Espresso 3: Twists & Turns

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Anstrengung: Dauer: 47 Minuten Level:
Mittelstufe und Fortgesc...
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Valentin Alex
Geeignet für: alle, die mit einem aktivierenden Wachmacher den Tag starten wollen: besser als Espresso.

Espresso 3: Twists und Turns

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Yoga statt Espresso: Das bedeutet Yoga am Morgen mit Valentin Alex. Der Yogateam Berlin-Gründer ist bekannt für seine fordernden und aktivierenden Morgen-Yoga-Sequenzen. Die Espresso-Yoga-Sequenzen mit Valentin Alex sind bei unseren YogaEasy-Nutzern so beliebt, weil sie sich wunderbar für eine alltägliche Yoga-Praxis eignen, dass wir immer wieder neue Sequenzen drehen. Der Körper wird von Kopf bis Fuß aktiviert und gekräftigt: Dazu gehören drehende, stehende und länger gehaltene Asanas. Anschließend fühlst du dich wach und fit wie nach 10 Espressi.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

dieser Morgen-Yoga-Flow der perfekte Wachmacher ist. Dein Körper wird von Kopf bis Fuß mobilisiert, sodass du gestärkt in den Tag starten kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Stehend seitliche Dehnung
  • Stehend Hände hinter dem Rücken verschränkt, Vorbeuge
  • Stehend Hände hinter dem Rücken verschränkt, Vorbeuge und seitliche Dehnung
  • Liegestütz
  • Freie Kobra
  • Herabschauender Hund
  • Krieger I Variante
  • Seitlicher Ausfallschritt mit angehobenem Bein
  • Dehnung über vorderes gestrecktes Bein
  • Plank mit einem Fuß
  • Kindhaltung
  • Stuhl
  • Einbeiniger Hund
  • Krieger II
  • Baum mit gestrecktem Bein
  • Dreieck
  • Standing Split
  • Sitzender Twist
  • Taube mit angelegtem Oberkörper
  • Kopfstand mit Spagat
  • Krähe
  • Ausfallschritt mit seitlicher Armöffnung
  • Stehende Vorbeuge mit angehobenem Bein
  • Halbe Taube
  • Vorbereitung Kopfstand und ganzer Kopfstand
  • Grätsche, seitliche Dehnung
  • Liegende Core Übung
  • Liegende Oberschenkel Dehnung
  • Liegende Seitdehnung
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Mit kräftigenden, dehnenden und aktivierenden Yoga-Übungen macht dich diese Level-2-Yogaklasse wach. Mit Drehungen wird das Verdauungsfeuer aktiviert, deine Muskeln werden mit haltenden Armbalancen gestärkt. Deine Balance wird geschult und dabei wird jede Asana von tiefen Atemzügen begleitet.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Diese Espresso-Yoga-Sequenz eignet sich für fortgeschrittene Yogis. Sie ist fordernd und anspruchsvoll, denn sie verlangt eine Grundfitness und Kenntnisse über die korrekte Ausrichtung der Yoga-Übungen, um einen maximalen Effekt aus dieser Yoga-Sequenz zu erzielen.

Ort und Ausstattung

Das Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu, in dem wunderschönen 5-Sterne-Hotel, Kontokali Bay Resort and Spa, gedreht.

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