FaszienYOGA Allgemein: mit Yoga das Bindegewebe dehnen und Verspannungen lösen

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Anstrengung: Dauer: 65 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: LuNa (Lucia Nirmala) Schmidt
Geeignet für: für alle, die Nackenverspannungen oder Rückenschmerzen haben

FaszienYOGA Allgemein: mit Yoga das Bindegewebe dehnen und Verspannungen lösen

Beschreibung des Yoga-Videos

Faszien nennt man die dünnen Bindegewebsfasern, die unsere Muskeln und Organe umhüllen. Wenn man sie vernachlässigt, kann es zu Verspannungen und Verhärtungen kommen. Die Schweizer Faszien-Expertin und Yogalehrerin Lucia Nirmala Schmidt erläutert hier am Anfang sehr präzise was Faszien sind und warum diese Übungspraxis so wichtig ist.

In dieser Yogapraxis werden klassische Yoga-Haltungen mit einer speziellen Druck-und Sinktechnik, einer impulsgebenden Atmung und spiraliger Dehnspannung kombiniert. Zentrales Element dieser Stunde ist das Experimentieren mit dynamischen Dehnimpulsen über ganze Faszienzüge statt nur einzelne Muskeln zu dehnen. Es wird geschüttelt, gefedert, gesprungen und geschwungen, um die Elastizität des faszialen Gewebes zu stärken. Dabei wird das Binde- und Muskelgewebe geformt, die Körperstruktur neugeordnet und die Haltung verbessert. Statt den Fokus auf einzelne Muskeln zulegen, werden die Faszien dreidimensional im Raum aufgespannt um Weite und Leichtigkeit in den Asanas zu erfahren.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

Verspannungen im Rücken und Nacken sind eine der häufigsten Ursachen für tägliche Befindlichkeitsstörungen. Diese Übungen helfen diese Verspannungen zu lösen. Dafür bedarf es keiner besonderen körperlichen Kraft oder Vorkenntnisse. Die Übungen sind für jeden machbar und können spielend leicht in den Alltag eingebaut werden.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Leichte Drehungen im Sitzen
  • Herabschauender Hund
  • Kobra
  • Kindeshaltung
  • Leichte stehende Vorbeugen
  • Leichte stehende Rückbeugen
  • Übungen zum Lockern des Nackens
  • Kurze Abschlussmediation

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Mit Hilfe von dynamischen Dehnimpulsen werden Verspannungen gelöst. Durch Schüttelübungen wird das fasziale Gewebe gestärkt, der Körper besser durchblutet und damit auch wieder ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Dazu wird das Binde- und Muskelgewebe geformt. Bei häufigem Üben wird man die Veränderung und Wirkung spüren.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Dieses Yoga-Video eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Es ist konzipiert für alle, die gerne ihre Verspannungen lösen möchten und bisher nicht wussten, wie sie das auch selbst in die Hand nehmen können, ohne gleich eine teure Massage zu buchen. Aber Achtung: bei starken Verspannungen, kann es während der Übungspraxis hier und da ein wenig weh tun. Nicht den Mut verlieren, es wird besser.

Ort und Ausstattung

Gedreht wurde dieses Video in Lucias schönen BodyMindSpirit Studio in Zürich. Die wunderbare Hintergrund Musik wurde von Lucia selbst komponiert. Erhältlich ist sie in Ihrem Shop.

 

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