In diesem Video ...
... übst du aufbauend auf dem FeetUp Basic Flow die nächsten etwas anspruchsvolleren Schritte und FeetUp-Varianten.
... findest du mehrere kleine Abfolgen im Flow, in denen klassische Haltungen wie die Krieger-Asanas mit Umkehrhaltungen im FeetUp kombiniert werden.
... erinnert Lucie Beyer dich immer wieder, liebevoll mit dir selbst zu sein – besonders wenn du etwas zum ersten Mal ausprobierst.
Benötigte Hilfsmittel
Für diese Praxis benötigst du natürlich einen FeetUp.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Sitzen
- Rückbeuge und runder Rücken im Sitzen
- Kamelritt mit Atemübung zur Mobilisierung der Wirbelsäule
- Boot auf dem FeetUp – Navasana
- Stuhl – Utkatasana
- Trizeps-Dips mit dem FeetUp
- Fisch mit dem FeetUp – Matsyasana
- Brustmuskelmassage und Schulteröffnung im FeetUp
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Vinyasa
- Unterarmbrett mit Mountain Climbers
- Mountain Climbers im FeetUp
- Kindhaltung – Balasana
- tiefer Ausfallschrit – Anjaneyasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- umgedrehte Grätsche im FeetUp
- Mini Split im FeetUp
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Krieger II – Virabhadrasana II
- friedvoller Krieger
- Tuck Presses im FeetUp
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Twist
- Shavasana mit dem FeetUp
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Die aktivierst den gesamten Körper, weckst deine Spielfreude und den Mut zum Ausprobieren.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir für dich im Ahoi Yoga Hamburg gedreht.
