschaft Genuss abgelöst hat

Hier findest du Nils’ Buch „Ich habe es satt“, erschienen im Suhrkamp Verlag im März 2019.

veröffentlicht am 02.05.2019
#34: Wie du mit Yoga deinen Lebensweg finden kannst – Yogalehrerin und Model Wanda Badwal

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Wanda Badwal über ihre ehemalige Karriere als Model und Schauspielerin, ihren Umzug nach Bali, über Einsamkeit in Berlin und wie das geht: in Liebe schwingen. Du erfährst...

... wie eine Ausbildung als Schauspielerin dir als Yogalehrerin helfen kann
... wieso Wanda nicht mehr in der Großstadt leben wollte
... was es bedeutet, nach Bali auszuwandern
... über die Spiritualität auf Bali
... wie Yoga gegen Einsamkeit hilft
... wie wichtig de Gemeinschaft unter Yogis ist
... wie du deine alten Wunden heilst

Hier findest du die Yoga-Videos mit Wanda bei uns:

veröffentlicht am 18.04.2019
#33: Wie Bandscheibenvorfälle entstehen und wie Yoga vorbeugt & heilt – Wirbelsäulen-Chirurg Tony Hartwig

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Wirbelsäulen-Chirurgen und leitenden Oberarzt der Rückenmedizin Tony Hartwig vom Vivantes Klinikum in Berlin Spandau über Bandscheibenvorfälle, konservative versus operative Therapie, über Spinatnerven und die Funktion von Yoga beim Aufbau von Tiefenmuskulatur. Du erfährst:

… welche Faktoren Bandscheibenvorfälle auslösen können
… warum Bandscheibenvorfälle in der Halswirbelsäule zunehmen
… wie konservative oder operative Therapie aussehen können
… was unproblematische Bandscheibenvorfälle sind
… ob Rückenprobleme wirklich psychosomatisch auftreten können
… wo die Forschung zum Ersatz der Bandscheibenflüssigkeit gerade steht
… warum und wie Yoga und Meditation sich als Prävention eignen
… wie die Rolle des Iliopsoas und der Tiefenmuskulatur zur Stabilisierung aussieht

Hier findest du die Yoga-Videos für die Hüften, von denen Kristin zum Ende der Folge spricht:

veröffentlicht am 04.04.2019
#32: Wie Ayurveda und Yoga optimal zusammen wirken können – Ayurveda-Ärztin und Yogalehrerin Dr. Janna Scharfenberg

In dieser Folge spricht Ärztin und Ayurveda-Beraterin Dr. Janna Scharfenberg über die Schnittstelle von Schulmedizin, Ayurveda und Yoga. Du erfährst in dieser Folge:

… warum Gesundheit so viel mehr ist als die Abwesenheit von Krankheit
… was die therapeutische Funktion von Ayurveda und Yoga ist
… warum Yoga und Ayurveda nicht voneinander trennbar sind
… wie du dein (dominierendes) Dosha erkennst und welche Yoga-Asanas du dafür üben kannst
… wie die Doshas in den Organen wirken
… wie Ayurveda bei Verdauungsproblemen, Migräne und Schlappheit helfen kann
… warum Yogalehrer so wichtig bei der Vermittlung von Gesundheitswissen sind
… was du jetzt im Frühjahr (Kapha-Zeit) tun kannst, um auf die Beine zu kommen

Hier findest du den Dosha-Test auf Jannas Homepage, mit dem du deine vorherrschende Bio-Energie bestimmen kannst.

Unser Programm „Gesünder leben mit Ayurveda & Yoga” findest du hier.
 

veröffentlicht am 21.03.2019
#31: Wie du deine optimale Morgenroutine entwickelst – Yogalehrerin Nina Heitmann

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Berliner Yogalehrerin Nina Heitmann. Es geht um den Morgen – wie du ihn optimal für dich nutzen kannst und den Tag so startest, dass es dir ganz persönlich guttut. Du erfährst in dieser Folge:

