Detox Yoga: den Geist beruhigen, Stille finden

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Anstrengung: Dauer: 39 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Christiane Wolff
Geeignet für: alle, die ihre Atemtechnik verbessern möchten und die eine friedvolle, bewussteYoga-Praxis mögen

Detox Yoga: den Geist beruhigen, Stille finden

Beschreibung des Yoga-Videos

Je klarer und reiner der Geist, desto besser fühlst du dich. Ein wirksames Mittel, den Geist zu zähmen, ist, sich auf den Atem zu konzentrieren. Die  Wirkungsweise des Atems zu spüren und ihn empfindsam zu harmonisieren hilft, die Gedanken zu klären. Die Frankfurter Yogalehrerin zeigt in dieser Yoga-Sequenz, dass die direkte Verflechtung von Atem und vegetativem Nervensystem den Einfluss auf der psychischen Ebene ermöglicht. Außerdem geben die hier gezeigten meditativ-achtsamen Bewegungsabläufe und Konzentrationsübungen genug Raum für Stille.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

eine bewusste und korrekte Atmung hilft deinen Geist zu beruhigen. Diese wirkt dann, kombiniert mit den richtigen Bewegungen, wunderbar reinigend.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Aufrechter Meditationssitz
  • Feueratmung
  • Wechselatmung
  • Fersensitz
  • Atmung/brüllender Löwe
  • Boot
  • Vorbeuge
  • Standhaltung mit angezogenem Bein und Twist
  • Stuhl-Variante mit schwingenden Armen
  • Stuhl
  • Diagonale Seitöffnung im Stehen
  • Atemübung im Sitzen
  • Vorbeuge sitzend mit ausgestreckten Beinen
  • Abschluss-Entspannung im Sitzen

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Gezielte Atemtechniken und Körperhaltungen leiten Lösungsprozesse und Veränderungen ein. In diesem Detox-Programm werden wärmende und reinigende Atemfrequenzen mit pulsierenden Bewegungen verbunden.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Bei dieser Yoga-Sequenz ist Pranayma-Erfahrung nötig.

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