Waldi-Sequenz: Eine kurze Yoga-Sequenz für den unteren Rücken

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Anstrengung: Dauer: 10 Min. Level:
Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Ashtanga
Lehrer: Dr. Ronald Steiner
Geeignet für: alle, die ihren unteren Rücken moblisieren wollen

Dr. Ronald Steiner hat diese kurze Yoga-Sequenz nach seinem Lieblingsdackel „Waldi” genannt. In dieser Yoga-Sequenz wird dein unterer Rücken mobilisiert und dein Iliosakralgelenk geöffnet. Die Muskeln die über das Iliosakralgelenk verlaufen, werden mit Bewegungsimpulsen gestärkt. Warum die Bewegungsbläufe dann häufig an die eines Dackels erinnern, erfährst du beim Üben der kurzweiligen Sequenz. Ziel ist es, den unteren Rücken gesund und stark zu halten.

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