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Asana Clips
Kristin Rübesamen
Tutorial: Hahn – Kukkutasana
(110)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Kristin Rübesamen
Tutorial: Hahn – Kukkutasana
Kukkutasana klingt nach einer spannenden Asana, und das ist sie auch. Und auch ziemlich fortgeschritten. Vielleicht möchtest du zuschauen – oder sogar direkt mitüben.
René Hug
Tutorial: Der Drache
(70)
Dauer:
8 Min.
Level:
Dauer:
8 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Yin Yoga
René Hug
Tutorial: Der Drache
Die Yin-Position Drachen ist häufig sehr herausfordernd. René zeigt, wie du die Asana mit Bolstern so gut wie möglich unterstützen kannst.
Irina Alex
Kundalini-Übung: Das Herz klären
(596)
Dauer:
9 Min.
Level:
Dauer:
9 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Kundalini
Irina Alex
Kundalini-Übung: Das Herz klären
Diese Kundalini-Yoga-Übung kannst du nach deiner Yoga-Praxis praktizieren, um deinen Herzraum zu befreien.
Isabel Djukanovic
Release the Beast – Hip Openers
(228)
Dauer:
8 Min.
Level:
Dauer:
8 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Isabel Djukanovic
Release the Beast – Hip Openers
Hüftöffner sind während des Übens häufig unangenehm, aber schenken dir dieses vitalisierende Gefühl danach. Kennst du das? Diese wenigen Minuten mit Isabel geben dir genau das.
Mike Erler
Tutorial: Krähe – Bakasana
(206)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Mike Erler
Tutorial: Krähe – Bakasana
Die Krähe ist eine Armbalance im Yoga, die Spaß macht und Mut erfordert. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Irina Alex
Tutorial: Wild Thing – Camatkarasana
(163)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Hatha
Irina Alex
Tutorial: Wild Thing – Camatkarasana
Wild Thing oder Camatkarasana ist eine Rückbeuge, die Armkraft und Flexibilität im Schulterbereich erfordert.
Mike Erler
Tutorial: Delfin – Shishumarasana
(144)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Mike Erler
Tutorial: Delfin – Shishumarasana
Der Delfin ist eine beliebte Asana im Yoga, um den Schulterbereich zu stärken und die Vorderseite zu öffnen. Viel Spaß!
Mike Erler
Tutorial: Die yogische Hocke – Malasana
(291)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Mike Erler
Tutorial: Die yogische Hocke – Malasana
Die yogische Hocke – eine umstrittene Asana. Die einen lieben sie, die anderen eher weniger. Vielleicht helfen Mikes Tipps dir, um deinen Weg in Malasana zu finden.
Anna Trökes
Tutorial: Halbe Vorbeuge – Ardha Uttanasana
(224)
Dauer:
7 Min.
Level:
Dauer:
7 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Hatha
Anna Trökes
Tutorial: Halbe Vorbeuge – Ardha Uttanasana
Einige Asanas gehen manchmal in der Asana-Praxis unter – wie die halbe Vorbeuge. Anna Trökes zeigt dir, warum es sich lohnt, sie öfter ganz bewusst zu üben.
Isabel Djukanovic
Selbstmassage bei Kieferverspannungen & Kopfschmerzen
(1239)
Dauer:
12 Min.
Level:
Dauer:
12 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Isabel Djukanovic
Selbstmassage bei Kieferverspannungen & Kopfschmerzen
Ein paar Massagegriffe, mit denen du dir selbst helfen kannst, wenn dich Kopfschmerzen oder Kieferverspannungen plagen.
Isabel Djukanovic
Tutorial: 3 Asanas für den Morgen
(396)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Isabel Djukanovic
Tutorial: 3 Asanas für den Morgen
Isabel zeigt dir drei Asanas für den Morgen. Bring die ersten sanften Bewegungen in deinen Körper und fühl dich bereit für den Tag!
Isabel Djukanovic
Tutorial: Sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
(212)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Isabel Djukanovic
Tutorial: Sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
Die sitzende Vorbeuge ist herausfordernd für die Körperrückseite. Lerne die Varianten, in denen du sie üben kannst.
Mike Erler
Tutorial: Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
(103)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Mike Erler
Tutorial: Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
Mike erklärt dir eine der klassischen Rückbeugen im Yoga: die Schulterbrücke. Du dehnst deine Körpervorderseite und stärkst den Rücken.
Isabel Djukanovic
Tutorial: Sphinx – Ardha Bhujangasana
(137)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Isabel Djukanovic
Tutorial: Sphinx – Ardha Bhujangasana
Isabel erklärt dir die Sphinx – eine entspannte passive Rückbeuge. Du bringst dadurch Länge in deine Körpervorderseite.
Mike Erler
Tutorial: Unterarmstand – Pincha Mayurasana
(194)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Mike Erler
Tutorial: Unterarmstand – Pincha Mayurasana
Der Unterarmstand ist eine fortgeschrittene Umkehrhaltung, die Mike Erler dir in diesem Yoga-Tutorial Schritt für Schritt erklärt.
Isabel Djukanovic
Tutorial: Stehende Vorbeuge – Uttanasana
(171)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Isabel Djukanovic
Tutorial: Stehende Vorbeuge – Uttanasana
Isabel führt dich durch verschiedene Variationen der stehenden Vorbeuge, die immer Teil einer herkömmlichen Yogastunde ist.
Isabel Djukanovic
Tutorial: Fersensitz (Vajrasana)
(127)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Isabel Djukanovic
Tutorial: Fersensitz (Vajrasana)
Dieses Yoga-Tutorial zeigt dir verschiedene Varianten des Fersensitzes. Eine intensive Option ist der „toe breaker" – eine starke Dehnung der Zehen.
Isabel Djukanovic
Tutorial: Schildkröte (Kurmasana)
(147)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Isabel Djukanovic
Tutorial: Schildkröte (Kurmasana)
Die Vorwärtsbeuge Kurmasana ist eine intensive sitzende Vorwärtsbeuge, die deine Körperrückseite dehnt und dich nach innen schauen lässt.
Annika Isterling
Tutorial: Adler – Garudasana
(174)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Annika Isterling
Tutorial: Adler – Garudasana
Annika Isterling zeigt dir die Adler-Haltung, in der du deine Konzentration steigerst und gleichzeitig deine Balance schulst und deine Schultern dehnst.
