Beschreibung des Yoga-Videos
Die gute Nachricht ist, dass du beim Yoga durch die bewusste Atmung und die Bewegungen immer entgiftest. In diesem Yoga-Video mit Irina lernst du jedoch spezifische Atemtechniken und eine Übung, die deine inneren Organe sehr stark entgiften. Detox findet nicht nur auf körperlicher Ebene statt: Was möchtest du aus deinem Geist loslassen? Du kannst eine Detox-Praxis immer dazu nutzen, Altes loszuwerden – im Yoga nennt sich dieses Verbrauchte auch „Apana”.
Mit einem gemütlichen Warm-up aktivierst du dein inneres Feuer, das deine Schlacken auslöscht. Das Highlight der Sequenz ist eine ungewohnte und gleichzeitig sensationelle Detox-Übung in Bauchlage mit deiner gefalteten und gerollten Matte – sie wirkt Wunder. Die Übung massiert nicht nur deine inneren Organe, sondern entlastet auch deinen unteren Rücken, etwa wenn er manchmal in Rückbeugen schmerzt. Wenn du innere Verklebungen oder Verspannungen hast, hilft diese Übung bei der Entspannung und beim Lösen. Irina erklärt einen Schritt nach dem anderen, bevor du gemeinsam mit ihr durch diese Übung aus dem Forrest Yoga gehst.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
Detox immer wichtig ist – manchmal mehr mental, manchmal mehr physisch.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- kurze Meditation zum Ankommen
- Katze-Kuh
- Beckenkreise im Vierfüßlerstand
- Knie anheben und ausatmen auf „SCH"
- herabschauender Hund mit Kapalabhati-Atmung
- Detox-Atmung im Sumostand
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Fersensitz mit Kapalabhati-Atmung
- Detox-Special-Übung mit Mattenrolle
- Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- kleines Päckchen in Rückenlage mit Kapalabhati-Atmung
- Happy Baby
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
entgiftend, befreiend
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Falls du dir nicht sicher bist, ob Kapalabhati gut für dich ist, lies in unserem YogaMag hier etwas über die Feueratmung nach.
Eventuell brauchst du eine zweite Yoga-Matte für die Form, die du mit der Matte für die spezielle Detox-Übung in Bauchlage bildest. Eventuell reicht auch eine dicke Decke, falls deine Matte zu sperrig/dick ist.
Bitte nicht bei Endometriose üben.
Ort und Ausstattung
Dieses Yoga-Video haben wir im wunderschönen Zeniyo gedreht.
