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Anstrengung:
Dauer:29 Min.
Level:
Sportliche Anfänger, Mittelstufe
Hilfsmittel:Block oder Buch, Kissen oder Bolster, Wand
Stil:Anusara
Lehrer:in:Annika Isterling


Beschreibung des Yoga-Videos

Vielleicht hast du dich schon das eine oder andere Mal gefragt, wie du am besten Verspannungen und Blockaden löst – ohne eine teure Massage oder Behandlung. Immer wieder setzen sich Blockaden, die durch Stress und Verspannungen im Alltag kommen können, bei uns in den Hüften fest. Um diese zu lösen, bedarf es sanfter und gezielter Dehnungen. In dieser Yoga-Sequenz zeigt dir Annika Isterling, mit welchen Yoga-Übungen du Blockaden im Hüftbereich lockern und lösen kannst.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

sich in der Hüfte Blockaden stauen und eine gezielte Dehnung eben diese Blockaden löst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Stehend Fuß pendeln auf Block
  • Vierfüßlerstand mit ausgestrecktem Bein
  • Ausfallschritt mit Arme auf Boden
  • Ausfallschritt mit Knie zur Seite fallend und Arme auf Boden
  • Seitstütz aus dem Herabschauenden Hund
  • Ausfallschritt mit geradem Rücken
  • Herabschauender Hund
  • Taube
  • Kuhgesicht (Gomukhasana)
  • Sitz, Fersen zueinander, Knie fallen nach aussen
  • Sitzende Grätsche mit Vorbeuge
  • Brustöffner, liegend auf Bolster
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Hüftöffnende Asanas können unter anderem Rheuma in den Beinen, Hüftschmerzen, Hämorrhoiden, muskulären Schmerz im Rücken und Verstauchungen im Unterarm bekämpfen. Durch gezieltes Dehnen und damit Öffnen der Hüften werden Blockaden und Verspannungen gezielt gelöst. Dabei unterstützt Annika die Hüftöffner-Asanas mit brustweitenden Haltungen für eine tiefe wohltuende Entspannung.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Achte bei den Hüftöffnern auf die Stellung der Knie und darauf, dass du nichts erzwingst. In den Hüften lagern Blockaden, Ängste und Verspannungen und nur durch sanftes Dehnungen und lange, ruhiges Halten können diese Verspannungen gelöst werden. Daher sind ruckartige Bewegungen nicht förderlich. Gib dir Zeit, atme und spüre, wie du jedes Mal ein bisschen weiter und offener wirst.

Ort und Ausstattung

Das Video haben wir im im Studio High Noon gedreht. Das Outfit ist von dem Yogalabel Hey Honey.

08.09.2025
rating5
Sehr toll!
Bea06.09.2025
rating5
wunderbar dankeschön
Hannah22.08.2025
rating5
Tolle, intensive Dehnungen mit vielen Alternativen für jedes Level
Kerstin26.07.2025
rating4
Das war herausfordernd für meine Hüften und möchte wiederholt werden. Sehr gute, präzise Anleitungen, schöne Alternativen. Meine Hüften atmen auf...es gibt wieder mehr Raum im Becken. Danke
Kalina12.06.2025
Super für Reiter!
Heike18.04.2025
rating5
Hat mir insgesamt sehr gutgetan. Mir fehlte nur ein bisschen die Erwärmung vorne weg. Sehr schön :-)
Katingka03.04.2025
rating5
love it ❤️
Malwina15.02.2025
rating5
Totaler Flow
Lisa13.01.2025
rating5
Toll gemacht. Auch super Alternativen gezeigt!!
Natalie29.12.2024
rating5
Super gut für Läufer und zeitlich top
Laura07.11.2024
rating5
Sehr gute Praxis
Katja21.09.2024
rating5
Tolle Wirkung - danke!
Andreas08.09.2024
Du bist auch wundervoll
Christina06.09.2024
rating5
Sehr, sehr gut! Vielen Dank!
Helle29.08.2024
rating5
Sehr schön, danke!
Susanne21.08.2024
rating2
Namaste! danke dir
Andreas27.06.2024
super
Andreas05.05.2024
toll
Sarah02.04.2024
rating5
Meine Hüfte fühlt sich super an. Wieder ein großartiges Video von der wunderbaren Annika! Danke
Didi29.03.2024
rating5
Klasse Hüftsequenz sehr schön und tolle liebevolleI Moderation
Steffani24.03.2024
rating5
Top
Claudia23.03.2024
rating4
Tolle Einführung, richtige Erklärung für jeden Schritt. Sehr schön, hat mir gut gefallen. Am manchen Stellen nur etwas hektisch (vor allem das Ende und Rauskommen aus Shavasana sehr kurz)
Sabrina08.01.2024
rating4
Der Kommentar, aus dem Mund einer Frau, dass man sich vorstellen soll, anmutig zu sein, für jemanden, der zufällig reinkommt, hat mich mega irritiert. So etwas erwarte ich aus dem Mund eines unbewussten Patriarchen. Ansonsten eine hilfreiche Session, danke.
Dennis G-This26.12.2023
rating5
Tolle, sehr sanfte Übungen!
Britta24.11.2023
rating5
Perfekt!
17.10.2023
rating4
schönes Yoga ohne ohne schnickschnack, dafür mit neuen Übungen; die Dehnungen waren mir zu kurz; insgesamt wirkte es etwas gehetzt
Nadine08.08.2023
Sehr gut!
Bettina08.06.2023
rating5
Eine wundervolle Übungspraxis... Danke
Annett14.05.2023
rating5
Wunderbare Dehnungen. Die Anleitung für eine tiefe Grätsche nach vorn sitzend war gut.
