Diese Sequenz ...
... belastet Handgelenke und Schultern nur minimal
... fördert deine Balance
... aktiviert und stärkt deine Core-Muskulatur, die dich anstelle deiner Hände hält
Hilfsmittel
Du brauchst einen Block und eine Decke.
Yogaübungen (Asanas)
- Heldensitz – Virasana mit Beckenschaukeln
- Hocke – Malasana
- Stehende Vorbeuge – Utananasana
- Stuhl – Utkasana
- Hoher Ausfallschritt
- Tiefer Ausfallschritt
- Runners stretch – Ardha Hannumanasana
- Göttinnenhaltung – Goddess pose
- Dreieck – Utthita Trikonasana
- Malasana auf Zehenspitzen
- Kleine Taube – Kapotasana
- Boot – Navasana
- Nadelöhr – Eye of the Needle
- Schlussentspannung – Shavasana
Wirkung und Vorteile
Diese ausgewogene Praxis kannst du auch bei Problemen mit Händen, Handgelenken, Armen und/oder Schultern üben. Zudem wird deine Tiefenmuskulatur gestärkt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf dem Landgut Stober gedreht. Kristin trägt Kleidung von Hey Honey und übt auf einer Matte von Lifeform.
