Yogatherapie: Erste Hilfe für den Rücken

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Anstrengung: Dauer: 15 Minuten Level:
Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Ashtanga
Lehrer: Dr. Ronald Steiner
Geeignet für: alle, die Rückenschmerzen haben

Yogatherapie: Erste Hilfe für den Rücken

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Yogatherapie kann anstrengend sein – muss sie aber nicht. Das zeigt diese ruhige und kurzweilige Yogatherapie-Sequenz für den Rücken. Hier liegt der Fokus auf der Entlastung des Rückens und der Entspannung in den jeweiligen Asanas. Kleine, feine Twists lockern besonders den unteren Rücken.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

diese kurze Yogatherapie-Sequenz dir Erste Hilfe bei Rückenschmerzen bietet.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Liegend Beckenklopfen
  • Liegend Adlerbeine zur Brust ziehen
  • Liegend Beine fallen zur Seite
  • Liegend Becken klopfen
  • Liegend Adlerbeine zur Brust ziehen
  • Liegend Adlerbeine zur Seite kippen
  • Bein über Knie, zur Brust (Becken- und Hüftdehnung)
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Verklemmungen und Blockaden können sich über diese Yogatherapie-Übungen lösen. Wichtig ist, mindestens 30 Sekunden in einer Haltung zu verweilen, damit die Faszien sich lösen können und das Gewebe weich wird. So kannst du Verspannungen lösen.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Bei starken andauernden Schmerzen oder Wirbelblockaden solltest du einen Arzt aufsuchen. Diese Yogatherapie-Sequenz hilft bei akuten Rückenschmerzen und sorgt bei kontinuierlicher Wiederholung für Entlastung des Rückens sowie Dehnung im Becken- und Hüftbereich.

Ort

Das Video haben wir in Ronald Steiners Yogastudio Ashtanga Yoga in Ulm gedreht.

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