Die YogaEasy-Programme

In unserem Programm „Bewusst im Wandel – Yoga & Expertise für die Wechseljahre“ begleiten dich die Yogalehrerinnen Nina Heitmann und Kristin Rübesamen sowie unsere Expertinnen, Heilpraktikerin Saskia Straße von Ridder und Ernährungsberaterin Claudia Rieß, durch eine Zeit voller Veränderungen – körperlich, seelisch und emotional. 

Dich erwarten wohltuende Yoga-Sequenzen, fundierte Artikel und Expertinnen-Tipps, die dich dabei unterstützen, Beschwerden zu lindern, neue Energie zu gewinnen und diese Lebensphase als Chance für Wachstum und Selbstermächtigung zu erleben. 

Für wen ist das Programm geeignet?

Dieses Programm ist perfekt für dich, wenn du:

• dir einen stärkenden, gelassenen und bewussten Umgang mit dem Wandel in dieser Lebensphase wünschst
• dich körperlich und seelisch auf die Wechseljahre vorbereiten oder dabei begleiten lassen möchtest
• herausfinden möchtest, wie du Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafproblemen oder Stimmungsschwankungen mit Yoga & Naturheilkunde begegnen kannst
• mehr über Ernährung, mentale Gesundheit, Sexualität und ganzheitliches Wohlbefinden in den Wechseljahren erfahren möchtest

Das Programm eignet sich auch für Yoga-Anfänger:innen. Alles, was du brauchst, ist Offenheit – und die Entscheidung, dir Zeit für dich zu nehmen.

So läuft das Programm ab

Unser Programm für die Wechseljahre besteht aus zehn Einheiten (sowie einem unterhaltsamen Special zum Abschluss), die jeweils ein zentrales Thema rund um die Wechseljahre behandeln: Neben einer Yogasequenz, die sich für jeden Tag eignet, sowie Hintergrundwissen zu den Wechseljahren gibt es Videos sowie Artikel und Tipps zu den Themen Muskelkraft & Ernährung, Hitzewallungen, Mental Health, Gelenke & Knochendichte, Beckenboden & Vagina, Schlaf & Erschöpfung, Brainfog, Libido & Sexualität und Neu(er)findung. 

Melde dich jetzt an und finde mit Yoga, Wissen und Expertinnen-Begleitung zu mehr Balance, Stärke und Gelassenheit in den Wechseljahren!

Morgen-Yoga für einen starken Körper

Hast du Lust, eine Woche lang deinen Tag mit kraftvollem Yoga zu beginnen? Bist du bereit, Widerstände zu fühlen und zu überwinden? Dann ist dieses Programm das Richtige für dich. Es wird anstrengend – aber der Einsatz lohnt sich!

Was erwartet dich?

Jeden Morgen erwartet dich eine intensive, herausfordernde Yoga-Sequenz (26 bis 47 Minuten). Die schweißtreibenden Yoga-Flows werden deine Muskulatur kräftigen, deine Fitness verbessern und dich kraftvoll in deinen Tag starten lassen. Am Ende der Woche wirst du den Unterschied in deinem Körper und Geist deutlich spüren: Dein Körper wird aufrechter und stärker sein, du wirst dich fitter und beweglicher fühlen und mit einer neuen inneren Energie durch dein Leben gehen.

Für wen ist dieses Programm geeignet?

Dieses Programm ist perfekt für dich, wenn du:

• deine Muskulatur stärken und fitter werden möchtest
• Lust auf eine tägliche aktivierende Morgen-Yogapraxis hast
• bereit bist dich herauszufordern und durch Widerstände zu gehen

So funktioniert das Programm

6 Tage schicken wir dir jeden Morgen ein intensives Yoga-Video, das dich herausfordert und deine Muskeln zum Brennen bringt. An Tag 7 kannst du regenerieren und integrieren – und die Ergebnisse deiner konsequenten Morgenpraxis genießen.

Melde dich jetzt an und lass dich überraschen, wie viel du in einer Woche erreichen kannst!

7 Tage für mehr Kraft, Präsenz und Energie

In unserem 7-tägigen Programm „Feel the Burn – Yoga trifft Krafttraining“ erwarten dich kraftvolle Yoga-Workouts mit Irina und Valentin Alex, die deine Muskeln brennen lassen – und dein inneres Feuer gleich mit! Täglich bekommst du ein neues Video, das dich mit einer Mischung aus dynamischem Yoga, HIIT-Elementen, Core-Training und einem spirituellen Fokus dabei unterstützt, innerlich und äußerlich in deine Kraft zu kommen.

Für wen ist das Programm geeignet?

Dieses Programm ist das Richtige für dich, wenn du:

• achtsam und mit viel Freude deine Muskulatur stärken möchtest
• Lust auf einen kurzen, täglichen Energie-Kick hast
• deine Kraft spüren und dich herausfordern willst

Egal, ob du sportlich bist oder deine Kraft neu entdecken möchtest – „Feel the Burn“ holt dich da ab, wo du stehst. Du brauchst nur eine Matte, etwas Platz und die Bereitschaft, deine Grenzen zu erweitern.

