Beschreibung des Yoga-Videos
Dr. Ronald Steiner zeigt dir Yoga-Übungen, die die Gesundheit deiner Knöchel und deiner Waden fördern. Du kannst sie bei akuten Schmerzen, aber auch zur Vorbeugung von Verletzungen durchführen. Zu den häufigsten Sportverletzungen gehören etwa Risse an den Außenbändern, Entzündungen der Achillissehne (Achillodynie) oder auch Muskelfaserrisse in der Wade.
Zerrungen oder Muskelfaserrisse, die Jahre zurückliegen, können dich heute noch mit einem Stechen oder Ziehen plagen. Durch das Bearbeiten des Fasziengewebe kannst du die Beschwerden lindern.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du mit einfachen Übungen langfristig deine Yogapraxis ohne Schmerzen genießen kannst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
Das Ausstreichen der Faszien lässt dein vernarbtes Gewebe nach Verletzungen wieder gesund zusammen wachsen. Wie beim Haare kämmen richtest du deine Faszien wieder richtig in die Belastungsrichtung aus. helfen bei frischen Verletzungen (in Absprache mit deinem Arzt) sowie bei chronischen Entzündungen, da Entzündungszellen abtransportiert werden.
Kräftigende Übungen sorgen für starke Muskeln. Ebenso schulst du deine Muskeln auf Reaktivität, damit du bspw. beim Joggen im Wald nicht umknickst.
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Instabile Fußgelenke werden stabiler. Du lockerst dein Fasziengewebe, stärkst die umliegende Muskulatur. Arthrose kann somit zukünftig verhindert werden.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Wenn möglich, stelle dir einen Stuhl, eine Yogamatte, einen Block sowie eine Kiste mit Mais oder Reis bereit. Du kannst die Übungen aber auch ohne Hilfsmittel durchführen.
Ort
Dieses Yoga-Video haben wir in Dr. Ronald Steiners Yoga Studio Ashtanga Yoga Institut in Ulm gedreht.