Friederike07.05.2023
Eine sehr gut angeleitete Praxis mit wunderbare. Effekt.
Wiebke07.05.2023
rating5
Super
Petra01.05.2023
rating5
Wunderbar !!!
Andrea12.03.2023
suuper!
Irène09.03.2023
rating4
sehr schön, vielen Dank
Hubertus23.02.2023
habe Miniskusschäden an den Knien, sodass Übungen mit Gebeugtem Knie und seitlichem Druck nicht gehen
Hilde23.02.2023
VIelen Dank, das war genau richtig für meinen vulnerablen Stellen.
Vesna22.02.2023
rating5
Einfach toll Danke
Petra22.02.2023
rating5
super erklärt
Denise19.02.2023
rating5
sehr schöne Sequenz, danke! Hat sehr gut getan.
09.02.2023
rating5
super. hat mir sehr gut getan. tolle lehrerin!
Ilona27.01.2023
Sensationell gut - das perfekte umfängliche Yogaprogramm für die Hüfte. Genau das was ich gesucht habe!
Claudia24.01.2023
rating5
Ganz tolle Praxis. Sehr sympatisch und gut angeleitet. Ich habe schon die Einheit für die Füße gemacht und finde es so toll, daß ihr Kurse anbietet mit deren Hilfe man sich um seine körperlichen Probleme kümmern kann!
Christiane19.01.2023
Sehr schön, Danke Christiane
Regina05.12.2022
rating5
Sehr schön, danke
Melanie03.12.2022
rating5
wunderbar, tolle Übungen, super angeleitet, sympathische Stimme - direkte Wirkung. Danke!
Melanie28.11.2022
Ich mache diese Session immer mal wieder und sie tut immer gut! Vielen Dank
Helen14.11.2022
rating5
Danke
Ilka27.10.2022
rating1
Macht die Hüfte schön frei. Warum aber endet das Video so schnell aus Shavasana?
Bianca08.10.2022
rating5
Bestes Video das ich bisher gemacht habe. Super tolle und authentische Lehrerin. Danke ❤️
Ilona13.09.2022
rating5
Fühlt sich gut an!
Ingrid10.09.2022
super
Maria07.08.2022
rating5
tolle Sequenz, um die Hüfte zu öffnen! Fühlt sich sehr gut an - danke!!!
Sandra09.07.2022
rating5
Sehr schöne Dehnübungen. DANKE
Andrea25.06.2022
rating4
Sehr schöne Asanas, die wirklich gut tun. Mir hätte es gut gefallen, wenn es noch ruhiger gewesen wäre, mehr Zeit zum Hineinatmen.
Bettina31.05.2022
Annika macht gute Stunden, doch da sie zu den Gummimenschen zählt, kann sie nicht einschätzen, das die meisten Übungen für die Menschen die es nötig haben an ihren Hüften zu arbeiten, viiiiel mehr Vorbereitung für solche heftigen Haltungen brauchen. Sie sagt auch super an, dass Hüften Zeit brauchen....doch sie gibt diese Zeit in der Stunde leider nicht. Ich denke auch, eher für Fortgeschrittene, oder eben mit angemessener Vorbereitung. Sternvergabe funktioniert leider nicht....
Ingrid03.05.2022
rating5
Wahnsinn so toll erklärt
Birgit24.04.2022
rating5
Sehr wohltuend. Vielen Dank!
Christine23.04.2022
rating5
Nach den kritischen Kommentaren hier war ich nun schon gespannt... Ich habe aktuell Schmerzen in der Hüfte und die Praxis war ganz wunderbar wohltuend. Fühle mich sehr gelockert und werde die Sequenz in nächster Zeit ganz bestimmt öfters wiederholen. Vielen Dank dafür!
Juri21.04.2022
rating5
super Dehnungen der Hüften
Inga10.04.2022
Toll zum entspannen
Gotthard29.03.2022
rating5
Sehr schöne Stunde.
03.03.2022
gaaanz entspannt;) super!
Rosi25.02.2022
perfekt Dankeschön
Sonja19.02.2022
tolle Erklärungen der Physiologie
Liv30.01.2022
Gute Übungen die tatsächlich gelöst haben. Danke!
Friederike22.01.2022
rating4
Sehr schöne Hüftöffnerübungen
Britta12.01.2022
rating3
manche Assanas hätten änger gehalten werden können, um mehr den Effekt der Dehnung zu haben.
Wibke10.01.2022
rating5
Sehr gut
Jutta09.01.2022
rating5
Ruhig und entspannend, gleichzeitig genau die Punkte öffnend, die mir schmerzten
Maria24.11.2021
rating5
Sehr gut!
Iris22.10.2021
rating5
Wie immer toll angeleitet. Fühle mich leichter. Dankeschön 🙏
22.10.2021
rating2
Einfachere Varianten einiger Übungen wären hilfreich
Anna Petra18.10.2021
wunderbare Hüftöffner. Vielen Dank
Kathi27.09.2021
rating5
Ich laufe Ultramarathons und habe oft sehr verspannte Hueften. Dieses Video war richtig super mir dabei zu helfen mich in den Hueften lockerer und geschmeidiger zu fuehlen !!! :) Danke!
Barbara26.09.2021
rating5
Großartig, vor allem die Psoas Problematik höre ich zum ersten mal! das ist glaube ich genau das was bei mir unbedingt gelöst werden muss :) Danke
Margaretha26.06.2021
rating5
Super. Danke
Regina09.06.2021
rating5
Extrem gut! Danke
Elisa31.05.2021
rating5
Eine tolle Übungs-Sequenz! Annika ist eine der wenigen Yoga-Lehrerinnen, die auch in einem Video einen persönlichen Kontakt herstellen können. Die Anleitungen sind sehr klar und gut umzusetzen, weil sie auch immer wieder Alternativen aufzeigt wenn etwas noch nicht so funktioniert.
