Detox Challenge mit Clean-Eating-Rezepten

Über das Programm

Entgifte deinen Körper und aktiviere deine Energiereserven! Innerhalb von 14 Tagen wirst du deinen Körper und Geist mit Yoga und Clean Eating (vegetarisch und ohne Zucker!) reinigen und fit machen.

Es erwarten dich Yoga-Videos, die dich ins Schwitzen bringen oder in komplette Entspannung versetzen – inklusive 9 spezielle Knaller-Detox-Yoga-Videos! Mithilfe von Asanas, Pranayama und Entspannung kurbelst du deinen Stoffwechsel schön an, befreist deinen Körper von Giftstoffen und Schlacken und fährst dein Stresslevel richtig runter.

Die Clean-Eating-Expertin Hannah Frey hat für uns ein komplettes Ernährungskonzept entwickelt. Gesunde Ernährung mit frischen Zutaten wird durch ihre leichten und leckeren Kreationen ganz einfach im Alltag realisierbar. Wir versorgen dich von morgens bis abends mit den passenden Rezepten – ohne Zucker, vegetarisch und leicht in vegane Gerichte umwandelbar.

Jeden Tag erhältst du von uns eine E-Mail mit speziellen Detox-Yoga-Videos, leckeren Rezeptvorschlägen und unseren Artikelempfehlungen.

Jeder kann mitmachen, denn die Detox Challenge ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Falls du noch kein YogaEasy-Mitglied bist, registriere dich hier.

Anzahl Videos: 23
Level: 1+2
Anstrengung: leicht bis schwer
Stil: Hatha, Verschiedene, Vinyasa...

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Einheit 1 – Clean Eating und Yoga

Detox Yoga – Abgeben, Erden, Weiten mit Christiane Wolff
Das erste Video der vierteiligen Detox-Yoga-Reihe von Christiane Wolff! Durch stärkende Bauchmuskelübungen wird deine Verdauung ordentlich angeregt. Der Fokus auf dein Zentrum und auf die Atmung laden dich ein zur Ruhe zu kommen.

Christiane Wolff im Interview: Was ist Detox Yoga?
Christiane erklärt, dass Detox-Yoga eigentlich schon Tausende Jahre alt ist. Auch damals ging es schon um Reinigen und Loslassen auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene.

Die wichtigsten Regeln für dein Clean-Eating-Programm:
Clean Eating ist mehr als nur Detox: Ein langfristiges Ernährungskonzept basierend auf einfachen Grundsätzen wie frisch, regelmäßig und bewusst essen. Hannah Frey erklärt die fünf wichtigsten Grundregeln beim Clean Eating.

Die komplette Einkaufsliste für die Detox Challenge:
Alle Zutaten, die du in den kommenden zwei Wochen für die Detox-Rezepte benötigst auf einen Blick. Wahlweise nach Wochen oder einzelnen Tagen sortiert.

Die Clean-Eating-Rezepte Tag 1:

Damit der Kochaufwand nicht zu groß wird, bereitest du jeden Abend eine zusätzliche Portion für dein Mittagessen am nächsten Tag zu. Viel Spaß beim Gesund-Kochen und guten Appetit!

Frühstück: Winter-Hirse-Frühstück

Mittagessen: Apfel-Grünkohl Salat mit Haselnüssen

Abendessen: Wirsingrouladen mit Topinambur-Nuss-Füllung

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Detox Yoga: Abgeben, Erden, Weiten

Diese sanfte Detox Yoga-Sequenz fokussiert auf sanfte Drehungen und eine bewußte Atmung.

Christiane Wolff über Detox Yoga

Die Frankfurter Yoga- und Pilateslehrerin und Detox-Expertin, Christiane Wolff, spricht über Detox Yoga - was es kann und was es macht.

Deine Artikel

Yogische Ernährung: Clean Eating für Yogis

Die Yogis im alten Indien ernährten sich „sattvig”, also mit „reinen” Lebensmitteln. Aus den USA kommt ein neuer Ernährungstrend, der sich „Clean Eating” nennt. Gesundheitsexpertin und Yogalehrerin Hannah Frey erklärt die Zusammenhänge.

Einkaufsliste und Zutaten Detox Challenge Woche 1

Hier findest du alle benötigten Zutaten für die erste Woche der YogaEasy Detox Challenge auf einen Blick. Deine komplette Einkaufsliste für Woche 1 und nach einzelnen Tagen unterteilt.