… wie auch Morgenmuffel eine Morgenroutine für sich finden können
… wie du mit negativen Gedanken umgehen kannst
… was du tun kannst, wenn es dir an Disziplin mangelt
… wie Dankbarkeitsrituale dich ganz leicht glücklicher machen können
… warum deine Ernährung eine große Rolle für dein Energielevel spielt
… welche Asanas Nina und Pranayama (Atemübungen) morgens gern übt
… und warum sie dafür gerne um 5 Uhr aufsteht

Von diesem Morgen-Yogavideo („Sweet Sunrise”) spricht Kristin am Ende des Podcasts.
 

veröffentlicht am 07.03.2019
#30: Dr. Ronald Steiner über Rücken-Yogatherapie: Wie du deinen Rücken gesund hältst

Dr. Ronald Steiner ist Sportmediziner, Ashtanga-Yogalehrer und Experte für Yogatherapie. Kristin Rübesamen spricht mit ihm über das Volksleiden Rückenschmerzen, über Therapiemöglichkeiten – und noch wichtiger: die richtige Prävention. Du erfährst in dieser Folge:

… alles Wichtige über akute und chronische Rückenschmerzen
… warum bei Rückenschmerzen zu viel operiert wird
… wann sich Einrenken lohnt
… wieso die meisten Menschen zu vorsichtig mit ihrem Rücken sind
… was die Hauptursachen für Rückenschmerzen sind
… warum Yoga die beste Prävention gegen Rückenprobleme ist
… wie (sogar) Ashtanga Yoga eine therapeutische Qualität haben kann

Hier findest du den Impressionen-Film von Ronald, den Kristin erwähnt und hier die „Waldi-Sequenz“ für den unteren Rücken. Hier findest du das Yogatherapie-Video für den Rücken mit Ronald. 
 

veröffentlicht am 21.02.2019
#29: Wie eine gute Yogastunde aufgebaut ist – Sequencing mit Yogalehrer Jo Koch

Die Kunst – und Schwierigkeit – eine gute Yogastunde zu zusammenzustellen. Darum geht es im Interview über Sequencing, das Kristin Rübesamen mit dem erfahrenen Yogalehrer Joachim „Jo“ Koch in dieser Podcast-Folge führt. Inklusive Sonnengruß zum Mitmachen! Du erfährst außerdem:

… warum Jo Koch seine Yogastunden selten im Sitzen beginnt
… welche Rolle das „Om“ in der Praxis spielt
… wieso jede Yogastunde eine Reise durch alle Chakras ist
… welche Effekte die unterschiedlichen Atemübungen in der Yogaklasse haben
… ob es in einer Praxis zu wenige Asanas geben kann
… was absolute No-Gos für Yogaschüler und Lehrer in der Stunde sind
… warum du auf gar keinen Fall Shavasana schwänzen solltest

Diese Folge wird gesponsert von fitogram. fitogramPRO ist eine Yogastudio-Software und kombiniert eine intuitive Bedienung mit allen wichtigen Funktionen, die du für die Verwaltung und die Akquise von Neukunden brauchst.

veröffentlicht am 07.02.2019
#28: Wie Yoga dich mutiger, klarer und verantwortungsbewusster macht – Yogalehrerin und Yoga-Conference-Gründerin Nicole Bongartz

Nicole Bongartz ist Mutter, Unternehmerin und Yogalehrerin. Kristin Rübesamen spricht mit der Gründerin der Yoga Conference über ihren stressigen Alltag, Multitasking – und darüber, ob Yoga uns erfolgreicher macht. Du erfährst in dieser Folge:

… ob Multitasking funktioniert – und ob Yoga dabei hilft
… wie du deine Energie und Aufmerksamkeit bewusst lenken kannst
… wie Yoga uns mutiger machen kann
… warum Yoga dein Verantwortungsbewusstsein schult
… wieso Yoga etwas für Kontrollfreaks ist
… wie die Yogapraxis uns einen klareren Blick auf uns selbst ermöglicht
… was Askese für Nicole bedeutet – und wie sie ein Mittelmaß gefunden hat

veröffentlicht am 24.01.2019
#27: Meditation: Finde mit Energielenkung deine Balance – LuNa Schmidt