Denise20.05.2021
Ganz tolle Einheit!.... Hüfte ist definitiv eine meiner größeren Baustellen.... Danke auch für die hilfreichen Erklärungen nebenbei. Das schreit nach Wiederholung! Namaste.
Sara14.05.2021
rating5
Tolle Sequenz! Richtig gut erklärt. Danke
Elke09.05.2021
rating5
Wirkungsvoll! Lieben Dank!!!
Elli26.04.2021
rating4
Endlich fühlen sich meine Hüften lockerer an! Danke für das schöne Video!
Inga25.04.2021
rating5
Wuuuuundervoll ganz besonders auch für eine schwanger Hüfte :-)
Klaudia20.04.2021
rating4
Knieprobleme: Hilfe?
Ineke27.03.2021
rating5
sehr angenehme Praxis
Caroline27.03.2021
rating5
hat wirklich gut getan. Herzlichen Dank
Martina18.03.2021
rating5
Danke das hilft all meinen Problemzonen. warum hab ich das nicht früher entdeckt.
Melanie18.03.2021
rating5
War herausfördernd gut für mich und meine Hüften... Danke : )
Cindy18.03.2021
rating3
vieles zu schwer - eher Level 1-2
Caroline08.03.2021
rating5
sehr angenehm, der Effekt ist sofort zu spüren, sehr schöne Sequenz
Till07.03.2021
rating5
Hilft mir gerade sehr um meine Hüfte zu entspannen. Die Lockerung geht geht bis in die Brustwirbelsäule, wo ein weiterer Schmerzpunkt sitzt. Danke:-)
Nadine14.02.2021
wunderbar für verspannte Hüften
Andrea07.02.2021
rating5
Sehr tolle Einheit
Katalin07.02.2021
Ein sanfte Praxis, ein bisschen mehr Physiotherapie als Yoga. Aber trotzdem angenehm. Danke.
Dagmar29.01.2021
rating4
Sehr gut, aber ich bin noch zu unbeweglich um die Übungen hinzukriegen
Kerstin26.01.2021
rating5
Gerne mehr Videos in der Richtung,
Rosa25.01.2021
rating5
Super schön am Abend. Danke und Namasté, Rosa
Brigitte19.01.2021
Ein tolles Video, ruhig aber doch anspruchsvoll. Ich werde weiter üben :-)
Sandra11.01.2021
rating1
Wenn ich aufgefordert werde, meine Haltung zu korrigieren, um jemanden zu beeindrucken, wie toll ich Yoga mache.. ist für mich das Konzept vom Yoga hinfällig. Darum geht es für mich eben genau nicht.
Mirelle01.01.2021
rating5
Super Trainerin - toll durch die Übungen geleitet und sehr angenehm diese Sequenz gemacht. Hat mir sehr gut gefallen.
Paul01.01.2021
gut
Tina30.12.2020
rating5
Wundervoll!
Claudia30.12.2020
rating5
👌🏻super
Katrin22.12.2020
rating5
Sehr schöne Sequenz mit guter Anleitung. Vielleicht wäre es noch besser etwas länger in den Positionen zu verweilen
Gabriele17.12.2020
Ich liebe diese Übung, immer wieder wenn sich meine rechte Hüfte meldet wende ich sie an und sie bringt mir immer wieder Erleichterung, seid dem ich sie anwende brauche ich keinen Physiotherapeuten oder Osteopathen dafür. Das ist doch wundervoll. Und wenn dadurch festgesetzte Ängste sich lösen, was will ich mehr.
Heike17.12.2020
rating5
So wohltuend für die Hüfte. Hab mich danach deutlich entspannter und auch aufrechter gefühlt. Vielen Dank
Petra07.12.2020
rating4
Sehr schöne Sequenz. Würde mir etwas mehr Zeit wünschen, damit der Körper wirklich loslassen kann.
Janine03.12.2020
rating5
Superschön gemacht
Melanie30.11.2020
rating5
Genau die richtigen Übungen, um meinen Schmerzen in der Hüfte zu Begegnen. Vielen Dank!
Mara23.11.2020
rating2
sehr technisch, unangenehme Stimme (in meiner Wahrnehmung), bringt mich in keinen Flow...
Yvonne04.11.2020
rating5
Liebe Annika, das ist eine wunderbare Einheit um die Hüfte zu lockern. Die Übungen helfen mir meine gestresste Hüfte (vom zu vielen sitzen, gerade im Home-Office) zu entspannen, zu dehnen und eine gute Beweglichkeit zu erreichen. Alles erfolgt in einer angenehmen Ruhe. Der Geist und der Körper kommen zur Ruhe. Alles fährt herunter. Ich liebe diese Einheit. Vielen Dank. Namaste Yvonne
Antje03.11.2020
Wundervolle Sequenz für die Hüfte !!
Lissy13.10.2020
rating5
Die Erklärungen sind immer wieder hilfreich, auch für erfahrene Yogis!
Anke04.10.2020
Super
Andrea21.09.2020
rating5
...wunderbar nach einem langen Arbeitstag im Sitzen 😊
Katharina14.09.2020
rating5
Sehr gute Stunde, wohlüberlegt und wirksam! Danke!
Kathrin14.09.2020
rating5
Auch schwanger gut zu meistern- sehr gut für den unteren Rücken
Heike05.09.2020
rating5
Klasse
Yvonne29.08.2020
rating5
Danke! War super !
Kerstin29.08.2020
Vielen Dank! Eine tolle Einheit, gerne mehr Self care Stunden.