Rezept: Wirsingrouladen & Topinambur-Nuss Füllung

Wirsing ist ein krauses, beliebtes Wintergemüse und lässt sich sehr einfach zubereiten. Mit Topinambur kombiniert, wird er zu einer ausgezeichneten Detox-Mahlzeit. Hier kommt das Rezept für Wirsingrouladen & Topinambur-Nuss Füllung.

Rezept: Winter-Hirse-Frühstück

Verfeinert mit Gojibeeren ist dieses Frühstück ein Energiekick mit einer extra Portion Vitamine und Mineralstoffe.

Rezept: Apfel-Grünkohl-Salat mit Haselnüssen

Ein verlockender Wintersalat der das Immunsystem stärkt und die Entgiftungsprozesse in deinem Körper mit Äpfeln, Nüssen und Zitrone unterstützt.

Einheit 2 – Detox Flow und Lungen öffnen

Detox-Flow-Yoga mit Nicole Bongartz
Unsere beliebte dynamische Detox-Flow-Sequenz von Powerfrau Nicole Bongartz: Drehübungen und kraftvolle Asanas aktivieren deinen Stoffwechsel und helfen beim Entgiften.

Yin Yoga am Morgen für die Lungen mit René Hug
Dein Atem hat viele Funktionen: Leben, Entspannung und Reinigung von Körper und Geist. Eine ruhige Stunde, in der du deine Lungen öffnest und den Atem vertiefst.

Detox: Wie Yoga dich beim Entgiften untersützt
Kleine Änderungen mit großer Wirkung: Wie du mit Yoga deinen Körper beim Entgiften unterstützt.

Die Clean-Eating-Rezepte Tag 2:

Frühstück: Baked Oatmeal mit Beeren

Mittagessen: Wirsingrouladen mit Topinambur-Nuss-Füllung

Abendessen: Kartoffel-Kürbis-Curry

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Detox-Flow

Eine dynamische Yogaeinheit mit Fokus auf Drehhaltungen.

Yin Yoga am Morgen – Teil 2: Für die Lungen

In dieser ruhigen Yin-Yogastunde am Morgen legst du den Fokus auf die richtige Atmung, um voller Energie in den Tag zu starten.

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Rezept: Kartoffel-Kürbis-Curry

Ein wohltuendes, warmes Curry im Magen macht glücklich. Ganz nebenbei helfen Senfkörner und Kurkuma bei der Entgiftung.

Rezept: Wirsingrouladen & Topinambur-Nuss Füllung

Rezept: Baked Oatmeal mit Beeren

Beeren sind einfach köstlich und super Vitaminlieferanten. Zudem unterstützen sie den Verdauungsprozess beim Detoxen.

Detox: Wie Yoga dich beim Entgiften unterstützt

Wer entgiften will, kommt um Bewegung nicht herum. Yoga eignet sich besonders, da es den Körper auf allen Ebenen beim Entgiften unterstützt – durch Drehungen, Atemübungen und Stressreduktion. Katharina Goßmann erklärt, warum Yoga so entgiftend wirkt.

Einheit 3 – Leichtigkeit erfahren

Körper und Geist klären mit Anna Rech
Klarheit und Leichtigkeit für Körper und Geist sind das Ziel dieser Yogastunde. Die Anusara-Yogalehrerin Anna Rech inspiriert mit einer vitalisierenden Detox-Sequenz.

Die Clean-Eating-Rezepte Tag 3:

Frühstück: Grüner Detox-Smoothie

Mittagessen: Kartoffel-Kürbis-Curry

Abendessen: Spinat-Salat mit Birne

Dein Video

Detox Yoga: Körper und Geist klären

Die Hamburger Anusara-Yoga-Lehrerin Anna Rech setzt den Fokus in dieser Sequenz mit vielen Drehungen auf Detox und Reinigung.

Deine Artikel

Rezept: Spinat-Salat mit Birne

Ein Salat der es in sich hat, denn die Zutatenkombination wirkt besonders entgiftend und unterstützt den Körper beim Detox.

Rezept: Kartoffel-Kürbis-Curry

Ein wohltuendes, warmes Curry im Magen macht glücklich. Ganz nebenbei helfen Senfkörner und Kurkuma bei der Entgiftung.

Rezept: Grüner Detox-Smoothie

Ingwer, Zimt und Chilli in einem Smoothie kombiniert - das perfekte Detox-Trio für deinen Körper.

