Detox & Reset mit Yoga: Loslassen und frei fühlen!

Reinheit und Klarheit

Möchtest du alten Ballast über Bord werfen und dich leicht und befreit fühlen? Unser Programm Detox & Reset mit Yoga: jetzt loslassen & frei fühlen hilft dir dabei. In unserem 14-teiligen Programm findest du alles, was dir beim Großreinemachen hilft. Und das auf sämtlichen Ebenen: ob in deinem Körper, deinem Geist oder deiner Wohnung.

Ablauf des Programms

Du bekommst zwei Wochen lang jeden Tag eine E-Mail von uns. Darin haben wir dir die perfekte Mischung aus einer Yogastunde, zwei Rezepten und einem Artikel rund um die Themen yogischer Lifestyle und Gesundheit zusammengestellt:

Unsere Yoga-Videos mit den Schwerpunkten Detox, Loslassen und mehr Bewusstheit helfen dir den Reset-Button zu drücken, innezuhalten und so Unnötiges und Belastendes zu erkennen und dein Leben davon zu befreien.

Ein wichtiges Element einer Detox-Kur ist natürlich Essen. Wir haben dir für jeden Tag zwei leckere und gesunde Rezepte zusammengestellt. Natürlich alles vegetarisch!

Tägliche Lesetipps helfen dir, die Thematik noch zu vertiefen, und geben Anregungen, wie du sowohl die Gedanken als auch dein Leben bereinigen kannst.

So geht's

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Zahlende YogaEasy-Mitglieder können kostenlos an allen unseren Programmen teilnehmen. Falls du noch kein zahlendes YogaEasy-Mitglied bist, kannst du hier deinen Yogapass kaufen.

Anzahl Videos: 14

Level: 2

Anstrengung: leicht bis schwer

Stil: Vinyasa Flow, Anusara, Yin Yoga, Hatha

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Programm-Inhalte

Detox & Reset mit Yoga: Teil 1

Heute ist er da – der erste Tag deines neuen, ballastfreien Lebens. In den nächsten 14 Tagen bekommst du von uns jeden Tag eine Yogastunde und einen Lesetipp rund um die Themen Yoga, Ernährung und unterschiedliche Wege des Loslassens zugesandt. Du startest mit der erfrischenden Detox-Yoga-Sequenz von Wanda Badwal, die mit vielen Twists deine Bauchorgane aktiviert und zur Selbstreinigung anregt. Außerdem kannst du in unserem Artikel zu Clean Eating über das Ernährungskonzept lesen, an das die Rezepte der folgenden zwei Wochen angelehnt sind. Dazu haben wir dir auch jeweils Einkaufsliste für Woche 1 und Woche 2 zusammengestellt, die du in deiner Willkommens-Mail findest. Wir haben für jeden Tag zwei Rezepte rausgesucht. Ein Frühstück und ein herzhaftes Gericht für mittags oder abends.

Happy Detox Yoga

In dieser Yoga-Sequenz kannst du mit gezielten Asanas dich von Altlasten und Ballast trennen. Dein Körper wird durch sanfte Drehungen gedehnt, deine inneren Organe ausgewrungen und dein Verdauungsapparat angeregt.

41 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Vinyasa Flow

Was wäre ein Morgen ohne ein wohlig-wärmendes Porridge? Der heiß geliebte Haferbrei ist längst nicht mehr nur in England ein Kulturgut. Wir toppen das Ganze am liebsten mit Nüssen, Saaten und ordentlich Nussmus.

Zucchini-Nudeln mit Kürbiskernöl

Gemüse-Pasta ohne Kochen und Kohlenhydrate. Roh, vegan, schnell gemacht und soooo lecker! Achtung: Du brauchst einen Spiralschneider für dieses Rezept.

