Strong Back – Yoga für einen gesunden Rücken

Aufrichtung & Entlastung für deinen Rücken 

In unserem „Strong Back”-Programm führt dich Yogalehrerin Felicitas Ntomchukwu durch sanfte, mobilisierende Yogasequenzen, die deinen Rücken ganzheitlich stärken und entlasten: Du kräftigst Rücken- und Core-Muskulatur, verbesserst die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule, löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich und bringst dein Nervensystem durch bewusste Atmung und achtsame Bewegungen in Balance. So entsteht neue Stabilität aus deiner Mitte – und ein Gefühl von Leichtigkeit im gesamten Rückenraum. Zudem erfährst du, worauf du beim Üben achten musst und warum Yoga so effektiv gegen Rückenschmerzen hilft. 

In diesem kurzen Video erzählt dir Felicitas mehr zum Programm!

Für wen ist das Programm geeignet?

Das Programm ist für Anfänger:innen mit Yogaerfahrung geeignet. Wenn du unter akuten oder chronischen Rückenbeschwerden leidest, kläre bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob Yoga für dich geeignet ist und welche Übungen du gegebenenfalls anpassen solltest.

So läuft das Programm ab

Das Programm besteht aus vier aufeinander abgestimmten Sequenzen mit unterschiedlichen Schwerpunkten:

• Eine Einheit für einen entspannten oberen Rücken sowie gelöste Schultern und einen freien Nacken
• Eine Sequenz für eine starke und stabile Körpermitte
• Eine Praxis für einen kräftigen unteren Rücken und eine entspannte, gesund ausgerichtete Hüfte
• Eine Yin-Yoga-Einheit zur Mobilisierung der Wirbelsäule und Entspannung und Regeneration des gesamten Rückens

Schon nach den ersten Einheiten wirst du spüren, wie sich dein Rücken freier und entspannter anfühlt. Für einen nachhaltigen Effekt solltest du zunächst täglich ein Video in der vorgeschlagenen Reihenfolge üben. Wenn du die Videos anschließend regelmäßig übst (mindestens ein bis zwei Sequenzen pro Woche – wähle dabei jeweils intuitiv das passende Video), kannst du nachhaltig chronische Rückenschmerzen lindern, anhaltende Verspannungen lösen und Blockaden in der Wirbelsäule abbauen.

„Strong Back“ lädt dich ein, Verantwortung für deinen Rücken zu übernehmen und Schritt für Schritt in deine natürliche Aufrichtung zurückzufinden – für mehr Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung im Alltag. 

Melde dich jetzt an und schenke deinem Rücken die Aufmerksamkeit, die er verdient!