Einheit 4 – Entgiften durch die Atmung

Anusara Yoga Detox – mit Liebe loslassen von Veronika Freitag
Eine erfrischende Stunde mit präzisen Übungen, um Entgiftungsprozesse anzuregen und inneren Ballast ganz bewusst gehen zu lassen.

Atem-Yoga von Anna Trökes
Erlebe Reinigung, Klarheit und Konzentration durch Atem-Yoga. Mit der Yoga-Expertin Anna Trökes lernst du, wie in einfachen Asanas die Yoga-Atemtechniken praktiziert werden können.

Entgiften über die Atmung
Was meinen wir eigentlich, wenn wir sagen, dass durch die Atmung der Körper entgiftet wird? Eine Erklärung und Tipps für effektive Detox-Atemübungen.

Die Clean-Eating-Rezepte Tag 4:

Frühstück: Chufas-Porridge mit Apfel

Mittagessen: Spinatsalat mit Birne

Abendessen: Baba Ghanoush auf Süßkartoffel

Deine Videos

Anusara Yoga Detox - mit Liebe loslassen

Zum Entgiften und Loslassen, was dir nicht mehr guttut.

Atem-Yoga

Grundlegende Atem-Übungen für alle

Deine Artikel

Rezept: Baba Ghanoush auf Süßkartoffel

Arabisch inspirierte Köstlichkeit mit antioxidativen Granatapfelkernen als Geheimwaffe.

Rezept: Spinat-Salat mit Birne

Ein Salat der es in sich hat, denn die Zutatenkombination wirkt besonders entgiftend und unterstützt den Körper beim Detox.

Rezept: Chufas-Porridge mit Apfel

Ein köstliches, warmes Detox-Frühstück mit ballaststoffreichen Erdmandeln für eine aktive Verdauung.

Entgiften über die Atmung

Yogis legen viel Wert auf die Atmung – und das mit gutem Grund. Sie ist so etwas wie ein „Supertalent“: Die Einatmung bringt Energie und Klarsicht, die Ausatmung entgiftet und entsäuert. Super, oder?

Einheit 5 – Entschlackung für Körper und Seele

Detox Yoga – Der Weg zur Klarheit mit Christiane Wolff
Eine sanft fordernde, fließende Yogastunde, die dich von negativen Energien befreit, belastende Gedanken vertreibt und deinen Körper in Harmonie bringt.

Loslassen befreit: Entrümpele dein Leben!
Praktische Tipps und Anregungen, damit du nicht nur deinen Körper entgiftest, sondern auch dein komplettes Leben von Ballast befreist.

Die Clean-Eating-Rezepte Tag 5:

Frühstück: Birnen-Zimt-Porridge

Mittagessen: Baba Ghanoush auf Süßkartoffel

Abendessen: Süßer Rotkohl-Salat

Dein Video

Detox Yoga: der Weg zur Klarheit

In dieser Detox Yoga-Sequenz wird über den pulsierendem Atem und zentrierende Yogahaltungen Agni, das Verdauungsfeuer, angeregt.

Deine Artikel

Einkaufsliste und Zutaten Detox Challenge Woche 2

Alle benötigten Zutaten für die zweite Woche der YogaEasy Detox Challenge in einer praktischen Einkaufsliste für die ganze Woche oder nach Tagen unterteilt.

Loslassen befreit: Entrümpele dein Leben!

Warum du nicht nur dein Zuhause, sondern auch deinen Lebensstil, deine Pläne, deinen Freundeskreis und deine Vergangenheit ausmisten solltest – und wie du das am besten anstellst.

Rezept: Süßer Rotkohl Salat

Wir mögen diesen frischen, knackigen Rotkohl Salat. Mit etwas basischer und vitaminreicher Zitrone wird er zum perfekten Detox-Essen.

Rezept: Baba Ghanoush auf Süßkartoffel

Arabisch inspirierte Köstlichkeit mit antioxidativen Granatapfelkernen als Geheimwaffe.

Rezept: Birnen-Zimt-Porridge

Ein leckeres und leichtes Detox-Frühstück mit heilsamem, köstlichem Zimt.

Einheit 6 – Energiekicks und Anti-Heißhunger

Detox am Morgen mit Lucia Nirmala Schmidt
Die charmante Schweizer Yogalehrerin LuNa kombiniert sehr effektiv Asanas mit Atemübungen, um gezielt die Bauchorgane zu massieren und so den Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Ein unglaublicher Energie-Kick in Rückenlage!