Yogische Ernährung: Clean Eating für Yogis

Die Yogis im alten Indien ernährten sich „sattvig”, also mit „reinen” Lebensmitteln. Aus den USA kommt ein neuer Ernährungstrend, der sich „Clean Eating” nennt. Gesundheitsexpertin und Yogalehrerin Hannah Frey erklärt die Zusammenhänge.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 2

Vielleicht entdeckst du immer mal Widerstände in dir. Vielleicht sogar schon nach dem ersten Tag des Detox & Reset-Programms. Das ist ganz normal. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, und sich von solchen Gewohnheiten zu lösen, braucht eine Weile. Auf körperlicher Ebene setzen sich solche Widerstände besonders in den Hüften fest. Die heutige Yoga-Sequenz hilft dir, Blockaden und Spannungen in diesem Bereich zu lösen. Bleibe am Ball und du wirst sehen, wie befreiend es sein kann, sich von Negativem zu lösen.

Sanfte Hüftöffner zum Lösen von Blockaden

Diese sanften, aber fordernden Hüftöffner mit Christina Lobe sind die ideale Vorbereitung für den Lotussitz.

32 Min. |

Level: 1

| Stil: Anusara

Detox: Wie Yoga dich beim Entgiften unterstützt

Wer entgiften will, kommt um Bewegung nicht herum. Yoga eignet sich besonders, da es den Körper auf allen Ebenen beim Entgiften unterstützt – durch Drehungen, Atemübungen und Stressreduktion. Katharina Goßmann erklärt, warum Yoga so entgiftend wirkt.

Green Smoothies: Die besten Rezepte

Grün, grün, grün sind alle meine Smoothies. Green Smoothies sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und sind schnell zubereitet. Wir haben die besten Rezepte für grüne Smoothies für dich!

Rucola-Salat mit Kürbis

Der Rucola-Salat mit Kürbis ist würzig und überrascht mit knusprigen Precan-Nüssen und knackigen Granatapfelkernen.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 3

Morgenstund hat Gold im Mund, sagt man. Das trifft auch beim Yoga zu. Idealerweise übst du früh morgens, noch bevor du dein Frühstück zu dir genommen hast. Die Klarheit und Energie, die du jetzt durch Yoga, Pranayama und Meditation gewinnst, begleiten dich durch den Tag und helfen die Herausforderungen des Lebens gelassener zu bewältigen. Kurz nach dem Aufstehen ist dein Geist noch frei von Sorgen und Stressempfinden – mit Yoga manifestierst du dieses Gefühl der Zuversicht. Außerdem werden die Reinigungsorgane deines Körpers früh morgens aktiv, und so kann sich der Körper ganz auf die Reinigung konzentrieren, ohne von der Verdauung des Frühstücks abgelenkt zu werden.

Detox Yoga für den Morgen

Cornelia Köster

In dieser Detox-Yoga-Sequenz für den Morgen geht es darum mit belebenden Asanas deinen Körper zu stärken, mobilisieren und zu entgiften.

66 Min. |

Level: 2

| Stil: Vinyasa Flow

Kurkuma Porridge mit Nuss-Topping

Wir sind im Goldrausch! Kurkuma bringt nicht nur Currys zum Leuchten, sondern gilt inzwischen als Superfood.

Lunchbowl mit Gemüse und Räuchertofu

Eine leckeres Rezept mit Süßkartoffeln und Linsen. So bleibst du lange satt ohne viele Kohlenhydrate zu dir zu nehmen.

Wie du mit Yoga deinen Stoffwechsel anregst

Unser Stoffwechsel beeinflusst unsere Gesundheit, Fitness und Figur. Aber wie genau funktioniert der Stoffwechsel, warum ist ein aktiver Stoffwechsel so wichtig, und wie können wir ihn mithilfe von Yoga anregen? Wir klären auf.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 4

An deinem vierten Tag möchten wir dich einladen, Raum zu schaffen. In deinem Körper und Geist, aber auch in deinem Umfeld – denn auch das hat eine Auswirkung auf dich! Sei achtsam und begegne allem, was dir passiert, mit Offenheit. So gewährst du neuen Erfahrungen den Raum, den sie benötigen, um bis zu dir vorzudringen.

Nicole Bongartz

Eine dynamische Yogaeinheit mit Fokus auf Drehhaltungen.

