Detox & Reset mit Yoga: Loslassen und frei fühlen!

Yoga-Programm Detox & Reset mit Yoga: Loslassen und frei fühlen!
Über das Programm

Reinheit und Klarheit

Möchtest du alten Ballast über Bord werfen und dich leicht und befreit fühlen? Unser Programm Detox & Reset mit Yoga: jetzt loslassen & frei fühlen hilft dir dabei. In unserem 14-teiligen Programm findest du alles, was dir beim Großreinemachen hilft. Und das auf sämtlichen Ebenen: ob in deinem Körper, deinem Geist oder deiner Wohnung. 

Ablauf des Programms

Du bekommst zwei Wochen lang jeden Tag eine E-Mail von uns. Darin haben wir dir die perfekte Mischung aus einer Yogastunde, zwei Rezepten und einem Artikel rund um die Themen yogischer Lifestyle und Gesundheit zusammengestellt:

Unsere Yoga-Videos mit den Schwerpunkten Detox, Loslassen und mehr Bewusstheit helfen dir den Reset-Button zu drücken, innezuhalten und so Unnötiges und Belastendes zu erkennen und dein Leben davon zu befreien.

Ein wichtiges Element einer Detox-Kur ist natürlich Essen. Wir haben dir für jeden Tag zwei leckere und gesunde Rezepte zusammengestellt. Natürlich alles vegetarisch! 

Tägliche Lesetipps helfen dir, die Thematik noch zu vertiefen, und geben Anregungen, wie du sowohl die Gedanken als auch dein Leben bereinigen kannst.

So geht's

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Zahlende YogaEasy-Mitglieder können kostenlos an allen unseren Programmen teilnehmen. Falls du noch kein zahlendes YogaEasy-Mitglied bist, kannst du hier deinen Yogapass kaufen.

Anzahl Videos: 14
Level: 3
Anstrengung: leicht bis schwer
Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga,...
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Detox & Reset mit Yoga: Teil 1 Unchecked

 
Dein Yoga-Video:

Twist and Turn: Vertrauen schaffen, Mitte stärken 

Dein Lesetipp:

Clean Eating – Die 5 Grundregeln

Deine Rezepte:

Power Porridge 

Zucchini-Nudeln mit Kürbiskernöl

 

Die komplette Einkaufsliste für unser Detox-Programm:

Alle Zutaten, die du in den kommenden zwei Wochen für die Detox-Rezepte benötigst, auf einen Blick. Hier kannst du die Einkaufsliste für Woche 1 und für Woche 2 herunterladen.

Dein Video
Twist and Turn: Vertrauen schaffen, Mitte stärken
Twist and Turn: Vertrauen schaffen, Mitte stärken
In dieser fordernden Yoga-Sequenz geht es um das das Leitmantra „Ich kann”. Diese Asanas stärken dein Vertrauen und deine Körpermitte.
Unchecked medium
Deine Artikel
Power Porridge
Power Porridge
Was wäre ein Morgen ohne ein wohlig-wärmendes Porridge? Der heiß geliebte Haferbrei ist längst nicht mehr nur in England ein Kulturgut. Wir toppen das Ganze am liebsten mit Nüssen, Saaten und ordentlich Nussmus.
Zucchini-Nudeln mit Kürbiskernöl
Zucchini-Nudeln mit Kürbiskernöl
Pasta ohne Kochen und Kohlenhydrate. Roh, vegan und so lecker.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 2 Unchecked

 
Dein Yoga-Video:

Sanfte Hüftöffner zum Lösen von Blockaden

Dein Lesetipp:

Detox: Wie Yoga dich beim Entgiften unterstützt

Deine Rezepte:

Green Smoothie 

Rucola-Salat mit Kürbis
Dein Video
Sanfte Hüftöffner zum Lösen von Blockaden
Sanfte Hüftöffner zum Lösen von Blockaden
Diese sanften, aber fordernden Hüftöffner mit Christina Lobe sind die ideale Vorbereitung für den Lotussitz.
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Detox: Wie Yoga dich beim Entgiften unterstützt
Detox: Wie Yoga dich beim Entgiften unterstützt
Wer entgiften will, kommt um Bewegung nicht herum. Yoga eignet sich besonders, da es den Körper auf allen Ebenen beim Entgiften unterstützt – durch Drehungen, Atemübungen und Stressreduktion. Katharina Goßmann erklärt, warum Yoga so entgiftend wirkt.
Green Smoothie
Green Smoothie
Grün, grün, grün sind alle meine Smoothies. Green Smoothies sind reich an Vitaminen Mineralstoffen und sind schnell zubereitet.
Rucola-Salat mit Kürbis
Rucola-Salat mit Kürbis
Der Rucola-Salat mit Kürbis ist würzig und überrascht mit knusprigen Precan-Nüssen und knackigen Granatapfelkernen.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 3 Unchecked

