Hinweis: Dieses Video ist Teil des „Challenge yourself – In 10 Tagen zu deinem Spagat”-Programms.
In diesem Video ...
... dehnst du intensiv deine Beinrückseiten
... aktivierst du deine Körperrückseite
... bist du eingeladen, einen Fokus auf die Vergangenheit und das Loslassen von Altem und Überholtem zu legen
Hilfsmittel
Du brauchst eine gerollte Decke, Abslides oder Socken.
Yogaübungen (Asanas)
- Tiefe Hocke – Waterfall-Squats
- Stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Schulterbrücke mit Abslides – Setu Bandhasana
- Scheibenwischer
- Dynamische Schulterbrücke – Setu Bandhasana
- Liegender Twist – Makrasana
- Schlafender Schwan – Kapotasana
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- Sitzende Vorbeuge – Paschimotthanasana
- Schiefe Ebene – Purvottanasana mit Löwenatmung
- Schlussentspannung – Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du dehnst und kräftigst deine Beinrückseiten und die Pomuskulatur. Insbesondere deine Hamstrings und der Piriformis werden angesprochen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht.
