Standhaltungen (Basic-Form) im Ashtanga Yoga
| Anstrengung: | Dauer: | 24 Min. | Level: |
Sportliche Anfänger und ... |
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| Hilfsmittel: | Block oder Buch | Stil: | Ashtanga | ||
| Lehrer:in: | Dr. Ronald Steiner | ||||
| Geeignet für: | alle Ashtanga-Yoga-Interessierten | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Dr. Ronald Steiner zeigt dir in diesem Video die Basic-Form der stehenden Haltungen, die du gleich nach den Sonnengrüßen praktizieren kannst. Es handelt sich hier um die Grundpositionen der Ashtanga-Yoga-Praxis. In diesem Video zählt Dr. Ronald Steiner den vollen Ashtanga Count, d.h. dass du jede Asana für fünf Atemzüge halten darfst. Die einzelnen Asanas sind immer mit sogenannten Vinyasas verbunden, die deinen Körper und die Muskeln aufgewärmt halten.
Die Grundpositionen bringen den physischen und energetischen Körper ins Gleichgewicht. Jede für sich beginnt und endet im Stehen (Samasthiti) und wird mit einem Vinyasa verbunden. Je vertrauter dir die Abfolge wird, desto fließender werden die Abläufe, und dann passierst du Samasthiti nur noch gelegentlich.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
... du hier die Grundübungen der Ashtanga-Yoga-Praxis genau studieren kannst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Vorbeuge (Finger greifen Zehen) – Padangustasana
- Vorbeuge (Hände unter Füßen) – Padahastasana
- Dreieck – Utthita Trikonasana
- gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- seitlicher Winkel – Utthita Parsvakonasana
- gedrehter seitlicher Winkel – Parivrtta Parsvakonasana
- Grätsche Vorbeuge Hände auf Boden – Prasarita Padottanasana A
- Grätsche Vorbeuge Hände an der Hüfte – Prasarita Padottanasana B
- Grätsche Vorbeuge Hände gefaltet hinter Rücken – Prasarita Padottanasana C
- Grätsche Vorbeuge Finger an Zehen – Prasarita Padottanasana D
- Pyramide – Parsvottanasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
In dieser Yoga-Sequenz kräftigst und dehnst du deine Muskeln.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Das Video kann für sich geübt werden. Wir empfehlen dir, diese stehenden Haltungen nach den Sonnengrüßen zu praktizieren. Im Anschluss kannst du deine Praxis beenden, eigenständig meditieren, mit dem ersten Drittel der Serie weiter üben oder auch direkt die Abschluss-Sequenz praktizieren.
Ort und Ausstattung
Dieses Yoga-Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht.
