Detox Yoga im Spirit Yoga Style

Anstrengung:		Dauer:	57 Min.	Level:	Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel:	keine	Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga	Level:	Sportliche Anfänger und ...
Lehrer:	Patricia Thielemann
Geeignet für:	alle, die schon einige Zeit Yoga praktizieren und jetzt an ihrer Ausrichtung und Asana-Technik arbeiten wollen

Detox Yoga im Spirit Yoga Style

Beschreibung des Yoga-Videos

Die Detox Yoga-Sequenz von der Berliner Spirit Yoga Gründerin Patricia Thielemann verbindet die zentralen Spirit Yoga Elemente mit dem Thema Detox: präzise Ausrichtung und Fokussierung auf die eigene Kraft, klassische Vinyasa Yoga-Übungen mit spezieller Ausrichtung auf Drehübungen. Die dynamische Ausführung der Asanas und eine anregende Feueratmung wirken reinigend. Der Körper befreit sich von altem Ballast. Patricias Mantra ist "Bleib dran!". Damit meint sie: Bleib dran an dir, an deiner Ausrichtung, an deiner Fokussierung.

YogaEasy.de hat dieses Video für dich gedreht, weil...

...eine Detox-Auszeit Wunder wirkt. Unbedingt ausprobieren!

Besondere Übungen (Asanas)

Sitz, Streckung und runder Rücken
Feueratmung
Schmetterling
Sitzend mit ausgestrecktem Bein und angewinkeltem Bein in die Drehung
Drehsitz
Vierfüßlerstand
Schiefe Ebene
Herabschauender Hund
Kobra
Gedrehter herabschauender Hund
Boot
Liegend, Adlerbeine mit gehobenen Oberkörper
Tadasana (Berghaltung)
Sonnengruß A
Schiefe Ebene
Halbe Vorbeuge/Vorbeuge
Stuhl
Stuhl mit Twist
Chaturanga
Ausfallschritt mit Twist
Krieger I Variante
Ausfallschritt Arm kreisen
Krieger II
Liegend Bein zur Brust, dann Twist
Schulterstand oder liegend Beine in die Luft strecken
Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

In dieser Detox Yoga-Sequenz geht es darum, deine Körperspannung und Ausrichtung zu präzisieren, zu zu stärken, Kraft aufzubauen und Ballast abzuwerfen.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Gehe immer nur soweit wie sich gut für dich anfühlt. Beachte dabei die von Patricia angebotenen Varianten. Lieber am Anfang einen Schritt weniger gehen dafür aber die volle Intensität der präzisen Ausrichtung spüren und als ungenau und halbherzig in die Asana zu gehen. Nur bei genauer Ausrichtung spürst du den Detox-Effekt.

Ort und Ausstattung

Das Video haben wir mit Patricia über den Wolken Korfus gedreht. Dafür sind wir auf Korfus höchsten Berg gestiegen und haben dort auf einem Kloster-Dach die perfekte Kulisse gefunden. Patricia trägt ein Yoga-Top von Fabletics.

Lehrer/in