Jivamukti Yoga – Power, Klang und Ahimsa mit Moritz Ulrich

Bist du auf der Suche nach einer modernen Form der Spiritualität, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst?

Jivamukti Yoga ist genau das: Ein moderner Yogastil, der nicht an den Grenzen der Matte aufhört. Schweißtreibende Flows zu moderner Musik holen dich direkt in deinem Alltag ab, verbinden dich mit deinem Körper und öffnen deinen Geist für neue Dimensionen.

In sieben Tagen lernst du mit Moritz Ulrich die fünf Säulen des Jivamukti Yoga kennen und erlebst Yoga als ganzheitliche Praxis. Durch Asanas, Mantra-Chanting und Meditation kannst du dich auf deinen spirituellen Weg begeben und wahrhaftiges Mitgefühl entwickeln.

Yoga als Lebensstil erfahren

Jivamukti bedeutet so viel wie „Befreiung der Seele" und ist weit mehr als ein moderner Yogastil aus New York – es ist eine Art zu leben. Mehr als bei anderen Yogastilen ist das Ziel, den Menschen auch jenseits der Matte Orientierung zu geben und zu einer friedlicheren und gerechteren Welt beizutragen.

Ablauf des Programms

Innerhalb einer Woche erhältst du täglich eine E-Mail mit deinen Videos für den Tag. Außerdem kannst du dich von unserem Magazin-Artikel und dem Podcast-Interview mit Moritz Ulrich inspirieren und mit wertvollen Tipps unterstützen lassen.

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(„Jivamukti Yoga®” ist eine eingetragene Marke in den USA, der EU, Australien, Japan, Russland und anderen Ländern.)

Anzahl Videos: 16

Level: 1+2

Anstrengung: leicht bis mittel

Stil: Yoga Talks, Jivamukti, Verschiedene

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Programm-Inhalte

Tag 1

Herzlich Willkommen zum ersten Tag deines Jivamukti Yoga Programms! Bist du schon gespannt, was dich alles im Laufe dieser Woche erwartet? Heute geht es erstmal recht entspannt los: Zuerst erklärt dir Moritz, was das besondere an Jivamukti Yoga ist. Danach kannst du mir ihm den Jivamukti Sonnengruß Schritt für Schritt üben. Damit bist du dann bestens vorbereitet für die Praxisvideos der nächsten Tage!

Yogatalk: Was ist Jivamukti Yoga?

Moritz erklärt dir, was Jivamukti Yoga ist, was es ausmacht und was es von anderen Yogastilen unterscheidet.

6 Min. |

Level: alle

| Stil: Yoga Talks

Tutorial: Der Jivamukti-Sonnengruß im Detail

Du lernst in Ruhe die einzelnen Elemente dieser Sonnengruß-Variante und übst diese dann im Fluss und im Rhythmus deines Atems.

9 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Jivamukti

Jivamukti-Meditation in 3 Schritten

Deine ideale Meditationsanleitung für die tägliche Praxis. Moritz Ulrich führt dich durch drei Schritte, bevor du noch für einige Minuten in Stille sitzen kannst.

11 Min. |

Level: alle

| Stil: Jivamukti

10 Fragen an Moritz Ulrich

Er hat ein abgeschlossenes Medizinstudium, ein Yogastudio in Kreuzberg und ist tief verwurzelt im Jivamukti Yoga. Im Interview verrät uns Moritz Ulrich, was Yoga kann (und was nicht), welche Superpower er gerne hätte und was er von veganem Milchreis hält.

Tag 2

Ahimsa ist eins der Yamas aus dem achtgliedrigen Pfad des Patanjali, also dem bekanntesten Teil der Yogaphilosophie. Die heutige Praxis widmet sich genau dieser Qualität: Über die Verbindung zum Boden nimmst du Kontakt zu allen Lebewesen dieser Welt auf und entwickelst dadurch Mitgefühl für sie. Im Yogatalk erklärt Moritz dir, was Ahimsa bedeutet, warum es eine der 5 Säulen des Jivamukti Yoga ist und wie du diese Qualität auch abseits deiner Yogamatte leben kannst. In unserem YogaMagazin-Artikel bekommst du noch mehr Tipps und Hintergrundwissen dazu.