Detox: Wie du Heißhunger vermeidest
Wie du deinen Blutzuckerspiegel immmer auf einem gesunden Level hältst und dich der Heißhunger nicht kalt erwischt.

Die Clean-Eating-Rezepte Tag 6:

Frühstück: Gurken-Lassi

Mittagessen: Süßer Rotkohl-Salat

Abendessen: Möhren-Ingwer-Suppe mit Chia

Dein Video

Detox am Morgen

Eine wundervolle, sanfte Yoga-Sequenz, um mit Energie in den Tag zu starten.

Deine Artikel

Rezept: Möhren-Ingwer-Suppe mit Chia

Ingwer ist eine einzigartige Heilpflanze, die schon seit Jahrtausenden angewendet wird um zu entgiften. Eine unschlagbare (köstliche) Kombination mit Möhren und Chia.

Rezept: Süßer Rotkohl Salat

Wir mögen diesen frischen, knackigen Rotkohl Salat. Mit etwas basischer und vitaminreicher Zitrone wird er zum perfekten Detox-Essen.

Rezept: Gurken-Lassi

Nicht nur gut für die Verdauung, sondern auch eine starke Entgiftungskombination mit Chilli und Petersilie.

Detox: Wie du Heißhunger vermeidest

Während des Detox sind Zucker und künstliche Süßstoffe tabu. Aber durch den Verzicht auf Zucker können gerade in den ersten Tagen unangenehme Heißhungerattacken auf dich zukommen, insbesondere, wenn du vorher viel Zucker gegessen hast.

Einheit 7 – Meditieren und gute Gedanken

Detox Yoga mit Patricia Thielemann
Eine kraftvolle Detox-Yogastunde à la Patricia vor der atemberaubenden Kulisse von Korfu. Die fokussierte Atmung und lang gehaltenen Übungen sorgen dafür, dass deine Organaktivität angeheizt wird und dein Körper effektiv entgiften kann.

Meditation zum Stressabbau
Unter Stress fällt es unserem Körper schwer, richtig zu funktionieren. Mit dieser aktiven Meditation kannst du nach oder vor einem stressigen Tag entspannen, um deine Organe bei der Entgiftung zu unterstützen.

Kopfwäsche: Raus aus der Negativ-Schleife
Auch negative Gedanken, schlechte Laune und böse Worte vergiften deinen Körper. Daher findest du hier Tipps für einen Gedanken-Detox.

Die Clean-Eating-Rezepte Tag 7:

Frühstück: Overnight Oats mit Apfelmus

Mittagessen: Ingwer-Möhren-Suppe mit Chia

Abendessen: Winter-Ofengemüse mit Hummus und Sprossen

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Meditation zum Stressabbau

Vor wichtigen Terminen, nach einem anstrengenden Tag

Detox Yoga im Spirit Yoga Style

Dieses Detox Yoga-Video verbindet dynamische Feueratmung mit Drehungen, Vorbeugen und Standhaltungen.

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Rezept: Winter-Ofengemüse mit Hummus und Sprossen

Köstliches Ofengemüse mit Sprossen als kleine Kraftpakete: Sie helfen beim Entgiften und versorgen den Körper mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen.

Rezept: Möhren-Ingwer-Suppe mit Chia

Ingwer ist eine einzigartige Heilpflanze, die schon seit Jahrtausenden angewendet wird um zu entgiften. Eine unschlagbare (köstliche) Kombination mit Möhren und Chia.

Rezept: Overnight Oats mit Apfelmus

Nicht nur ein Segen für das Immunsystem: Äpfel helfen super dabei, den Körper von Schadstoffen zu entgiften.

Kopfwäsche: Raus aus der Negativ-Schleife

Wenn wir an Detox denken, dann kommen uns spontan grüne Smoothies und Einläufe in den Sinn. Doch Entgiften endet nicht im Magen-Darm-Trakt.

Einheit 8 – Nimm dir Zeit

Long Slow Deep mit Kimberley Steeb
Heute solltest du dir 80 Minuten Zeit nehmen für eine sanfte und dennoch intensive Hatha-Yoga-Stunde. Die Übungen werden lange gehalten, sodass nach und nach Körper und Geist entspannen.

