Zweites Drittel 2. Serie Ashtanga Yoga (Teil 2 von 3)
| Anstrengung: | Dauer: | 20 Min. | Level: |
Fortgeschrittene |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Ashtanga | ||
| Lehrer:in: | Dr. Ronald Steiner | ||||
| Geeignet für: | alle fortgeschrittenen Yogis, die sich für Ashtanga Yoga interessieren | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Dr. Ronald Steiner zeigt hier die Basis-Variante der zweiten Serie. So kannst du auf die wohltuende körperliche und energetische Wirkung der zweiten Serie genießen, auch wenn du kein Super-Athlet bist. Diese Yoga-Sequenz widmet sich dem zweiten Drittel der Serie. Dieser Teil der Basic-Variante enthält einige herausfordernde Asanas. In Teil 1 und Teil 3 findest du die restlichen Asanas der abgewandelten zweiten Serie. Die zweite Serie, auch Nadi Shodhana (Nadi Sodhana) genannt, eröffnet mit 40 Yoga-Asanas die energetische Dimension des Ashtanga Yoga.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
... du deine Wirbelsäule mobilisierst und den Körper perfekt für die Yogapraxis auf wärmst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Variante Drehsitz – Bharadvājāsana
- Drehsitz – Ardha Matsyendrāsana
- Variante von Eka Pāda Śīrṣāsana
- Variante von Dvi Pāda Śīrṣāsana A
- Variante von Dvi Pāda Śīrṣāsana B
- Happy Baby – Variante Yoga-Nidrāsana
- Feuerfliege A – Ṭiṭṭibhāsana A
- Feuerfliege B – Ṭiṭṭibhāsana B
- Feuerfliege C – Ṭiṭṭibhāsana C
- Unterarmstand – Pinca Mayūrāsana
- Variante himalayische Ente – Variante Karāndāvāsana
- Pfau – Mayūrāsana
- Krokodil – Nakrāsana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
In dieser Yoga-Sequenz wärmst du deinen Körper für die Yogapraxis auf.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Das Video kann für sich geübt werden. Wir empfehlen dir, diesen Teil nach den Sonnengrüßen, den stehenden Haltungen und Teil 1 der zweiten Serie zu praktizieren. Im Anschluss kannst du deine Praxis beenden, eigenständig meditieren, mit Teil 3 der Serie weiter üben oder auch direkt die Abschluss-Sequenz praktizieren.
Ort und Ausstattung
Dieses Yoga-Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht.