32 Min. |

Level: 2-3

| Stil: Vinyasa Flow

Kirsch-Mandel Smoothie Bowl

Schnell zubereitet und vor allem super lecker.

Salat mit gebackenem Gemüse und Zedernüssen

Mit dem Rekordwert von über 90 Prozent an einfach und vor allem mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind Zedernüsse ideal für die Frühjahrskur.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 5

Weniger ist oft mehr. Das gilt beim Yoga aber auch beim Wollen – insbesondere beim „Habenwollen”. Das Thema des heutigen Tages ist Reduktion: Kristin Rübesamen leitet dich durch eine Zeitlupen-Sequenz, in der du dich ganz auf das Wesentliche besinnen kannst, und in unserem Lesetipp erfährst du, wie du Minimalismus im Alltag leben kannst.

Zeitlupen-Yoga: Sonnengrüße und Co.

Kristin Rübesamen

In dieser Zeitlupen-Yoga-Stunde mit Kristin Rübesamen gibt es Sonnengrüße, Vorbeugen und andere Vinyasa Yoga Klassiker in langsamem Tempo.

40 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Vinyasa Flow

Yoga & Konsum: Weniger kaufen, in Fülle leben

Wir kaufen immer mehr – glücklicher werden wir dadurch aber nicht. Warum wir kaufen, was der „Shopping”-Trend mit uns und unserer Umwelt macht und wie du dank weniger Konsum mehr Fülle erfährst.

Superfood Hot Chocolate Breakfast Smoothie

Kakao soll die Stimmung heben, die Hirnleistung fördern, den Cholesterinspiegel senken und außerdem auch noch Entzündungen vermeiden. Gibt es bessere Gründe, den Tag mit Kakao zu starten?

Moroccan Couscous Casserole

Ein Auflauf mit dem Gries des Orients. Couscous ist ein gehaltvoller Sattmacher, der mit reichlich Ballaststoffen glänzen kann. Schmeckt gut und ist dazu noch super gesund.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 6

Heute steigen wir noch tiefer in das Thema „Befreien” ein. Denn auch wenn das ein brandaktuelles Thema ist und eher ein Symptom unseres Zeitalters und Lebenswandels zu sein scheint – schon der Yogaweise Patanjali hat sich mit den Hürden beschäftigt, die der Geist uns im Alltag stellt. Zu den sogeannten Kleshas erfährst du alles in unserem Lesetipp, außerdem nehmen wir uns auch heute noch mal die Hüften vor. Annika Isterling führt dich durch eine Yoga-Sequenz, mit der du Spannungen emotionaler und körperlicher Art lösen kannst.

Self Care: Yoga für die Hüfte

Annika Isterling

Diese 30-minütige Yoga-Sequenz beschäftigt sich mit der Dehnung deiner Hüften und hilft Blockaden in diesem Bereich zu lösen.

29 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Anusara

Die Kleshas: 5 Hürden, die du überwinden musst

Patanjalis Yoga Sutra ist ein Ratgeber, der für nahezu jede Situation des Alltags Hilfe bietet. Birgit Feliz Carrasco interpretiert die fünf Kleshas und zeigt auf, wie du mit Patanjalis Hilfe leidvolle Spannungen in Freiheit wandeln kannst.

Smoothie Bowl Kraftpaket

Genauso nahrhaft, nur nicht ganz so flüssig. Ein Smoothie Bowl ist also quasi ein Smoothie zum Löffeln.

Bulgur-Salat mit Kichererbsen

Der erfrischende Bulgur-Salat im Glas lässt sich super vorbereiten und mitnehmen. Praktisch für die Mittagspause bei der Arbeit – und dazu noch voller wertvoller Energielieferanten!