Dein Yoga-Video:

Detox Yoga für den Morgen

Dein Lesetipp:

Deine Yoga-Morgenroutine zum perfekten Tagesstart

Deine Rezepte:

Kurkuma-Porridge mit Nuss-Topping

Lunchbowl mit Gemüse und Räuchertofu

 
Dein Video
Detox Yoga für den Morgen
Detox Yoga für den Morgen
In dieser Detox-Yoga-Sequenz für den Morgen geht es darum mit belebenden Asanas deinen Körper zu stärken, mobilisieren und zu entgiften.
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Mindful Morning: Deine Morgenroutine mit Yoga
Mindful Morning: Deine Morgenroutine mit Yoga
Wer will schon Nutella, Frühstücksfernsehen und Fertig-Latte, wenn er Sonnengrüße, Feueratem und köstlicher Stille haben kann? Kristin Rübesamen und Merle Blankenfeld mit yogischen Tipps für einen Mindful Morning – und einen perfekten Start in den Tag.
Kurkuma Porridge mit Nuss-Topping
Kurkuma Porridge mit Nuss-Topping
Wir sind im Goldrausch! Kurkuma bringt nicht nur Currys zum Leuchten, sondern gilt inzwischen als Superfood.
Lunchbowl mit Gemüse und Räuchertofu
Lunchbowl mit Gemüse und Räuchertofu
Eine leckeres Rezept mit Süßkartoffeln und Linsen. So bleibst du lange satt ohne viele Kohlenhydrate zu dir zu nehmen.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 4 Unchecked

Dein Yoga-Video:

Für mehr Balance: Weniger wollen, mehr bekommen

Deine Rezepte:

Kirsch-Mandel-Smoothie-Bowl

Salat mit gebackenem Gemüse und Zedernüssen
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Für mehr Balance: Weniger wollen, mehr bekommen
Für mehr Balance: Weniger wollen, mehr bekommen
Lalla übt zu Vilas' Anleitungen Asanas mit dir, die die Energie wieder zu Mitte fließen lassen und dir damit Stabilität und Balance geben.
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Kirsch-Mandel Smoothie Bowl
Kirsch-Mandel Smoothie Bowl
Schnell zubereitet und vor allem super lecker.
Salat mit gebackenem Gemüse und Zedernüssen
Salat mit gebackenem Gemüse und Zedernüssen
Mit dem Rekordwert von über 90 Prozent an einfach und vor allem mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind Zedernüsse ideal für die Frühjahrskur.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 5 Unchecked

Dein Yoga-Video:

Yoga für die Hüfte

Dein Lesetipp:

Was Minimalismus mit Yoga zu tun hat

Deine Rezepte:

Superfood Hot Chocolate Breakfast Smoothie

Moroccan Couscous Casserole
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Yoga für die Hüfte
Yoga für die Hüfte
Diese Flow-Stunde entschleunigt dich. Kristin Rübesamen führt dich durch viele hüftöffnende Asanas.
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Was Minimalismus mit Yoga zu tun hat
Was Minimalismus mit Yoga zu tun hat
Minimalismus, Zero Waste, Magic Cleaning – der Trend zum nachhaltigen Konsum, zum bewussten Umgang mit Materiellem ist allgegenwärtig. Aber hat das was mit Yoga zu tun?
Superfood Hot Chocolate Breakfast Smoothie
Superfood Hot Chocolate Breakfast Smoothie
Kakao soll die Stimmung heben, die Hirnleistung fördern, den Cholesterinspiegel senken und außerdem auch noch Entzündungen vermeiden. Gibt es bessere Gründe, den Tag mit Kakao zu starten?
Moroccan Couscous Casserole
Moroccan Couscous Casserole
Ein Auflauf mit dem Gries des Orients. Couscous ist ein gehaltvoller Sattmacher, der mit reichlich Ballaststoffen glänzen kann. Schmeckt gut und ist dazu noch super gesund.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 6 Unchecked

Dein Yoga-Video:

Self Care: Yoga für die Hüfte

Dein Lesetipp:

