Detox Yoga für den Morgen

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Anstrengung: Dauer: 66 Minuten Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow/Power Yoga
Lehrer: Cornelia Köster
Geeignet für: alle, die ihren Köper mobilisieren und entgiften wollen

Detox Yoga für den Morgen


Beschreibung des Yoga-Videos

Im Yoga sagt man: Der Geist schafft Materie. Daher setze dir für diese Yoga-Sequenz am Morgen eine Intention, und nimm sie mit in diese Yoga-Sequenz wie einen roten Faden.  Wenn deine Gedanken abschweifen, dann komme immer wieder zurück zu deiner Intention. Bleibe fokussiert und achtsam. Diese anspruchsvolle Flow-Sequenz mobilisiert und entgiftet deinen Körper, so dass du gestärkt in den Tag starten kannst.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

diese Yoga-Sequenz belebend, aktivierend und mobilisierend ist. Sie gibt dir Kraft und Motivation um gestärkt in den Tag zu starten.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Kapalabhati
  • Vierfüßlerstand Katze/Kuh
  • Herabschauender Hund
  • KIndhaltung
  • Vierfüßlerstand mit Seitdehnung
  • Seitöffnung mit ausgestrecktem Bein
  • Ausfallschritt mit Beindehnung
  • Einbeinige Vorbeuge
  • Brett
  • Krieger I
  • Gedrehte Kobra
  • Standing Split
  • Vorbeuge
  • Stehende Vorbeuge/Bein strecken und senken
  • Ausfallschritt mit abgesenktem Knie, sanfte Drehung
  • Seitstütz mit gehobenen Arm und ausgestrecktem Bein
  • Seitstütz mit gestrecktem Arm
  • Dreibeiniger Hund mit abgesenktem Bein
  • Ausfallschritt mit seitlichem Twist
  • Stuhl
  • Stehend Knie zur Brust/Fuß kreisen
  • Stehend Knie zur Brust/ Drehung
  • Stehend Zeh greifen, Bein strecken
  • Stehend Seit-Twist
  • Stehend Seitschwingung mit gestrecktem Arm
  • Taube
  • Stehender Twist
  • Bauch-Übung
  • Liegend Beindehnung
  • Schulterbrücke
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Mit kraftvollen, mobilisierenden, aktivierenden und gezielten (Atem-)Übungen wird das innere Feuer geweckt, die Balance gestärkt und dein Körper entgiftet und gekräftigt.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Beachte die Varianten, denn dieser anspruchsvolle Flow kann ich dich an deine Grenzen bringen. Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Bei schmerzendem Knie lasse die Taube aus und gehe lieber in den Sitz mit ausgestreckten Beinen. Gönne dir dort Pausen, wo du sie brauchst und bleibe einen Moment in der Kindhaltung.

Ort

Dieses Yoga-Video haben wir in Kladow auf einem wunderschönen Seegrundstück bei Berlin gedreht.

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