Hinweis: Bis Minute 03:05 erklärt Ronald die Anatomie der Halswirbelsäule, danach beginnt die Praxis. Wenn du direkt üben möchtest, springe im Video also gerne zu Minute 3.
In diesem Video ...
... aktivierst und entspannst du deine Hals- und Nackenmuskulatur
... schaffst du Raum zwischen den Wirbeln der Halswirbelsäule und kannst so die Symptome eines Bandscheibenvorfalls lindern
... übst du Bewegungen, die gereizte Nerven beruhigen
Yogaübungen (Asanas)
- Aushängen der Halswirbelsäule in der stehenden Vorbeuge
- Nackendehnung in einer Variante der Sphinxhaltung
- Mobilisierung der Halswirbelsäule
- Kräftigung der Schultermuskulatur
Wirkung und Vorteile
Du sorgst für Länge in der Halswirbelsäule und schaffst Raum zwischen den Wirbeln der Halswirbelsäule. So können Missempfindungen, die durch eingeklemmte Nerven entstehen, gelindert werden.
Ausstattung
Ronald trägt ein T-Shirt von Hessnatur und übt auf einer Matte von Lotuscrafts.