Gabi11.08.2020
rating5
mal ganz neue, effektive Übungen für mich :)
Brigitte10.08.2020
Super Training für die Hüfte! Das werde ich öfter machen. 👌
28.07.2020
rating5
Sehr schön. Gut erklärt und verständlich. Danke ;)
Katja21.07.2020
rating5
Sehr angenehme Sequenz! Für mich wäre es schön, wäre noch etwas mehr Zeit, in den einzelnen Asanas zu verweilen.
Stefanie21.07.2020
rating4
Tolle Anleitung und Erklärungen, sehr wohltuend. Allerdings habe ich das Video zwischendurch gestoppt, um die Asanas länger halten zu können, damit meine Hüften wirklich loslassen konnten.
Uta07.07.2020
rating5
Sehr wohltuend, man hat direkt Unterschied gespürt.
Brigitte02.07.2020
wunderbar ! Meine Hüfte fühlt sich jetzt gut an....
30.06.2020
rating5
Super Praxis!
Svenja27.06.2020
rating5
Tat sooooo gut!!,
Katrin15.06.2020
rating5
Annika macht das richtig gut. Dankeschön
09.06.2020
rating5
Leider zu kurz...
04.06.2020
rating3
War anstrengend aber gut für die Hüftbeweglichkeit
Natascha02.06.2020
rating5
Sehr einfach, aber angenehm und gut, um sich einfach mal kurz um die Hüfte zu kümmern !
Patricia01.06.2020
rating5
Perfekt wenn die Hüften sich eng anfühlen
Angelika26.05.2020
rating4
Ich fand die Asanas wohltuend, aber zu kurz gehalten für eine echte Hüftöffnung.
Denise19.05.2020
rating5
Übungen teilweise durch mich nicht umsetzbar, Schmerzen im Knie, blockierte rechte Hüfte? Aber ich bleibe dran... Namaste
Irina08.05.2020
rating5
Wunderschöne und entspannende Sequenz. Fühle mich jetzt echt entspannt und weit in den Hüften. Danke! :)
Verena04.05.2020
rating5
🧡🧡🧡 danke
Anja27.04.2020
rating5
Ich liebe die Self Care Videos
Johanna13.04.2020
dehnt die Hüftpartie
Kerstin13.04.2020
rating5
gut angeleitete. Werde dies wiederholen
Elke12.04.2020
Super
Sue11.04.2020
rating5
Annika ist so ermutigend
Maria10.04.2020
rating5
Großartig :)))
Sylvia07.04.2020
rating4
teilweise war es mir im flow etwas zu schnell
Claudia07.04.2020
rating5
Sehr wohltuend
Susanne Lejana06.04.2020
rating5
Eine sehr schöne Sequenz - schön durchgeleitet. Danke.
Manon04.04.2020
rating5
Ganz tolle Übungen und super Anleitung!
Silke30.03.2020
rating4
Hüftöffner
Sonja29.03.2020
rating5
sehr intreressant
Karin28.03.2020
löst die Blockaden rund um die Hüften und dem ISG
28.03.2020
rating5
Schön entspannend. Sympathische Lehrerin. Die Philosophie der Anleitungen war für mich inspirierend.
Simone24.03.2020
Sehr schöne Hüftöffner!!
Gundel15.03.2020
rating5
Ganz toll. Danke!
12.03.2020
rating5
Sehr schöne Sequenz, Ich mag die ausreichende Entspannung am Ende. Nur meine Hüften sind sehr unbeweglich und manches war für mich fast nicht möglich. Da darf ich das wohl wiederholen:) Danke schön
Nicole08.03.2020
rating5
Super klasse!
Sebastian08.03.2020
rating5
Sehr schöne Sequenz mit einer fantastischen Lehrerin. Erklärungen und Anweisungen auf dem Punkt und verständlich. Danke :x
Eva29.02.2020
Gute Alternativen wenn eine Übung nicht klappt, schön langsam, tut gut
Marion24.02.2020
rating5
Namasté
Steffi15.02.2020
rating5
Tolle Praxis😀
Nicole25.01.2020
rating5
Sehr schöne sanfte Hüftöffnung.
Eva06.01.2020
rating5
Danke. Schöne Übungen. Sehr angenehme Anleitung.
Fiona04.12.2019
rating5
Sehr schöne Sequenz, vielen Dank!!
Jessica20.11.2019
rating5
beide Daumen hoch
Jessica20.11.2019
beide Daumen hoch
Verena von YogaEasy19.11.2019
rating5
Sehr schöne Wirkung in den Hüften. Meine Psoasgegend ist richtig warm geworden und fühlt sich jetzt gut durchblutet an. Danke Annika!
Monika16.11.2019
rating5
vielen Dank, meine Hüfte sind lockerer geworden
Yvonne15.11.2019
rating5
Tolle Übungsauswahl und Kombination
Yvonne15.11.2019
Tolle Übungsauswahl und Kombination
Yvonne15.11.2019
Tolle Übungsauswahl und Kombination
Katharina14.11.2019
rating5
Wunderschöne, leichte Sequenz, die die Hüften und das Herz öffnet. Fühle mich leichter jedes Mal. Gut geeignet für eine sanfte Morgenpraxis. Annika hat eine wunderbare Stimme. gern mehr.
karl15.10.2019
Echtt Klasse
Mo10.09.2019
rating3
schade, wenn man keinen block hat
H.02.09.2019
rating4
Sehr schöne Hüftöffner
Claudia28.08.2019
rating5
Super sympathisch und gut angeleitet, werde sicherlich auch die anderen Teile ausprobieren
Tamara24.07.2019
rating5
Toll!