So läuft das Programm ab

„Feel the Burn – Yoga trifft Krafttraining“ umfasst sieben abwechslungsreiche Yoga-Workouts mit Irina und Valentin Alex mit einer Dauer zwischen 15 und 30 Minuten. Du bekommst jeden Tag eine E-Mail mit dem Video des Tages – so bleibst du motiviert und am Ball.

Melde dich jetzt an und erlebe wie sich Yoga und Krafttraining zu einem ganzheitlichen Erlebnis verbinden – für mehr Stärke, Energie und Präsenz in deinem Alltag!

Für mehr Präsenz & Lebendigkeit im (Arbeits-)Alltag

In unserem 5-Tage-Programm „Bewegte Pause – Yoga für den Büro-Alltag“ erwarten dich alltagstaugliche Yogaeinheiten, die dich in nur 15 Minuten aus Anspannung und Stress zurück in die Lebendigkeit bringen. Unsere wunderbaren Lehrerinnen Anna Rech, Nadeen Mirza, Anna Trökes, Nina Heitmann und Nicole Bongartz zeigen dir, wie du mit einfachen Übungen direkt am Arbeitsplatz Verspannungen lösen, deine Haltung verbessern und frische Energie tanken kannst – ganz ohne Matte oder Yogakleidung.

Für wen ist das Programm geeignet?

Dieses Programm ist perfekt für dich, wenn du:

• viel sitzt und dir im (Arbeits-)Alltag etwas Gutes tun willst
• eine regelmäßige Yogapraxis in deinen vollen Arbeitstag integrieren möchtest
• nur wenig Zeit hast und deine Pausen effektiv nutzen willst
• Verspannungen, Steifheit und Stress vorbeugen möchtest
• auf der Suche nach Yoga-Übungen bist, die du ohne Umziehen und Matte machen kannst

Das Programm eignet sich für alle Erfahrungsstufen – du brauchst keine Vorkenntnisse, sondern nur einen Stuhl und ein paar Minuten Zeit.

So läuft das Programm ab

„Bewegte Pause – Yoga für den Büro-Alltag“ besteht aus fünf Übungssequenzen von etwa 15 Minuten. 
Die Einheiten lassen sich leicht in deinen Tagesablauf integrieren – in der Mittagspause oder je nach Bedarf zwischendurch. Du bekommst jeden Tag eine E-Mail mit dem Video des Tages und hilfreichen Tipps rund um das Thema Yoga im Büro.

Melde dich jetzt an und verwandle deinen Schreibtisch in einen Ort der Präsenz und Lebendigkeit!

Bringe dein Gesicht zum Strahlen mit Face Yoga!
In unserem 3-Tage-Glow-Programm lernst du grundlegende Übungen des Face Yoga kennen, die dein Gesicht auf sanfte und natürliche Weise zum Strahlen zu bringen. Unsere Face-Yoga-Expertin Niki Stephanus zeigt dir, wie du deine Gesichtsmuskulatur stärken, Verspannungen lösen und Durchblutung und Lymphfluss anregen kannst – und gleichzeitig zu mehr Selbstliebe, Achtsamkeit und innerer Ruhe findest.

Denn Face Yoga ist mehr als Schönheitspflege – es ist ein liebevoller Weg zu mehr Ausstrahlung, Präsenz und Selbstverbindung.

Für wen ist das Programm geeignet?

Dieses Programm ist perfekt für dich, wenn du:

• dir einen natürlichen Glow wünschst – ganz ohne Eingriffe oder Produkte
• dein Gesicht entspannen und gezielt straffen möchtest
• neugierig auf Face Yoga bist 
• grundlegende Face-Yoga-Übungen für das ganze Gesicht erlernen möchtest

Face Yoga eignet sich für alle Erfahrungsstufen – du brauchst keinerlei Vorkenntnisse, sondern nur etwas Zeit und Lust darauf, dein Gesicht neu kennenzulernen.

So läuft das Programm ab

„Face Yoga: Dein 3-Tage-Glow-Programm“ besteht aus drei aufeinander aufbauenden Videos. Jeden Morgen erhältst du eine E-Mail mit dem Video des Tages und informativen Artikeln. Nach Abschluss des Programms kannst du deine individuelle Face-Yoga-Übungsreihe zum täglichen Üben erstellen und das Gelernte direkt in deinen Alltag integrieren.

Wenn du Lust hast dein Strahlen nach außen zu tragen, dann melde dich jetzt an und entdecke die Kraft des Face Yoga!

Bist du bereit für den Pilates-Boost mit Sara Lyn Chana?

Spüre die Kraft in dir und bringe Stabilität in deinen gesamten Körper! Unser einwöchiges Pilates-Boost-Programm ist ein intensives Training, das mit knapp 30 Minuten täglicher Praxis deine Tiefenmuskulatur gezielt aktiviert. 