LuNa Schmidt zeigt dir hier eine ausgleichende Atemmeditation aus dem kaschmirischen Shivaismus. Du übst dabei:

… deine Atmung zu vertiefen und so ganz bei dir anzukommen
… deinen Geist und dein Nervensystem zu beruhigen
… deinen aktive Sonnen- und deine ruhige Mondseite miteinander in Einklang zu bringen
… Atem und Energie dorthin zu lenken, wo du sie gerade benötigst
… Balance zu finden zwischen Aktivität und Passivität

Diese Folge wird gesponsert von fitogram. fitogramPRO ist eine Yogastudio-Software und kombiniert eine intuitive Bedienung mit allen wichtigen Funktionen, die du für die Verwaltung und die Akquise von Neukunden brauchst.

veröffentlicht am 10.01.2019
#26: Das gute Leben, Spiritualität – und was Vorsätze damit zu haben – Schriftsteller & Yogi Carl von Siemens

Kristin Rübesamen spricht mit Carl von Siemens über Neujahrsvorsätze, Schamanismus, die Naturmedizin Ayahuasca und seine Reisen zu den indigenen Völkern. Du erfährst in dieser Folge:

… was Neujahrsvorsätze mit Sucht zu tun haben
… wie tatsächlich gute Vorsätze aussehen würden
… was Glück wirklich ist – und was nicht
… wie ein gutes Leben aussehen könnte
… ob man das gute Leben bei Naturvölkern findet
… warum es auch für das eigene Glück wichtig ist, anderen zu helfen
… inwieweit Vernunft und Spiritualität zusammen funktionieren
… was Schamanismus ist und was er mit Yoga und Spiritualität gemein hat

… wie du dich durch Ayahuasca mit dem „Spirit“ verbinden kannst – und dadurch die Welt besser wird

veröffentlicht am 27.12.2018
#25: Wie du Liebe leben kannst – Teil 2 des Interviews mit Dr. Patrick Broome

Im zweiten Teil des Interviews spricht Patrick Broome über Liebe, Weihnachten – und Familie. Du erfährst in dieser Folge:

… was Geschenke für Patrick bedeuten
… wie er mit familiärem Stress an den Feiertagen umgeht
… was Liebe mit Yoga miteinander zu tun haben
… wie viel Liebe es in der Yogawelt wirklich gibt
… wie die Liebe zwischen Yogalehrer und Schüler aussehen kann – und sollte
… wieso Liebe vor allem Ahimsa (Gewaltlosigkeit) ist
… was Selbstliebe bedeutet
… wie Patricks Kinder sein Verständnis von Liebe verändert haben
… ob und wie Yoga gegen Liebeskummer hilft

veröffentlicht am 13.12.2018
#24: Was wirklich gegen Stress hilft – Teil 1 des Interviews mit Dr. Patrick Broome

Patrick Broome ist Yogalehrer, hat mehrere eigene Studios, zwei Kinder und übt mit der deutschen Fußball-Nationalmannschaft Yoga. Im ersten Teil des Interviews verrät er Kristin Rübesamen, wie er trotz seinem vollen Terminkalender nicht in Stress verfällt – und was Yoga damit zu tun hat. Du lernst in dieser Folge:

… wieso auch Yogalehrer vor Stress (und sogar Bandscheibenvorfällen) nicht gefeit sind
… wie sich Stress auf körperlicher Ebene anfühlen kann
… welche Art von Stress in der heutigen Welt am gefährlichsten für uns ist
… wie wichtig Freiheit für unser Stressempfinden ist
… was Patrick bei seiner Arbeit mit der Fußball-Nationalmannschaft lernt
… wie klare Prioritäten unseren Alltag strukturieren und unser Stresslevel reduzieren können
… welche Asanas und Atemübungen helfen, wenn du gestresst bist
… was Patricks liebste Meditation gegen Wutanfälle ist

In 14 Tagen hörst du Teil 2 des Interview mit Patrick – diesmal zum Thema Liebe

veröffentlicht am 29.11.2018
#23: Wie Yoga dir zu besserem Schlaf verhilft + Einschlaf-Meditation – mit Kristin Rübesamen