Patti20.07.2019
rating5
Gut erklärt und dank der unterschiedlichen Hilfsmittel auch für mich als Anfänger mit sehr unflexiblen Hüften gut durchführbar. Werde ich jetzt häufiger trainieren!
Elke19.07.2019
rating5
Sehr schöne Übungssequenz. Immer wieder sehr angenehm mit Annika zu üben. Vielen lieben Dank.
Marlene12.07.2019
Sehr gut, nicht überfordernd, gut erklärt, ich erkenne meine Grenzen und lerne hier entgegen zu wirken. Namaste
Esther07.06.2019
rating4
Sehr schön, hat mir gut getan. Woran ich mich störte: ich möchte für niemanden, der mir von außen zusieht, schön/elegant aussehen! Das war womöglich anders gemeint, aber sollte dann anders formuliert werden.
Monika26.05.2019
superangenehm, sanfte Dehnung, sehr angenehme Stimme!
Gaby24.05.2019
rating5
Tolle Übungen und sehr gut erklärt.
Christina16.05.2019
rating5
Sehr schöne und effektive Sequenz 🙏🏻
Barbara17.04.2019
rating5
In allen Schwierigkeitsstufen wird angeleitet
Birgit06.04.2019
rating5
super Übungen für die Hüften Danke
Jasmin30.03.2019
rating5
Sehr schöne Anleitung, fühlt sehr gut an. Danke, Namasté
Nic25.03.2019
rating4
Tolle Übungen für die Hüfte! Mir fehlt der Einstieg. Ich werde beim nächsten mal vorab ein paar Sonnengrüße machen.... shavasana könnte ein wenig länger sein!
Kerstin22.03.2019
sehr gut
Heike22.03.2019
rating5
Wunderschön 💚🙏
Martina17.03.2019
rating4
Genau das Richtige, um loszulassen.
Filo17.03.2019
🌺🌺🌸🌸
Susi04.02.2019
es wäre gut, wenn man vorher angezeigt bekommen würde, welche Hilfsmittel man benötigt.
Maritta02.02.2019
rating5
Sehr schön - lieben Dank!
Michael31.01.2019
rating5
Super für die Hüfte!
Eva17.01.2019
Kuhgesicht ist immer große Herausforderung für mich
Gundula16.01.2019
Ich bin Anfängerin.Leider überhaupt nicht für mich geeignet. Handgelenke werden bei mir total überlastet,sie geht davon aus,dass ich beweglich bin wie eine sportliche 30jährige. BIN ICH NICHT!!!Habe ich aber angegeben,schade.
karin16.01.2019
rating5
Wunderbar
Anja06.01.2019
rating5
gut erklärt und es wird genügend Zeit gegeben sich in die einzelnen Übungen hinein zu spüren
Ilka05.01.2019
Super bei ISG-Beschwerden zum Lösen der Blockaden
Stephanie29.12.2018
rating5
Ein bisschen zu schnell, sonst super. Toller Hüftöffner!
Stefanie28.12.2018
rating4
könnte etwas fließender und mit einem kleinen Einstieg sein!
Britta23.12.2018
rating5
Fordernd und sehr entspannend, tolle Übungseinheit!
Nicole27.11.2018
Wunderbar, sehr schön!
Christine22.11.2018
rating5
Klasse
Leo17.11.2018
rating5
Einfach mal anders,schön,danke
Diana16.11.2018
rating5
Danke das war perfekt.
Christina09.11.2018
Danke, für einen entspannte Hüfte. Ich habe allerdings ein paar Sonnengrüße davor gemacht, da ich sonst zu steif bin und verkrampft in die Haltungen gehe. Asanas waren cool, leider viiiiiiel zu kurz gehalten – aber ich habe das Video einfach gestoppt. FRAGE: Annika redet von weiteren Videos aus der Serie. Ausser Füsse, was gibt es da noch? Danke, für die Hilfe.
Fiona04.11.2018
rating5
Top- nur die eingangs angekündigte Anleitung für den Ersatz des Bolsters fehlt
Nicole03.11.2018
rating5
Super- meine Hüften haben sich sehr gefreut!
Nadja19.10.2018
rating2
Gefühlt ein "Abhetzen durch Hauptsache viele Asanas". Annika sagte zu Beginn selbst dass, um einer Hüftöffnung eine Chance zu geben, man diese etwas länger halten müsse damit sich die Strukturen erst einmal lösen. Was wenig gebracht hat denn die Haltungen wurden für mein Befinden viel zu kurz gehalten und ich musste das Video immer wieder pausieren, sonst hätte es mir nichts gebracht. Bei dieser Ablauffolge hätte ich lieber 15 Minuten mehr eingeplant oder eben ein paar Haltungen weggelassen.
Tanja15.10.2018
rating5
tolle Asanas. Ich habe mich sehr Entspannt gefüllt .Danke
Sabine14.10.2018
rating3
an sich eine sehr schöne Sequenz, allerdings für angegebene Level 0 bis 1 anatomisch eher fragwürdig: Taube und Gomukhasana Beine sind für durchschnittlich bewegliche Anfänger fast unmöglich einzunehmen und daher sehr riskant für die Kniegesundheit......
Wiltrud13.10.2018
rating5
Für mich ideal. Es werden genau die Bereiche gedehnt, die bei mir - vielleicht durch mein Lauftraining - viel zu fest sind. Danke! ?
