Erstes Drittel 2. Serie Ashtanga Yoga (Teil 1 von 3)

Icon without musicIcon with music
Anstrengung: Dauer: 22 Min. Level:
Mittelstufe und Fortgesc...
Hilfsmittel: keine Stil: Ashtanga
Lehrer: Dr. Ronald Steiner
Geeignet für: alle fortgeschrittenen Yogis, die sich für Ashtanga Yoga interessieren

Ashtanga Yoga - Zweite Serie (Teil 1 von 3)

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Dr. Ronald Steiner zeigt hier die Basis-Variante der 2. Serie. So kannst du auf die wohltuende körperliche und energetische Wirkung der 2. Serie genießen auch wenn du kein Super-Athlet bist. Diese Yoga-Sequenz widmet sich dem ersten Drittel der zweiten Serie: Rückbeugen. In Teil 2 und Teil 3 findest du die restlichen Asanas der abgewandelten zweiten Serie. Die zweite Serie, auch Nadi Shodhana (Nadi Sodhana) genannt, eröffnet mit 40 Yoga-Asanas die energetische Dimension des Ashtanga Yoga.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

... du deine Wirbelsäule mobilisierst und deinen Brustraum öffnest.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Hocke mit Drehung - Pāśāsana
  • Reiher - Krouncāsana
  • Heuschrecke A - Śalabhāsana A
  • Heuschrecke B - Śalabhāsana B
  • Frosch - Bhekāsana
  • Bogen - Dhanurāsana
  • Bogen auf der Seite liegend - Pārśva Dhanurāsana
  • Kamel - Uṣṭrāsana
  • Fersensitz Variation - Laghu Vajrāsana
  • Position-der-Taube A - Kapotāsana A
  • Position-der-Taube B - Kapotāsana B
  • Variante von Supta Vajrāsana – Hüftdehnung
  • Kranich A - Bakāsana A
  • Kranich B- Bakāsana B

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

In dieser Yoga-Sequenz aktivierst du deinen Körper mit Rückbeugen und Drehungen.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Das Video kann für sich geübt werden. Wir empfehlen dir diesen Teil nach den Sonnengrüßen und den stehenden Haltungen zu praktizieren. Im Anschluss kannst du deine Praxis beenden, eigenständig meditieren,  mit dem zweiten Drittel der 2. Serie weiter üben oder auch direkt die Abschlusssequenz praktizieren.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht.

Zurück nach oben