Letztes Drittel 2. Serie Ashtanga Yoga (Teil 3 von 3)

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Anstrengung: Dauer: 23 Min. Level:
Fortgeschrittene
Hilfsmittel: keine Stil: Ashtanga
Lehrer: Dr. Ronald Steiner
Geeignet für: alle fortgeschrittenen Yogis, die sich für Ashtanga Yoga interessieren

Ashtanga Yoga - Zweite Serie (Teil 3 von 3)

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Dr. Ronald Steiner zeigt hier die Basis-Variante der 2. Serie. So kannst du auf die wohltuende körperliche und energetische Wirkung der 2. Serie genießen auch wenn du kein Super-Athlet bist. Dieses Video widmet sich dem letzten Drittel der 2. Serie. In Teil 1 und Teil 2 findest du die vorigen Asanas der abgewandelten zweiten Serie. Die zweite Serie, auch Nadi Shodhana (Nadi Sodhana) genannt, eröffnet mit 40 Yoga-Asanas die energetische Dimension des Ashtanga Yoga.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

... du deine Wirbelsäule mobilisierst und den Körper perfekt für die Yogapraxis auf wärmst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Ausfallschritt mit Rückbeuge - Variante von Vātāyanāsana
  • Position-des-guten-Omen - Parighāsana
  • Kuhgesicht A - Gomukhāsana A
  • Kuhgesicht B - Gomukhāsana B
  • Schlafender-ein-Bein-hebender-Donnerkeil - Supta Ūrdhva Pāda Vajrāsana
  • Dreipunkt-Kopfstand - Mukta Hasta Śīrṣāsana A
  • Kopfstand mit freien Händen B - Mukta Hasta Śīrṣāsana B
  • Kopfstand mit freien Händen C - Mukta Hasta Śīrṣāsana C
  • Kopfstand mit gebundenen Händen A - Baddha Hasta Śīrṣāsana A
  • Kopfstand mit gebundenen Händen B - Baddha Hasta Śīrṣāsana B
  • Kopfstand mit gebundenen Händen C - Baddha Hasta Śīrṣāsana C
  • Kopfstand mit gebundenen Händen D - Baddha Hasta Śīrṣāsana D

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

In dieser Yoga-Sequenz aktivierst du deinen Körper durch Umkehrhaltungen.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Das Video kann für sich geübt werden. Wir empfehlen dir diese Sequenz nach Sonnengrüßen, den stehende HaltungenTeil 1 und Teil 2  aus der zweiten Serie zu praktizieren. Im Anschluss kannst du deine Praxis beenden, eigenständig meditieren oder auch die Abschlusssequenz praktizieren.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht.

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