Annika Isterling
Tutorial: Stehende und halbe Vorwärtsbeuge
(308)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Annika Isterling
Tutorial: Stehende und halbe Vorwärtsbeuge
Lerne die halbe und stehende Vorwärtsbeuge genauer kennen. Diese Transition bspw. im Sonnengruß wird häufig vernachlässigt. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Tanja Seehofer
Tutorial: Drehungen im Liegen
(196)
Dauer:
11 Min.
Level:
Dauer:
11 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Yin Yoga
Tanja Seehofer
Tutorial: Drehungen im Liegen
Tanja Seehofer führt dich durch ein paar liegende Twists. Genieße die herrlich entgiftende und entspannende Wirkung der Drehhaltungen.
Tanja Seehofer
Tutorial: Gomukhasana – Schnürsenkel
(166)
Dauer:
8 Min.
Level:
Dauer:
8 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Yin Yoga
Tanja Seehofer
Tutorial: Gomukhasana – Schnürsenkel
Tanja Seehofer zeigt dir den wunderbaren Hüftöffner Gomukhasana im Detail – im Yin Yoga Schnürsenkel genannt.
Anna Trökes
Tutorial: Der Stuhl – Utkatasana
(209)
Dauer:
5 Min.
Level:
Dauer:
5 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Hatha
Anna Trökes
Tutorial: Der Stuhl – Utkatasana
Anna Trökes erklärt dir die Vorzüge der Asana Utkatasana (Stuhl). Diese kraftvolle Haltung dient als Vorbereitung für stehende Haltungen.
Tanja Seehofer
Tutorial: Anahatasana – öffnende Herzstellung
(191)
Dauer:
5 Min.
Level:
Dauer:
5 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Yin Yoga
Tanja Seehofer
Tutorial: Anahatasana – öffnende Herzstellung
Die herzöffnende Asana Anahatasana wird dir von Tanja mit verschiedenen Varianten und Hilfsmitteln erklärt. Finde dein persönliches Anahatasana
Annika Isterling
Tutorial: Das Boot – Navasana
(192)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Annika Isterling
Tutorial: Das Boot – Navasana
Annika zeigt dir das Boot (Navasana), um mehr Selbstvertrauen zu entwickeln.
Annika Isterling
Tutorial: Stuhl – Utkatasana
(159)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Annika Isterling
Tutorial: Stuhl – Utkatasana
Annika zeigt dir wertvolle Tipps für die Ausführung der fordernden Yoga-Übung Utkatasana. Der Stuhl stärkt vor allem deine Beine.
Annika Isterling
Tutorial: Shashankasana – der Hase
(152)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Annika Isterling
Tutorial: Shashankasana – der Hase
Annika zeigt dir heute eine etwas andere Umkehrhaltung: Shashankasana – der Hase. Übe sie als Vorbereitung oder Alternative zum Kopfstand.
Sandra von Zabiensky
Tutorial: 3 Asanas für eine starke Mitte
(236)
Dauer:
5 Min.
Level:
Dauer:
5 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Sandra von Zabiensky
Tutorial: 3 Asanas für eine starke Mitte
Lerne Sandras Lieblings-Asanas für den Core. Stelle die Verbindung zu deiner eigenen Mitte her und spüre deine innere Stärke.
Annika Isterling
Tutorial: Das Kamel - Ustrasana
(169)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Annika Isterling
Tutorial: Das Kamel - Ustrasana
Annika zeigt dir das Kamel, das dir hilft dich vertrauensvoll anzulehnen und wieder mehr Selbstvertrauen zu entwickeln.
Annika Isterling
Tutorial: Kobra - Bhujangasana
(175)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Annika Isterling
Tutorial: Kobra - Bhujangasana
Annika zeigt dir die Kobra, die dir hilft dich aufzurichten und wieder mehr Selbstvertrauen zu entwickeln.
Annika Isterling
Tutorial: Happy Baby – Ananda Balasana
(181)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Annika Isterling
Tutorial: Happy Baby – Ananda Balasana
Annika zeigt dir in diesem Tutorial die erdende Haltung Happy Baby (Ananda Balasana).
Anna Trökes
Tutorial: Kindshaltung – Balasana
(202)
Dauer:
6 Min.
Level:
Dauer:
6 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Hatha
Anna Trökes
Tutorial: Kindshaltung – Balasana
Anna Trökes zeigt in diesem Tutorial eine der wichtigsten Kernasanas im Yoga: die Haltung des Kindes – auf Sanskrit Balasana genannt.
Isabel Djukanovic
Tutorial: Isabels Lieblingsasanas für den Rücken
(365)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Isabel Djukanovic
Tutorial: Isabels Lieblingsasanas für den Rücken
Isabel zeigt dir mit drei einfachen Asanas für den Rücken, wie du unterschiedliche Ursachen von Schmerzen beheben kannst.
Petros Haffenrichter
Tutorial: Halbmond – Ardha Chandrasana
(153)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Jivamukti
Petros Haffenrichter
Tutorial: Halbmond – Ardha Chandrasana
Petros zeigt dir tolle Tipps für den Halbmond. Ardha Chandrasana ist eine stehende Balancehaltung, die sich mit ein bisschen Übung herrlich frei anfühlen kann.
Annika Isterling
Tutorial: Die Planke – Phalakasana
(209)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Annika Isterling
Tutorial: Die Planke – Phalakasana
Annika zeigt dir die Planke und den Seitstütz, um deine Mitte zu stärken und mehr Selbstvertrauen zu entwickeln.
Annika Isterling
Tutorial: Asana – Krieger I (Virabhadrasana I)
(353)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Hatha
Annika Isterling
Tutorial: Asana – Krieger I (Virabhadrasana I)
So übst du den Krieger I (Virabhadrasana I) richtig.
Annika Isterling
Tutorial: Haltung des Kindes – Balasana
(118)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Annika Isterling
Tutorial: Haltung des Kindes – Balasana
Annika zeigt dir alles über eine der wichtigsten Asanas: die Kindeshaltung (Balasana). Lerne verschiedene Varianten – aktive oder passive.
Sandra von Zabiensky
Tutorial: 3 Asanas für innere Schönheit
(176)
Dauer:
5 Min.
Level:
Dauer:
5 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Sandra von Zabiensky
Tutorial: 3 Asanas für innere Schönheit
Sandra zeigt dir drei Asanas, die dir helfen deinen Lichtschalter anzuknipsen.
Isabel Djukanovic
Tutorial: 3 Asanas vor dem Schlafengehen
(626)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Verschiedene
Isabel Djukanovic
Tutorial: 3 Asanas vor dem Schlafengehen
Isabel zeigt dir ihre drei Lieblingsasanas am Abend. Dazu gehört der Stern. Du kannst für diese Mini-Praxis sogar schon im Bett liegen.
