Yin Yoga für mehr Öffnung und Weite

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Anstrengung: Dauer: 58 Min. Level:
Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Yin Yoga
Lehrer: Claudia Uhrig
Geeignet für: alle, die sich entspannen und dehnen möchten

Yin Yoga für mehr Öffnung und Weite

 

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser Yin-Yoga-Sequenz mit der Hamburger Yin Yoga-Lehrerin Claudia Uhrig geht es darum, dich in der Hüfte und im Oberschenkelbereich zu öffnen und zu dehnen. Dabei zeigt sie, mit welchen sanften und langanhaltenden Yoga-Übungen wie du Muskelverspannungen in diesem Bereich löst und auflockerst.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du mit sanften Yoga-Übungen deine Hüfte und deine Oberschenkel dehnst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Meditation
  • Vierfüßlerstand
  • Ausfallschritt mit abgelegtem Knie (und Vorbeuge) als Hüftöffner
  • Ausfallschritt mit abgelegtem Knie und seitlicher Beindehnung
  • Sitz mit einem Bein über das angewinkelte
  • Grätsche mit Vorbeuge
  • Kindhaltung
  • Liegend Beckenkreisen
  • Liegend, Beine fallen zur Seite
  • Liegend Fußsohlen aneinander
  • Liegend seitliche Lage
  • Sitzend Beine gestreckt und Vorbeuge
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Das gezielte lange Anhalten in den Yoga-Übungen sorgt in Kombination mit einer gleichmäßigen, ruhigen Atmung für das Loslassen von Blockaden und entspannt gezielte Körperpartien.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Hier musst du nichts beachten, du kannst loslassen, dich fallen lassen, atmen und entspannen.

Ort und Ausstattung

Diese Yoga-Video haben wir in Nela Königs Fotostudio in Berlin Mitte gedreht. Claudia trägt ein Yoga-Outfit von Hey Honey.

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