Hinweis: Dieses Video ist Teil des „Challenge yourself – In 10 Tagen zu deinem Spagat”-Programms.
In dieser Sequenz ...
... bleibst du gut 3 Minuten in den Haltungen
... kannst du dich erholen und regenerieren– auf körperlicher wie auf mentaler Ebene
... kannst du all das integrieren, was gerade in dir und in deinem Leben passiert
Hilfsmittel
Du brauchst Gurt, Decke, Block, Bolster.
Yogaübungen (Asanas)
- Sitzender Schmetterling mit Gurt und Boxatmung – Baddha Konasana
- Scheibenwischer
- Tiefe Hocke mit Decke und Bolster – Malasana
- Raupe mit Bolster und Block
- Haltung des Kindes – Balasana mit Bolster
- Sphinx mit Bolster – Salamba Bhujangasana
- Reh mit Bolster
- Shavasana mit Bolster
Wirkung und Vorteile
Diese Sequenz hilft dir beim Regenerien und Verarbeiten von all dem, was gerade bei dir los ist.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Lucie trägt Kleidung von Mandala und übt auf einer Matte von Liforme.
