In diesem Video ...
... übst du eine Allround-Sequenz mit Fokus auf Rückbeugen, die die Vorderseite des Körpers öffnen.
... öffnest du auf körperlicher Ebene den Herzraum, was dich auch auf emotionaler Ebene unterstützt, dich selbst und andere wieder leichter bedingungslos lieben zu können und dich auch lieben zu lassen.
... beginnt Moritz Ulrich die Stunde mit dem Mantra Lokāḥ samastāḥ sukhino Bhavantu, mit dem du dich auf Mitgefühl und Frieden einstimmen kannst.
Wenn du gerne mit Musik üben möchtest, findest du hier die passende Spotify-Playlist. Moritz sagt dir im Video, wann du ab wann du sie abspielen kannst.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir zwei Blöcke und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Katze-Kuh
- langgestreckte Kindhaltung – Utthita Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- Kobra – Bhujangasana
- dynamischer halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- dynamische stehende Vorbeuge mit den Händen hinter dem Rücken verschränkt
- Jivamukti Sonnengruß – Surya Namaskar
- Stuhl – Utkatasana
- Liegestütz – Chaturanga Dandasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- hoher Ausfallschritt mit Rückbeuge – Alanasana
- Dreieck – Trikonasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Bogen – Dhanurasana
- dynamisches Kamel – Ustrasana
- Fersensitz mit Drehung – Parivrtta Vajrasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Sternsitz mit Vorbeuge – Tarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du öffnest die Vorderseite deines Körpers und schaffst somit Raum für Mitgefühl mit allen Lebewesen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Schwerdesign Hamburg gedreht. Moritz trägt ein Outfit von Ikarus.