Standhaltungen: Praktiziere Ahimsa

Nimm dir Zeit zur Zentrierung und für deine bewusste Verbindung zur Erde, bevor du dann kraftvolle Standhaltungen übst.

37 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Jivamukti

Yogatalk: Was ist Ahimsa?

Moritz erklärt dir, was Ahimsa bedeutet, warum es eine der fünf Säulen des Jivamukti Yoga ist und wie du diese Qualität in deinem Alltag leben kannst.

3 Min. |

Level: alle

| Stil: Yoga Talks

Ahimsa – für ein Leben ohne Gewalt

Ahimsa ist das erste Yama in Patanjalis Yoga-Sutra und bedeutet, gewaltlos mit sich selbst und mit anderen umzugehen. Erfahre, wie du Ahimsa leben kannst und wieso viele Yogi:nis sich vegan ernähren.

Tag 3

Heute geht es im Bhakti, die Hingabe an etwas Größeres. Das mag sich erst einmal abstrakt anhören, doch in der heutigen Asanapraxis und in dem passenden Yoagtalk dazu erfährst du von Moritz, wie du diesen Aspekt ganz praktisch üben kannst. Auf der Yogamatte eignen sich Vorbeugen dazu besonders gut. Sie lehren uns, nichts mit Willenskraft zu erzwingen, sondern mit stetigem Bemühen und Hingabe zu üben und zu vertrauen, dass sich die Wirkung unserer Praxis mit der Zeit entfalten wird.

Vorbeugen: Praktiziere Bhakti

Vorbeugen dehnen nicht nur die Rückseite des Körpers, sondern erlauben uns auch, Hingabe an uns selbst und die Welt zu üben.

32 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Jivamukti

Yogatalk: Was ist Bhakti?

Moritz erklärt dir, was Bhakti bedeutet, warum es eine der fünf Säulen des Jivamukti Yoga ist und wie du diesen Aspekt des Yoga praktisch in deinem Alltag leben kannst.

5 Min. |

Level: alle

| Stil: Yoga Talks

Öffne dein Herz – mit Bhakti Yoga

Was hat es mit Bhakti Yoga auf sich? Wie kann eine Yoga-Richtung, die nichts mit der Bewegung des Körpers zu tun hat, eine so transformierende Wirkung haben?

Tag 4

Nada Yoga ist der Weg des Klangs und gehört zu den ältesten Yoga-Traditionen. Sicher ist dir schon aufgefallen, dass Klang beim Jivamukti immer ein Teil der Praxis ist, indem die Stunde mit dem Singen des Mantras beginnt. Aber auch der hörbare Atem erzeugt schon einen sanften Klang, der dich durch deine ganze Praxis begleitet. Durch das Wiederholen des Atems oder eines Mantras erzeugen wir eine Schwingung in unserem Körper, die unseren Geist beruhigt. Gleichzeitig verfeinern wir dabei die Fähigkeit des Nach-innen-Lauschens. In unserem YogaMagazin-Artikel erfährst du noch einiges mehr über Nada, also lies dort unbedingt rein!

Rückbeugen: Praktiziere Nada

Rückbeugen helfen dir, den Brustkorb und das Herz zu öffnen für all die wunderbaren Klänge um uns herum und in unserem Inneren.

33 Min. |

Level: 2

| Stil: Jivamukti

Yogatalk: Was ist Nada?

Die ganze Welt bewegt sich und besteht aus Nada. Moritz spricht aus physikalischer und spiritueller Sicht über diesen Aspekt der Yogaphilosophie.

5 Min. |

Level: alle

| Stil: Yoga Talks

Mantra-Chanting mit Moritz: sarve bhavantu

Erfahre mehr über die Bedeutung dieses Mantras und trage mit dem Singen zu einem friedlicheren Miteinander auf dieser Welt bei.

10 Min. |

Level: alle

| Stil: Verschiedene

Nada Yoga – die heilende Kraft des Klangs

Es gibt im Yoga viele Wege und Werkzeuge, um Einheit von Körper und Geist zu erfahren. Nada Yoga ist der Weg des Klangs und gehört zu den ältesten Traditionen. In diesem Artikel erklären wir alles Wichtige über Nada Yoga und verraten dir, wie es geht.

