Das De-Stress-Programm: Endlich entspannt!

Über das Programm

Erfahre tiefe Entspannung mit Yoga

Mit dem De-Stress-Programm findest du innerhalb von 10 Tagen wieder zurück in deine Balance. Die Kombination aus Yin Yoga, Yoga Nidra und Meditation sorgt für eine ganzheitliche Entschleunigung und ist ein Gegenpol zum schnellen Alltag. Dein Geist wird ruhig und klar, während dein Körper sich auf allen Ebenen entspannt.

Mit passiven, lang gehaltenen Yin-Yoga-Übungen kannst du Anspannungen loslassen, verspannte Muskulatur lockern und den Energiefluss im Körper harmonisieren. Yoga Nidra führt dich in einen bewussten Zustand zwischen Schlafen und Wachsein. Durch Meditation verbesserst du langfristig dein Stressempfinden und erfährst ein Gefühl von innerer Ruhe.

Ablauf des De-Stress-Programms

Du erhältst innerhalb von zehn Tagen fünf E-Mails mit einem Video und Artikeln zu den Themen Yin Yoga, Meditation und Tipps gegen Stress im Alltag. Das Programm ist für Anfänger, Fortgeschrittene und alle Menschen geeignet, die einen sanften Weg zur Stressbewältigung und Entspannung suchen.

Melde dich jetzt an, um direkt deine erste E-Mail zu erhalten! Falls du noch kein YogaEasy-Mitglied bist, registriere dich hier.

Anzahl Videos: 10
Level: für Alle
Anstrengung: leicht bis mittel
Stil: Yin Yoga, Meditation, Hatha,...

Zurück zur Übersicht

Jetzt Mitglied werden und teilnehmen

Teil 1

DEIN YOGA

Yin Yoga zur Entschleunigung mit Wanda Badwal (25 min)
Mithilfe deiner Atmung und lang gehaltener Positionen wird dein Geist ruhig, und du findest zurück in deine Balance.

Yoga Nidra – Der Yogaschlaf mit Anna Trökes (16 min)
Durch die Wahrnehmung deiner Körperteile erlebst du eine tiefe Entspannung und Einheit von Körper und Geist.

DEIN ARTIKEL

Stress: Auslöser, Folgen und wie Yoga hilft
Wie entsteht Stress eigentlich genau, was sind die Folgen und wie kann Yoga helfen und vorbeugen?

Deine Videos

Yin Yoga zur Entschleunigung

Eine Yin Yoga Sequenz mit Wanda Badwal, in der es darum geht bewußt das Tempo aus deinem Leben zu nehmen und mit der Atmung in die langhaltenden Übungen zu fließen.

Meditation: Yoga Nidra - der Yogaschlaf

„bewusster Schlaf“, Entspannung im Liegen

Dein Artikel

Stress: Auslöser, Folgen und wie Yoga hilft

Viele von uns stehen heute dauerhaft unter Stress. Wir erklären wieso das so ist, was das für deine Gesundheit bedeutet und warum wir Yoga dagegen empfehlen.

Teil 2

DEIN YOGA

Moonlight: Sanftes Abendyoga mit Patricia Thielemann (58 min)
Perfekt nach einem anstrengenden Tag: Eine entspannende Stunde mit vielen Dehnübungen.

Meditation mit Fokus Sitz von Petros Haffenrichter (9 min)
Lerne deinen Körper im Sitzen auszurichten und ihn bewusst als Ganzes wahrzunehmen.

DEIN ARTIKEL

Alles über Yin Yoga
Der Yin-Yoga-Experte René Hug verrät uns die Herkunft und Besonderheiten von Yin Yoga.

Deine Videos

Moonlight: sanftes Abendyoga

Viele Drehungen und Vorbeugen wirken beruhigend auf das zentrale Nervensystem.

Modul 1, Tag 1: Meditation mit Fokus Sitz

In dieser Meditation lernst du, deinen Körper ganz bewusst auszurichten, um einen stabilen aufrechten Sitz zu finden.

Dein Artikel

Yogastil-Lexikon: Alles über Yin Yoga

Beim Yin Yoga liegt man nur rum? Hmmm... Yin-Yoga-Experte René Hug verrät dir alles, was du über diesen besonderen Stil wissen musst: Wie du Yin Yoga genau übst, was es bewirkt und wo es herkommt.

Teil 3

DEIN YOGA

Stress Release für einen entspannten Schulter-/Nackenbereich mit Annika Isterling (20 min)
Diese Sequenz hilft dir, deinen Schulter- und Nackenbereich zu lockern und von der täglichen Anspannung zu befreien.

Yoga Nidra mit Ranja Weis (20 min)
Mithilfe einer bildlichen Reise durch dein tiefes Bewusstsein kannst du völlig loslassen.

DEIN ARTIKEL

Besser als Schlaf: Yoga Nidra
Wie genau entsteht eigentlich der Zustand des Yoga Nidra, in dem wir sogar unser Unterbewusstsein umprogrammieren können?

Deine Videos

Stress Release für einen entspannten Schulter-/Nackenbereich

In dieser kurzen, knackigen Yoga-Sequenz zeigt die Hamburger Yogalehrerin Annika Isterling Übungen, die zur Entlastung des Schulter-/Nackenbereichs helfen.

Yoga Nidra Teil I

Mit dieser Yoga-Nidra-Reise trägt die sanfte Stimme von Ranja Weis dich durch dein Bewusstsein und bringt es mit geführter Entspannung auf eine neue Ebene.

Dein Artikel

Besser als Schlaf: Alles über Yoga Nidra

Kein Schnarchen, kein Zähneknirschen, keine Alpträume: Wie der yogische Schlaf dabei helfen kann, richtig tief zu regenerieren. Alles, was du über Yoga Nidra wissen musst – mit Video.

Teil 4

DEIN YOGA

Abendyoga: Zu sich kommen mit Anna Trökes (17 min)
Eine wohltuende Yogastunde für den Abend, mit Mobilisierungen für die Wirbelsäule.

Meditation mit Fokus Atem von Petros Haffenrichter (9 min)
Beobachte die Natur deines Atems und lerne ihn vertrauensvoll loszulassen.

DEIN ARTIKEL

Alles über Meditation (mit Infografik)
Lese nach, warum Meditation auf allen Ebenen gesund macht und was dabei im Gehirn und Körper passiert.

Deine Videos

Abendyoga: Zu sich kommen

Mit dieser Abendyoga-Sequenz wirst du nach einem anstrengenden Tag wieder zu dir selbst finden. Wohltuende Yoga-Übungen erden dich und lösen Verspannungen im Rückenbereich.

Modul 1, Tag 2: Meditation mit Fokus Atem

Heute beobachtest du deinen natürlichen Atem im Takt mit dem Herzschlag und lässt los.

Dein Artikel

Alles über Meditation (mit Infografik)

Was ist Meditation? Welche Arten und Techniken gibt es? Welche positiven körperlichen und psychischen Wirkungen von Meditation sind wissenschaftlich bewiesen?

Teil 5

DEIN YOGA

Yin Yoga zum Loslassen mit Ranja Weis (25 min)
Die beruhigende Stimme von Ranja hilft zu spüren, loszulassen und einfach mal langsamer zu machen.

Meditation: Den Stirnraum entspannen mit Anna Trökes (7 min)
Mit dieser Meditation entschleunigst du deine Gedanken und erfährst eine wohltuende Ruhe.

Deine Videos