Hinweis: Dieses Video ist Teil des Programms „Strong Back – Yoga für einen gesunden Rücken”.
In diesem Video ...
... stärkst du deinen oberen Rücken
... entspannst du deinen Schulter- und Nackenbereich
... übst du viele mobilisierende und öffnende Übungen
Benötigte Hilfsmittel
Decke, Gurt, Bolster
Yogaübungen (Asanas)
- Meditation
- Schulterkreisen
- Oberkörpertwist im Sitz
- Schultermobilisierung mit Gurt im Sitzen
- Schultermobilisierung im Vierfüßlerstand
- „Kleiner Tänzer” – Natarajasana
- Schmelzendes Herz – Anahatasana
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- Stehende Vorbeuge – Utanasana
- Schultermobilisierung mit Gurt im Stehen
- Stehende Vorbeuge mit Gurt – Utanasana
- Tiefer Ausfallschritt mit Gurt – Anjaneyasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Dehnung des Brustmuskels im Liegen
- Haltung des Kindes – Balasana
- Schulter-/Nackendehnung im Sitzen
- Schulterbrücke – Setu Bandhasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Schlussentspannung mit Bolster
Wirkung & Vorteile
Verspannungen und Schmerzen im oberen Rücken und Schulter- und Nackenbereich werden gelindert.
Ort & Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Die Gurte sind von 19Yogagurte, die Decke von Lotuscrafts.