Ruth09.10.2018
Schöne Hüftöffnersequenz mit bekannten und neuen Asanas
Annett09.10.2018
rating4
Eigentlich eine sehr schöne Sequenz, mal abseits vom Sonnengruß. Ich will auch gar nicht böse kritisieren, aber einen Punkt muss ich ansprechen, der für mich in die absolut falsche Richtung weist. Die Idee von Yoga ist es NICHT, dass ein Beobachter meine äußere Haltung bewundert. Es ist eigentlich genau das Gegenteil. Meine Praxis muss nur ich schön finden. Und dies zeigt sich auch nie an äußerlichen Dingen sondern dies kann ich nur in meinem Inneren spüren. Denn dort soll mich der Yoga hinführen. Vielleicht war die Äußerung im Video ja auch gar nicht so ernst gemeint ;).
Elke10.09.2018
rating5
Es gefiel mir gut. Vielen Dank
Veronika28.08.2018
rating5
Super
Thomas27.08.2018
rating5
Gut erklärt.
Andrea25.08.2018
rating5
leider bin ich noch nicht so weit...
Chrise23.08.2018
Sehr ruhig und genau erklärt, kann man man gut nachvollziehen. Auch die Hilfestellungen sind genau richtig. Danke.
Sarah19.07.2018
rating3
Haltungen grds sehr gut kombiniert, müssten aber deutlich länger gehalten/praktiziert werden, um gewünschten Effekt - Loslassen - zu erzielen; min 20 Atemzüge
Alexander14.07.2018
Sehr schöne Sequence für Anfänger, um an der Hüftöffnung zu arbeiten.
Karen27.06.2018
schwuppdiwupp, da bin ich bin doch froh, ist es für mich nicht wichtig gut auszusehen, wenn jemand reinkommt. Yoga ist für innen, nicht für aussen. Ist das nun das moderne hipsteryoga in cooler loft? gefällt mir gar nicht. ungecheckte grüsse, karen
Andrea20.06.2018
Tolles Gefühl nach der Sequenz! Mehr davon!
Stefan11.06.2018
rating4
Klasse Programm. Aber die Tontechnik ist eine Katastrophe
Carmen03.06.2018
Hallo, unter welchem Namen finde ich denn das erwähnte Video Self Care Yoga für die Füße?
Verena von YogaEasy05.06.2018
Liebe Carmen, das Video wird im Juli erst veröffentlicht. Dann findest du es unter Self Care Yoga für die Füße. Viele Grüße dein YogaEasy Team, Verena
03.06.2018
Optimal für mich
Claudia29.05.2018
rating5
Tut gut, sehr schön erklärt. Danke sehr :-)
Nicole27.05.2018
rating5
Super, genau das richig für mich heute! Danke dafür!
Simone24.05.2018
rating5
Mir fehlt noch Beweglichkeit, deshalb war es für mich recht anspruchsvoll - aber nicht zu schwierig.
Maria21.05.2018
rating5
Sehr schöne Sequenz. Diese Hüftöffner werde ich öfter machen. Danke,
Julia12.05.2018
Wieder ein tolles Video von Annika. Ich hätte mir manchmal etwas mehr Ruhe gewünscht, trotzdem entspannend.
Katrin09.05.2018
rating5
Super Videos -> toll
Barbi16.04.2018
rating5
Toll durchgeführt, sehr gut erklärt und auf Alternativen/Abweichungen hingewiesen
Barbara16.04.2018
rating3
J
Andrea15.04.2018
Mir fehlten die Hilfsmittel
MELANIE13.04.2018
rating5
Sehr wohltuend für die Hüfte!
Judith06.04.2018
Super video, meine Hüfte tut häufig weh und ich spüre jetzt schon Erleichterung. Danke Annika
Annette20.03.2018
rating5
Hui, das hab ich jetzt gerade richtig in den Hüften gemerkt. Dieses Video wird in mein Übungsprogramm aufgenommen; scheint sehr nötig !!! Tolle Wirkung, teilweise sehr anstrengend für mich, aber effektiv...... Vielen Dank für diese tolle Sequenz. Namaste
Jolanta19.03.2018
rating1
Super erklärt, langsam und genüsslich... Top!
Pezi19.03.2018
rating5
Vielen Dank für dieses tolle Programm, liebe Annika! Ich fühl mich wie ein neuer Mensch!!
Franzi18.03.2018
rating2
"Wenn dich jetzt jemand beim Yoga sieht, soll er ja denken 'Wie grazil das aussieht ...'" Ernsthaft?! Ich mache Yoga für mich und meinen Körper, NICHT für mein Ego oder andere. Sorry, aber so eine Formulierung geht einfach nicht.
Marion18.03.2018
rating5
Was für eine unglaubliche Wohltat für Hüften, Rücken und Beine, aber auch für den Kopf und die Seele nach einem Tag voller Stress und Ärger! Genial gut angeleitet und einfach wunderschön, ganz herzlichen Dank. Über manche der sehr unyogischen (man könnte auch sagen: gehässigen ...) Kommentare wundere ich mich doch sehr. Vielleicht war der Satz mit „Wenn jemand zur Türe hereinkommt“ nicht ganz glücklich gewählt (wer bitte ist immer perfekt), doch wenn man schon meckert, dann wenigstens auf Basis von Fakten und (auch das ist Yoga) achtsamem Zuhören. Annika hat kein Wort von „geschmeidig“ oder „elegant“ gesagt, sie spricht von „Anmut“. Und wenigstens Nicht-Yoga-Novizen sollten schon wissen, dass „Anmut“ eine Kernidee aller Asanas ist und nichts mit „Mode(l)yoga“ zu tun hat. Übrigens auch nichts mit Gewicht, Alter u.ä, was hier in manchen Kommentaren unterstellt wird. Man kann z.B. auch mit 150 Kilo oder schweren körperlichen Beeinträchtigungen sehr anmutig auftreten und mit 40 Kilo und physisch kerngesund sehr trampelhaft. Die Yogalehrerin hat auch nicht „fortgeschritten“ und „beweglich“ gleichgesetzt, sondern eine Variation für Fortgeschrittenere erklärt. Dass sie wirklich Ahnung von Yoga hat, sollten wenigstens die zugeben, die selbst Ahnung davon haben. Kann es vielleicht sein, dass hinter den unfundierten Kritiken das „Dvesha” Klesha als Motiv steht? Ist im Detox-Programm bei Tag 6 sehr schön erklärt. Namasté.