Pilates ist eine der effektivsten Methoden, um den Core – also die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur – zu kräftigen. Unser Programm verbessert deine Körperhaltung, fördert deine Balance und schenkt dir mentale Stärke. Schon nach einer Woche wirst du spüren, wie dein Körper straffer, dein Rücken kräftiger und dein Geist fokussierter wird.

Bist du bereit, deine innere und äußere Power zu entfesseln? Dann melde dich jetzt an und starte deinen Pilates-Boost! 

Für wen ist das Programm geeignet?

Dieses Programm ist perfekt für dich, wenn du:

• deine Körpermitte stärken und definieren möchtest
• Lust hast, dich herauszufordern und konsequent 30 Minuten pro Tag zu investieren
• bereits Erfahrung mit Pilates oder Yoga hast, sodass du die Übungen sicher und korrekt ausführen kannst

Das Pilates-Boost-Programm richtet sich an alle, die Kraft, Flexibilität und Stabilität in einer dynamischen und effektiven Routine kombinieren möchten.

So läuft das Programm ab

Das Programm besteht aus sechs speziell konzipierten Videos, die dich gezielt dabei unterstützen, deine Tiefenmuskulatur zu stärken, deine Haltung zu verbessern und deine Balance zu optimieren. Jeden Morgen erhältst du eine E-Mail mit dem Zugang zum Video des Tages sowie zusätzlichen Infos zu Pilates und zu deiner Pilates-Lehrerin Sara Lyn Chana.

Mit unserer Move.Feel.Eat.Repeat-Challenge startest du in ein neues Leben voller Gesundheit, Bewusstheit und Kraft! In 31 Tagen lernst du kraftvolle Bewegung und gesunde Ernährung in deinen Alltag zu integrieren und richtest dich mental und emotional neu aus.

Melde dich jetzt an und komm mit uns auf eine transformative Reise zu einem gesünderen Leben!

Vier Expert:innen, vier Elemente: Pilates. Yoga. Persönlichkeitsentwicklung. Ernährung.

Komme in deine Kraft mit Sara Lyn Chana:
Sara Lyn hilft dir mit ihren schweißtreibenden Pilates-Einheiten, schnell in deine Kraft zu kommen – deine Mitte zu stabilisieren, deine Muskeln zu kräftigen und deinen gesamten Körper zu straffen.

Komme in Bewegung mit Nicole Bongartz:
Mit Nicole übst du kreative Sequenzen, die dir nicht nur auf der körperlichen Ebene Ausrichtung, Beweglichkeit und Offenheit schenken, sondern dir auch helfen mehr positive Energie und Freiheit in dein Leben zu holen.

Komme in die Bewusstheit mit Valentin Alex:
Valentin führt dich mit Coaching-Einheiten und Trance-Übungen in dein Unterbewusstsein. So lernst du hinderliche Glaubenssätze aufzulösen und richtest dich neu aus auf das Leben, das du dir eigentlich wünscht. 

Ernähre dich vollwertig mit Ernährungsberaterin und Köchin Helena Soliman-Schmitz:
Helena liefert dir vollwertige Rezepte, die deinen Körper entgiften und dein Energie-Level heben, und zeigt dir, wie du dich ohne viel Aufwand gesund ernähren kannst.

Vier Wochen. Vier Schwerpunkte

Jede der vier Challenge-Wochen hat einen eigenen Schwerpunkt. Die aufeinander aufbauenden Elemente der Challenge begleiten dich durch einen transformierenden Prozess, durch den du eine stabile Basis für dein neues Leben aufbaust.

Durchstarten – In der ersten Woche geht es darum, erstmal loszulegen. Sara Lyn holt dich mit schweißtreibendem Pilates aus deiner Komfortzone und in deine Kraft. Nicole führt dich in ihren kreativen Yoga-Sequenzen zu Klarheit und Stärke. Von Valentin erfährst du, was du tun kannst, um deine Ziele nachhaltig zu erreichen. Helena versorgt dich mit leckeren Rezepten und führt dich in die Grundlagen der antientzündlichen Ernährung ein.

Aufbauen – In der zweiten Woche verfestigst du die neuen Abläufe und Erkenntnisse und passt sie an dein Leben an. Du beginnst selbst gesunde Gerichte nach deinem Geschmack zusammenzustellen und, dich in deinen neuen Gewohnheiten zu Hause zu fühlen.

Loslassen – Jetzt, wo du neue Verhaltensweisen etabliert hast, kannst du die alten, die dir nicht mehr dienlich sind, loslassen und Raum schaffen für die Transformation.

Integrieren – Das Ziel dieser Challenge ist, dass du nachhaltig besser für dich sorgen kannst und dich langfristig auf allen Ebenen besser fühlst. In der finalen Woche unserer 31-tägigen Transformations-Reise lernst du deine neuen Gewohnheiten so in dein Leben integrieren, dass sie ein selbstverständlicher Teil deines Alltags werden.

