In diesem Video
… erwartet dich eine Jivamukti Abendpraxis, die für dich geeignet ist, wenn du bereits länger Yoga praktizierst.
… praktizierst du Sonnengrüße, Rück- und Vorbeugen, Balance- und Umkehrhaltungen wie Handstand und Kopfstand.
… kannst du auch mit Musik üben. Du findest hier die Spotify-Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern zwei Blöcke und eine Decke für Shavasana bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kapalabhati
- Meditation
- liegende Hand-Zeh-Streckung – Supta Padangusthasana
- halber Drehsitz – Adria Matsyendrasana
- Tisch – Purvottanasana
- Handstand – Adho Mukha Vrksasana
- Tiger – Vyaghrasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Dreieck – Trikonasana
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Hand-Zeh-Streckung – Utthita Hasta Padangusthasana
- Kopfstand – Sirsasana
- Kamel – Ustrasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- Paschimottanasana
- Pfeil und Bogen – Akarna Dhanurasana,
- Schulterstand – Sarvangasana
- Fisch – Matsyasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
in dieser fordernden Praxis kräftigst du den gesamten Körper. Deine Gedanken kommen dabei vollkommen zur Ruhe.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher kann es sein, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