Die Kleshas: 5 Hürden, die du überwinden musst

Deine Rezepte:

Smoothie-Bowl Kraftpaket

Bulgur-Salat mit Kichererbsen
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Self Care: Yoga für die Hüfte
Self Care: Yoga für die Hüfte
Diese 30-minütige Yoga-Sequenz beschäftigt sich mit der Dehnung deiner Hüften und hilft Blockaden in diesem Bereich zu lösen.
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Die Kleshas: 5 Hürden, die du überwinden musst
Die Kleshas: 5 Hürden, die du überwinden musst
Patanjalis Yoga Sutra ist ein Ratgeber, der für nahezu jede Situation des Alltags Hilfe bietet. Birgit Feliz Carrasco interpretiert die fünf Kleshas und zeigt auf, wie du mit Patanjalis Hilfe leidvolle Spannungen in Freiheit wandeln kannst.
Smoothie Bowl Kraftpaket
Smoothie Bowl Kraftpaket
Genauso nahrhaft, nur nicht ganz so flüssig. Ein Smoothie Bowl ist also quasi ein Smoothie zum Löffeln.
Bulgur-Salat mit Kichererbsen
Bulgur-Salat mit Kichererbsen
Der erfrischende Bulgur-Salat im Glas lässt sich super vorbereiten und mitnehmen. Perfekt für die Mittagspause im Office und noch dazu voller wertvoller Energielieferanten.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 7 Unchecked

Dein Yoga-Video:

Vertrauen und die Schwingung anheben

Dein Lesetipp:

Gute Schwingungen: Mit Yoga von innen leuchten

Deine Rezepte:

Overnight Bircher-Müsli

Cremige Tomatensuppe

 

Die Einkaufsliste für Woche 2 unseres Detox-Programms:

Alle Zutaten, die du in der zweiten Woche für die Detox-Rezepte benötigst, findest du hier auf einen Blick.

Dein Video
Vertrauen und die Schwingung anheben
Vertrauen und die Schwingung anheben
Diese ausgewogene ruhig fliessende Praxis, mit Standstellungen und Rückbeugen hilft dabei die eigene Schwingung anzuheben und damit die eigene Sensibilität zu stärken.
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Deine Artikel
Gute Schwingungen: Mit Yoga von innen leuchten
Gute Schwingungen: Mit Yoga von innen leuchten
Schlechtes Wetter, viel zu tun, Stau auf der Autobahn - und trotzdem beste Laune? Wie du trotz widriger Umstände mit Yoga, Achtsamkeit und Meditation Körper und Geist zum Strahlen bringst und positive Energie verbreitest!
Overnight Bircher-Müsli
Overnight Bircher-Müsli
Mit dem Overnight Bircher-Müsli startest du fit und gesund in den Tag. Kleine Snacks vor dem Mittag sind passé, denn das Müsli hält lange satt!
Cremige Tomatensuppe
Cremige Tomatensuppe
Sie ist fruchtig, leicht zubereitet und ein Klassiker der italienischen Küche: Tomatensuppe. Nichts erinnert so sehr an Sommertage und wärmt gleichzeitig so herrlich von innen.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 8 Unchecked

Dein Yoga-Video:

Sanftes Detox Yoga für einen entspannten Bauch

Deine Rezepte:

Gurken-Himbeer-Smoothie

Frisches Gurkenwunder

 

 
Dein Video
Sanftes Detox Yoga für einen entspannten Bauch
Sanftes Detox Yoga für einen entspannten Bauch
Dieser kurze Detox Flow mit Kristin Rübesamen regt den Stoffwechsel und die Verdauung an und entspannt den Bauch.
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Deine Artikel
Gurken-Himbeer-Smoothie
Gurken-Himbeer-Smoothie
Es kann nicht schaden Gurken in den täglichen Speiseplan zu integrieren, denn die grünen Früchte haben einen sehr hohen Wassergehalt. Ebenso bringen die Gurken viele Vitamine mit und sind auch noch kalorienarm.
Frisches Gurkenwunder
Frisches Gurkenwunder
Dieses Rezept ist ein wahrer Energy-Boost. Die Gemüse-Erfrischung gelingt ganz ohne Kochen. Und mit Eiswürfeln und einem Spritzer Zitrone vollbringt diese Suppe tatsächlich wahre Wunder.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 9 Unchecked

Dein Yoga-Video:

Grenzen wahrnehmen – und überschreiten

Dein Lesetipp:

Judgement Detox: Hör auf, zu urteilen. Jetzt.