Detox & Reset mit Yoga: Teil 7

Heute ist Halbzeit. Toll, wie weit du es schon geschafft hast! In der vergangenen Woche hast du dich viel mit dem Loslassen und Öffnen beschäftigt – und hast so Platz für neue positive Vibes geschaffen. Deshalb kannst du es heute ganz entspannt angehen lassen: Isabel Djukanovic führt dich durch eine softe Detox-Yoga-Sequenz, und im Lesetipp bekommst du Tipps, wie du deine neue positive Schwingung noch mal bewusst anheben kannst. Außerdem: Morgen wird gefastet. Wenn du deinem Körper morgen eine Auszeit gönnen möchtest, reduzierst du idealerweise heute schon die feste Nahrung und trinkst viel Wasser und Tee. Außerdem solltest du dir nichts vornehmen und deinem Körper viel Ruhe gönnen. Alle Zutaten, die du in der zweiten Woche für die Detox-Rezepte benötigst, findest du in der Willkommensmail auf einen Blick zum Herunterladen und Ausdrucken.

Soft Detox Yoga

Isabel Djukanovic

Eine knackige Detox-Sequenz, die Core-Asanas und Drehhaltungen miteinander verbindet, sodass du dich danach frisch und lebendig fühlst.

26 Min. |

Level: 1

| Stil: Vinyasa Flow

Gute Schwingungen: Mit Yoga von innen leuchten

Schlechtes Wetter, viel zu tun, Stau auf der Autobahn – und trotzdem beste Laune? Wie du trotz widriger Umstände mit Yoga, Achtsamkeit und Meditation Körper und Geist zum Strahlen bringst und positive Energie verbreitest!

Overnight Bircher-Müsli

Mit dem Overnight Bircher-Müsli startest du fit und gesund in den Tag. Kleine Snacks vor dem Mittag sind passé, denn das Müsli hält lange satt!

Cremige Tomatensuppe

Sie ist fruchtig, leicht zubereitet und ein Klassiker der italienischen Küche: Tomatensuppe. Nichts erinnert so sehr an Sommertage und wärmt gleichzeitig so herrlich von innen.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 8

Wie gestern schon angekündigt, wird heute gefastet. Achte darauf, dass du dir viel Ruhe gönnst und ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst.

Sanftes Detox Yoga für einen entspannten Bauch

Kristin Rübesamen

Dieser kurze Detox Flow mit Kristin Rübesamen regt den Stoffwechsel und die Verdauung an und entspannt den Bauch.

20 Min. |

Level: alle

| Stil: Vinyasa Flow

Gurken-Himbeer-Smoothie

Es kann nicht schaden Gurken in den täglichen Speiseplan zu integrieren, denn die grünen Früchte haben einen sehr hohen Wassergehalt. Ebenso bringen die Gurken viele Vitamine mit und sind auch noch kalorienarm.

Frisches Gurkenwunder

Dieses Rezept ist ein wahrer Energy-Boost. Die Gemüse-Erfrischung gelingt ganz ohne Kochen. Und mit Eiswürfeln und einem Spritzer Zitrone vollbringt diese Suppe tatsächlich wahre Wunder.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 9

Unsere Geist trickst uns regelmäßig aus. Mit dem Gedanken, dass wir etwas nicht können zum Beispiel. Seit eh und je beschäftigt sich Yoga damit, diesen sogenannten Monkey Mind zur Ruhe zu bringen. An Tag 9 unseres Detox-Programms lernst du, wie du deine Werte erkennst und überdenkst und dich von überholten Mustern befreien kannst.

Grenzen wahrnehmen – und überschreiten

Lalleshvari Turske

Diese Anusara-Sequenz bietet ein präzises Komplettprogramm an Vorbeugen, Dehn- und Balanceübungen. Diese Praxis bietet die Möglichkeit, aus deiner Komfortzone herauszutreten und mutig, stolz und kraftvoll dich selbst neu kennenzulernen.

28 Min. |

Level: 2-3

| Stil: Anusara

Judgement Detox: Hör auf, zu urteilen. Jetzt.

Wir laufen durch die Welt und beurteilen alles, was wir wahrnehmen: Das Wetter ist mies, die Hose der Nachbarin zu eng, der Job anstrengend. Über das Glück und die Freiheit, einfach mal keine Meinung zu haben – sondern nur da zu sein.