Tag 5

Heute geht es um Dhyana, einen weiteren Teil des achtgliedrigen Yogaweges nach Patanjali. Es ist die siebte Stufe und gilt als Zustand des wahren Loslassens in der Meditation – sozusagen deine letzte Hürde vor der Erleuchtung. Um in der Meditation überhaupt einen tiefen Zustand der Ruhe erreichen zu können, brauchen wir einen wirklich stabilen und angenehmen Sitz. Dabei hilft natürlich das Üben von Hüftöffnern, die heute im Fokus deiner Praxis stehen. Welches Mudra du zur Praxis von Dhyana üben kannst, erfährst du im Artikel, den wir heute für dich rausgesucht haben.

Hüftöffner: Praktiziere Dhyana

Viele aktive Hüftöffner bereiten dich gut auf die Meditation am Ende dieser Praxis vor, sodass du mit mehr Leichtigkeit und Erdung in der Stille sitzen kannst.

37 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Jivamukti

Yogatalk: Was ist Dhyana?

Moritz erklärt dir, was Dhyana bedeutet, warum es eine der fünf Säulen des Jivamukti Yoga ist und wie du diesen Aspekt praktisch in deinem Alltag leben kannst.

4 Min. |

Level: alle

| Stil: Yoga Talks

Dhyana oder: Die yogische Kunst des Loslassens

Wer den Yogaweg nach Patanjali beschreiten will, kommt an der siebten Stufe nicht vorbei. Saskia Schmitz-Tietgen über Dhyana, den Zustand des wahren Loslassens in der Meditation – und deiner letzten Hürde vor der Erleuchtung.

Tag 6

Und schon sind wir bei der 5. Säule angekommen: Shastra, das Studium der Schriften und der Sprache Sanskrit. Zugegeben, all die unbekannten Begriffe und ihre vielfältige Bedeutung zu verstehen, kann manchmal etwas mühsam sein. Mit Drehungen übst du deshalb heute, dein inneres Feuer anzuheizen und den Bauchraum zu stimulieren. Das hilft uns dabei, die nötige Disziplin und Begeisterung für die Praxis aufzubringen.

Drehungen: Praktiziere Shastra

Du übst viele Drehungen, die dein inneres Feuer anheizen und den Bauchraum stimulieren. Das belebt deine Disziplin und Begeisterung für die Praxis.

32 Min. |

Level: 2

| Stil: Jivamukti

Yogatalk: Was ist Shastra?

Moritz erklärt dir, was Shastra bedeutet und warum Sanskrit-Wörter so eine starke Wirkung auf uns haben.

4 Min. |

Level: alle

| Stil: Yoga Talks

6 Sanskrit-Begriffe für dich erklärt

In der Yogastunde können dir als Anfänger:in allerhand neue Begriffe begegnen – von Tiernamen wie Kobra, Frosch & Co. bis hin zu Worten in Sanskrit, der heiligen Sprache der Hindus. Welche dieser 6 Sanskrit-Begriffe kennst du schon?

Tag 7

Wow, erst einmal Glückwunsch, dass du bis zum letzten Tag dabei geblieben bist! So eine tägliche Praxis im vollen Alltag aufrecht zu erhalten ist nicht immer leicht. Das Programm geht heute zu Ende, aber zum Abschluss haben wir noch eine kurze Praxis für den Morgen und den Abend für dich, die dir helfen sollen, auch weiterhin regelmäßig auf die Matte zu gehen. „The better your practice, the brighter the flame", sagte B.K.S. Iyengar. Umso regelmäßiger du übst, desto großer wird also das Licht in deinem Inneren, das dich auf deinem Weg bestärkt und dir auch in schwierigen Zeiten Kraft spendet. Wenn du weiter tägliche Motivation und Inspiration von uns zum Weiterüben erhalten möchtest, melde dich doch gleich zu einem unserer vielen anderen tollen Programme an!

Jivamukti Daily Practice für den Morgen

Eine ruhige, aber aktivierende Jivamukti-Morgenpraxis, die mit der Feueratmung und einer Meditation abschließt.

20 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Jivamukti

Jivamukti Daily Practice für den Abend

Nach einer kurzen Aktivierung findest du zur Ruhe und verweilst etwas länger in den Haltungen, die dich mehr und mehr bei dir ankommen lassen.

23 Min. |

Level: 1

| Stil: Jivamukti

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