Slow Down Yoga

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Anstrengung: Dauer: 24 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Jivamukti
Lehrer: Petros Haffenrichter
Geeignet für: alle, die entschleunigen und ihren Blutdruck senken wollen

Slow Down Yoga

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Ob du über entspannende Asanas Ruhe findest oder erst bei ausreichend körperlicher Anstrengung runterkommst, ist ganz individuell. Und vor allen Dingen ist es Geschmackssache und tagesformabhängig. Diese Yoga-Sequenz bringt dich über bewusste Atmung gleich zu Anfang der Übungssequenz im Liegen zur Ruhe. Du gibst damit bewusst das Körpergewicht an die Erde ab und senkst deinen Blutdruck. Dabei ist die sonore, beruhigende Stimme von Petros Balsam für die Seele. In der Ruhe liegt ja bekanntlich die Kraft. Die dehnenden Asanas sind bewusst gewählt und nicht anstrengend, sondern eignen sich wunderbar als ruhigen Start in den Tag oder als entspannten Tagesabschluss.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

dich diese Yoga-Sequenz sofort zur Ruhe bringt – und Petros' wunderbare Stimme ist nur ein Grund.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Liegend, Ankommen, Atmen
  • Liegend, langsam den Brustkorb heben und senken
  • Liegend, linkes/rechtes Bein absenken im Wechsel
  • Liegend, Knie zum Brustkorb
  • Tisch
  • Sanfter Twist der Beine
  • Vierfüßlerstand Katze/Kuh
  • Herabschauender Hund
  • Fersensitz mit gestreckten Armen
  • Stehend mit geöffneten Armen
  • Grätsche Vorbeuge
  • Dreieck
  • Sitzend Vorbeuge
  • Sitzend, Vorbeuge über ein ausgestrecktes Bein
  • Liegend, Knie hüftbreit öffnen
  • Liegend Beckenlift
  • Liegend Beine gestreckt
  • Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Runterkommen, loslassen, sich einlassen auf die eigene Yoga-Praxis und einfach alles um dich herum vergessen: Das sind die Hauptmerkmale dieser wunderbar ruhigen Yoga-Praxis.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Diese Yoga-Sequenz eignet sich nicht, wenn du schnell zwischendurch üben möchtest. Da sie untypischerweise im Liegen beginnt, fordert sie ein unmittelbares Zur-Ruhe-Kommen. Keine Sorge: Bist du jemand, der schwer entspannt? Petros' Stimme wirkt so beruhigend, dass du schon allein vom Zuhören Ruhe verspürst und dein Blutdruck sich verlangsamt. Die Asanas sind für jeden geeignet. Alternativen sagt Petros an.

Ort

Das Yoga-Video haben wir während des YogaEasy Allstar Retreats auf Korfu gedreht.


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