Nina17.03.2018
rating5
Super Übungssequenz mit guten Erklärungen. Hüftbereich und unterer Rücken fühlt sich wesentlich freier an. Diese Sequenz werde ich auf alle Fälle öfters nachdem Tag im Büro und Auto machen. Vielen Dank!
Josephine16.03.2018
Sehr schöne, aber doch schwierige Übung für die Hüften.
Nadine16.03.2018
sehr gut!!!
Karen15.03.2018
Die Einheit tut wahnsinnig gut - habe sie jetzt schon mehrmals nach einer Laufrunde absolviert und merke, wie angenehm sich meine Hüften danach fühlen. Auch Annikas Anleitungen finde ich top - nachvollziehbar und inhaltlich fundiert. Annikas Art empfinde ich im Gegensatz zu einigen, die hier vor mir bewertet haben, überhaupt nicht als oberflächliches Yogaverständnis sondern im Gegenteil als humorvolle, offene, undogmatische Herangehensweise. Ich freue mich schon sehr auf die weiteren Teile der Self Care Reihe - und das wäre auch mein einziger Verbesserungswunsch an das Yoga Easy Team: Wenn Ihr in Videos auf andere Videos hinweist, die noch nicht existieren, seid doch so gut, und schreibt in den Infos eine ungefähre Timeline dazu. Vielen Dank an Annika für die wunderbare Sequenz und an das Yoga Easy Team für die Vielfalt in Eurem Angebot!
Verena von YogaEasy06.04.2018
Liebe Karen, wir freuen uns, dass dir die Sequenz von Annika so gut gefällt. Vielen Dank für deine Rückmeldung. Wir nehmen einen Hinweis auf weitere Videos der Sequenz in die Infos auf. Viel Freude beim Yoga wünscht dir dein YogaEasy Team, Verena
Viviane15.03.2018
rating5
Klar, ich versteh, dass einige sich hier in ihrem Yogaverständnis in Annikas Aussagen nicht wiederfinden. Dennoch, die Einheit fand ich top. Und ob Annika jetzt einfach nicht den besten Tag hatte oder ob das wirklich ihr persönliches Verständnis von Yoga ist, das sei mal dahin gestellt. Wir sind hier einfach mal "fehlertolerant"; das gehört zum Yoga immerhin auch dazu.
Susanne15.03.2018
rating1
Tiefe Hüftöffner ohne jegliches Aufwärmen anzubieten (gerade für Anfänger) finde ich gefährlich. Die angebotenen Asanas waren gut gewählt, aber die begleitenden Aussagen haben leider nicht zu meiner Yogasichtweise gepasst!
Alice14.03.2018
rating5
super !
Bettina14.03.2018
rating1
Die Übungen haben wir schon vielfach gesehen und vorgeführt bekommen von den selbsternannten Profis. Annika ist auch wirklich eine hübsche, bewegliche und reizende Person, aber Yogalehrerin? Dieses Video für Anfänger anzubieten zeigt ja wohl, dass hier jemand komplett die Bodenhaftung verloren hat. Auch mit "Sportlichkeit" hat das nichts zu tun, es ist einfach eine Überbeweglichkeit, die Annika und manch anderen gegeben ist , den meisten "normalen" Yogaübenden aber nicht! Dazu wird man hier ohne jegliche Erwärmung oder sinnvolle Vorbereitung in intensive Dehnpositionen geleitet, die uns leider nicht etwa auf einem modifizierten Anfängerlevel angeboten werden.... Des weiteren widersprecht ihr euch hier gegenseitig: Wo die liegende Übung auf Bolster für yogaeasy eine brustöffnende ist, ist sie für Annika eine Entspannung für den psoas...naja, kann möglich sein, aber nur bei super genauem Arbeiten und Verständnis der Zusammenhänge. Ich gebe seit 10 Jahren Yogakurse für ganz "normale " Menschen...und auch wenn diese jahrelang dabei sind, können die meisten diese Positionen so nicht ausführen und die es können, sind meist jung und können es aufgrund ihrer hohen Beweglichkeit von Anfang an. Und dann steht da noch die Frage einiger anderer Yoginis im Raum: Wieviel haben diese "Kunststückchen" und das elegante Aussehen mit Yoga zu tun? Von wem ist diese Verflachung der Yogaweisheit, diese Reduzierung auf das rein körperliche gewollt? Es ist typisch für den Westen, aber Yoga sollte doch eigentlich eine neue Sicht/ Orientierung vermitteln... sonst könnten wir beim Leistungssport, der Akrobatik oder Gymnastik bleiben, stimmts Anna?
Simone13.03.2018
Wunderschön, vielen Dank!
Susanne13.03.2018
rating1
ganz brauchbare Übungen über Yoga denke ich anders... Der Redebeitrag bei der Taube nervte mich sehr: " Wenn jemand dir zusieht, soll es geschmeidig aussehen..." So oder so ähnlich wurde es angesagt. Ich denke es ist sehr begrenzend, den Yoga so darzustellen. Sind den wirklich diese Äußerlichkeiten so wichtig? Auch jemanden als Fortgeschritten zu bezeichnen, nur weil seine Beweglichkeit größer ist, halte ich für kritisch. Laut Patanjali sollen sich ja primär die Bewegungen der Gedanken beruhigen. Dies war in diesem Video nicht möglich. Schön war der Schluss, als etwas Ruhe einkehrte.
