Beschreibung des Yoga-Videos
Der Schlüssel, um bei dir anzukommen, ist deine Atmung. Diese morgendliche Yin-Yoga-Praxis legt den Fokus auf die Lunge. Deine Atmung wird bewusster und vertieft sich so. Du kannst den Tag in Ruhe und voller Gelassenheit erleben. Wenn du Schwierigkeiten hast, in den liegenden Held zu gehen, dann bleibe im Kniesitz und verschränke die Arme hinter deinem Körper. So öffnest du deinen Brustkorb auf sanfte Weise, ohne dass du in die tiefe Rückbeuge gehen musst.
YogaEasy hat dieses Video für dich gedreht, weil...
... die Atmung der Motor unseres Körpers ist. Je tiefer wir atmen, desto gelassener können wir in den Tag starten.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Banane
- gedrehter Frosch (Twist Bhekasana)
- liegender Held (Supta Virasana)
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Die hier ausgewählten Asanas zählen zu den regenerativen Übungen im Yoga. Sie führen zu tiefer Entspannung und helfen dabei, die Atmung zu vertiefen.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Es hilft, in jeder Übung in sich hineinzuspüren: Was fühlt sich gut an? Wie intensiv will ich in die Haltung gehen? Das entscheidest du selbst. Wenn du Schwierigkeiten bei der Rückbeuge hast, bleibe im Fersensitz und verschränke die Arme hinter dem Körper. So öffnest du auf sanfte Weise deinen Brustkorb.
Du benötigst optimalerweise: eine Decke, ein kleines Bolster, zwei große Bolster, einen Block (mehrere Decken oder Kissen helfen dir ansonsten auch gut weiter).
