Hinweis: Dieses Video ist Teil des Programms „Strong Back – Yoga für einen gesunden Rücken”.
In diesem Video ...
... aktivierst du die vordere und seitliche Bauchmuskulatur
... stärkst du deine Lendenmuskulatur
... förderst du eine gesunde, aufrechte Körperhaltung
Hilfsmittel
Block, Bolster
Yogaübungen (Asanas)
- Anfangsmeditation in Rückenlage mit Ujayii-Atem
- Dynamische Schulterbrücke mit Block
- Crunches
- Dynamischer Twist
- Sit-ups
- Boot mit seitlichem Twist – Navasana
- Tisch – Purvottanasana
- Katze/Kuh – Chakravakasana
- Unterarmstütz – Phalakasana
- Delphin – Shishumarasana
- Seitstütz auf Unterarmen – Vasisthasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- Seitstütz mit Balance – Vasisthasana
- Flankendehnung auf Knien
- Haltung des Kindes mit Schulterdehnung – Balasana
- Heuschrecke auf dem Bolster – Shalabhasana
- Rückenlage mit Beinkreisen
- Krokodil – Makarasana
- Seestern – Bahu Vasisthasana
Wirkung & Vorteile
Du stärkst deine Körpermitte und verhilfst deinem Rücken so zu einer gesunden Aufrichtung.
Ort & Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Die Gurte sind von 19Yogagurte, die Decke von Lotuscrafts.