Yoga-Kurzprogramm für vor oder nach dem Büro
Dieses kurze aber knackige Yogastunde von Veronika Freitag lässt sich ganz einfach in den Alltag integrieren. Die Übungen öffnen das Herz, lösen Verspannungen im Nacken und mobilisieren die Wirbelsäule.

Die CleanEating-Rezepte Tag 8:

Frühstück: Baked Oatmeal mit Beeren

Mittagessen: Winter-Ofengemüse mit Hummus und Sprossen

Abendessen: Warmer Brokkoli-Quinoa-Salat

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Long Slow Deep mit Kim Steeb

Sanfte Praxis für Körper und Geist

Yoga-Kurzprogramm für vor oder nach dem Büro

Diese kurze Yoga-Praxis kannst vor oder nach dem Büro einschieben. Sie löst Verspannungen und öffnet das Herz.

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Rezept: Warmer Brokkoli-Quinoa-Salat

Eine klasse und wohltuende Kreation! Der leckere warme Salat enthält einige gesunde Zutaten und tut dem Körper sehr gut.

Rezept: Winter-Ofengemüse mit Hummus und Sprossen

Köstliches Ofengemüse mit Sprossen als kleine Kraftpakete: Sie helfen beim Entgiften und versorgen den Körper mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen.

Rezept: Baked Oatmeal mit Beeren

Beeren sind einfach köstlich und super Vitaminlieferanten. Zudem unterstützen sie den Verdauungsprozess beim Detoxen.

Einheit 9 – Feuer aktivieren und Stress reduzieren

Inneres Feuer – Veronika Freitag
Eine sehr intensive Praxis inklusive Core-Übungen und Armbalancen. Du baust nach und nach dein Energielevel auf und die Hitze in deinem Körper unterstützt die inneren Detox-Effekte. Energetisierend und transformierend!

Yin Yoga gegen Stress mit René Hug
Falls dir heute eher nach Entspannung ist, dann findest du bei René genau die Ruhe und Entschleunigung, die du vielleicht brauchst. Die lang gehaltenen und bewussten Yin-Yoga-Übungen helfen, wieder in der Mitte deines Körper anzukommen.

Die Clean-Eating-Rezepte Tag 9:

Frühstück: Winter-Hirse-Frühstück

Mittagessen: Warmer Brokkoli-Quinoa-Salat

Abendessen: Feurige Gemüsesuppe

Deine Videos

Yin Yoga gegen Stress und Jetlag

Diese Yin Yoga Sequenz hilft dir in nur 30 Minuten allen Stress loszulassen. Die einfachen Yoga-Übungen werden so lange gehalten, bis der Körper sie annehmen und loslassen kann.

Yoga zur Aktivierung des inneren Feuers (mit Detox Effekt)

Die Hamburger Anusara-Lehrerin Veronika Freitag zeigt hier eine intensive, gleichzeitig feinstoffliche Praxis mit vielen Standstellungen, Twist, Core-Work und Armbalancen.

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Rezept: Feurige Gemüsesuppe

Gesund, wassertreibend, verdauungsanregend und entgiftend - eine wahrliche Detox-Suppe!

Rezept: Warmer Brokkoli-Quinoa-Salat

Eine klasse und wohltuende Kreation! Der leckere warme Salat enthält einige gesunde Zutaten und tut dem Körper sehr gut.

Rezept: Winter-Hirse-Frühstück

Verfeinert mit Gojibeeren ist dieses Frühstück ein Energiekick mit einer extra Portion Vitamine und Mineralstoffe.

Einheit 10 – Raum für Stille

Detox Yoga – Den Geist beruhigen und Stille finden mit Christiane Wolff
In dieser friedvollen Yogastunde werden reinigende Atemübungen mit achtsamen Körperbewegungen verbunden. Die Gedanken im Geist werden geklärt und der Körper über den Atem gereinigt und harmonisiert.

5 Tipps für Zucker-Junkies
Durch Zucker wird das Energielevel des Körpers ständig durcheinandergewirbelt. Es gibt jedoch Tricks, wie du deinen Zuckerkonsum ganz leicht einschränken kannst.

Die Clean-Eating-Rezepte Tag 10:

Frühstück: Birnen-Zimt-Porridge

Mittagessen: Feurige Gemüsesuppe

Abendessen: Hirse-Spinat mit Champignons

Dein Video

Detox Yoga: den Geist beruhigen, Stille finden

Christiane Wolff verbindet in dieser Detox Yoga-Sequenz gezielte Atemübungen mit meditativ-achtsamen Bewegungsabläufen und Konzentrationsübungen. Pranayama Erfahrung ist Voraussetzung.

