Stress Release für einen entspannten Schulter-/Nackenbereich
| Anstrengung: | Dauer: | 27 Min. | Level: |
Anfänger |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | Block oder Buch | Stil: | Vinyasa Flow / Power Yoga | ||
| Lehrer: | Annika Isterling | ||||
| Geeignet für: | alle, die Verspannungen im Schulter-/ Nackenbereich haben und diesen entlasten wollen | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Unser Schulter-/Nackenbereich ist ständig den täglichen Belastungen ausgesetzt. Wie gut tut daher eine kleine, bewusst ausgewählte Auszeit um genau diesen beanspruchten Bereich zu entlasten und zu entspannen.
YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
diese Yoga-Übungen dir dabei helfen deinen Schulter-/Nackenbereich täglich zu entlasten.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Berghaltung – Arme seitlich heben und rotieren
- Sonnengruß
- Sonnengruß mit Ausfallschritt
- Ausfallschritt mit Adlerarmen und nach vorne gebeugt
- Krieger II (Arme ausrichten)
- Krieger II (Schulter ausrichten, Hand hinterm Kopf)
- Gestreckter seitlicher Winkel
- Dreieck
- Savasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Der Oberkörper wird geöffnet und durch gezielte Dehnübungen gestreckt. Dabei wird bewusst darauf geachtet, dass die Schultern nach unten fallen und der Nacken entlastet wird.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Annika sagt verschiedene Schwierigkeitsstufen an. Versuche in der Level-Stufe zu bleiben, die sich für dich stimmig und gut anfühlt.
Ort und Ausstattung
Das Video haben wir auf Gut Darry, in dem Seminarhaus Arts and Movements, in Schleswig Holstein gedreht. Das Outfit ist von Fabletics und das Armband von Hoffnungsträger.