Diese Challenge richtet sich an Interessierte jeden Alters und jeder Erfahrungsstufe.

Ablauf des Programms

Jeden Morgen senden wir dir eine E-Mail mit deinem oder mehreren Videos für den Tag. In der ersten Challenge-Mail findest du ein Ernährungs-Workbook zum Download mit allen Rezepten und Einkaufslisten und vielen Informationen zu gesunder, vollwertiger Ernährung und wie du sie nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.

Hinweis: Da die Challenge im Januar 2025 mit vielen Live-Klassen stattfand, sind die Videos eine Mischung aus gedrehten Übungsvideos in der gewohnten YogaEasy-Qualität und live aufgezeichneten Klassen, deren Ton- und Bildqualität naturgemäß schwanken können. 

Wer wünscht sich nicht, gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umgehen zu können und den Gedankenstrudel mal zur Ruhe zu bringen?

Es ist nicht so unmöglich, wie es sich anfühlt!

Sicher hast du es schön häufiger gehört oder gelesen: Durch regelmäßige Meditation kannst du Stress abbauen, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrnehmen und deine Reaktionen auf sie leichter steuern.

Und wahrscheinlich hast du dir jedes Mal gedacht: Ich kann ja nicht mal 5 Sekunden meine Gedanken beruhigen. Wie soll das für mehrere Minuten gehen?

Die Antwort auf diese Frage kommt direkt: Es geht bei der Meditation nicht darum, keine Gedanken mehr zu haben.

Viele weitere Antworten und Tipps zu den häufigsten Fragen und Herausforderungen beim Beginn mit Meditation gibt Timo Wahl dir in diesem Programm. Er führt dich in zehn kurzen Praxiseinheiten durch verschiedene Meditationen, bei denen du Stück für Stück lernst, eigenständiger zu meditieren und mit dir selbst präsent zu sein – egal wie viele Gedanken dir dabei durch den Kopf wirbeln.

Mit der Zeit wirst du deine Wahrnehmung verfeinern, mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit finden. Egal ob du bereits meditierst oder noch nie eine Meditation gemacht hast – in diesem 10-teiligen Kurs lernst du grundlegende Techniken der Meditation. Schon nach wenigen Tagen kannst du spüren, wie sich dein Wohlbefinden verbessert. Du verdienst es, in deinem Leben mehr Frieden und Freude zu erfahren - fang heute an, dich um dich selbst zu kümmern!

Melde dich jetzt an und starte deine Reise zu innerer Balance und Harmonie.

Verkörpere den Ausdruck deiner Seele

Kennst du das?: Am Anfang der Yogastunde spricht die Lehrerin über ein Thema, das dich inspirieren und unterstützen soll, Yoga von der Matte mit in deinen Alltag zu nehmen. Du fühlst dich inspiriert, doch beim Einrollen deiner Matte geht die Botschaft schon in den Gedanken an deinen restlichen Tag unter.

Das liegt daran, dass wir das Thema zwar mental nachvollziehen können, aber nicht körperlich erlebt haben. Beim Embodiment geht es genau darum, einen Gedanken oder ein Gefühl durch physischen Ausdruck oder Bewegung zu verkörpern.

Expand From The Core Of Your True Being

Yoga Embodiment mit Stine Lethan ist eine Mischung aus Vinyasa Yoga, Elementen aus dem Modern Dance, Life Coaching und Alignment-Prinzipien des Anusara Yoga. Es ist die Kunst des Ausdrucks, der Verbindung und der Integration mit unserem Wesenskern und unserem wahren Selbst.

Dynamischer Flow und präzises Alignment werden verknüpft mit bewusstem Atem sowie psychologischen und spirituellen Themen. Diese Verbindung erlaubt dir, das Thema einer Yoga-Praxis nicht nur mental zu integrieren, sondern mit deinem Körper zu erleben und auszudrücken.

In diesem Yoga-Programm begleitet Stine Lethan dich durch vier abwechslungsreiche, fließende Stunden, die dich unterstützen, die Beziehung zu deinem Körper, deinem Geist, deiner Seele und deinem Herzen zu vertiefen.

Melde dich jetzt an und gib deiner Yoga-Praxis mehr Tiefe und Bedeutung – auf der Matte und darüber hinaus!

Gehörst du auch zu den Menschen, die froh sind, wenn sie es morgens vor der Arbeit schaffen, sich rechtzeitig aus dem Bett zu schälen, einen Kaffee zu kochen und die Zähne zu putzen?

Immer wieder nimmst du dir vor, morgens auf die Matte zu gehen, weil es doch eigentlich so guttut – und dann ist aber doch jede Minute am Morgen Gold wert und die Matte bleibt eingerollt.

Glaub uns: Das kennen wir nur zu gut! 
Und gleichzeitig wissen wir, wie sehr es sich lohnt, diese Zeit am Morgen – egal wie kurz sie ist – ganz für dich und einen ausgeglichenen Start in den Tag zu reservieren.

