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In dieser Yoga-Einheit übst du mit Wanda den Kopfstand – eine der traditionellen Asanas im Yoga. Dabei stellst du deine Welt einmal auf den Kopf.

Eine beruhigende und sanfte Yoga-Praxis, mit der du entspannen und tiefsitzende Verspannungen lösen kannst.

Für zwischendurch und überall – Janna führt dich durch eine kurze Meditation, die dir frische Energie schenkt.

Aktiviere deinen Core in dieser kurzen Einheit. Wenn du dich schlapp fühlst, wirst du merken, dass du dir hier deine Power zurückholst.

Anna Trökes erklärt dir, wie du die Atemübung Sitkarin praktizierst. „Sit" ist das Schnalzgeräusch, das dabei entsteht.

In dieser ChiYoga Sequenz für den Sommer geht es um das Element „Feuer“, dass für Energie und Kraft steht. In dieser Zeit steht die Sonne am höchsten und gibt uns Wärme. Mit den Asanas und der intensiven, gleichmäßigen Atmung wird das innere Feuer angeregt. Die Asanas werden dynamisch, mit leichten Sprungelementen, ausgeführt.

Ein paar Massagegriffe, mit denen du dir selbst helfen kannst, wenn dich Kopfschmerzen oder Kieferverspannungen plagen.

In dieser kurzen Yogasequenz stärkst du deine Beine und erinnerst dich auch wieder an deine innere Stärke als frisch gebackene Mama.

Das Lehrer-Schüler-Mantra wird seit der Zeit der Upanishaden (etwa 1.000 v. Chr.) am Beginn einer Belehrung gesungen.