Johannes Mikenda
Tutorial: Kraftvolle Asanas für Fortgeschrittene
(130)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Jivamukti
Johannes Mikenda
Tutorial: Kraftvolle Asanas für Fortgeschrittene
Nimm dir kurz Zeit deine Muskeln zu kräftigen. Johannes zeigt dir kraftvolle Asanas, die du einzeln praktizieren oder in deinen Flow einbauen kannst.
Cornelia Köster
Tutorial: 3 Asanas für den Abend
(399)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Hatha
Cornelia Köster
Tutorial: 3 Asanas für den Abend
Die Berliner Yogalehrerin Cornelia Köster zeigt dir hier drei Asanas, die dich am Abend entspannen.
Cornelia Köster
Morgens im Bett: Pavana Mukta Kriya zum Wachwerden
(456)
Dauer:
5 Min.
Level:
Dauer:
5 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Cornelia Köster
Morgens im Bett: Pavana Mukta Kriya zum Wachwerden
In dieser Pavana Mukta Kriya zeigt dir Cornelia Köster drei Asanas für den Morgen – noch vor dem Aufstehen im Bett.
Cornelia Köster
Tutorial: 3 Asanas am Morgen
(497)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Cornelia Köster
Tutorial: 3 Asanas am Morgen
In diesem Tutorial zeigt dir Cornelia Köster drei Asanas für den Morgen direkt nach dem Aufstehen.
Cornelia Köster
Tutorial: 3 Asanas für den Rücken
(261)
Dauer:
8 Min.
Level:
Dauer:
8 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Cornelia Köster
Tutorial: 3 Asanas für den Rücken
In diesem Tutorial zeigt dir Cornelia Köster drei Asanas, die bei Rückenschmerzen Erleichterung bringen.
Sonia Taylor Bach
Tutorial: Wie ich den inneren Schweinehund überwinde
(271)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Sonia Taylor Bach
Tutorial: Wie ich den inneren Schweinehund überwinde
Sonia Taylor Bach erklärt dir, wie du deinen inneren Schweinehund überwindest und Yoga endlich in den deinen Alltag integrieren kannst.
Wanda Badwal
Tutorial: Asana Bhujapidasana (Armdruck-Haltung)
(205)
Dauer:
7 Min.
Level:
Dauer:
7 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Wanda Badwal
Tutorial: Asana Bhujapidasana (Armdruck-Haltung)
Wanda Badwal zeigt dir in diesem Tutorial, wie du sicher Bhujapidasana übst.
Kerstin Linnartz
Tutorial: In den Kopfstand – Sirsasana
(164)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Kerstin Linnartz
Tutorial: In den Kopfstand – Sirsasana
In diesem Tutorial erklärt dir Kerstin Linnartz, wie du in den Kopfstand kommst.
Viktoria Ecker
Tutorial: In den Handstand mit Viktoria Ecker
(311)
Dauer:
12 Min.
Level:
Dauer:
12 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Viktoria Ecker
Tutorial: In den Handstand mit Viktoria Ecker
Hier zeigt dir Viktoria Ecker, mit welchen Tricks du in den Handstand kommst.
Timo Wahl
Tutorial: Fit und gedehnt wie ein Fußballer
(128)
Dauer:
9 Min.
Level:
Dauer:
9 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Timo Wahl
Tutorial: Fit und gedehnt wie ein Fußballer
In diesem Tutorial erklärt dir Timo Wahl, welche Asanas dich dehnen und fit wie einen Fußballer machen.
Mike Erler
Tutorial: 3 Asanas für Fußballer von Mike Erler
(59)
Dauer:
5 Min.
Level:
Dauer:
5 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Mike Erler
Tutorial: 3 Asanas für Fußballer von Mike Erler
Mike Erler, selbst einmal viel Fußball gespielt hat, verrät dir hier, welche Asanas sich für Fußballer (oder andere Sportler) eignen.
Dr. Patrick Broome
Tutorial: 3 Yoga-Tipps für Fußballer
(42)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Dr. Patrick Broome
Tutorial: 3 Yoga-Tipps für Fußballer
Der Münchner Yogalehrer Patrick Broome gibt auch unserer deutschen Fußballnationalmannschaft Yogaunterricht und weiß daher, was Profisportlern guttut.
Stine Lethan
Tutorial: 3 Asanas für eine starke Mitte und ein sommerliches Herz
(182)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Stine Lethan
Tutorial: 3 Asanas für eine starke Mitte und ein sommerliches Herz
In diesem Tutorial zeigt dir Stine Lethan Asanas, die deine Mitte stärken und dein Herz öffnen.
Viktoria Ecker
Tutorial: Asana - Einbeinige Krähe
(305)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Viktoria Ecker
Tutorial: Asana - Einbeinige Krähe
Hier zeigt dir die Wiener Yogalehrerin Viktoria Ecker, mit welchen Tricks du die einbeinige Krähe schaffen kannst.
Mike Erler
Tutorial: 3 Asanas für Armbalancen (zur Stärkung der Handgelenke)
(134)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Mike Erler
Tutorial: 3 Asanas für Armbalancen (zur Stärkung der Handgelenke)
In diesem Tutorial erklärt dir Mike Erler 3 Asanas für die Vorbereitung von Armbalancen und setzt den Fokus dabei auf die Handgelenke.
Sonia Taylor Bach
Tutorial: 3 Asanas nach dem Aufstehen
(316)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Sonia Taylor Bach
Tutorial: 3 Asanas nach dem Aufstehen
In diesem Tutorial verrät die Kölner Yogaloft Gründerin Sonia Taylor Bach, welche drei Asanas ihr das Aufstehen erleichtern.
Viktoria Ecker
Tutorial: 3 Asanas für einen stabilen Core-Bereich
(681)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Viktoria Ecker
Tutorial: 3 Asanas für einen stabilen Core-Bereich
In diesem kurzen Tutorial zeigt dir die Wiener Yogalehrerin Viktoria Ecker ihre drei Lieblingsübungen für den Core-Bereich.
Kerstin Linnartz
Tutorial: Schritt für Schritt zum halben Kopfstand
(502)
Dauer:
6 Min.
Level:
Dauer:
6 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Kerstin Linnartz
Tutorial: Schritt für Schritt zum halben Kopfstand
In diesem Tutorial erklärt dir Kerstin Linnartz mit hilfreichen Schritten, wie du in den halben Kopfstand kommst.
Viktoria Ecker
Tutorial: 3 Asanas gegen Rückenschmerzen
(474)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Viktoria Ecker
Tutorial: 3 Asanas gegen Rückenschmerzen
In diesem kurzen Tutorial zeigt die Wiener Yogalehrerin, welche 3 Asanas ihr bei Rückenschmerzen helfen.