Deshalb haben wir dir in diesem Programm unsere besten kurzen Videos für den Morgen zusammengestellt und geben dir dazu wertvolle Tipps mit, wie du es auch wirklich schaffst, auf dem Weg in deinen Tag zumindest für 15 Minuten auf deiner Matte Halt zu machen. 15 Minuten, in denen nichts weiter wichtig ist als du, dein Atem und der jetzige Moment. 

In diesem Programm verlierst du morgens keine Zeit, weil du dir erstmal ein Video aussuchen musst, dich nicht entscheiden kannst und am Ende gar nicht auf die Matte kommst. Denn du bekommst von uns jeden Morgen per E-Mail dein Video für den Tag – du brauchst nur deine Matte auszurollen und auf Play zu klicken.

Klingt gut?

Dann melde dich jetzt an und mache jeden Tag zu deinem Tag!

Der Körper am Rande des Schlafes

Wir sehnen uns zunehmend nach einem Gegenpol zum hektischen, schnelllebigen Alltag – doch nicht einmal unser Schlaf bietet uns noch die Erholung, die wir so dringend brauchen. Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen und selbst die, die es nicht tun, leiden an einer schlechten Schlafqualität, da unser Lebensstil uns die natürlichen Rhythmen von Aktivität und Ruhe abgewöhnt hat.

In einer Welt, wo es kaum noch Ruhepausen für Körper und Geist gibt, ist Yoga Nidra ein Segen.

„Nidra“ ist Sanskrit und bedeutet übersetzt „Schlaf“. Entgegen unserer Vorstellung von Schlaf erreichen wir in der Praxis von Yoga Nidra den Zustand tiefer Entspannung bei vollem Bewusstsein. Unsere Gehirnwellen wechseln vom wachen Beta- zum entspannten Alpha. Ziel ist es also, wach zu bleiben, während wir tiefe Ruhe, Regeneration und Erholung erfahren.

Dazu wird die Aufmerksamkeit durch den Körper gelenkt wie bei einem Body Scan. Der Geist bekommt eine Aufgabe und der ewige Gedankenstrom kann zur Ruhe kommen.

Welche Effekte hat die regelmäßige Praxis von Yoga Nidra?

• gesteigerte Konzentrationsfähigkeit
• innere Unabhängigkeit von äußeren Einflüssen
• weniger Müdigkeit und mehr Energie
• Lösen von körperlichen Verspannungen
• mehr Gelassenheit und weniger Stimmungsschwankungen
• bewussterer Umgang mit dir selbst und deinen Gefühlen
• verbesserte Schlafqualität

Ablauf des Programms

Jeden Tag bekommst du ein Yoga-Nidra-Video zwischen 15 und 30 Minuten per E-Mail. Jede Einheit ist etwas unterschiedlich und von verschiedenen unserer Lehrerinnen angeleitet, sodass du herausfinden kannst, welche für dich am besten funktioniert. 

Melde dich jetzt an und tauche ein in Zustände tiefer Erholung und Regeneration!

Wolltest du schon immer wissen, wie du die Yogapraxis an deinen weiblichen Zyklus anpassen kannst? 

Mit unserem 4-wöchigen Zyklus-Yoga-Programm bekommst du ein besseres Verständnis dafür, wie sich dein Körper hormonell und energetisch jeden Monat verändert und kommst in Verbindung mit deiner weiblichen Kraft. 

Du lernst, wie du die Energie und Besonderheiten der einzelnen Zyklusphasen positiv für dich nutzen kannst, welche Asanas wann besonders gut geeignet sind und welche Tipps aus der Frauenheilkunde dich im Alltag unterstützen können, in Harmonie mit deinem natürlichen Zyklus zu leben.

Ablauf des Programms

In jeder Woche bekommst du zwei Yoga-Videos, eine Meditation und ein Rezept – genau auf die jeweilige Zyklusphase abgestimmt. Dazu gibt dir unsere Zyklus-Expertin Hannah Pehlgrimm Tipps für einen zyklusangepassten Alltag.
Das Programm beginnt mit der Zyklusphase der Menstruation, die mit dem ersten Tag der Periode auch den Beginn eines neuen Zyklus markiert. Am besten meldest du dich also am ersten Tag deiner nächsten Menstruation zu diesem Programm an. Dann bekommst du alle E-Mails und Videos zum passenden Zeitpunkt. 

Wie erkenne ich, in welcher Zyklusphase ich gerade bin?

Damit wir dich optimal durch das Programm begleiten können, hilft es zu wissen, in welcher Zyklusphase du dich gerade befindest. Dazu orientierst du dich am besten an deiner letzten Periode, beispielsweise mithilfe einer Zyklus-App oder dem Zyklus-Tracker in unserem begleitenden Journal zu diesem Programm.

