Beschreibung des Yoga-Videos
Diese kurze Sequenz mit Dr. Patrick Broome ist ideal, wenn du etwas länger kein Yoga geübt hast und dich etwas eingerostet fühlst. Du findest einen sanften Wiedereinstieg und widmest dich mit klaren Bewegungen und tiefem Atem wieder bewusst deinem Körper.
Wir brauchen nicht nur Beweglichkeit, wenn wir länger nicht geübt haben, sondern auch Kraft. Du mobilisierst deine Knie- und Hüftgelenke mit kreisenden Bewegungen. Anschließend kräftigst du deine Beine mit Standhaltungen wie dem Dreieck und der stehenden Grätsche. Spüre wie dein Körper wieder Länge bekommt.
Bringe das Gefühl von Leichtigkeit zurück in deinen Brustkorb und in deinen Geist.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Sufi-Kreise
- sitzende Drehung
- Nackendehnung
- Katze-Kuh
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- stehende Vorbeuge mit überkreuzten Beinen
- stehende Grätsche mit Twist
- Dreieck – Trikonasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- sitzende Drehung
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Twist – Makarasana
- Knie zur Brust gezogen – Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
bei dir selbst und in deinem Körper ankommen
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir für diese Praxis einen oder zwei Blöcke bereit. Sei besonders achtsam mit dir, wenn du lange kein Yoga mehr geübt hast.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Isartalstudio in München gedreht. Die Yogi:nis üben auf Matten von Lotuscrafts.