Deine Rezepte:

Healthy Smoothie Bowl

Orientalischer Tabouleh-Salat
Dein Video
Grenzen wahrnehmen – und überschreiten
Grenzen wahrnehmen – und überschreiten
Diese Anusara-Sequenz bietet ein präzises Komplettprogramm an Vorbeugen, Dehn- und Balanceübungen. Diese Praxis bietet die Möglichkeit, aus deiner Komfortzone herauszutreten und mutig, stolz und kraftvoll dich selbst neu kennenzulernen.
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Deine Artikel
Judgement Detox: Hör auf, zu urteilen. Jetzt.
Judgement Detox: Hör auf, zu urteilen. Jetzt.
Wir laufen durch die Welt und beurteilen alles, was wir wahrnehmen: Das Wetter ist mies, die Hose der Nachbarin zu eng, der Job anstrengend. Über das Glück und die Freiheit, einfach mal keine Meinung zu haben – sondern nur da zu sein.
Healthy Smoothie Bowl
Healthy Smoothie Bowl
Smoothie Bowls - ob mit Obst, Avocado oder Spinat - sie sind nahrhaft, machen satt und vor allem schmecken sie fantastisch.
Orientalischer Tabouleh-Salat
Orientalischer Tabouleh-Salat
Tabouleh-Salat stammt auf der arabischen Küche und wird oft mit Couscous oder Bulgur zubereitet. Wir verwenden Quinoa – mindestens genauso gut!

Detox & Reset mit Yoga: Teil 10 Unchecked

Dein Yoga-Video:

Anusara Yoga – Frei, unbeschwert, verspielt 

Dein Lesetipp:

Zero Waste – ein Leben ohne Müll

Deine Rezepte:

Hanfsamen-Granola

Gebackene Süßkartoffeln mit frischen Feigen
Dein Video
Anusara Yoga - Frei, unbeschwert, verspielt
Anusara Yoga - Frei, unbeschwert, verspielt
Eine verspielte, freie Yogapraxis mit vielen Armbalancen. Der Fokus liegt auf entspanntem und freudevollem Üben, das konzentriert und achtsam, aber nie verkrampft und angespannt ist.
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Deine Artikel
„Zero Waste”: 10 Tipps für ein Leben ohne Müll
„Zero Waste”: 10 Tipps für ein Leben ohne Müll
Mit jeder unserer Handlungen „produzieren” wir etwas – manchmal ein Lächeln, gelegentlich einen Apfelkuchen, oft aber auch: Müll. Katharina Goßmann erklärt, wie du mit den klugen Ideen der „Zero Waste”-Bewegung den Müll in deinem Leben reduzieren kannst.
Hanfsamen-Granola
Hanfsamen-Granola
Hanfsamen sind unglaublich gesund! Sie stecken bis ins Kleinste voller Ballaststoffe, Proteine, gesunder Fettsäuren, Mineralstoffe und Vitamine.
Gebackene Süßkartoffeln mit frischen Feigen
Gebackene Süßkartoffeln mit frischen Feigen
Frische Feigen, Ziegenkäse und Süßkartoffel-Spalten treffen auf würzigen Balsamico. Das Gericht zaubert Farbe auf den Teller und ist hübsch und einfach anzurichten.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 11 Unchecked

Dein Yoga-Video:

Yin Yoga zum Loslassen

Dein Lesetipp:

„Loslassen”: Warum, was und vor allem wie?

Deine Rezepte:

Smoothie mit Kakao Nibs

Frittata mit Pilzen und Spinat
Dein Video
Yin Yoga zum Loslassen
Yin Yoga zum Loslassen
Mit dieser Yin Yoga Sequenz wirst du in nur kurzer Zeit entschleunigen, loslassen, entspannen und zur dir selbst kommen.
Unchecked medium
Deine Artikel
Loslassen im Yoga: Warum, was und vor allem wie?
Loslassen im Yoga: Warum, was und vor allem wie?
Eines der wichtigsten Mantras im Yoga heißt: loslassen. Ganz schön schwierig, wo wir doch alle so gerne festhalten. Warum du lernen solltest loszulassen - und wie es gelingt.
Smoothie mit Kakao Nibs
Smoothie mit Kakao Nibs
Kakao-Nibs bestehen aus rohen gebrochenen Kakaobohnen. Meistens kommen sie aus den peruanischen Anden. Die rohen Bohnen werden über 36-48 Stunden fermentiert und dann gebrochen. So kommt das unverwechselbare Aroma und die Konsistenz zustande.
Frittata mit Pilzen und Spinat
Frittata mit Pilzen und Spinat
Ist schnell gemacht und hält dich lange satt. So bleibt dir viel Zeit für deine Yogapraxis.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 12 Unchecked