Kristin Rübesamen spricht in der neuen Folge des YogaEasy-Podcasts über eines der wichtigsten und gleichzeitig schwierigsten Themen unserer Gesellschaft: Schlaf. Du erfährst im Podcast:

... warum so viele Menschen unter Schlaflosigkeit leiden
... wie Yoga und Meditation bei Schlaflosigkeit helfen können
... warum sich tagsüber entscheidet, ob wir nachts schlafen
... welche Asanas und Atemübungen dir beim Einschlafen helfen können
... was genau Schlafhygiene ist und was sozialer Jetleg
... warum das „Loslassen” besser wirkt als Schlaftabletten

Hier findest du das YogaEasy-Schlafprogramm, über das Kristin spricht.

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veröffentlicht am 15.11.2018
#22: Was Naturheilkunde und Yoga wirklich können – Bestseller-Autor Prof. Dr. med. Andreas Michalsen

Prof. Dr. med. Andreas Michalsen ist Chefarzt der Abteilung Naturheilkunde der Charité im Immanuel Krankenhaus in Berlin und Bestseller-Autor. Kristin Rübesamen spricht mit ihm über Intervallfasten, Depressionen und die Versöhnung zwischen High-Tech- und High-Touch-Medizin. Du erfährst in dieser Folge:

… warum sich die Schulmedizin in einer Sackgasse befindet
… welche die Ursachen von chronischen Volkskrankheiten sind
… was unsere Darmflora mit unserer Gesundheit zu tun hat
… wie Stress auf das Immunsystem wirkt
… welches Hausmittel bei leichten Depressionen wirken kann
… wie High-Tech- und High-Touch-Medizin schon zusammenarbeiten
… wer oder was der innere Arzt ist und wie er uns helfen kann
… was Intervallfasten wirklich bringt

Hier findest du das YogaEasy-Schlafprogramm, über das Kristin spricht.

Diese Folge wird gesponsert von fitogram. fitogramPRO ist eine Yogastudio-Software und kombiniert eine intuitive Bedienung mit allen wichtigen Funktionen, die du für die Verwaltung und die Akquise von Neukunden brauchst.

veröffentlicht am 01.11.2018
#21: Wasserfall-Meditation zur Entspannung und Regeneration – mit Laura Malina Seiler

Laura Malina Seiler ist Podcasterin, Autorin, Coach für Persönlichkeitsentwicklung – und frischgebackene Mama! In dieser Folge unseres YogaEasy-Podcasts zeigt Laura dir eine ganz besondere geführte Meditation, die dir dabei hilft:

… die seit Jahrhunderten von japanischen buddhistischen Mönchen geübte Tradition der Wasserfall-Meditation (Takigyo) kennenzulernen
… dir Zeit nur für dich zu nehmen und dir etwas Gutes zu tun
… das Mantra „Ich bin erfüllt“ zu verinnerlichen
… dich selbst wirklich zu spüren und achtsam mit dir zu sein
… allen unnötigen Stress und Ballast loszulassen
… neuen Raum in dir zu schaffen
… erfrischt und klar zurück ins Hier und Jetzt zu kommen

veröffentlicht am 18.10.2018
#20: Was die 2000 Jahre alte Yoga-Sutra von Patanjali über dich verrät – Yogalehrer & Autor R. Sriram

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Sanskrit-Gelehrten und Yogalehrer Sriram über den zentralen Text der Yoga-Philosophie, die über 2000 Jahre alte Yoga-Sutra von Patanjali. Du erfährst in dieser Folge:

... wieso alle Yogis die Yoga-Sutra lesen sollten – und was sie verpassen, wenn sie es nicht tun
... worum es in den einzelnen Aspekten der Schrift wirklich geht
... wie die Yoga-Sutra präzise erklärt, wie wir auch unsere Probleme im 21. Jahrhundert lösen können
... welche Rolle Stille im Leben und in der Yogapraxis spielt
... was Yoga wirklich bedeutet – und was nicht
... wie du die Kunst des Loslassens üben kannst
... wie du mit ihr Liebeskummer loswirst (mithilfe der Yoga-Philosophie)
... wie du mit Ängsten umgehen kannst
... wie Sriram es mit dem Prinzip Ahimsa (Gewaltlosigkeit) und dem Veganismus/Vegetarismus hält
... was Karma bedeutet und wieso der Begriff heute so oft falsch verwendet wird