Mike Erler
Tutorial: 3 Asanas für die Schultern
(353)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Mike Erler
Tutorial: 3 Asanas für die Schultern
In diesem Tutorial für die Schultern, zeigt dir Mike Erler welche Asanas dir helfen diese zu lockern und mobilisieren.
Wanda Badwal
Tutorial: Asana – die Schulterbrücke (Setu Bandha Sarvangasana)
(138)
Dauer:
6 Min.
Level:
Dauer:
6 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Wanda Badwal
Tutorial: Asana – die Schulterbrücke (Setu Bandha Sarvangasana)
In diesem Tutorial erklärt dir Wanda Badwal die Rückbeuge Schulterbrücke und zeigt dir worauf du achten solltest.
Annika Isterling
Tutorial: Die Bedeutung von Shavasana
(194)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Annika Isterling
Tutorial: Die Bedeutung von Shavasana
In diesem kurzen Tutorial erklärt die Hamburger Yoga Lehrerin Annika Isterling die Bedeutung von Shavasana.
Wanda Badwal
Tutorial: das Rad (Urdhva Dhanurasana)
(126)
Dauer:
5 Min.
Level:
Dauer:
5 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Wanda Badwal
Tutorial: das Rad (Urdhva Dhanurasana)
In diesem kleinen Tutorial erklärt Wanda Badwal die Rückbeuge „das Rad” (Urdhva Dhanurasana).
Mike Erler
Tutorial: 3 Asanas für starke Arme
(241)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Mike Erler
Tutorial: 3 Asanas für starke Arme
Starke Arme sind wichtig, denn sie helfen dir stabil und sicher in und aus vielen Asanas zu kommen. Mike Erler zeigt hier drei Asanas, die dir helfen deine Armmuskulatur zu stärken.
Wanda Badwal
Tutorial: Halasana – Der Pflug
(117)
Dauer:
6 Min.
Level:
Dauer:
6 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Wanda Badwal
Tutorial: Halasana – Der Pflug
In diesem Tutorial erklärt Wanda Badwal eine der Grundhaltungen im Yoga. Der Pflug (Halasana) ist eine Umkehrhaltung, die als Teil bzw. Fortführung des Schulterstands unterrichtet wird.
Mike Erler
Tutorial: 3 Asanas für den Core
(242)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Mike Erler
Tutorial: 3 Asanas für den Core
Core-Übungen sind im Yoga besonders für die Ausführung von Rückbeugen wichtig. Mike Erler erklärt hier drei Asanas, die deine Mitte stärken.
Annika Isterling
Tutorial: 3 Asanas für einen knackigen Po
(429)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Annika Isterling
Tutorial: 3 Asanas für einen knackigen Po
Die Hamburger Anusara Lehrerin erklärt dir hier drei Yoga-Asanas, die ein schönes Gesäß formen.
Annika Isterling
Tutorial: 3 Asanas für deine Reise
(103)
Dauer:
8 Min.
Level:
Dauer:
8 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Annika Isterling
Tutorial: 3 Asanas für deine Reise
Dieses kurze Tutorial zeigt dir drei Asanas, die du bei Ankunft nach einer längeren Reisezeit üben kannst. Mit diesen drei kurzweiligen Übungen, kannst du deinem Körper schnell und überall etwas Gutes tun und ihn dehnen und strecken.
Nicole Bongartz
Mamasté Tutorial: 3 Asanas für das 2. Trimester
(83)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Nicole Bongartz
Mamasté Tutorial: 3 Asanas für das 2. Trimester
Im zweiten Trimester bist du wahrscheinlich noch ganz fit und voller Energie. Deine Yogapraxis wird sich aber verändern und du solltest vielleicht Hilfsmittel dazunehmen.
Nicole Bongartz
Mamasté Tutorial: 3 Möglichkeiten für Savasana in der Schwangerschaft
(74)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Nicole Bongartz
Mamasté Tutorial: 3 Möglichkeiten für Savasana in der Schwangerschaft
Die schwangere Nicole Bongartz gibt hier Tipps, wie du es dir trotz Baby-Bauch im Savasana bequem machen kannst.
Nicole Bongartz
Mamasté Tutorial: 3 Asanas für das 3. Trimester
(105)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Nicole Bongartz
Mamasté Tutorial: 3 Asanas für das 3. Trimester
Nicole Bongartz empfiehlt aus eigener Erfahrung für das dritte Trimester Yoga-Übungen, die bewegter und mobilisierend sind. Hier zeigt sie drei Asanas, die ihr in den letzten Wochen der Schwangerschaft geolfen haben.
Annika Isterling
Tutorial: 4 Varianten für Navasana (die Boothaltung)
(198)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Annika Isterling
Tutorial: 4 Varianten für Navasana (die Boothaltung)
Annika Isterling erläutert hier vier Varianten für die im Yoga bekannte Bauchübung, Navasana, das Boot.
Annika Isterling
Tutorial: Drei Asanas für schöne Arme
(571)
Dauer:
6 Min.
Level:
Dauer:
6 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Annika Isterling
Tutorial: Drei Asanas für schöne Arme
Dieses Tutorial zeigt mit wenigen, aber effektiven Übungen, wie du deine Arme fit und stark machen kannst.
Nicole Bongartz
Tutorial: Asana Viparita Karani (Umkehrstellung)
(94)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Nicole Bongartz
Tutorial: Asana Viparita Karani (Umkehrstellung)
Hier erklärt dir Nicole Bongartz die Umkehrstellung Viparita Karani, die oft am Ende einer Yogapraxis geübt wird und der Regeneration dient.
Kristin Rübesamen
Tutorial: Asana Krieger II mit Kristin
(161)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Kristin Rübesamen
Tutorial: Asana Krieger II mit Kristin
Die Berliner Yogalehrerin Kristin Rübesamen erklärt hier den Klassiker aller Yoga Standhaltungen: den Krieger II.
Kristin Rübesamen
Tutorial: Asana Utthita Trikonasana (gestrecktes Dreieck)
(254)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Kristin Rübesamen
Tutorial: Asana Utthita Trikonasana (gestrecktes Dreieck)
Diese klassische Standhaltung kann bei falscher Ausführung ein paar Gefahren mit sich bringen. Kristin Rübesamen erklärt hier was man bei dieser Asana falsch machen kann und besser richtig machen sollte.
Nicole Bongartz
Tutorial: Asana Fisch (Matsyasana)
(87)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Nicole Bongartz
Tutorial: Asana Fisch (Matsyasana)
In diesem kurzen Tutorial erklärt dir die Kölner Yogalehrerin Nicole Bongartz was es im Yoga mit der Fisch-Position, auch Matsyasana, auf sich hat.
