Zurück zu deiner Yoga-Routine mit Dr. Patrick Broome

Hast du länger kein Yoga geübt und möchtest zu einer regelmäßigen Praxis zurückfinden?

Wenn du schon yogaerfahren bist, dich aber etwas eingerostet fühlst, dann ist dieses Programm genau das richtige für dich!
Dr. Patrick Broome leitet dich in 7 Tagen durch alle wichtigen Asana-Gruppen: von Standhaltungen über Vorbeugen und Hüftöffner hin zu Rückbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen. Achtsam und liebevoll erinnerst du deinen Körper an Bewegungen, die dir schon einmal sehr vertraut waren. Tag für Tag wirst du dich stärker und flexibler fühlen, während dein Geist klarer und fokussierter wird.

Warum übst du Yoga?

Vielleicht hast du einen ganz persönlichen Grund, der dich motiviert, wieder regelmäßig auf die Matte zu kommen. Aber auch wenn nicht, weißt du sicher: Yoga tut einfach gut! Die Praxis schenkt dir inneren Frieden und Gelassenheit. Sie zeigt dir, wie viel Mut und Durchhaltevermögen in dir steckt, wenn dich schwierige Asanas oder das Leben abseits der Matte herausfordern.
In der Verbindung zum Atem lernst du dich selbst wieder besser zu spüren. Spätestens, wenn du durchgewärmt und angenehm erschöpft in Shavasana liegst, fragst du dich wahrscheinlich, wie du eigentlich so lange ohne Yoga auskommen konntest.

Warte also nicht länger und schenke deinem Körper und Geist ab heute wieder die Aufmerksamkeit und Zuwendung, die du auch anderen lieben Menschen gibst!

Ablauf des Programms

Innerhalb einer Woche erhältst du täglich eine E-Mail mit deinem Yoga-Video für den Tag. Außerdem kannst du dich von unserem YogaMag-Artikel und dem Podcast-Interview mit Patrick Broome inspirieren und mit wertvollen Tipps unterstützen lassen.

Mit deinem YogaEasy-Abo kannst du kostenlos an all unseren Programmen teilnehmen. Falls du noch kein YogaEasy-Mitglied bist, kannst du hier deinen Yogapass kaufen.

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Anzahl Videos: 9

Level: 2

Anstrengung: leicht bis schwer

Stil: Yoga Talks, Hatha, Meditation

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Programm-Inhalte

Zurück zu deiner Yoga-Routine | Tag 1

Es geht los: Ab heute begleiten wir dich eine Woche lang zurück auf deinen Yogaweg – solltest du zwischenzeitlich mal von ihm abgekommen sein. In der Praxis lässt Patrick dich erst einmal wieder auf deiner Matte ankommen. Durch sanfte Bewegung und Kräftigung bringst du Stück für Stück das Gefühl von Leichtigkeit zurück in deinen Körper und Geist. Wenn du das Willkommensvideo noch nicht angeschaut hast, beginne am besten damit. Patrick gibt dir darin Tipps für deine Praxis mit und erklärt, wie du deinen Atem als Gradmesser für dein tagesindividuelles Level nutzen kannst. Noch mehr Unterstützung für deinen Wiedereinstieg findest in unserem YogaMag-Artikel, wo wir unsere fünf besten Praxis-Tipps für dich zusammengefasst haben.

Willkommen zum Programm: Zurück zu deiner Yoga-Routine mit Patrick Broome

Dr. Patrick Broome

Patrick Broome erklärt dir, warum der Atem im Zentrum deiner Praxis stehen sollte und wie du ihn lenkst, damit er dir als Orientierung für dein Üben dienen kann.

3 Min. |

Level: alle

| Stil: Yoga Talks

Yoga für den Wiedereinstieg

Dr. Patrick Broome

Nach längerer Pause findest du einen sanften Wiedereinstieg ins Yoga und widmest dich mit klaren Bewegungen und tiefem Atem wieder bewusst deinem Körper.

