In diesem Tutorial ...
... zeigt dir Barbra Noh eine Kombination der muskulären Energie in den Schienbeinen und der inneren Spirale in den Oberschenkeln. Beides sind grundlegende Ausrichtungsprinzipien im Anusara Yoga, die in jeder Haltung angewendet werden können.
... lernst du mehr Weite und Bewegungsspielraum in deinen unteren Rücken zu bringen und gleichzeitig die nötige Aktivität in den Muskeln zu halten.
... lässt du dich langsam und achtsam in die Übungen hineinschmelzen, um zu spüren, was "shins in thighs out" in deiner Bein- und Beckenmuskulatur bewirkt.
Benötigte Hilfsmittel
Du brauchst zwei Blöcke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Stuhl mit Blöcken zwischen den Beinen
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du bekommst wertvolle Tipps, um deine Oberschenkel, dein Becken und deinen unteren Rücken gut auszurichten. Dieses Tutorial hilft dir besonders für die Ausrichtung in Vorwärtsbeugen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Ahoi Yoga Hamburg gedreht.