Wanda Badwal
Tutorial: Asana Seitstütz (Vasisthasana)
(162)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Wanda Badwal
Tutorial: Asana Seitstütz (Vasisthasana)
In diesem Asana Tutorial erklärt die Wanda Badwal die Yogaposition Seitstütz (Vasisthasana).
Annika Isterling
Tutorial: Meditationssitz
(370)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Annika Isterling
Tutorial: Meditationssitz
Verschiedene Sitzvarianten und Optimierungsmöglichkeiten für den Meditationssitz.
Wanda Badwal
Tutorial: Rückbeuge Kamel (Ustrasana)
(120)
Dauer:
5 Min.
Level:
Dauer:
5 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Wanda Badwal
Tutorial: Rückbeuge Kamel (Ustrasana)
Wanda zeigt euch drei verschiedene Varianten für das Kamel.
Annika Isterling
Tutorial: 3 Core-Asanas für zwischendurch
(267)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Annika Isterling
Tutorial: 3 Core-Asanas für zwischendurch
Die Hamburger Anusara Lehrerin zeigt hier die drei wichtigsten Yogaübungen für zwischendurch.
Anna Trökes
Tutorial: Asanas zur Entlastung des Rückens
(321)
Dauer:
5 Min.
Level:
Dauer:
5 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Hatha
Anna Trökes
Tutorial: Asanas zur Entlastung des Rückens
Anna Trökes erklärt in diesem kurzen Tutorial einige Yoga-Übungen für zwischendurch, die den Rücken entlasten.
Anna Trökes
Tutorial: 3 Asanas für stehende Berufe
(78)
Dauer:
6 Min.
Level:
Dauer:
6 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Hatha
Anna Trökes
Tutorial: 3 Asanas für stehende Berufe
Anna Trökes zeigt in diesem Tutorial drei Asanas, die sich besonders für Menschen in stehenden Berufen eignen.
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
parivrtta eka pada rajakapotasana II (gedrehte Taube II)
(36)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
parivrtta eka pada rajakapotasana II (gedrehte Taube II)
Eine komplexe Yoga-Übung aus der Kategorie der Rückbeugen. In dieser Asana wird die Beinmuskulatur gedehnt, das Becken gekräftigt und das Herz geöffnet.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
eka pada hindolasana (Schaukelstellung auf einem Bein)
(35)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
eka pada hindolasana (Schaukelstellung auf einem Bein)
In dieser stehenden Yoga-Übung wird die Balance geschult. Darüber hinaus wird die hintere Bein- und Gesäßmuskulatur, sowie die Hüfte gedehnt.
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
parivrtta asva sancalanasana (rückgebeugter Ausfallschritt)
(25)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
parivrtta asva sancalanasana (rückgebeugter Ausfallschritt)
Diese anspruchsvolle Yoga-Übung bedarf einer besonders präzisen Ausrichtung, denn nur so kann die volle Wirkung erzielt werden. Diese Asana ist ein Ganzkörpertraining, das dehnt, streckt, kräftigt und das Herz öffnet.
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
indudalasana (stehende Flankenstreckung)
(27)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
indudalasana (stehende Flankenstreckung)
Diese Yoga-Übung ist besonders Anfänger-freundlich: hier werden die Seiten, sowie Schultern und Hüften sanft gedehnt.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
adho mukha svanasana (Herbschauender Hund), Detail
(77)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
adho mukha svanasana (Herbschauender Hund), Detail
Der herabschauende Hund ist eine der Grundhaltungen im Yoga. Diese Yoga-Übung kräftigt und streckt den gesamten Körper zugleich und hat dazu noch eine beruhigende Wirkung auf den Geist.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
alanasana (Ausfallschritt mit Rückbeuge)
(27)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
alanasana (Ausfallschritt mit Rückbeuge)
Diese Yoga-Übung kräftigt die Beine, stärkt den Rücken und schafft Balance.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
prasarita padottanasana (Vorbeuge in der Grätsche)
(41)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
prasarita padottanasana (Vorbeuge in der Grätsche)
Diese Yoga-Übung ist eine intensive Dehnung für die Beine in Verbindung mit einer intensiven Dehnung der Wirbelsäule. Sie dient als Vorbereitung für die Standstellungen im Yoga. Sie erdet und gibt Balance.
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
parsvottanasana (Pyramide)
(37)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
parsvottanasana (Pyramide)
Diese Yoga-Übung kräftigt die Wirbelsäule und alle Gelenke, regt den Kreislauf an und fördert die Durchblutung des Gehirns.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
Von bharmanasana zu phalakasana zu chaturanga dandasana (Vierfüssler zu Brettstellung)
(49)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
Von bharmanasana zu phalakasana zu chaturanga dandasana (Vierfüssler zu Brettstellung)
Beide Yoga-Übungen sind feste Bestandteile einer ausgewogenen Yogapraxis. Der "Vierfüßlerstand" dient der Beweglichkeit der Wirbelsäule, dem Gleichgewicht und der Kräftigung des Beckens und Rückens. Die Brettstellung stärkt die Kraft in den Armen, im Rumpf und Bauch.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
bhekasana (Frosch)
(23)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
bhekasana (Frosch)
Die stehende Froschstellung auf einem Bein ist eine Balance schulende und hüftöffnende Yoga-Übung.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
eka pada bhekasana (liegende Froschstellung)
(26)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
eka pada bhekasana (liegende Froschstellung)
Die liegende Froschstellung öffnet die Hüften. Die Rückbeuge dieser Übung weitet den Brustkorb und mobilisiert die Wirbelsäule.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
vrksasana (rückgebeugter Baum mit anjali Mudra)
(15)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
vrksasana (rückgebeugter Baum mit anjali Mudra)
Diese Yoga-Übung hat den Schwerpunkt in der Standhaftigkeit, der Erdung. Von hier aus wächst die Haltung in die Rückbeuge.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
anjali Mudra
(44)
Dauer:
0 Min.
Level:
Dauer:
0 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
anjali Mudra
"Anjali Mudra" ist eine im Yoga am häufigsten verwendete Handgeste. Die Handflächen liegen aufeinander und ähneln einer Gebetshaltung. Die beiden Handlächen symbolisieren die Gegensätze und stehen in der Yogapraxis für die ganzheitliche Verbindung zu dir selbst.