31 Min. |

Level: 1

| Stil: Hatha

So kommst du zurück zu deiner Yoga-Routine

Du hattest eine kleine Yoga-Flaute und willst jetzt wieder in deine Yoga-Praxis einsteigen? Dr. Patrick Broome erklärt, was du nach einer Yoga-Pause bedenken musst und wie du es wieder regelmäßig auf die Matte schaffst.

Zurück zu deiner Yoga-Routine | Tag 2

Wie geht es dir nach dem ersten Tag? Heute übst du eine Klasse, um Kraft, Stärke und Stabilität aufzubauen. Erdung und eine gute Basis sind eine wichtige Voraussetzung für alle Arten von Yogahaltungen – egal ob du auf den Füßen oder auf den Händen stehst. Aber keine Sorge, so weit kommt es heute noch nicht und du darfst erst einmal mit beiden Füßen fest auf dem Boden bleiben. Falls du bisher hauptsächlich zu Yogastunden im Studio gegangen bist und deine Yogapause durch das Schließen der Studios kam, haben wir heute in unserem Artikel fünf tolle Tipps für dich, wie es mit der Yoga-Praxis zu Hause klappt.

Erdung und Kraft aufbauen

Dr. Patrick Broome

In dieser Klasse baust du Kraft, Stärke und Stabilität auf. Zwischen den kraftvollen Haltungen atmest du in Dehnungen der Beinrückseiten tief durch.

47 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Hatha

Yoga zu Hause üben: 5 Tipps

Du möchtest mit Home Yoga anfangen, weißt aber nicht, auf was du dabei achten solltest? Wir haben die fünf besten Tipps zusammengestellt, wie du sicher und effektiv zu Hause Yoga übst.

Zurück zu deiner Yoga-Routine | Tag 3

Falls du nach den kräftigenden Übungen gestern ein wenig Muskelkater hast und dich schon fragst, wie du bis zum Ende der Woche durchhalten sollst, haben wir gute Nachrichten für dich: Heute darfst du deinem Körper eine Pause gönnen – und dich deinem Geist widmen. Patrick führt dich durch eine Meditation, die du überall und jederzeit üben kannst. Über deinen Atem verbindest du dich mit der Ruhe, die immer in dir ist. Im Podcast-Interview spricht Patrick darüber, wie du durch Yoga in dir selbst Halt findest und dich wieder mit dir und dem Leben verbunden fühlst – auch wenn um dich herum gerade Isolation herrscht.

Meditation für zwischendurch

Dr. Patrick Broome

Eine Meditation, die du überall und jederzeit praktizieren kannst. Im Urlaub oder auf dem Weg zur Arbeit – Meditieren geht immer.

14 Min. |

Level: alle

| Stil: Meditation

Besser leben mit Yoga: Unser YogaEasy-Podcast

Lustig, scharfsinnig und undogmatisch: „Besser Leben mit Yoga”. YogaEasy Chefredakteurin Kristin Rübesamen im Gespräch mit Expert:innen und bekannten Namen der Yoga-Szene.

Zurück zu deiner Yoga-Routine | Tag 4

Wir hoffen, dass sich dein Körper etwas regenerieren konnte und du dich schon darauf freust, ihn wieder in Bewegungen zu bringen. Die heutige Klasse widmet sich Vorbeugen und Hüftöffnern. Wie du wahrscheinlich weißt, können Empfindungen in der Hüfte sehr intensiv sein. Gib dir Zeit, hinein zu spüren und Spannungen zu lösen. Am Ende der Praxis führt Patrick dich über eine Atemmeditation mit dem Mantra „So Ham“ (Sanskrit für „Ich bin“) in eine tiefe Endentspannung.

Vorwärtsbeugen und Hüftöffner

Dr. Patrick Broome

Sanft und liebevoll mit dir selbst näherst du dich an die Elastizität im Becken an. Du bewegst all die Strukturen, die den Oberkörper mit den Beinen verbinden. Gib dir Raum im Becken und lasse deinen Atem weich fließen.

