In diesem Video ...
... führt dich Anna durch eine abwechslungsreiche Sequenz mit fortgeschrittenen Asanas, die deine Körperseiten und dein Herz öffnen.
... verkörperst du Stärke und Flexibilität – sowohl physisch als auch im Geist.
... beginnst du die Praxis mit Abhaya Hridaya Mudra (auch Furchtloses-Herz-Mudra genannt), das dir Mut und Lebenskraft schenkt.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Abhaya Hridaya Mudra
- Nackendehnung im Sitzen
- Katze-Kuh mit Mobilisierung der Handgelenke
- Hund – Adho Mukha Svanasana
- Planke – Phalakasana
- Bergstellung – Tadasana
- Stehende Seitdehnung
- Stuhl – Utkatasana
- Taube – Eka Pada Rajakapotanasana
- Seitstütz – Vashisthasana
- Spagat – Hanumanasana
- Kindhaltung – Balasana
- Wild Thing – Camatkarasana
- Krodkodil – Makarasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- Knie-zum-Kinn-Position – Apanasana
- Schlussentspannung – Shavasana
Hilfsmittel
Du brauchst eine Decke und einen Block.
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du kräftigst und dehnst deinen gesamten Körper. Die Sequenz erneuert aber auch deine Lebenskraft und du entwickelst den Mut, der Stimme deines Herzens zu folgen.
Ort & Ausstattung
Dieses Video wurde auf Mallorca gedreht. Anna übt auf einer Matte von Lotuscrafts.