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
trikonasana (Dreieck), Standstellung
(34)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
trikonasana (Dreieck), Standstellung
Das Dreieck stärkt die Balance durch Erdung der Füße. Es dehnt nicht nur die Beine, die seitlichen Flanken und die Hüfte, sondern wirkt dazu energetisierend und aktivierend.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
hindolasana (Babyschaukel im Sitzen)
(30)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
hindolasana (Babyschaukel im Sitzen)
Diese Yoga-Übung soll die Hüften dehen und öffnen.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
camatkarasana (Wild Thing)
(87)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
camatkarasana (Wild Thing)
Diese Yoga-Übung fällt gleich in mehrere Kategorien: sie ist Standhaltung, Rückbeuge und Armbalance zugleich und fördert darüber hinaus die Balance und öffnet das Herz.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
virabhadrasana II (Krieger II)
(67)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
virabhadrasana II (Krieger II)
Der "Krieger II" ist dynamische Yoga-Haltung. Mit dieser Asana wird Standhaftigkeit und Entschlossenheit dargestellt. Als Standhaltung erfordert sie Balance, Stabilität und Konzentration. Sie öffnet die Hüften, stärkt Rücken und Bauch und die Arme.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
Aus virabhadrasana II in viparita virabhadrasana II (Krieger II, rückgebeugt)
(29)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
Aus virabhadrasana II in viparita virabhadrasana II (Krieger II, rückgebeugt)
Diese Variante des Krieger II setzt den Fokus auf die Rückbeuge und damit auf den Herzöffner.
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
ustrasana (Kamel)
(47)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
ustrasana (Kamel)
Das "Kamel" ist eine intensive Yoga-Übung aus dem Bereich der Rückbeugen. Sie dehnt die Brustwirbelsäule, stärkt die Bein- und Gesäß- und Hüftmuskulatur. Der Beckenboden- und die Zentrumsmuskulatur wird gestärkt. Durch das Zurücklegen des Kopfes wird das Vissudha- Chakra (Hals- Chakra) aktiviert.
Vilas Turske
astavakrasana (Acht-Winkel-Haltung)
(71)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske
astavakrasana (Acht-Winkel-Haltung)
Mit dieser Yoga-Übung für Fortgeschrittene wird Kraft, Gleichgewicht, Muskelausdauer, Flexibilität und die Beweglichkeit gefördert.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
surya yantrasana (Sonnenuhr)
(30)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
surya yantrasana (Sonnenuhr)
Diese im Sitzen durchgeführte Yoga-Übung ist für Fortgeschrittene Yogis. Sie dehnt die Seitenflanken und aktiviert die Beinmuskulatur, stabilisiert Rücken und Bauch und setzt kräftige Arme voraus.
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
upavistha konasana (vorgebeugter sitzender Winkel)
(28)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
upavistha konasana (vorgebeugter sitzender Winkel)
Diese sitzende Grätsche dehnt die Bein- und Rückenmuskulatur. Die Wirbelsäule wird dabei in die Länge gezogen.
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
kurmasana (Schildkröte)
(74)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
kurmasana (Schildkröte)
Die "Schildkröte" ist eine intensive Vorbeuge, die die Bein- und Gesäßmusulatur dehnt, die Wirbelsäule in die Länge zieht und dabei die Arme dehnt und kräftigt.
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
virasana (Heldensitz)
(37)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
virasana (Heldensitz)
Der "Heldensitz" ist ein Fersensitz, der die Hüften öffnet und den Rumpf stärkt.
Kristin Rübesamen
Tutorial: Asana Krieger I (Virabhadrasana I)
(65)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Kristin Rübesamen
Tutorial: Asana Krieger I (Virabhadrasana I)
Die Berliner Yogalehrerin Kristin Rübesamen erklärt anhand einer Yogini den Krieger 1, eine beliebte Standhaltung im Yoga.
Patricia Thielemann
Tutorial: Asana Chaturanga (Bretthaltung)
(564)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Patricia Thielemann
Tutorial: Asana Chaturanga (Bretthaltung)
Die Gründerin der Berliner Spirit Yoga Studios, Patricia Thielemann, erklärt die Yoga-Übung Chaturanga, die Do's and Dont's und worauf man in dieser Übung achten sollte.
Kristin Rübesamen
Tutorial: Asana Seitliche Krähe mit gestrecktem Bein
(52)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Kristin Rübesamen
Tutorial: Asana Seitliche Krähe mit gestrecktem Bein
In diesem Tutorial zeigt Kristin Rübesamen den Aufbau der rechts ausgeführten seitliche Krähe mit gestrecktem Bein.
Kristin Rübesamen
Tutorial: Asana Seitliche Krähe (Parsva Bakasana)
(107)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Kristin Rübesamen
Tutorial: Asana Seitliche Krähe (Parsva Bakasana)
In diesem kurzen Tutorial zeigt Kristin Rübesamen den Aufbau der seitlichen Krähe (Parsva Bakasana).
Kristin Rübesamen
Tutorial: Asana Dreieck (Trikonasana)
(64)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Kristin Rübesamen
Tutorial: Asana Dreieck (Trikonasana)
In diesem Tutorial erklärt die Berliner Yogalehrerin Kristin Rübesamen das Dreieck (Trikonasana).
Kristin Rübesamen
Tutorial - Asana: Halbmond
(51)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Kristin Rübesamen
Tutorial - Asana: Halbmond
Kristin Rübesamen erklärt in dieser kurzen Anleitung die Yoga-Übung Halbmond (Ardha Chandrasana).
Kristin Rübesamen
Tutorial: Chaturanga Dandasana, die Bretthaltung
(125)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Hatha
Kristin Rübesamen
Tutorial: Chaturanga Dandasana, die Bretthaltung
Kristin Rübesamen erklärt die Yoga-Übung Chaturanga Dandasana, das Brett.
Nicole Bongartz
Tutorial: Krieger II
(116)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Nicole Bongartz
Tutorial: Krieger II
Die Kölner Yogalehrerin Nicole Bongartz erklärt die yogische Königshaltung, den Krieger II.
Anna Trökes
Tutorial: Yogische Vollatmung
(850)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Hatha
Anna Trökes
Tutorial: Yogische Vollatmung
Anna Trökes erklärt hier die yogische Vollatmung.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
Detail in uttanasana und ardha uttanasana - Vorbeuge aus dem Stand und halbe Vorbeuge aus dem Stand
(214)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
Detail in uttanasana und ardha uttanasana - Vorbeuge aus dem Stand und halbe Vorbeuge aus dem Stand
Die halbe Vorbeuge variiert die intensive Rückendehnung der ganzen Vorbeuge, indem sie ihr eine Prise Rückbeuge beimengt.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
eka hasta bhujasana (Ein Bein über Arm Stellung)
(105)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
eka hasta bhujasana (Ein Bein über Arm Stellung)
Du erlebst Schwerkraft und Schwerelosigkeit zugleich. Ziemlich abgefahren.