47 Min. |

Level: 2

| Stil: Hatha

Zurück zu deiner Yoga-Routine | Tag 5

Hast du dich schon einmal gefragt, warum wir uns nach dem Yoga immer so leichtfüßig und geschmeidig fühlen? Wenn unser Körper und besonders die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt wird, befreit das nicht nur verklebte Faszien, sondern auch den Atem. Gestern lag der Fokus auf Vorbeugen, heute übst du Rückbeugen, die aktivierend wirken und deine Energie heben. Nach dieser Praxis wirst du dich offen und gleichzeitig gut in dir aufgehoben fühlen.

Kräftigung, sanfte Rückbeugen und Drehungen

Dr. Patrick Broome

Rückbeugen wirken aktivierend und heben deine Energie. Nach dieser Sequenz wirst du dich offen und gleichzeitig gut in dir aufgehoben fühlen.

42 Min. |

Level: 2

| Stil: Hatha

Zurück zu deiner Yoga-Routine | Tag 6

Jetzt ist eine Woche schon fast wieder vorbei. Und nach den beiden aktiven letzten Tagen haben wir heute eine wunderschöne Sequenz zum Entspannen und Herunterfahren für dich. Unser Alltag ist oft voller Aktivität und beinhaltet viel zu wenige Ruhepausen. Mit der heutigen Praxis gibst du deinem Körper die Möglichkeit, vom aktiven Modus in die Ruhe umzuschalten. Lasse deinen Atem frei fließen und genieße die Stille. Im YogaMag-Artikel geben wir dir unsere sieben besten Tipps, wie du es auch nach diesem Programm weiterhin schaffst, täglich – oder zumindest regelmäßig – Yoga zu üben. Denn eine Routine braucht im Normalfall etwas länger als eine Woche, um sich so richtig zu etablieren.

In die Stille eintauchen

Dr. Patrick Broome

Eine Klasse zum Stressabbau für Tage, an denen alles zu viel ist. Mit einfachen Haltungen kommst du körperlich und mental zur Ruhe.

33 Min. |

Level: alle

| Stil: Hatha

7 Tipps: Wie du es schaffst, täglich Yoga zu üben

Echte Yogi:nis stehen bekanntlich täglich auf der Matte. Wie sie das machen – und wie auch du es schaffst, ab heute täglich Yoga zu üben, das erfährst du hier!

Zurück zu deiner Yoga-Routine | Tag 7

Erst einmal herzlichen Glückwunsch, dass du bis heute dabei geblieben bist! Du kannst stolz auf dich sein und als Belohnung haben wir heute zwei Videos zur Auswahl, von denen du dir eins – oder natürlich auch beide – aussuchen kannst. Das erste ist eher kurz und eignet sich für deine tägliche Yoga-Routine, zum Beispiel am Morgen nach dem Aufstehen. Das zweite Video ist eine etwas längere, fortgeschrittene Praxis, die dich körperlich fordert und mental abschalten lässt. Und falls du weiterhin motivierende Videos und Tipps per E-mail von uns bekommen möchtest, um deine Yoga-Routine weiter zu festigen, melde dich jetzt gleich zu einem unserer vielen anderen tollen Programme an!

Deine minimale tägliche Praxis

Dr. Patrick Broome

Eine kurze Sequenz, die du täglich üben kannst. Spüre deine Atmung bewusst und halte immer wieder inne – in den Bewegungen deines Körpers und deines Geistes.

21 Min. |

Level: 2

| Stil: Hatha

Deine fortgeschrittene Praxis

Dr. Patrick Broome

Eine klassische Praxis, in der Patrick dich daran erinnert, dass die Haltungen für den Atem sind – nicht umgekehrt. Folge achtsam deinem Atem und nutze ihn, um dich in den Positionen zu spüren.

45 Min. |

Level: 2-3

| Stil: Hatha

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