Silvia13.03.2018
Ich habe nur eine Self care Videolektion gefunden!? Gruß Silvia
Anita13.03.2018
Hüften schmelzen. Wunderbar. Danke!
Claudia12.03.2018
rating5
sehr gut erklärt, danke für die Variante der Endentspannung mit dem Bolster!
Martina11.03.2018
rating5
sehr gute Anleitung - danke
Angelika11.03.2018
rating5
Toll!
Annette11.03.2018
rating5
Die fokussierte Auswahl hat mir sehr gefallen und sie wurde auch achtsam umgesetzt. Vielen Dank, hat gut getan... ich starte jetzt gelöst in den Sonntag ;-)
Carmen11.03.2018
rating5
super Video, fühlt sich sehr gut an, Danke!
Sylvia10.03.2018
rating5
Ob es nun anmutig ist, den Kopf nicht hängen zu lassen, sei mal dahin gestellt :-) Ich finde völlig in sich versunkene, nicht auf Außenwirkung bedachte Menschen da anmutiger. Aber der Gedanke des reduzierten Atemvolumens ist ja schon richtig. Ein klasse Video, nicht zu viele Asanas, lange genug gehalten, schöne und sinnvolle Variationen und "Hilfsübungen". Bis jetzt haben mir Annikas Videos nicht so zugesagt, dieses hier hat mich aber überzeugt, gerne mehr in der Art, vielleicht für die Schultern und den Nacken?
Savitri10.03.2018
rating5
Sehr kreativ, einfühlsam, achtsam und mitnehmend - wunderbar - herzlichen Dank!
Bettina10.03.2018
rating5
Das hat gutgetan. :)
Marlene10.03.2018
rating5
Super!!! Genau richtig für meine Problemzonen Hüfte und Brustwirbelsäule.
Claudia10.03.2018
Schade, dass diese eigentlich gute Sequenz so ganz ohne mentale Aspekte (Anfang/Schluss) und damit zu körperfokussiert daherkommt. Mich haben die gleichen Aussagen gestört wie Carmen. Genau das wollen wir doch nicht, uns darauf konzentrieren, wie wir in der Haltung ausschauen...
Jutta10.03.2018
Wunderschöner Hüftöffner, super angeleitet
carmen10.03.2018
Es soll „eleganter aussehen“- wenn jemand reinkommt soll er denken „so anmutig will ich auch aussehen“... soll mich beim yoga wirklich kümmern was andere von mir denken ? Kein Moment der Entspannung/ Aufmerksamkeit zu Beginn, die gehetzte, nasale Sprechweise und dann ständig der Begriff „Po“ anstatt sachlich Gesäßmuskulatur... die Übungen mögen wirksam sein aber mich nervt es. Bitte weniger Modelyoga mehr Tiefe!
Andrea09.03.2018
Sehr schöne Sequenz...
Margot09.03.2018
Toller Hüftöffner, toll erklärt.
Astrid09.03.2018
Liebes Yoga easy Team, ich möchte mir auch gerne das angedeutete Self Care Yoga für die Füße (und es gibt auch noch eins für die Schultern) ansehen. Könnt ihr das bitte zeitnah auf die Homepage bringen? Danke!
Carola09.03.2018
Das tat sehr gut! Danke!
Romy09.03.2018
rating5
Wie immer, einfach perfekt! Danke!??
Anja09.03.2018
sehr gut durchgeführt und erklärt.
Silvia09.03.2018
rating5
Super so gut konnte ich noch nie den Hüftbeuger loslassen, vielen Dank Annika. Namaste.
Astrid08.03.2018
Sehr schön angeleitet. Die anatomischen Verhältnisse wurden einfach und präzise erklärt.
Maresa08.03.2018
rating5
Ich bin in der 20. Woche schwanger und das Video hat alles geklockert und ist super! Nur zu empfehlen.
Alexander08.03.2018
rating5
kurz und effektiv
Stefanie08.03.2018
P.s wo ist das Video zu Fuß-Yoga, auf das Annika hinweist? Kommt das vll erst noch?
Stefanie08.03.2018
rating5
wunderbar entspannend für Hüfte und Rücken.
Annette08.03.2018
rating5
Das ist schön! Ich mag die sorgfältige Herangehensweise um genau in die verschiedenen Körperregionen reinspüren zu können. Anatomische Hinweise empfinde ich immer als sehr bereichernd.
Bärbel08.03.2018
rating1
Leider zu schwierig für meine Hüften , aber schön bei den zu schwierigen Übungen zu zuschauen.
Manuela08.03.2018
rating5
genau richtig! Sehr effektiv.
Tanja08.03.2018
rating5
Wow...
Diana08.03.2018
rating5
Eine für mich sehr schöne und angenehme Sequenz, die ich jetzt regelmäßig machen werde, weil sie genau dorthin geht, wo meine Probleme sind! Vielen Dank, Annika, Deine Sequenzen sind super erklärt und machen sehr viel Spaß!
Cordula01.02.2018
sehr schön, vielen Dank
Georgia01.02.2018
rating5
Es ist wunderbar, meine Hüfte sagt: Danke Annika!
Claudia01.02.2018
rating5
Wow.....tolle Stunde - insbesondere die Tricks um weiter in die Stellungen hineinzuspüren bei der gegrätschten Vorwärtsbeuge etc. Nach der Stunde hat man ein neues Gespür für die Hüfte!
Susanne01.02.2018
rating5
sehr, sehr schön!
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