Healthy Smoothie Bowl

Smoothie Bowls - ob mit Obst, Avocado oder Spinat - sie sind nahrhaft, machen satt und vor allem schmecken sie fantastisch.

Orientalischer Tabouleh-Salat

Tabouleh-Salat stammt auf der arabischen Küche und wird oft mit Couscous oder Bulgur zubereitet. Wir verwenden Quinoa – mindestens genauso gut!

Detox & Reset mit Yoga: Teil 10

Wir fasten, um unseren Körper zu entgiften. Auch du nimmst wahrscheinlich an diesem Programm teil, weil du deinen Körper und Geist von Unnützem befreien möchtest. Wir möchten dir ans Herz legen, noch einen Schritt weiter zu gehen und auch deinen Alltag von Müll zu befreien – oder besser noch: ihn gar nicht erst entstehen zu lassen.

Slow Detox Yoga

Annika Isterling

Eine langsame Detox-Yogaklasse mit Annika führt dich durch Twists und Core-Übungen. Der Fokus liegt auf einer verlängerten Ausatmung zum Loslassen.

27 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Vinyasa Flow

„Zero Waste”: 10 Tipps für ein Leben ohne Müll

Mit jeder unserer Handlungen „produzieren” wir etwas – manchmal ein Lächeln, gelegentlich einen Apfelkuchen, oft aber auch: Müll. Katharina Goßmann erklärt, wie du mit den klugen Ideen der „Zero Waste”-Bewegung den Müll in deinem Leben reduzieren kannst.

Hanfsamen-Granola

Hanfsamen sind unglaublich gesund! Sie stecken bis ins Kleinste voller Ballaststoffe, Proteine, gesunder Fettsäuren, Mineralstoffe und Vitamine.

Gebackene Süßkartoffeln mit frischen Feigen

Frische Feigen, Ziegenkäse und Süßkartoffel-Spalten treffen auf würzigen Balsamico. Das Gericht zaubert Farbe auf den Teller und ist hübsch und einfach anzurichten.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 11

Loslassen – das große Thema im Yoga. Und vielleicht ist es ein noch größeres Thema abseits des Yoga, denn da fällt uns loslassen besonders schwer. Wir finden: Wenn unser Detox & Reset-Programm nicht der richtige Rahmen zum Loslassen ist – was dann? Also probier es aus: Ranja Weis leitet dich durch eine schöne Sequenz, die dir hilft im Moment zu bleiben und Gedanken ziehen zu lassen.

Yin Yoga zum Loslassen

Mit dieser Yin Yoga Sequenz wirst du in nur kurzer Zeit entschleunigen, loslassen, entspannen und zur dir selbst kommen.

38 Min. |

Level: alle

| Stil: Yin Yoga

Loslassen im Yoga: Warum, was und vor allem wie?

Eines der wichtigsten Mantras im Yoga heißt: loslassen. Ganz schön schwierig, wo wir doch alle so gerne festhalten. Warum du lernen solltest loszulassen - und wie es gelingt.

Smoothie mit Kakao Nibs

Kakao-Nibs bestehen aus rohen gebrochenen Kakaobohnen. Meistens kommen sie aus den peruanischen Anden. Die rohen Bohnen werden über 36-48 Stunden fermentiert und dann gebrochen. So kommt das unverwechselbare Aroma und die Konsistenz zustande.

Frittata mit Pilzen und Spinat

Ist schnell gemacht und hält dich lange satt. So bleibt dir viel Zeit für deine Yogapraxis.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 12

Du hast nun schon fast zwei Wochen an unserem Programm teilgenommen. Das freut uns! Wir hoffen, dass du schon viele tolle Erfahrungen gemacht und es wirklich geschafft hast, den Reset-Knopf zu drücken. Du hast in jedem Fall heute erneut die Chance dazu. Erfahre Leichtigkeit mit einer tollen Yoga-Sequenz von Anna Rech. Passend dazu thematisiert unser heutiger Artikel, wie du dich von unnützem Zeug befreist.

Leicht und frei mit Detox Yoga

Diese Detox-Yogaklasse wirkt entgiftend für Körper und Geist. Du fühlst dich danach leichter und klarer.