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
parsvakonasana Variante (gestreckter seitlicher Winkel - Detail)
(113)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
parsvakonasana Variante (gestreckter seitlicher Winkel - Detail)
Unterstützung, Ausdehnung, richtungsweisend. Du wirst dich richtig auf die Details in einer Asana stürzen, wenn sie dir gut erklärt werden.
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
utthita parsvakonasana (gestreckter seitlicher Winkel)
(134)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
utthita parsvakonasana (gestreckter seitlicher Winkel)
In dieser Asana erlebst du, wie die beiden wesentlichen Bestandteile des Lebens, Stabilität und Freiheit, sich gegenseitig bedingen.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
chaturanga dandasana (Brettstellung mit gebeugten Armen)
(281)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
chaturanga dandasana (Brettstellung mit gebeugten Armen)
Aus welchem Grunde solltest Du dich in einen „vierbeinigen Stock“ verwandeln wollen? Weil es kein besseres Gefühl gibt, als ...
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
ashva sancalanasana aus adho mukha svanasana (Ausfallschritt aus dem nach unten gerichteten Hund)
(150)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
ashva sancalanasana aus adho mukha svanasana (Ausfallschritt aus dem nach unten gerichteten Hund)
Wie kommst Du von A nach B? Ein ruhiger Übergang lässt dich anders ankommen: bei dir.
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
ashva sancalanasana aus uttanasana (Ausfallschritt aus der Vorbeuge)
(144)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
ashva sancalanasana aus uttanasana (Ausfallschritt aus der Vorbeuge)
Wie kommst Du von A nach B? Ein ruhiger Übergang lässt dich anders ankommen: bei dir.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
uttanasana und ardha uttanasana (Vorbeuge aus dem Stand)
(236)
Dauer:
5 Min.
Level:
Dauer:
5 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
uttanasana und ardha uttanasana (Vorbeuge aus dem Stand)
Das Gefühl, die Schwerkraft wirken zu lassen und der Erde nahe zu sein, hat etwas zutiefst Beruhigendes.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
parvatasana (Bergstellung mit verschränkten Händen)
(111)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
parvatasana (Bergstellung mit verschränkten Händen)
Raum schaffen, die Seiten öffnen, atmen. Du spürst deine innere Achse und eine starke Zentrierung.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
urdhva hastasana (Bergstellung mit Händen nach oben)
(162)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
urdhva hastasana (Bergstellung mit Händen nach oben)
Das Gefühl, sich nicht klein zu machen macht dich fast euphorisch und sogar abenteuerlustig ...
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
virabhadrasana I rückgebeugt aus parsvottanasana (Krieger I rückgebeugt aus der Pyramidenstellung)
(125)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
virabhadrasana I rückgebeugt aus parsvottanasana (Krieger I rückgebeugt aus der Pyramidenstellung)
Du bist ein Krieger, der sein Herz öffnet. Du zeigst deinen Feinden deine verwundbarste Stelle.
Marina Pagel
Clip: Tadasana (Berghaltung)
(33)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Clip: Tadasana (Berghaltung)
Genaue Anleitung für die Yoga-Übung Tadasana (Berghaltung)
Marina Pagel
Clip: Virabhadrasana II (Bogenschütze)
(15)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Clip: Virabhadrasana II (Bogenschütze)
Genaue Beschreibung der Yoga-Übung Virabhadrasana II (Bogenschütze)
Marina Pagel
Clip: Trikonasana (Dreieckshaltung)
(22)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Clip: Trikonasana (Dreieckshaltung)
Anleitung der Yoga-Übung Trikonasana (Dreieckshaltung)
Marina Pagel
Tutorial: Adho Mukha Svanasana - herabschauender Hund
(97)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Tutorial: Adho Mukha Svanasana - herabschauender Hund
Genaue Anletung der Yoga-Übung Adho Mukha Shvanasana (Hund mit Gesicht nach unten)
Marina Pagel
Tutorial: Urdhva Mukha Shvanasana (heraufschauender Hund)
(74)
Dauer:
0 Min.
Level:
Dauer:
0 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Tutorial: Urdhva Mukha Shvanasana (heraufschauender Hund)
Genaue Anleitung der Yogaübung Urdhva Mukha Shvanasana (Hund mit dem Gesicht nach oben)
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
eka pada galavasana l (Fliegende Taube)
(112)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
eka pada galavasana l (Fliegende Taube)
Fliegen ohne CO2-Ausstoß, ein sensationelles Gefühl und eine Überraschung lauert auch in dieser abenteuerlichen Armbalance.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
virabhadrasana III (Krieger III)
(188)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
virabhadrasana III (Krieger III)
Du hältst die Balance nicht, indem du festhältst, sondern indem du sie immer wieder aufs Neue suchst.
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
bhujangasana (Kobra)
(103)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
bhujangasana (Kobra)
Werde eine Kobra, erst schüchtern dann mutig. Erzwinge nichts, es geschieht subtil.
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
aus baddha konasana in vorgebeugtes baddha konasana (aus dem gebundenen Winkel in den vorgebeugten gebundenen Winkel)
(88)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
aus baddha konasana in vorgebeugtes baddha konasana (aus dem gebundenen Winkel in den vorgebeugten gebundenen Winkel)
Die Erkenntnis, dass deine Knie nicht zum Boden kommen, zerschmettert nur die Anfänger. Detaillierte Anleitung der Asana.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
hanumanasana (Spagat)
(158)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
hanumanasana (Spagat)
Du warst nie im Ballett? Dann wird es dir in Hanumanasana nicht gefallen, bis dir plötzlich die Erkenntnis kommt. Wir zeigen dir, wie...
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
eka pada rajakapotasana I (Taube I)
(172)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
eka pada rajakapotasana I (Taube I)
Wie sich wohl eine einbeinige Taube fühlt? Hat sie ihren Frieden geschlossen? Du wirst es jedenfalls in dieser massiven Hüftöffnung versuchen.
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
janu sirsasana (Kopf zum Knie Stellung)
(118)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
janu sirsasana (Kopf zum Knie Stellung)
Wozu sich nach vorne beugen? Anstrengung und Loslassen stehen hier im ständigen Dialog. Dann auf ins Gespräch!
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
dandasana (Stockhaltung im Sitzen)
(89)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
dandasana (Stockhaltung im Sitzen)
Diese Asana sieht nach nichts aus und erklärt sich erst auf den zweiten Blick. Dieser führt natürlich nach innen...
