In diesem Video
… praktizierst du einfache Übungen für deine Gesundheit, die die verschiedenen Aspekte deines Körpers ansprechen und in Einklang bringen. Es ist möglich, dass du einige Wiederholungen dieser Sequenz benötigst, um die Bewegungsabläufe vollständig erfassen zu können.
… beginnst du mit verschiedenen Formen des Pranayama, deren Wirkung dir Dr. Ronald Steiner detailliert erläutert.
… mobilisierst du deine Wirbelsäule und deine Hüfte in fließenden Bewegungsabläufen, die der Yogatherapie entstammen. Du aktivierst und kräftigst Muskel-Faszienzüge. Außerdem erhöhst du deine Elastizität in federnden Übungen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Eröffnungsmantra
- Feueratmung – Kapalabhati
- Wechselatmung – Nadi Shodhana
- mobilisierende Bewegungen der Wirbelsäule im Sitz
- Raupe – Wellenbewegungen in Bauchlage
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Variante Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Paddelbewegung in Bauchlage
- Aktivierung der Gelenke im Vierfüßlerstand
- Bewegungen im herabschauenden Hund
- federnde Bewegungen in der Vorbeuge und im Stand
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Dreieck – Trikonasana
- gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- passive Sphinx – Salamba Bhujangasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du verbindest alle Aspekt deines Körpers und sorgst so für deine psychische und physische Gesundheit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