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Rezept: Hirse-Spinat mit Champignons

Ein einfaches und mega gesundes Detox-Rezept mit vielen Mineralstoffen.

Rezept: Feurige Gemüsesuppe

Gesund, wassertreibend, verdauungsanregend und entgiftend - eine wahrliche Detox-Suppe!

Rezept: Birnen-Zimt-Porridge

Ein leckeres und leichtes Detox-Frühstück mit heilsamem, köstlichem Zimt.

5 (überraschende) Tipps für Zucker-Junkies

Du hast ständig Heißhunger auf Süßes, leidest unter Stimmungsschwankungen und bist oft erkältet? Dann könnte es sein, dass du zu viel Zucker isst. Katharina Goßmann mit 5 Tipps, wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren kannst.

Einheit 11 – Körper, Geist und Seele

Erneuerung für Körper, Geist und Seele mit Stine Lethan
Eine Yogastunde, die alle Müdigkeit verfliegen lässt. Deine Bauchmuskeln werden gestärkt, Arme und Beine gekräftigt und durch Konzentration und Atemübungen klärst du deinen Geist.

Yin Yoga am Abend – Entgiftung mit René Hug
Eine kurze Sequenz perfekt für den Abend. Durch die leichten Drehübungen aus dem Yin Yoga werden deine Organe ausgewrungen und sanft massiert.

Übersäuerung: Auf Leber und Nieren geprüft
Selbsthilfe-Maßnahmen und Tipps, wie du deine Säuren los wirst und Basenreserven wieder aufbaust.

Die Clean-Eating-Rezepte Tag 11:

Frühstück: Chufas-Porridge mit Apfel

Mittagessen: Hirse-Spinat mit Champignons

Abendessen: Grünkohl-Kartoffel-Salat mit Radieschen

Deine Videos

Detox - Erneuerung für Körper, Geist und Seele

Eine reinigende und kraftspendende Yogapraxis.

Yin Yoga am Abend: Mit Twists zur Entgiftung von Geist und Körper

Der Schweizer Yin-Yogalehrer René Hug zeigt hier eine kurze Abendsequenz, die sich zum Entgiften eignet. Leichte Dreh-Übungen wringen den Körper aus.

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Rezept: Grünkohl-Kartoffel-Salat mit Radieschen

Unterschätzte Geheimwaffe Grünkohl: Der grüne Pflanzenstoff soll Umweltgifte aus dem Körper schwemmen und schützt die Leber.

Rezept: Hirse-Spinat mit Champignons

Ein einfaches und mega gesundes Detox-Rezept mit vielen Mineralstoffen.

Rezept: Chufas-Porridge mit Apfel

Ein köstliches, warmes Detox-Frühstück mit ballaststoffreichen Erdmandeln für eine aktive Verdauung.

Übersäuerung: Auf Leber und Nieren geprüft

Falsche Lebensweisen und Ernährungsgewohnheiten machen Übersäuerung zur Volkskrankheit. Dabei sind die Symptome einfach zu erkennen. „Nie wieder sauer!”, fordert Petra Orzech und zeigt, wie der Körper zurück ins gesunde Gleichgewicht kommt.

Einheit 12 – Körper nähren und Verdauung anregen

Körper und Geist nähren mit Anna Rech
Durch diese Yogapraxis wird dein Körper so gestärkt, dass er mehr Energie aufnehmen kann. Die ruhigen und fließenden Bewegungen führen zu einem Wohlgefühl auf allen Ebenen.

Zu viel gegessen? Yoga für eine gute Verdauung
Eine schlechte Verdauung kann sehr belastend sein. Mit simplen Methoden kannst du deinen Verdauungsapparat wieder in Schwung bringen.

Die Clean-Eating-Rezepte Tag 12:

Frühstück: Grüner Detox-Smoothie

Mittagessen: Grünkohl-Kartoffel-Salat

Abendessen: Topinambursuppe mit Pastinakenchips

Dein Video

Detox Yoga: Körper und Geist nähren

In dieser Yoga-Sequenz zeigt die Anusara Yogalehrerin Anna Rech mit stehenden Haltungen, Vorbeugen und Balance Haltungen wie du deinen Körper und Geist nähren kannst.