Mehr zu R. Sriram findest du unter www.yogaweg.de.

veröffentlicht am 04.10.2018
#19: Meditation für Mitgefühl, Liebe und tiefe innere Ruhe in dir – angeleitet von Dr. Patrick Broome

In unserer heutigen Podcast-Folge meditierst du gemeinsam mit dem Yoga- und Meditationslehrer Dr. Patrick Broome. Diese Anleitung eignet sich für dich, wenn du schon ein wenig mit dem Meditieren vertraut bist und es gewöhnt bist, in Stille zu sitzen. Du kannst mit dieser Meditation:

... durch den Atem zu mehr Achtsamkeit finden
... lernen, negativen Gedanken nicht mehr so viel Bedeutung beizumessen
... mithilfe eines Bodyscans Spannungen in Körper und Geist auflösen
... tiefe innere Ruhe und Entspannung finden
... dein Herz öffnen Mitgefühl kultivieren
... dein inneres Kind entdecken und ihm tiefe Geborgenheit und Liebe schenken
... dich selbst und andere so akzeptieren, wie sie wirklich sind
... lernen loszulassen

veröffentlicht am 20.09.2018
#18: Yoga & Geld: Wie viel darf ein Yogi verdienen? – Bloggerin & Yogalehrerin Rebecca Randak

Kristin Rübesamen spricht mit der Yoga-Bloggerin Rebecca Randak über Yoga und Geld. Es geht in dieser Podcast-Folge darum:

... ob wahre Yogis in Askese und nur von Almosen leben müssen
... wieso Yogalehrer so schlecht bezahlt werden
... was Yogalehrer mit Erziehern und Pflegeberufen gemein haben
... wie man mit einem Blog Geld verdienen kann
... was Rebecca mit ihrer ersten Million machen wird

veröffentlicht am 06.09.2018
#17: Mit der Schüttelmeditation Stress abbauen und neue Energie gewinnen – aktive Kundalini-Meditation mit Madhavi Guemoes

Madhavi Guemoes unterrichtet seit vielen Jahren Meditation und hat die Kundalini-Schüttelmeditation noch von Osho selbst gelernt. Diese Meditation hilft dir dabei:

... eine Alternative zum traditionellen Sitzen in Stille zu finden
... Kraft und Energie zu tanken
... schwere Gedanken abzuschütteln
... Stress abzubauen
... den Teufelskreis aus wiederkehrenden negativen Gedanken zu durchbrechen
... einen Neustart zu wagen
... physische, emotionale und mentale Blockaden zu lösen

veröffentlicht am 23.08.2018
#16: Wie du mit Yoga aus jeder Lebensphase das Beste herausholst – Iyengar-Yogalehrerin Rita Keller

Rita Keller, Iyengar-Yogalehrerin, enge Freundin und Weggefährtin von B.K.S. Iyengar, über Yoga in und nach der Menopause, wie sie eine Yoga-Universität gründen wird und warum ein kleiner Klaps beim Unterrichten gelegentlich nicht schadet.

Du erfährst in dieser Folge:

… welche Rolle Frauen im Yoga spielen 
… wieso Frauen sich nicht nur über ihre Rolle als Mutter identifizieren sollten
… wie Yoga den Hormonhaushalt regulieren kann, besonders in der Menopause
… wie Yoga dir nach den Wechseljahren ganz neue Möglichkeiten eröffnet
… wie viel Disziplin du für Iyengar Yoga wirklich brauchst
… was Rita Keller von Yoga-Ikone B.K.S. Iyengar gelernt hat
… wie Yoga bei verschiedensten Krankheiten hilft
… warum Stress eines der größten Gesundheitsprobleme unserer Zeit ist – und wie Yoga vielfältig Abhilfe schaffen kann
… in welchen Situationen im Leben die Yoga-Philosophie dich unterstützen kann

Die Folge wird gesponsert von Nosade, dem Veranstalter für Yoga-Retreats in Marokko.

veröffentlicht am 09.08.2018
#15: Patricia Thielemann über #MeToo, Dieter Wedel und Spirit Yoga

Patricia Thielemann, Gründerin von Spirit Yoga, spricht mit YogaEasy-Chefredakteurin Kristin Rübesamen über die Vier-Elemente-Lehre von Spirit Yoga, was ihr im Rahmen der #MeToo-Initiative gegen Regisseur Dieter Wedel passierte und warum sie nur so stählern wirkt.

