Zyklus-Yoga-Programm – Teil 4: Lutealphase

Yoga-Programm Zyklus-Yoga-Programm – Teil 4: Lutealphase
Über das Programm

In der 4. Woche deines Zyklus richtet sich deine Energie wieder nach innen – Zeit für Selfcare!

In diesem Teil lernst du, wie du die Lutealphase positiv für dich nutzen kannst, welche Asanas besonders gut bei PMS helfen und warum du jetzt den besten Zugang zu deiner Intuition und Kreativität hast.

In der Zeit vor der Menstruation richtet sich die Energie mehr und mehr nach innen – diese Phase lädt dazu ein, ordentlich Selfcare zu betreiben und innerlich aufzuräumen. In deiner Yogapraxis darfst du jetzt deinem Bedürfnis nach Entspannung und Rückzug nachgeben und deine Atmung nutzen, um Klarheit und Ruhe zu finden.

Ablauf des Programms

Mit unserem 4-teiligen Zyklus-Yoga-Programm bekommst du ein besseres Verständnis dafür, wie sich dein Körper hormonell und energetisch jeden Monat verändert und kommst in Verbindung mit deiner weiblichen Kraft. 

In jedem der 4 Teile bekommst du zwei Yoga-Videos, eine Meditation und ein Rezept – jeweils genau auf diese Zyklusphase abgestimmt. Dazu gibt dir unsere Zyklus-Expertin Hannah Pehlgrimm Tipps für einen zyklusangepassten Alltag.

Du kannst jederzeit in deiner aktuellen Zyklusphase einsteigen. Da die 4 Teile sich ergänzen und aufeinander aufbauen, empfehlen wir dir, alle 4 Programme in Folge mitzumachen.
Hier geht es zu den anderen Programm-Teilen.

Wie erkenne ich, in welcher Zyklusphase ich gerade bin?

Damit wir dich optimal begleiten können, solltest du wissen, in welcher Phase du dich gerade befindest. Dazu orientierst du dich am besten an deiner letzten Periode, beispielsweise mithilfe einer Zyklus-App oder dem Zyklus-Rad in unserem begleitenden Journal zu diesem Programm.

Falls du dir dennoch unsicher bist, beginne am besten mit dem ersten Tag deiner nächsten Menstruation den Teil 1 des Zyklus-Programms.

Die vier einzelnen Teile ermöglichen es dir, das ganze Programm in deiner individuellen Zeit zu durchlaufen, falls dein Zyklus aktuell unregelmäßig ist.

Melde dich jetzt an und beginne dein Leben im Rhythmus deines Zyklus zu gestalten!

Mit deinem YogaEasy-Abo kannst du kostenlos an all unseren Programmen teilnehmen. Falls du noch kein YogaEasy-Mitglied bist, kannst du hier deinen Yogapass kaufen.

Das Programm startet am 29. April 2022.
Du kannst dich jetzt schon anmelden!

Anzahl Videos: 6
Level: 1
Anstrengung: leicht bis mittel
Stil:

Lutealphase: Tag 1

Lutealphase: Tag 2

Lutealphase: Tag 3

Lutealphase: Tag 4

Lutealphase: Tag 7