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
vrksasana (Baum)
(406)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
vrksasana (Baum)
Wie in jeder Balance ist auch im Baum der Moment entscheidend, wo du sie verlierst. Erst im Wiederfinden liegt der Zauber ...
Lalleshvari Turske, Vilas Turske
parivrtta trikonasana (gedrehtes Dreieck)
(117)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Lalleshvari Turske,Vilas Turske
parivrtta trikonasana (gedrehtes Dreieck)
Diese Übung stellt deine Balance in Frage und wird die ersten hundert Jahre nur schlechte Laune machen. Die Öffnung klappt freilich nur, wenn es dir egal ist, wie weit du kommst.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
phalakasana (Brettstellung)
(142)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
phalakasana (Brettstellung)
Hier kannst Du zusehen, wie Dir Kraft zuwächst. Erzeugt erst Hitze, dann Ruhe.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
parsva uttanasana (Seitliche Vorbeuge)
(165)
Dauer:
4 Min.
Level:
Dauer:
4 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
parsva uttanasana (Seitliche Vorbeuge)
Vorbeuge heißt Verbeugung. Dir fällt ein, wovor, sobald sich dein Herz über dem Kopf befindet.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
tadasana (Bergstellung, Detail Fuss)
(87)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
tadasana (Bergstellung, Detail Fuss)
Deine Füße sind deine treusten Begleiter. Sie bestimmen, wie du auf der Yogamatte stehst und auch auf jedem anderen Parkett.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
tadasana (Bergstellung)
(472)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
tadasana (Bergstellung)
Tadasana kannst Du sogar in der Schlange im Supermarkt üben und dabei sofort die Wirkung dieser Stellung spüren.
Vilas Turske, Lalleshvari Turske
adho mukha svanasana (Herabschauender Hund)
(409)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Anusara
Vilas Turske,Lalleshvari Turske
adho mukha svanasana (Herabschauender Hund)
Der Hund ist die zentrale Aufladestation im Yoga. Danach weißt du, was gerade los ist bei dir.
Dr. Ronald Steiner
Kopfstand (Sirsasana) Tutorial mit Ronald Steiner
(77)
Dauer:
13 Min.
Level:
Dauer:
13 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Ashtanga
Dr. Ronald Steiner
Kopfstand (Sirsasana) Tutorial mit Ronald Steiner
Ronald Steiner führt dich sicher Schritt für Schritt in den Kopfstand
Petros Haffenrichter
Baum - Vrikshasana
(77)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Jivamukti
Petros Haffenrichter
Baum - Vrikshasana
Detaillierte Anleitung der Baumhaltung
Petros Haffenrichter, Antje Schäfer
Berg - Tadasana
(63)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Jivamukti
Petros Haffenrichter,Antje Schäfer
Berg - Tadasana
Detaillierte Anleitung der Asana
Petros Haffenrichter
Kobra - Bhujangasana
(103)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Jivamukti
Petros Haffenrichter
Kobra - Bhujangasana
Detaillierte Anleitung der Asana
Petros Haffenrichter
Herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
(242)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Jivamukti
Petros Haffenrichter
Herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
Detaillierte Anleitung der Asana
Nicole Bongartz
Clip: Einbeinige Krähe leicht gemacht!
(110)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Vinyasa Flow / Power Yoga
Nicole Bongartz
Clip: Einbeinige Krähe leicht gemacht!
Kurze Erklärung der Einbeinigen Krähe
Marina Pagel
Clip: Savasana (Totenstellung)
(32)
Dauer:
3 Min.
Level:
Dauer:
3 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Clip: Savasana (Totenstellung)
<p>Leg dich so auf die Matte, dass auch die Fer...
Marina Pagel
Clip: Chatuspadasana (Brücke)
(20)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Clip: Chatuspadasana (Brücke)
<p>Liege auf dem Rücken in Supta Tadasana,...
Marina Pagel
Clip: Upavistha Konasana (gehobene Winkelhaltung)
(19)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Clip: Upavistha Konasana (gehobene Winkelhaltung)
<p>Sitz in Dandasana (sh. Übungsclip &bdqu...
Marina Pagel
Clip: Marichyasana (Drehsitz)
(31)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Clip: Marichyasana (Drehsitz)
<p>Rechtes Bein aufgestellt, Drehung zur rechte...
Marina Pagel
Clip: Navasana (Boot)
(11)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Clip: Navasana (Boot)
<p>Sitze in Dandasana (sh. Übungsclip &bdq...
Marina Pagel
Clip: Janu Sirsasana (Knie-Kopf-Haltung)
(15)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Clip: Janu Sirsasana (Knie-Kopf-Haltung)
<p>Rechtes Bein gebeugt: Sitze in Dandasana (sh...
Marina Pagel
Clip: Dandasana (Stockhaltung)
(16)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Clip: Dandasana (Stockhaltung)
<p>Sitze mit gestreckten Beinen, die Fingerspit...
Marina Pagel
Clip: Dhanurasana (Bogen)
(27)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Clip: Dhanurasana (Bogen)
<p>In der Bauchlage leg die Stirn ab, die Handr...
Marina Pagel
Tutorial: Shalabhasana – Heuschrecke
(38)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Tutorial: Shalabhasana – Heuschrecke
<p>In der Bauchlage lege die Stirn ab, die Hand...
Marina Pagel
Clip: Prasarita Padottanasana (gegrät. Dehnung nach vorn)
(22)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Clip: Prasarita Padottanasana (gegrät. Dehnung nach vorn)
<p>Bring die Hände vor die Brust und sprin...
Marina Pagel
Clip: Virabhadrasana I (Krieger 1)
(35)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Clip: Virabhadrasana I (Krieger 1)
<p>Zur rechten Seite: Nimm die Fingerspitzen vo...
Marina Pagel
Clip: Parsvakonasana (lange Flankenstreckung)
(19)
Dauer:
2 Min.
Level:
Dauer:
2 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Clip: Parsvakonasana (lange Flankenstreckung)
<p>Zur rechten Seite: Aus Tadasana (sh. Üb...
Marina Pagel
Clip: Vrikshasana (der Baum)
(34)
Dauer:
1 Min.
Level:
Dauer:
1 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Clip: Vrikshasana (der Baum)
Genaue Anleitung der Yoga-Übung Vrikshasana (der Baum)
Marina Pagel
Clip: Bhujangasana (Kobra)
(57)
Dauer:
0 Min.
Level:
Dauer:
0 Min.
Level:
Anstr.:
Stil:
Iyengar
Marina Pagel
Clip: Bhujangasana (Kobra)
Genaue Anleitung der Yogaübung Bhujangasana (Kobra)
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