Letztes Drittel 2. Serie Ashtanga Yoga (Teil 3 von 3)
| Anstrengung: | Dauer: | 23 Min. | Level: |
Fortgeschrittene |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Ashtanga | ||
| Lehrer:in: | Dr. Ronald Steiner | ||||
| Geeignet für: | alle fortgeschrittenen Yogis, die sich für Ashtanga Yoga interessieren | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Dr. Ronald Steiner zeigt hier die Basis-Variante der zweiten Ashtanga-Serie. So kannst du auf die wohltuende körperliche und energetische Wirkung der zweiten Serie genießen, auch wenn du kein Super-Athlet bist. Dieses Video widmet sich dem letzten Drittel der zweiten Serie. In Teil 1 und Teil 2 findest du die vorigen Asanas der abgewandelten zweiten Serie. Die zweite Serie, auch Nadi Shodhana (Nadi Sodhana) genannt, eröffnet mit 40 Yoga-Asanas die energetische Dimension des Ashtanga Yoga.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
... du deine Wirbelsäule mobilisierst und den Körper perfekt für die Yogapraxis auf wärmst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Ausfallschritt mit Rückbeuge – Variante von Vātāyanāsana
- Position-des-guten-Omen – Parighāsana
- Kuhgesicht A – Gomukhāsana A
- Kuhgesicht B – Gomukhāsana B
- Schlafender-ein-Bein-hebender-Donnerkeil – Supta Ūrdhva Pāda Vajrāsana
- Dreipunkt-Kopfstand – Mukta Hasta Śīrṣāsana A
- Kopfstand mit freien Händen B – Mukta Hasta Śīrṣāsana B
- Kopfstand mit freien Händen C – Mukta Hasta Śīrṣāsana C
- Kopfstand mit gebundenen Händen A – Baddha Hasta Śīrṣāsana A
- Kopfstand mit gebundenen Händen B – Baddha Hasta Śīrṣāsana B
- Kopfstand mit gebundenen Händen C – Baddha Hasta Śīrṣāsana C
- Kopfstand mit gebundenen Händen D – Baddha Hasta Śīrṣāsana D
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
In dieser Yoga-Sequenz aktivierst du deinen Körper durch Umkehrhaltungen.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Das Video kann für sich geübt werden. Wir empfehlen dir, diese Sequenz nach Sonnengrüßen, den stehende Haltungen, Teil 1 und Teil 2 aus der zweiten Serie zu praktizieren. Im Anschluss kannst du deine Praxis beenden, eigenständig meditieren oder auch die Abschluss-Sequenz praktizieren.
Ort und Ausstattung
Dieses Yoga-Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht.