Falls dein Zyklus aktuell unregelmäßig ist, kannst du dir natürlich auch mehr Zeit lassen – oder das Programm nutzen, um dir und auch deinem Körper ein besseres Gefühl für den natürlichen Rhythmus der einzelnen Phasen zu geben.

Melde dich jetzt an und beginne deine Yogapraxis im Rhythmus deines Zyklus zu gestalten!

Mit deinem YogaEasy-Abo kannst du kostenlos an all unseren Programmen teilnehmen. Wenn du noch kein YogaEasy-Mitglied bist, kannst du hier deinen Yogapass kaufen.

Bereits seit Jahrtausenden wissen Menschen um das feinstoffliche Energiesystem im Körper. Durch unsichtbare Energiekanäle, die im Yoga „Nadis“ und in der chinesischen Medizin „Meridiane“genannt werden, fließt unsere Lebensenergie durch den gesamten Körper, ähnlich wie das Blut in den Adern. Das Netz der Meridiane durchzieht den gesamten Körper, versorgt alle Organe, Gewebe, Sinnesorgane und die Psyche.

Die verschiedenen Meridiane sind entsprechend ihrer Position im Körper bestimmten Organen und auch Lebensthemen unserer Psyche zugeordnet. Wenn die Energie hier im Fluss ist, haben wir eine gesunde Organfunktion und fühlen uns körperlich wie seelisch im Gleichgewicht. Stagniert die Energie, entstehen Blockaden und über die Zeit kann das zu Krankheit führen. Der Fluss der Lebensenergie im Körper ist also die Grundlage unserer Vitalität und Lebendigkeit.

Yin Yoga fördert und harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen durch die sanfte Beanspruchung der Faszien, Bänder und Gelenke. Energetische und emotionale Blockaden werden gelöst.

Ablauf des Programms

In diesem Programm führt dich Ranja durch beruhigende Yoga-Sequenzen für die Meridiane. Dazu bekommst du von uns einen Hintergründe zu dem jeweiligen Meridian und passende Artikel aus unserem Yoga-Magazin.

Sechs Tage lang schicken wir dir täglich eine Email mit einem Video zum jeweiligen Meridian und weiteren Tipps für die Praxis.

Melde dich jetzt an und harmonisiere den Fluss deiner Lebensenergie!

Dein Einstieg ins Yoga

Du willst deinen ersten Schritt auf die Matte wagen? Mit der wunderbaren Anusara-Yogalehrerin Nadeen Mirza startest du innerhalb von 4 Wochen in deine eigene Yoga-Praxis und lernst eine behutsame und korrekte Ausführung der Yoga-Übungen. Mit viel Zeit fürs Detail erklärt Nadeen einzelne Haltungen und gibt Tipps und Tricks, wie du mit Herausforderungen oder gar Zweifeln im Bezug auf deine Bewegungspraxis umgehen kannst.

Entdecke deine Leidenschaft für Yoga

Beim Yoga musst du nichts können oder leisten. Das ist anfangs fast die größte Herausforderung. Beim Yoga geht es darum, dass du dir selbst begegnest, liebevoll mit dir und deinem Körper umgehst, sodass du dein Wohlbefinden förderst. Zu Beginn ist alles neu und dadurch herausfordernd. Versuche, immer wieder ganz wohlwollend und liebevoll auf dich zu schauen.

Wie funktioniert der Einsteiger:innen-Kurs?

Nadeen Mirza führt dich durch diesen vierwöchigen Kurs für Yoga-Neulinge. Sie zeigt dir Stück für Stück die wichtigsten Grundlagen einer Yoga-Praxis und wiederholt im Verlauf des Kurses das Gelernte immer wieder, sodass es sich gut festigen kann und du schnell Erfolgserlebnisse hast. Schließlich verlässt du dieses Programm mit einer guten Basis, auf der du deine Yoga-Praxis aufbauen kannst.

Du bekommst zweimal in der Woche eine E-Mail mit einem neuen Yoga-Video und einem Artikel rund um das Thema Yoga. Außerdem gibt es natürlich jede Menge Motivationshilfen, um am Ball zu bleiben.

Melde dich jetzt an und wage deinen Einstieg ins Yoga!

Lebe dein bestes Leben durch Alignment von Körper, Geist und Energie 

Dieses Programm hilft dir, deine wahren Wünsche und Bedürfnisse aufzuspüren, daraus klare Ziele zu formulieren und dich mit deinem Körper, Geist und deiner Energie darauf auszurichten, dein bestes Leben zu leben. 

Nina nimmt dich mit auf eine Reise durch die fünf Koshas – eines der wichtigsten Energie-Konzepte im Yoga. Diese „Körperhüllen“ kannst du dir wie verschiedene Schichten deines Daseins vorstellen. Durch sie erfährst du dich in deiner Vielschichtigkeit und lernst, dich wahrhaftig zum Ausdruck zu bringen. 

