Bist du dir sicher?
Dein Fortschritt geht verloren, aber du kannst das Programm jederzeit neu starten.
Der Weg ist das Ziel: Finde Halt & Öffnung mit Hanumansana
Du möchtest gezielt an deinem Spagat arbeiten – ohne Druck und Verletzungsgefahr, sondern achtsam, ganzheitlich und an deine Voraussetzungen angepasst? In „Challenge Yourself – In zehn Tagen zu deinem Spagat“ begleitet dich Lucie Beyer Schritt für Schritt dabei, mehr Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein für deinen Weg in den Spagat (im Yoga auch Hanumanasana genannt) zu entwickeln.
In diesem kurzen Video erzählt dir Lucie Beyer mehr zum Programm!
Für wen ist das Programm geeignet?
Damit du mit den Videos dieses Programms sicher üben kannst, solltest du etwas Yoga-Erfahrung sowie ein Grundmaß an Kraft und Flexibilität mitbringen und keine Beschwerden in Hüfte und Beinen haben.
Mit diesem Programm kommst du deinem Traum vom Spagat spürbar näher – unabhängig davon, ob du den Spagat bereits regelmäßig übst und welche anatomischen Voraussetzungen du mitbringst. Das Ziel des Programms ist es aber nicht, den vollen Spagat zu erlernen. Vielmehr will es dich dabei unterstützen, auf körperlicher und mentaler Ebene die Qualitäten aufzubauen, die du für den „Front Split” brauchst: Kraft und Stabilität, Offenheit und Beweglichkeit sowie Geduld, Achtsamkeit und Hingabe.
So läuft das Programm ab
10 Tage lang senden wir dir täglich eine E-Mail, in der du die Videos des Tages findest, sowie ergänzende Artikel mit hilfreichem Hintergrundwissen.
Das Programm besteht aus 20 Videos, die du je nach deinen individuellen Voraussetzungen und Zielen kombinieren kannst: gezielte Sequenzen zur Hüftöffnung, Core- und Ganzkörper-Workouts für mehr Stabilität und Halt und zur Vermeidung von Verletzungen, inspirierende Mantras sowie ein Shavasana, bei dem Lucie die Geschichte des Affengottes Hanuman erzählt. Ein Yin-Yoga-Ruhetag in der Mitte des Programms unterstützt dich dabei, zu integrieren und regenerieren – und dann noch mehr loslassen zu können.
„Challenge Yourself – In zehn Tagen zu deinem Spagat“ lädt dich ein, deine Grenzen zu erweitern und mit viel Achtsamkeit und Freude deinen Weg in den Spagat zu finden.
Das Programm startet am 1. Januar 2026 – melde dich jetzt an!