Deine Artikel

Zu viel gegessen? Yoga für eine gute Verdauung

Mit vollem Magen übt es sich nicht gut. Wenn deine Verdauung aber schlappmacht, können Yoga-Übungen Wunder wirken: die perfekte Asana-Sequenz und wertvolle Tipps zur Anregung deines Verdauungsfeuers.

Rezept: Grünkohl-Kartoffel-Salat mit Radieschen

Unterschätzte Geheimwaffe Grünkohl: Der grüne Pflanzenstoff soll Umweltgifte aus dem Körper schwemmen und schützt die Leber.

Rezept: Grüner Detox-Smoothie

Ingwer, Zimt und Chilli in einem Smoothie kombiniert - das perfekte Detox-Trio für deinen Körper.

Topinambursuppe mit Pastinakenchips und Sprossen

Topinambur hat viele Namen: Erdapfel, Erdsonnenblume oder auch Diabetiker-Kartoffel. Eine Pflanze mit überraschender Wirkung auf körperliche Entgiftungsprozesse.

Einheit 13 – Blitz-Rituale und Espresso

Detox-Blitz-Ritual von Lucia Nirmala Schmidt
Ein kurzes und sehr effektives Detox-Ritual, falls die Zeit für die Yog-Übungen einmal fehlt. Die Kombination aus verschiedenen Atemtechniken reinigt, vertreibt Müdigkeit und regt den Stoffwechsel an.

Yoga statt Espresso Nr. 2 von Valentin Alex
Der ultimative Energiekick am Morgen mit einer dynamischen Yoga-Stunde von Valentin. Durch die energetisierenden Übungen in Kombination mit der Feueratmung wird das Verdauungssystem angeregt und dein Blut mit Sauerstoff angereichert.

Shat Kriya – 6 yogische Detox Tipps
Hunderte Jahre alte yogische Reinigungstechniken können auch heute noch beim Detox angewendet werden.

Die Clean-Eating-Rezepte Tag 13:

Frühstück: Overnight Oats mit Apfelmus

Mittagessen: Topinambursuppe mit Pastinakenchips

Abendessen: Detox-Kitchary

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Detox-Blitz-Ritual

Ein kurzes, wirksames Detox-Blitz-Ritual um sich eine reinigende Auszeit zu gönnen.

Yoga statt Espresso 2 – für den Yoga-Kick am Morgen

Diese kurze, energetisierende und dynamische Yoga-Praxis macht dich fit für den Tag.

Deine Artikel

Rezept: Detox-Kitchari

Lecker, sättigend und eine Entlastung für die Darmtätigkeit. Kitchari ist ein beliebtes sehr gesundes Ayurveda-Gericht aus Indien.

Topinambursuppe mit Pastinakenchips und Sprossen

Topinambur hat viele Namen: Erdapfel, Erdsonnenblume oder auch Diabetiker-Kartoffel. Eine Pflanze mit überraschender Wirkung auf körperliche Entgiftungsprozesse.

Rezept: Overnight Oats mit Apfelmus

Nicht nur ein Segen für das Immunsystem: Äpfel helfen super dabei, den Körper von Schadstoffen zu entgiften.

Shat Karma Kriyas – 6 yogische Detox-Methoden

Regelmäßiges Entgiften gehört heute zum guten Ton. Hier erfährst du alles über die Shat Karma Kriyas, die sechs traditionellen Reinigungsmethoden des Hatha Yoga.

Einheit 14 – Zeit für dich

Detox Yoga – Die klärende Ausatmung von Christiane Wolff
Asanas mit bewusst verlängerter Ausatmung sind sehr entspannend und verbessern die Ausscheidung von unnötigen Stoffwechselprodukten. Auch emotional kann ein Reinigungsprozess in Gang kommen, wenn angestaute Gefühle gelöst werden.

Meditation mit Petros Haffenrichter – Fokus Atem
Eine wundervolle Meditation in Stille, bei der du beobachtest, wie dein Atem ganz natürlich deinen Körper bewegt. Meditation hilft dir Stress abzubauen und deinen Geist zu beruhigen.

12 Tipps für einen Wellness-Tag zu Hause
Lass es dir zum Abschluss noch einmal gut gehen: Verwöhne deinen Körper und unterstütze ihn beim Entgiften mit unseren Wellness Tipps.

Die Clean-Eating-Rezepte Tag 14:

Frühstück: Gurken-Lassi

Mittagessen: Detox-Kitchary

Abendessen: Apfel-Grünkohl-Salat mit Haselnüssen

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