Freue dich auf aktivierende und entspannende Yogasequenzen, kraftvolle Meditationen, harmonisierendes Pranayama und inspirierende Talks! Am Ende des Programms fühlst du dich gestärkt, ausgeglichen und verbunden mit deinen vielen Qualitäten. Das Konzept der Koshas wird dir helfen, Hindernissen und Schwierigkeiten mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Gleichzeitig ermöglicht es dir, dein Potential zu entfalten und dein Leben bewusst und nach deinen Wünschen zu gestalten.   

Ablauf des Programms

Zwölf Tage lang bekommst du dein tägliches Video und begleitende Inhalte per E-Mail von uns. Im Journaling-Workbook gibt Nina dir passend dazu tägliche Impulse und Reflektionsfragen, anhand derer du noch weiter in das Konzept der Koshas in Beziehung zu deiner eigenen Persönlichkeit eintauchen kannst. Und für noch mehr Hintergrundwissen kannst du dich in die Artikel-Empfehlungen aus unserem Yoga-Magazin vertiefen.

Wir laden dich ein, groß zu träumen und dein bestes Leben zu leben!

Heilsame Klänge

Sehnst du dich nach Inseln der Ruhe, Harmonie und Geborgenheit?
Klang hilft uns, in einer Welt mit vielen äußeren Reizen wieder ins Gleichgewicht zu finden, Frieden zu erfahren und ganz im Moment anzukommen. Die harmonischen Klangschwingungen bringen dein Nervensystem in einen meditativen Zustand von tiefer Entspannung.

Raum und Zeit vergessen

Lisa Schuster führt dich in diesem Programm durch sieben verschiedene Sound-Healing-Meditationen. Jede davon unterstützt dich, eine bestimmte Qualität in dir zu stärken (z.B. Frieden, Leichtigkeit, Akzeptanz).
Während du den Alltag vergisst, entsteht Raum, die Bedürfnisse deines Körpers und deiner Seele zu hören und die Wieder-Verbindung zu dir selbst zu finden.

Selbstheilungskräfte aktivieren

Eine Klangmeditation schafft einen Raum, in dem alles möglich ist: Von tiefer Entspannung bis hin zu körperlicher Heilung, emotionaler Befreiung und Vergebung.
Die harmonischen Frequenzen der Kristallklangschalen stimulieren unsere Alpha- und Theta-Gehirnwellen, sodass unser unruhiger Geist in einen meditativen Zustand umschaltet. Die Herz- und Atemfrequenz wird verlangsamt, was eine therapeutische Wirkung auf Geist und Körper hat. 

Im Zustand tiefer Entspannung, wenn das Nervensystem herunterfährt, werden die Selbstheilungskräfte und Regenerationsfähigkeit des Körpers wieder aktiviert. So kann die natürliche Harmonie im Körper wiederhergestellt werden.

Ablauf des Programms

Eine Woche lang senden wir dir täglich eine E-Mail mit einer Sound Meditation. Alles, was du tun musst, ist es dir gemütlich zu machen und dich von Lisas Klängen in eine tiefe Entspannung führen zu lassen.

Melde dich jetzt an und schenke dir diese klangvollen Auszeiten!

Reset für Körper, Geist und Seele

Grundsätzlich ist unser Körper mit seinen tollen Organen bestens dazu ausgerüstet, sich selbst zu reinigen und gesund zu halten.
Durch unseren Lebensstil, unsere moderne Ernährung und einen häufig hohen Stresspegel werden Körper, Geist und Seele aber ganz schön gefordert. Sie können ihre Aufgaben also nicht immer so gut erfüllen und mit der Zeit belastet das unser ganzes System.

Aus diesem Grund macht es Sinn, zwischendurch einmal den Reset-Knopf zu drücken und sich selbst eine Pause zu gönnen. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, den Körper mit vielen Nährstoffen zu versorgen, ihn zu bewegen und einfach einmal zur Ruhe zu kommen. Bei diesem Cleanse-Programm geht es genau um das:

Altes loslassen, Ballast abwerfen und Raum für Neues entstehen lassen.

In dieser Woche werden wir unseren Körper mit wirkungsvollen, sanften Methoden aus dem Ayurveda entlasten und von unnötigem Ballast befreien. Das Programm setzt sich aus vier essenziellen Aspekten zusammen:

• ERNÄHRUNG: leicht, pflanzenbasiert und nährstoffreich
• BEWEGUNG: entspannende und regenerierende Yogaeinheiten
• ENTSPANNUNG: ausreichend Schlaf und Meditation
• REINIGUNG: einfache Ayurveda-Rituale, die du täglich für dich umsetzen kannst (auch nach dem Cleanse)

Am besten, du suchst dir eine Woche aus, in der du dir wirklich viel Zeit und Ruhe für dich einplanen kannst, denn das ist die wichtigste Voraussetzung dafür, dass es dir innerhalb dieser Woche gut geht!

