In diesem Video ...
... übst du verschiedene Rückbeugen, die dir helfen, den Brustkorb und das Herz zu öffnen für all die wunderbaren Klänge um uns und in unserem Inneren.
... beginnt die Stunde mit dem Klang des om, der erste Klang, aus dem alle anderen Klänge entstanden sind.
... erfährst du Nada – den kosmischen Klang – als Aspekt deiner aktiven Yoga-Praxis auf der Matte.
Wenn du gerne mit Musik praktizieren möchtest, findest du die passende Spotify-Playlist hier. Starte sie bei Minute 04:30 nach dem Chanten des Mantras.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir einen Block und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- Vinyasa
- stehende Vorbeuge mit verschränkten Fingern über dem Kopf
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Pyramide mit Namasté-Mudra – Parsvottanasana
- Krieger III mit Namasté-Mudra – Virabhadrasana III
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Bogen – Dhanurasana
- Delfin mit Bein hochkicken – Shishumarasana
- Kindhaltung – Balasana
- Heldensitz mit nach oben gestreckten Armen – Virasana
- Rückbeuge aus dem Fersensitz
- sitzende Drehung
- liegende Päckchenhaltung – Apanasana
- liegende Drehung – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du öffnest deine Körpervorderseite. Es entsteht ein Gefühl, im Einklang zu sein mit dir und allem, was um dich herum passiert.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Schwerdesign Hamburg gedreht. Moritz trägt ein Outfit von Ikarus.
