Ganeshas Groove

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Anstrengung: Dauer: 32 Minuten Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Nicole Bongartz
Geeignet für: alle, die sich ein bisschen Vollkommenheit, Weisheit und einen schönen Flow wünschen

Ganeshas Groove


Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser kraftvoll-erdenden Yoga-Sequenz mit der Kölner Yogalehrerin Nicole Bongartz geht es darum, die Eigenschaften von Ganesha in der eigenen Praxis zu erfahren. Ganesha ist mit seinem menschlichen Körper und dem Elefanten-Kopf der wohl bekannteste aller indischen Götter und steht für Kraft und Weisheit. Jedes seiner Körperteile symbolisiert ein spirituelles Prinzip. So weisen die großen Ohren und Kopf auf Weisheit hin, der Rüssel repräsentiert den Intellekt oder Unterscheidungskraft. Die zwei Stoßzähne symbolisieren die Gegensatzpaare Freude und Schmerzen, heiß und kalt, Tag und Nacht, Ehre und Schmach. Und sein großer Bauch bedeutet, dass er Vollkommenheit erreicht hat und alle Erfahrungen konsumieren und absorbieren kann. Spüre in diesem ausgewogenen Asana-Mix, welche Eigenschaften und Stäken du für dich aus dieser Yoga-Sequenz ziehst.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

dir dieser ausgewogene Asana-Mix Kraft und Weisheit geben soll.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Ganesha Mudra
  • Handgelenk kreisen
  • Vierfüßlerstand Katze/Kuh
  • Kindhaltung
  • Hund mit Split
  • Seitstütz
  • Hund mit Welle im Brett
  • Uttanasana
  • Ganesha Pose
  • Baum Variation
  • Berg
  • Updog
  • Hund Split
  • Seitstütz
  • Krieger I
  • Krieger II
  • Winkel
  • Taube
  • Sitzende Hüftdehnung
  • Boot Variante mit Schulter-Dehnung
  • Rückenlage
  • Nadelöhr und Variante
  • Krokodil
  • Beine zur Brust
  • Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Du bringst mit erdenden Asanas Aufmerksamkeit in deine Basis. Mit sanften Dehnungen bringst du Weite in deine Flanken und mit Hüftöffnern löst du Blockaden. Oder um mit der Bedeutung und Absicht von Ganesha zu sprechen: gehe deine Praxis mit Wohlgemut und Enthusiasmus an und die guten Kräfte werden schon kommen.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Um eine erfüllte Asana-Praxis zu erleben, solltest du mit all deiner Aufmerksamkeit und deinem Fokus üben. Richte primär deine Aufmerksamkeit auf die Atmung und dann auf die Ausrichtung. Beides ist unabdingbar für eine ausgewogene und spürbar wohltuende Praxis. Wenn du nicht mehr kannst und eine Pause brauchst, nimm sie dir. Gehe für ein paar Atemzüge in die Kindhaltung.

Ort und Ausstattung

Das Video wurde während des YogaEasy.de All Stars Retreat auf Korfu gedreht. Die Yogahose ist von Hey Honey.

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