Ablauf des Programms

Innerhalb einer Woche bekommst du jeden Tag eine E-Mail mit deinen Videos für den Tag. Dazu geben wir dir interessante Artikel mit Tipps und Hintergrundwissen zur Lehre des Ayurveda mit. Zusätzlich bekommst du ein begleitendes PDF-Booklet mit allen Rezepten und wichtigen Informationen von uns.
Beim Ayurvedischen Cleanse handelt es sich um ein präventives Programm zur besseren Gesundheit. Es richtet sich an gesunde Menschen, die eigenverantwortlich das Programm mit unserer Unterstützung durchlaufen.

Melde dich jetzt zu deinem ayurvedischen Cleanse an!

Wünschst du dir mehr Fokus, Zufriedenheit und Gelassenheit in deinem (Arbeits-)Alltag?

Dann starte in deine nächste Woche mit unserem Mentale Pause Programm! Am besten meldest du dich direkt an einem Montag zu diesem Programm an. Dann bekommst du unter der Woche deine Meditation des Tages in dein Postfach, gefolgt von zwei Tagen Pause am Wochenende. 
Jede Meditation hat eine Übungsdauer zwischen 10-15 Minuten und ist auch für Einsteiger:innen geeignet.

Warum sind mentale Pausen so wichtig?

Viele von uns hetzen heutzutage durch den Alltag und denken, dass wir durch vermeintliches Multitasking mehr schaffen und schneller an unser Ziel kommen. Unser Gehirn erhält immer mehr Reize von allen Seiten und hat kaum Zeit, diese zu verarbeiten. 

Mit mentalen Pausen gewinnst du Abstand vom Alltagsstress, beruhigst dein Nervensystem, tankst neue Energie und verbesserst dadurch deine Konzentration und Produktivität!

Nur 10 Minuten pro Tag machen den Unterschied

Wusstest du, dass regelmäßige Achtsamkeits- und Meditationsübungen tatsächlich die Struktur deines Gehirns verändern und dich dadurch nachhaltig gelassener und resilienter machen können? Studien von Prof. Jochen Rob über Corporate Based Mindfulness Training Programs belegen diese signifikant positiven Effekte bei nur 10 Minuten „Mentaltraining” pro Tag. So verbesserst du in 9 Wochen

• die Fähigkeit, dich zu fokussieren
• die Fähigkeit, dir des aktuellen Moments bewusst zu sein, ohne ihn zu bewerten
• die Gedächtnisleistung
• die Arbeitsleistung
• die allgemeine (Arbeits-)Zufriedenheit
• das Stressempfinden
• die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben

Melde dich jetzt an und lerne, mit Meditation und Achtsamkeit deinem (Arbeits-)Alltag gelassener und konzentrierter zu begegnen! 

Kurze Einheiten mit großer Wirkung

Wir wissen alle, dass es gesund ist, einmal pro Tag ins Schwitzen zu kommen und das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen. Ein paar Minuten Kraft- und Cardiotraining täglich können schon eine große Wirkung haben. Bei kurzen Einheiten von maximal 10 Minuten gibt es keine Ausrede mehr – dein Körper freut sich.

Mindful Power

Yoga lehrt uns, wie wichtig es ist, achtsam und liebevoll mit unserem Körper und seinen Grenzen umzugehen. Genauso wichtig ist es, ihn immer wieder aus der Komfortzone zu locken und uns auf neue oder ungewohnte Weise zu fordern.
Manche Übungen in diesem Programm werden ungewohnt und zu Beginn sicher schwer für dich sein. Und genau darum geht es!
Bei regelmäßigem Üben kannst du selbst mit diesen kurzen Einheiten Kraft aufbauen. Du stärst auch Muskelgruppen, die in der Yoga-Praxis oft zu wenig beansprucht werden und verschaffst dir den idealen Ausgleich zum Sitzen am Schreibtisch.

Was bewirkt Yoga Conditioning?

Yoga Conditioning kombiniert dynamisches Krafttraining und funktionelle Mobilitätsübungen mit den achtsamen Prinzipien des Yoga. Du förderst die Herz-Kreislauf-Fitness, körperliche Erholung, Beweglichkeit und dein Körperbewusstsein. Yoga Conditioning trainiert die Ausdauer, erhöht den Bewegungsspielraum und verbessert die aerobe Kapazität.
Yoga Conditioning ist für alle, die Bewegung lieben, die sich für neue Bewegungsabläufe interessieren und die sich hier und da auch mal gerne fordern und ins Schwitzen kommen.

Ablauf des Programms

Innerhalb einer Woche bekommst du jeden Tag eine E-Mail mit deinem Conditioning-Video für den Tag. Dazu geben wir dir interessante Artikel mit Tipps und Hintergrundwissen zu deinem Training mit.
Das Programm ist für alle, die lieber täglich ein kurzes Training in ihren Alltag einbauen wollen, als einmal die Woche eine Stunde zu trainieren. Und natürlich ist es die ideale Ergänzung zu deiner sonstigen Yoga-Praxis.

Melde dich jetzt an und stärke deinen Körper und Geist!