Zweites Drittel 2. Serie Ashtanga Yoga (Teil 2 von 3)

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Anstrengung: Dauer: 20 Min. Level:
Fortgeschrittene
Hilfsmittel: keine Stil: Ashtanga
Lehrer: Dr. Ronald Steiner
Geeignet für: alle fortgeschrittenen Yogis, die sich für Ashtanga Yoga interessieren

Ashtanga Yoga - Zweite Serie (Teil 2 von 3)

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Dr. Ronald Steiner zeigt hier die Basis-Variante der 2. Serie. So kannst du auf die wohltuende körperliche und energetische Wirkung der 2. Serie genießen auch wenn du kein Super-Athlet bist. Diese Yoga-Sequenz widmet sich dem zweiten Drittel der 2. Serie. Dieser Teil der Basic-Variante enthält einige herausfordernde Asanas. In Teil 1 und Teil 3 findest du die restlichen Asanas der abgewandelten zweiten Serie. Die zweite Serie, auch Nadi Shodhana (Nadi Sodhana) genannt, eröffnet mit 40 Yoga-Asanas die energetische Dimension des Ashtanga Yoga.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

... du deine Wirbelsäule mobilisierst und den Körper perfekt für die Yogapraxis auf wärmst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Variante Drehsitz - Bharadvājāsana
  • Drehsitz - Ardha Matsyendrāsana
  • Variante von Eka Pāda Śīrṣāsana
  • Variante von Dvi Pāda Śīrṣāsana A
  • Variante von Dvi Pāda Śīrṣāsana B
  • Happy Baby - Variante Yoga-Nidrāsana
  • Feuerfliege A- Ṭiṭṭibhāsana A
  • Feuerfliege B - Ṭiṭṭibhāsana B
  • Feuerfliege C - Ṭiṭṭibhāsana C
  • Unterarmstand - Pinca Mayūrāsana
  • Variante himalayische Ente - Variante Karāndāvāsana
  • Pfau - Mayūrāsana
  • Krokodil - Nakrāsana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

In dieser Yoga-Sequenz wärmst du deinen Körper für die Yogapraxis auf.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Das Video kann für sich geübt werden. Wir empfehlen dir diesen Teil nach den Sonnengrüßen, den stehenden Haltungen und Teil 1 der 2. Serie zu praktizieren. Im Anschluss kannst du deine Praxis beenden, eigenständig meditieren,  mit Teil 3 der 2. Serie weiter üben oder auch direkt die Abschlusssequenz praktizieren.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht.

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