Wilde Kerle Yoga für Frauen und Männer

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Anstrengung: Dauer: 50 Minuten Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: Blöcke, Decke, Gurt Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Mike Erler
Geeignet für: alle Männer (und Frauen), die über körperliche Anstrengung zu sich selbst finden wollen

Wilde Kerle Yoga für Frauen und Männer

Beschreibung des Yoga-Videos

Der Lübecker Yogalehrer, Mike Erler, unterrichtet einen Yogastil, in dem sich eine unkonventionelle-rheinische Leichtigkeit mit nordischer Substanz mischt. Das von ihm entwickelte Wilde Kerle-Yoga unterrichtet er mittlerweile deutschlandweit. Dabei geht es um einen dynamischen Flow, der mit dem Rhythmus der Atmung durchgeführt wird. Primäres Ziel ist es, gestresste Männer auf die Matte zu bringen, wo sie sich ihrem Selbst stellen können. Aber auch Frauen, die heutzutage nicht nur Multitasking sind, sondern häufig oft die wilderen Kerle, hilft es, durch Yoga zu sich selbst zu finden. Ziel ist es, über körperliche Anstrengung Entspannung zu erfahren.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Sitz
  • Sitz, sanfter Twist
  • Fersensitz mit Vorbeuge
  • Vierfüßlerstand Katze/Kuh
  • Herabschauender Hund
  • Planke
  • Kobra
  • Vorbeuge
  • Stand
  • Chaturanga
  • Stuhlstellung
  • Stuhlstellung mit Twist
  • Ausfallschritt Vorbeuge
  • Krieger I
  • Reversed Warrior
  • Hocke
  • Sitzende Vorbeuge mit ausgestrecktem Bein
  • Sitzender Twist mit ausgestrecktem Bein
  • Tisch
  • Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

In dieser Yoga-Sequenz gilt es, zu dir selbst zu finden. Der Weg führt dich über körperliche Anstrengung im Rhythmus der Atmung zur tiefen Entspannung. Lass dich offen und voller Neugierde auf diese Reise ein. Auch wenn du noch skeptisch bist. Einen Versuch ist es wert. Beobachte, werte nicht und schaue wie du dich am Ende der Yoga-Sequenz im Vergleich zum Anfang fühlst.  

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Wichtig ist ein präzises Hinein- und Herauskommen in bzw. aus den Yoga-Übungen. Beachte die Hinweise von Mike. Er gibt ganz genaue Tipps, was es beim Hinein- bzw. Herauskommen in/aus den Asanas zu beachten gibt.

Ort und Ausstattung

Wir haben dieses Video in Lübeck in der Kultuwerft Gollan gedreht. Mike trägt ein Yoga Outfit von Lululemon.

 

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