Die Folge wird gesponsert von Nosade, dem Veranstalter für Yoga-Retreats in Marokko.

veröffentlicht am 12.07.2018
#14: Jivamukti-Yogalehrer Petros Haffenrichter über das Verhältnis zwischen Schüler & Yogalehrer

Petros Haffenrichter, Jivamukti-Yogalehrer und Musiker, spricht mit Kristin Rübesamen darüber, ob Sex zwischen Lehrer und Schüler erlaubt ist, was im November auf Kreta passiert, wenn Yogis aus aller Welt ihre Erfahrungen teilen, und warum sein Konto überzogen ist.

Nach dem Interview kannst du noch mit Meditation mit Petros meditieren. Wenn noch mehr Meditationen mit ihm üben möchtest, melde dich hier für das große 27-Tage-Meditationsprogramm an.

Die Folge wird gesponsert von Nosade, dem Veranstalter für Yoga-Retreats in Marokko.

veröffentlicht am 28.06.2018
#13: Ranja Weis über ihre Liebe zu Yin Yoga & warum das Leben auch mal schwierig sein darf

Yogalehrerin Ranja Weis spricht mit Kristin Rübesamen über ihre Liebe zu Yin Yoga, ihre Heilung durch Heilpflanzen, ihr schwieriges Leben als Yogalehrerin, Single und Mutter eines Babys – und warum das ok ist.

Die Folge wird gesponsert von Nosade, dem Veranstalter für Yoga-Retreats in Marokko.

veröffentlicht am 14.06.2018
#12: Lukas Bossert im Gespräch über Yoga im Gefängnis

Lukas Bossert, Unternehmer und Yogalehrer, spricht mit Kristin Rübesamen in der neuen Folge des YogaEasy-Podcasts über seine Erfahrungen als Yogalehrer mit Inhaftierten der Justizvollzugsanstalt Plötzensee, welche Rolle Yoga in der Therapie der Insassen spielen kann, und was seine Arbeit ganz persönlich mit der NS-Vergangenheit von Plötzensee zu tun hat.

veröffentlicht am 31.05.2018
#11: Coach und Yogalehrerin Birgit Feliz Carrasco über Engel & Burnout-Symptome

Birgit Feliz Carrasco, Yogalehrerin, Coach und Bestsellerautorin, spricht mit Kristin Rübesamen in der neuen Folge unseres Yoga-Podcasts über ihre Patienten, die Symptome von Burnout, warum Engel Humor haben, und führt eine einfache Meditation vor, die verblüffende Wirkung hat.

veröffentlicht am 17.05.2018
#10: Komponist und Musiker Andreas Loh über Yoga-Musik

Andreas Loh, Komponist, Yoga-Asket und Familienvater, spricht mit Kristin Rübesamen in der neuen Folge des YogaEasy-Podcasts darüber, wie eine Krebsdiagnose ihn dazu brachte, Komponist zu werden, in welcher Weise die Yogapraxis von Musik profitieren kann und welche Rolle dabei der berühmte Ruhepuls spielt.

veröffentlicht am 03.05.2018
#9: Yoga-Crowdfunding-Projekt für Geflüchtete: Bettina Schuler im Gespräch

Bettina Schuler, Gründerin von Citizen2be, spricht in der neuen Folge des Yoga-Podcasts mit Kristin Rübesamen über ihre Erfahrungen mit Yoga für Geflüchtete, warum die Nominierung von Citizen2be für den Integrationspreis 2018 so ein Erfolg ist und wofür sie nun dringend Geld brauchen.

