In diesem Video ...
... lernst du, wie du mit Hilfsmitteln einen geraden, bequemen Sitz einnehmen kannst.
... erfährst du, was es mit dem Matra „om“ und mit dem Wort „Namasté“ auf sich hat.
... übst du den Sonnengruß und lernst viele Details über eine genaue und gesunde Ausrichtung deines Körpers in den einzelnen Haltungen.
Benötigte Hilfsmittel
Zwei Blöcke und eine Decke
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kreuzbeiniger Sitz – Sukhasana
- Heldensitz –Vajrasana
- Vierfüßlerstand – Bharmanasana
- Katze-Kuh – Bidalasana-Bitilasana
- diagonale Katze – Marjariasana
- Haltung des Kindes – Balasana
- halbe stehende Vorbeuge – Ardha Uttanasana
- gesteckte Berghaltung – Urdhva Hastasana
- Berghaltung – Tadasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- halbe stehende Vorbeuge – Ardha Uttanasana
- hoher Ausfallschritt
- hohes Brett
- tiefes Brett – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- Haltung des Kindes – Balasana
- Krokodil – Makrasana
- Schlussentspannung in Rückenlage – Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du mobilisierst deine Wirbelsäule, aktivierst deine schräge Bauchmuskulatur und aktivierst dein Herz-Kreislaufsystem.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Nadeen übt auf einer Matte von Lotuscrafts.
