Yoga als zweite Sportart ist in aller Munde. Die deutsche Fußball-Nationalmannschaft ergänzt ihr Training durch Yoga, und auch für Läufer kann eine Asana-Praxis den optimalen Ausgleich bilden. Körperlich verbessert Yoga das Lungenvolumen sowie Balance und Flexibilität, stärkt Wirbelsäule, Knochen, Muskeln und Faszien. Auf mentaler Ebene sorgt es für mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit, Konzentration und Achtsamkeit.
Unser Programm „Funktionales Yoga für Läufer:innen“ bietet dir an fünf Tagen Yoga-Videos mit erfahrenen Lehrer:innen wie Dr. Ronald Steiner, Irina Alex und Timo Wahl, die deine Jogging-Praxis optimal mit Asanas ergänzen. Du stärkst mit den Übungen Rücken, Gelenke, Knie und Knöchel, dehnst deine Faszien und Muskeln – besonders auf der Rückseite der Beine, die sogenannten Hamstrings oder ischiocrurale Muskulatur. Zum Schluss findest du in die wohlverdiente Entspannung, in der deine Lauf- und Yoga-Praxis ihre Wirkungen optimal entfalten können. Darüber hinaus bekommst du von uns Lese-Inspirationen rund um die Themen Yoga und Sport, Laufen sowie die positiven Wirkungen von Yoga auf deine Gesundheit.
Ablauf des Programms
In jeder Programmeinheit schlagen wir dir ein oder mehrere Videos vor sowie kurze Tutorials, die dir bestimmte Übungen ausführlicher erklären. Zusätzlich erhältst du täglich einen Artikel mit weiterführenden Infos, Tipps & Tricks für Läufer:innen.
