Du möchtest gerne gesünder leben und dabei einfache Routinen kreieren, die individuell zur dir passen und deine Yogapraxis unterstützen? Willkommen in unserem Programm Gesünder leben mit Ayurveda und Yoga! In drei Wochen lernst du nicht nur die Grundprinzipien des Ayurveda, der traditionellen indischen Heilkunst, kennen, sondern diese auch in deinen modernen und vollen Alltag zu integrieren.
Unsere Ayurveda-Expertin Dr. Janna Scharfenberg zeigt dir, wie du deine Yogapraxis typgerecht und der Jahreszeit anpassen kannst. Sie leitet dich durch kurze Yoga-Sequenzen sowie Meditationen, die auch in den vollsten Alltag passen. Darüber hinaus erhältst du viele Tipps für eine sanfte Reinigung zu Hause, und du lernst, wie du ganzheitlich entgiften kannst. Als krönenden Abschluss bekommst du von Jasmin & Josephine Jess von Prana up your Life leckere und einfache Rezepte für eine genussvolle Ayurveda-Küche.
Ablauf des Programms
Das Programm dauert drei Wochen. In der ersten Woche lernst du die Basics des Ayurveda sowie die drei Doshas in kurzen Einführungsvideos kennen. Darüber hinaus übst du kurze Sequenzen (ca. 20 Minuten) sowie Meditationen (ca. 5 Minuten), die das jeweilige Dosha ausgleichen. Der letzte Tag der Woche ist ein Pausentag.
In der zweiten Woche geht es um Ernährung und Verdauung. Zuerst gibt es eine kurze Einführung sowie wieder eine Sequenz und eine Meditation für bessere Verdauung. Am letzten Tag machst du wieder eine Pause. In Woche 3 wiederholt sich dieser Ablauf zum Thema Reinigung. Darüber hinaus gibt es in Woche 2 und 3 an den Tagen ohne Video ayurvedische Rezepte zum Nachkochen und Ausprobieren.
