Beschreibung des Yoga-Videos
Der Zustand unseres Körpers beeinflusst unseren Geist und unsere Emotionen und umgekehrt. Die Detox-Sequenz der Hamburger Anusara-Yogalehrerin Anna Rech befreit von physischem und psychischem Ballast. Sie schafft Klarheit, Bewusstheit, Leichtigkeit, Vitalität und Freude. Der Fokus dieser Yoga-Sequenz: Drehungen.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
Drehungen beziehungsweise Twists uns reinigen, dehnen und Verspannungen lösen.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Seitlicher Twist mit ausgestrecktem Bein (sitzend)
- Herabschauender Hund
- Kobra
- Chaturanga Dandasana
- Seitlicher Twist mit ausgestrecktem Bein (stehend)
- Vorbeuge
- Stuhlstellung mit seitlichem Twist
- Stehend seitlicher Twist mit ausgestrecktem Arm
- Grätsche mit Adlerarmen
- Grätsche mit Vorbeuge und seitlicher Dehnung
- Krieger I und seitlichem Twist
- Vorbeuge mit seitlichem Twist
- Tisch (kleine Rückbeuge)
- Liegend seitlicher Twist
- Savasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Twists sind Yoga-Übungen, die durch eine äußerliche Drehung und innere Gegendrehung eine Auswring-Funktion entstehen lassen: Sie strecken den Rücken und massieren die inneren Organe. Verbunden mit einer tiefen Atmung regen sie dazu noch das Verdauungssystem an.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Jeder Mensch hat eine andere Physiognomie. Daher ist die korrekte Ausrichtung in einer Drehbewegung individuell unterschiedlich und muss erspürt werden. Twists können bereits bestehende Verletzungen verschlimmern, da natürlicherweise eine Seite des Kreuzbeins nach vorne rotiert. Wichtig ist daher, in einer Drehbewegung bewusst die Muskulatur um die Wirbelsäule, Taille oder den Brustkorb (je nach Dreh-Fokus) zu entspannen. Dadurch wirkt weniger Kraft auf das Kreuzbein. Eine mögliche Alternative ist, das Becken mit in die Drehbewegung zu nehmen.
Ort und Ausstattung
Das Video haben wir auf der Terrasse des Yogahotels Das Kubatzki in Sankt Peter Ording gedreht. Das Top ist von Fabletics.