45 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Anusara

Die besten Entrümpelungsmethoden für dein Zuhause

Dein Zuhause quillt über, und du weißt nicht, wie aus dem Chaos jemals wieder ein gemütliches Zuhause werden soll? Wir haben die besten Ausmist- und Organisationsmethoden für dich recherchiert und zusammengefasst – von Feng Shui bis „Magic Cleaning”.

Köstliches Bananen-Porridge

Porridge ist ein richtiger Sattmacher am Morgen und gibt viel Kraft für einen erfolgreichen Start in den Tag. Banane und Mohn lassen es hier richtig krachen!

Salat mit Avocado und Mandeln

Ein Salat, der auch das Bedürfnis nach ein bisschen Süße befriedigt.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 13

Die Reinigung des Körpers und Geistes kann auf viele verschiedene Wege erfolgen. Irina führt dich durch eine Detox-Sequenz mit intensiven Atemübungen, die deine inneren Organe sehr stark entgiften. Das Highlight des Videos ist eine ungewohnte und gleichzeitig sensationelle Detox-Übung in Bauchlage mit deiner gefalteten und gerollten Matte – sie wirkt Wunder.

Special Detox Yoga

Ein einzigartiges Detox-Special-Video mit Irina, das dich nicht nur entgiftet, sondern gleichzeitig eventuelle Beschwerden im unteren Rücken lindert.

34 Min. |

Level: 0-1

| Stil: Hatha

Kurkuma-Hirse-Auflauf mit Kirschen

Kurkuma kommt ursprünglich aus Indien und Indonesien und wird dort seit Jahrhunderten als Heilmittel für Körper und Geist benutzt. Es erscheinen mehr und mehr Studien, die belegen, dass die Ingwer-ähnliche Wurzel ein wahres Superfood ist.

„Gemüse Allerlei”-Salat

Ein Salat mit kunterbunten Zutaten.

Detox & Reset mit Yoga: Teil 14

Heute ist der da: der letzte Tag unseres Programms Detox & Reset mit Yoga. Du hast nun zwei Wochen jeden Tag Yoga praktiziert und hast vielleicht schon dein komplettes Zuhause auf den Kopf gestellt, um jeden Winkel von Ballast zu befreien. Am letzten Tag unseres Programms haben wir noch eine kleine Herausforderung für dich: Unser heutiges Video ist eine fordernde Sequenz von Gabriela Bozic, mit der wir dich möchten ermutigen wollen, dich an deine Grenzen heranzutasten. Achte aber gut auf dich: Wenn du dich der Praxis nicht gewachsen fühlst, wiederhole einfach dein Lieblingsvideo aus den vergangenen zwei Wochen. Außerdem haben wir dich währned des Programms immer ermutigt hinzuschauen, in dich hineinzuspüren und ganz bewusst zu werden. Eine tolle Methode für deine Achtsamkeitspraxis ist das Tagebuchschreiben. Vielleicht hast du ja nach dem ganzen Entrümpeln Platz für ein neues schönes Ritual.

Hüft-Flow: Für mehr Stabilität und Flow im Leben

Dieser Flow bringt deine Energie wieder zum Fließen und löst mit Hüftöffnern Blockaden.

45 Min. |

Level: 2

| Stil: Vinyasa Flow

Mit Tagebuch & Bullet Journal achtsamer im Alltag

Dankbarkeits-Tagebücher, Bullet Journals, 5-Minute Diaries. Warum es uns so guttut, unseren Tag Revue passieren zu lassen – und wieso Tagebuchschreiben gerade jetzt wieder im Trend ist.

Porridge mit Hafermilch und Obst

Gestärkt in den Tag starten? Mit diesem Porridge ist das kein Problem!

Wildkräuterstalat mit Ricotta

Was viele erstmal für Unkraut halten, ist eine leckere Grundlage für einen Salat: Wildkräuter. Sie sind aromatisch, regional, saisonal, 100% Bio und wenn du selber sammelst auch noch umsonst.

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