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Der Schulterstand ist die am häufigsten praktizierte Umkehrhaltung und wirkt wunderbar harmonisierend und regenerierend. Aber Vorsicht: Wenn du zu viel Gewicht in deinen Nacken bringst, kann das gefährlich werden!

In dieser Klasse verbindest du dich mit den Qualitäten von Hanuman dem Affengott. Damit diese herausfordernde Asana nicht abeschreckend wirkt führt Nicole dich Anfangs durch eine Visualisierung. So bereitest du dich auf die Peak-Pose der Sequenz – Hanumanasana – vor, die du mit Unterstützung von Hilfsmitteln, wie Gurten oder Schals, Decken, Blöcken oder Bolstern übst. Die gesamte Sequenz ist darauf angelegt, dich auf diese intensive Bein- und Hüftdehnung vorzubereiten, sei also mutig und probiere dich einfach mal aus – Nicole leitet die Klasse so an, dass jeder seine Variante finden kann.