Dein Yoga-Video:

Balance Yoga: Leichtigkeit erfahren

Dein Lesetipp:

Die besten Entrümpelungsmethoden für dein Zuhause

Deine Rezepte:

Köstliches Bananen-Porridge

Salat mit Avocado und Mandeln
Dein Video
Balance Yoga: Leichtigkeit erfahren
Balance Yoga: Leichtigkeit erfahren
Eine Anusara Yoga-Sequenz, die Spaß macht, Weite im Herzen schafft und ein angenehm leichtes Körpergefühl hinterlässt.
Unchecked medium
Deine Artikel
Die besten Entrümpelungsmethoden für dein Zuhause
Die besten Entrümpelungsmethoden für dein Zuhause
Dein Zuhause quillt über, und du weißt nicht, wie aus dem Chaos jemals wieder ein gemütliches Zuhause werden soll? Wir haben die besten Ausmist- und Organisationsmethoden für dich recherchiert und zusammengefasst – von Feng Shui bis „Magic Cleaning”.
Köstliches Bananen-Porridge
Köstliches Bananen-Porridge
Porridge ist ein richtiger Sattmacher am Morgen und gibt viel Kraft für einen erfolgreichen Start in den Tag. Banane und Mohn lassen es hier richtig krachen!
Salat mit Avocado und Mandeln
Salat mit Avocado und Mandeln
Ein Salat, der auch das Bedürfnis nach ein bisschen Süße befriedigt.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 13 Unchecked

Dein Yoga-Video:

Hüften, Halt & Happiness

Deine Rezepte:

Kurkuma-Hirse-Auflauf mit Kirschen

„Gemüse-Allerlei”-Salat

 
Dein Video
Hüften, Halt und Happiness
Hüften, Halt und Happiness
In dieser Yoga-Sequenz geht es darum, deine Hüften von Blockaden und Verspannungen zu befreien und mit sanften Drehungen deinen Rumpf zu mobiliseren. Die Dehnungen sorgen für mehr Weite in den Flanken.
Unchecked medium
Deine Artikel
Kurkuma-Hirse-Auflauf mit Kirschen
Kurkuma-Hirse-Auflauf mit Kirschen
Kurkuma kommt ursprünglich aus Indien und Indonesien und wird dort seit Jahrhunderten als Heilmittel für Körper und Geist benutzt. Es erscheinen mehr und mehr Studien, die belegen, dass die Ingwer-ähnliche Wurzel ein wahres Superfood ist.
„Gemüse Allerlei”-Salat
„Gemüse Allerlei”-Salat
Ein Salat mit kunterbunten Zutaten.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 14 Unchecked

Dein Yoga-Video:

Hüft-Flow: für mehr Stabilität und Flow im Leben

Dein Lesetipp:

Mit Tagebuch & Bullet Journal achtsamer im Alltag

Deine Rezepte:

Porridge mit Hafermilch und Obst

Wildkräuterstalat mit Ricotta
Dein Video
Hüft-Flow: Für mehr Stabilität und Flow im Leben
Hüft-Flow: Für mehr Stabilität und Flow im Leben
Dieser Flow bringt deine Energie wieder zum Fließen und löst mit Hüftöffnern Blockaden.
Unchecked medium
Deine Artikel
Mit Tagebuch & Bullet Journal achtsamer im Alltag
Mit Tagebuch & Bullet Journal achtsamer im Alltag
Dankbarkeits-Tagebücher, Bullet Journals, 5-Minute Diaries. Warum es uns so guttut, unseren Tag Revue passieren zu lassen – und wieso Tagebuchschreiben gerade jetzt wieder im Trend ist.
Porridge mit Hafermilch und Obst
Porridge mit Hafermilch und Obst
Gestärkt in den Tag starten? Mit diesem Porridge ist das kein Problem!
Wildkräuterstalat mit Ricotta
Wildkräuterstalat mit Ricotta
Was viele erstmal für Unkraut halten, ist eine leckere Grundlage für einen Salat: Wildkräuter. Sie sind aromatisch, regional, saisonal, 100% Bio und wenn du selber sammelst auch noch umsonst.
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