veröffentlicht am 19.04.2018
#8: Yogalehrer und Discobesitzer Michi Kern über Philosophie & Yoga

Michi Kern, Yogalehrer, Discobesitzer und Philosoph, spricht im YogaEasy-Podcast mit Kristin Rübesamen über Platon, Patanjali, die gesellschaftliche Relevanz von Yoga und warum ihn hübsche Frauen im Yoga nicht interessieren.

veröffentlicht am 05.04.2018
#7: Yoga-Rebell Valentin Alex über Freiheit & seine DDR-Jugend

Valentin Alex, Berliner Yogalehrer und Co-Gründer von Yoga Team Berlin, ist ein Rebell. Er erinnert sich im Gespräch mit Kristin Rübesamen für den YogaEasy-Podcast an seine Ausbruchsversuche aus der NVA, warum er aufgehört hat, Wein zu trinken und Fleisch zu essen, und was ihm Freiheit im Yoga bedeutet.

veröffentlicht am 22.03.2018
#6: Fotografin und Yogalehrerin Nadja Klier im Gespräch über Entwurzelung

Nadja Klier wurde 1988 als 15-Jährige ausgebürgert und musste die DDR verlassen. Wie es der Fotografin und Yogalehrerin gelingt, mit ihrer Entwurzelung zu leben und welche Rolle Yoga dabei spielte, erzählt sie YogaEasy-Chefredakteurin Kristin Rübesamen in dieser Folge unseres Podcasts.

veröffentlicht am 08.03.2018
#5: Jivamukti-Yogalehrerin Gabriela Bozic über Fremdsein & wie sich Frauen gegenseitig helfen können

Gabriela Bozic, Jivamukti-Lehrerin und glamouröse Frauenbeauftragte für transatlantische Völkerverständigung, spricht mit YogaEasy-Chefredakteurin Kristin Rübesamen über ihre Flucht aus Kroatien, über Fremdsein und wie sich Frauen gegenseitig helfen können. Im März könnt ihr Gabriela persönlich bei den Workshops in München & Düsseldorf treffen oder euch jetzt schon für ihre Frauengruppe in Berlin im September anmelden. Hier bekommt ihr alle Infos dazu.

veröffentlicht am 22.02.2018
#4: Timo Wahl über Yoga, Kommerz und wahres Glück

Der Yogalehrer Timo Wahl verrät Kristin Rübesamen im Interview in Folge 4 des YogaEasy Podcasts „Alle sind erleuchtet”, wie er die Kommerzialisierung von Yoga erlebt, was Yoga in seinem Leben verändert hat  – und was seine Zeit bei Yoga Vidya damit zu tun hat.

veröffentlicht am 08.02.2018
#3: Ashtanga-Yogalehrer Dr. Ronald Steiner im Gespräch

Kristin Rübesamen spricht in der neuen Folge des YogaEasy Podcasts mit dem Ashtanga-Yogi Dr. Ronald Steiner über Yoga und Yoga-Therapie im 21. Jahrhundert, warum er jedes Mal jubelt, wenn er etwas verliert und wie genau er vom Atmen high wird.

veröffentlicht am 25.01.2018
#2: Anna Trökes über Erkenntnisse aus mehr als 40 Jahren Yogalehrer-Praxis

Anna Trökes ist YogaEasy-Programmdirektorin und unterrichtet seit mehr als 40 Jahren Yoga. Kristin Rübesamen spricht mit ihr in der zweiten Folge des YogaEasy-Podcasts darüber, warum Loslassen auch nach vielen Jahrzehnten der Yogapraxis manchmal nicht leicht ist. Und Anna erklärt, warum sie es nicht mag „Yoga-Päpstin” genannt zu werden.

veröffentlicht am 11.01.2018
#1: Dr. Patrick Broome im Gespräch über Jivamukti Yoga

Kristin Rübesamen spricht in der ersten Folge des YogaEasy Podcasts mit dem Yogalehrer der deutschen Fußball-Nationalmannschaft Dr. Patrick Broome über Jivamukti Yoga und seine persönliche Yoga- und Lebensreise.

veröffentlicht am 28.12.2017