Detox Yoga im Spirit Yoga Style
| Anstrengung: | Dauer: | 57 Min. | Level: |
Sportliche Anfänger und ... |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Vinyasa Flow / Power Yoga | ||
| Lehrer: | Patricia Thielemann | ||||
| Geeignet für: | alle, die schon einige Zeit Yoga praktizieren und jetzt an ihrer Ausrichtung und Asana-Technik arbeiten wollen | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Die Detox Yoga-Sequenz von der Berliner Spirit Yoga Gründerin Patricia Thielemann verbindet die zentralen Spirit Yoga Elemente mit dem Thema Detox: präzise Ausrichtung und Fokussierung auf die eigene Kraft, klassische Vinyasa Yoga-Übungen mit spezieller Ausrichtung auf Drehübungen. Die dynamische Ausführung der Asanas und eine anregende Feueratmung wirken reinigend. Der Körper befreit sich von altem Ballast. Patricias Mantra ist "Bleib dran!". Damit meint sie: Bleib dran an dir, an deiner Ausrichtung, an deiner Fokussierung.
YogaEasy.de hat dieses Video für dich gedreht, weil...
...eine Detox-Auszeit Wunder wirkt. Unbedingt ausprobieren!
Besondere Übungen (Asanas)
- Sitz, Streckung und runder Rücken
- Feueratmung
- Schmetterling
- Sitzend mit ausgestrecktem Bein und angewinkeltem Bein in die Drehung
- Drehsitz
- Vierfüßlerstand
- Schiefe Ebene
- Herabschauender Hund
- Kobra
- Gedrehter herabschauender Hund
- Boot
- Liegend, Adlerbeine mit gehobenen Oberkörper
- Tadasana (Berghaltung)
- Sonnengruß A
- Schiefe Ebene
- Halbe Vorbeuge/Vorbeuge
- Stuhl
- Stuhl mit Twist
- Chaturanga
- Ausfallschritt mit Twist
- Krieger I Variante
- Ausfallschritt Arm kreisen
- Krieger II
- Liegend Bein zur Brust, dann Twist
- Schulterstand oder liegend Beine in die Luft strecken
- Savasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
In dieser Detox Yoga-Sequenz geht es darum, deine Körperspannung und Ausrichtung zu präzisieren, zu zu stärken, Kraft aufzubauen und Ballast abzuwerfen.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Gehe immer nur soweit wie sich gut für dich anfühlt. Beachte dabei die von Patricia angebotenen Varianten. Lieber am Anfang einen Schritt weniger gehen dafür aber die volle Intensität der präzisen Ausrichtung spüren und als ungenau und halbherzig in die Asana zu gehen. Nur bei genauer Ausrichtung spürst du den Detox-Effekt.
Ort und Ausstattung
Das Video haben wir mit Patricia über den Wolken Korfus gedreht. Dafür sind wir auf Korfus höchsten Berg gestiegen und haben dort auf einem Kloster-Dach die perfekte Kulisse gefunden. Patricia trägt ein Yoga-Top von Fabletics.
Die YogaEasy Days 2020 – Gemeinschaft, Austausch, Inspiration
